2013.9-----2015.6 上海理工大学 乒乓球的纪念_上海理工大学吧_百度贴吧
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2013.9-----2015.6 上海理工大学 乒乓球的纪念收藏
尚未到毕业之时，却也没有什么再回学校打球的机会了，作为通过专升本途径考入学校的我来说，两年的时光真是太令人回味了，其实吧也不怕笑话，当初复读一年，复习的时候有很大一部分动力都是因为想再到上理打两年球。我始终记得，未考入之前，每次来上理上辅导课，都会一个人默默的去北校区体育馆窗外看两眼，很想进去打打球，那时候的渴望是不能言喻的。
上天眷顾，在2013年的6月，我收到了通知书。9月，我来到了学校，拿到了学生卡，当时还住在隆昌路宿舍，骑车去本部体育馆，走进去的时候，人是在发抖的，激动得不行。
人生地不熟，当时也不知道上理有没有协会，有没有校队。不久，这些问题就有了答案，偶遇本部乒群群主——王吉，在以后一年多里，他都是我最密切的球友。
后来，我逐渐认识了王诗禹，孟申，金山川，杨洲，方略，邵磊，黄启明，徐逸峰，岳邦和，孙晨阳，阮立振，吴兆镭，彭晓，赵思贤，钟迪，李伟达，肖田，王辽，刘钰，张庆越，钟雪君，王昱铮，王明烁，黄胜杰，赵文泽，汤景舒，吴超，王振平，陈昌捷，蔡晓君，汪天杭，黄樾庭，叶飞飞，谭玲洁，吴天昊，夏康，邓金涛，等等等等。。。。
在上海理工打过乒乓球的人恐怕多多少少都知道这几位。。。。。
当然这里面大多数人也知道我。。。。。。
代表出版学院参加过学校“尚理杯”乒乓球团体赛两次，2013年第一学期 倒数第三，2014年第一学期 全校亚军
学校乒乓球群我都加过 本部总群 群 群 上理乒协群 上理研究生乒乓群 以及自己院的上理版院乒乓群 还有一些规模不大 可以忽略
不得不承认在学校的两年，水平涨了不少，这也难怪，学校体育馆乒乓球场地，我和王吉是常客，里面的人基本上都见过我们打球，我想像我们两个这样爱打球的在学校找不出几个了。。。。。。
每次新学期都会对学校各个事务群进行招募轰炸，把版院群号四处传播，找了不少人，也被不少的群诟病，被屏蔽，不过，也确实让版院群沸腾过！
当然对于版院来说最重要的是接班人，因为像我这样只能呆两年的人总不是长久的，第一年比赛之前很是仓促，因为比赛不通知大三，消息封闭，所以当我知道自己学院正在选拔时连拍子都不在身边，急急忙忙的回两公里以外宿舍去拿，再打的回学校选拔，拖着疲惫的身体拿下全院第一，我当时是很失望的，因为这表明版院在当时太弱了。不出所料，2013年的比赛版院惨败归，除了击败当时的机械学院（该院高手集体缺席的情况下）以及弃权的医疗学院之外，皆惨败！
体育部的罗贵光当时负责选拔，当时他帮了不少忙，找人，组织，他的最大功劳就是找到了我的继任者——蔡晓君。
当然，群轰炸总是能见到成效的，比如，我在2014年第一学期就在群里找到了版院的头号种子（基本功全面恢复的情况下），曾经的广西柳州市青少年“十六强”——陈昌捷。
以上两位是出版学院当之无愧的福将和功臣！蔡晓君曾于崇明读书时，在学校训练过，基本功很扎实。在女生里，是整个学校难得的人才，由于当时群内队员大多是大一大二，她是新大一，接任理所应当。在2014年的比赛中，她是我们女生最稳妥的一分，也是团体比赛的关键位置——三号，毫不夸张的说，起着决定“生死”的作用，在初赛和复赛，她的发挥都无比关键！
至于陈昌捷，本人可以说是他的伯乐，当初我也是抱着试一试的心态去找的，那是在2014年9月时候，当时我们院尚缺一位男主力，版院的体育生本来就很少，乒乓特长的就更少了。在一个传播群的一个大一新生那里听说了他，当时费力不少口舌让那新生联系陈，我记得说了半个小时，后来终于吧小陈的联系方式给了我，哪知道小学弟连拍子都在老家送了人。。。。。后来我还是问一研究生接了快黑檀5才解决的，当时离比赛只有一个月了，而小学弟高中三年都没碰过球。。。。。。
我知道这是我在学校最后的机会了，不奋力博一次就真的没有机会了。
一个月的时间里，找队员训练可以说是很辛苦的，坦白说当时的六位参赛员除了蔡之外，都不是学校主力，大都是学校二、三线的水平，但我们有一大优势，就是水平均衡！！！我想这是我们最后淘汰许多强队的根本原因！！！我们不如其他院的一号，但对付二号，三号，的确有把握！！！！
一共十二个院，分AB两区，分两轮对六个院，小组前二方能晋级，五轮三胜，第一轮第一场对管理学院（上理梦之队之一），0:3惨败，当时陈、蔡没有上场，管理学院没有弱手，两个专业队，另外三个是学校二流水准，没有悬念，我们学院除了我和蔡、陈，其余两位都是三流水平。之后对阵理学院（2013年我院被该院草割），2014年我院草割理学院！！一雪前耻（当然跟他们人才凋零有关系）。医疗学院也是险胜3:2，医疗学院也是强队，两个国家二级，不过幸运地可爱的孟申没来，前四局打平 而且几乎小比分及其接近，对医疗，那对手是我一新球友，研究生，球风很黏，以稳为主，以前切磋也都是五五开，比赛确实惊险，也是决胜局，而且我记得前两局比分很接近，第二局甚至达到了13:15，我还输了，决胜局也是险胜。第五局自然是最弱的两位女生，当时捏的不止一把汗！！！好在兼任场外指导的大四老狗的我关键时候起到稳定军心的作用，用暂停来扰乱对手节奏，哈哈哈，拿下比赛。对阵工程科技有惊无险，我的对手的确很怪异，单面，而且虽然其胶皮表面平滑，但有点长胶的感觉，第一局输了，后来第二三局我就开始各种抢攻，总算我基本功比他好，两局三胜赢得惊险！中德高手只有一个，当时排阵直接刷开了中德第一高手，3:1赢得，相对轻松些我们院其余的队员都很拼命，大家都知道版院能有这样一批人才是及其难得的，要知道版院上一次出现高手实在2006年。。。。。。。。。。机不可失！
就这样小组第二出线，到这一步已经是打破了出版学院的历史了！！！！！我们都很激动！！！！！当时很难相信，结束后其他学院毫不夸张的都可以说是愣住了。。。。。。可想而知，我们院在过去一直都是很弱的。。。。。
晋级前四，剩下的是A组 光电 机械 B组 管理 出版
其他三个院自然是传统强队，我们当时定的目标是争取季军。。。。。
因为我们抽的签是第一轮对阵光电（注：光电是2013年的全校冠军，一个超一流选手，一个一流选手和一个二流选手女生不算太弱）。
公认的死亡之组！
赛场的气氛是很凝重的！
吴超1 我2 蔡3 陈4 汪天杭5第一场吴超对光电一号，妥妥被虐。
紧张啊，我的对手是对面二号，还是位外国籍的研究生学长，比赛很不适应，我还没缓过神就输掉了比赛，他的球路真的很怪，这下我蒙了。。。。两个都输了，希望很小了，这意味着要想晋级，后面三场必须全胜！太冒险了
蔡上去的时候，我跟她说，前面的不用介意，比赛才刚刚开始，第三局打的也很紧，可能蔡也确实紧张了，如果这局不能拿下，我们就真的输了。我感觉她当时发挥出来的水平只有平时的三分之二，对面的女孩子其实很一般，论基本功和蔡是完全没有可比性的，主要是蔡的主动失误过多了，拉一个失误一个，关键时候手太紧了！其实女生方面只要不是专业练过的狠角色，再怎样都是有极限的，所以我在中场转换位置的时候告诉我们的蔡队长，只要发球限制住对手，在寻找进攻机会，有点耐心，放手一搏就好了，前两局打平了，最后一局，才似乎恢复了状态，渐渐放开了，动作做完整了，把对手调动开来，进攻的意识明显上来了，这才拿下了比赛。
有了第三局的胜利，我们都松了一口气，有一种走过生死边缘的感觉。。。哈哈哈哈。。。。说笑了。。。。不过真的是吓到了。。。
可是比赛还没有结束，接下来的两场必须要赢，不然一样还是输，当时我嘴上不说，其实心都提到嗓子眼了！！！！因为作为我来说，都比他们要大，作为大四的学长，关键的时候要压得住场，要给小队员鼓励，打气，陈的对手是对方三号男单，陈虽然多年不打，但是他的发球是一绝，强下旋，逆旋转，质量不是一般的高，我在和他训练的一个多月里，最初也经常吃他发球，可以说一般人在第一次和他交手的时候是不太能适应的，恰好，光电三号种子是他们最弱的男单，但是小陈的不熟练导致他的失误偏多，双方一度打平，幸好他的发球帮了大忙，光电三号可以说是吃了不少发球，最后有惊无险过了关。
直到这个时候，我们可以说是经历了重生，总比分2:2平
我们的女二号就要上场了，这一场是决胜局，其实说实话，这是两个院最弱水平队员的较量，就看谁稍微打得稳一点，谁的运气更好一些。。。之前我也专门找汪练了段时间，虽然她一时很难提高到什么水平，但是我把最实用最基本的套路都跟她说了，包括接发球抢攻，球的落点，那些比较有特色的发球可以在关键时候发等等，可以说是花了较大功夫改进的。
她告诉我她的手很冷很紧张，也难怪，这种时候谁不紧张，谁不紧张那是撒谎，重要的是要坚守住，要顽强，要一分一分的打，找对手薄弱点打，到了这个地步，已经没有想法了，侥幸赢了，争冠亚军，输了争三四名，就这么回事儿~！！！！
第一局还比较平缓，汪拿下了，总体来说还算控制住了局面，第二局也拿下了，这时我们都松了一口气，看来稳赢了，但这时问题来了，对方叫了暂停，我们也正好借机休息，毕竟打到现在已经很疲倦了，上场后，形势发生了急转直下的变化，对方加快了节奏，球速明显快了些，而且很主动的在进攻，汪掌控不住节奏很快就输了，当时我就和汪说，要尽量保证单板质量，不能单靠发球和相持，发球以下旋为主，因为对方太容易进攻了，汪下来时候其实已经有点被打蒙了，我只能一个劲的鼓励，哈哈哈哈，现在想来真的太紧张了。第四局汪算是打开了，但是失误增加了不少，对方发挥很一般，但汪的过多失误使得这局已无挽回可能，终于拖到了第五局——决胜局！
我知道决定命运的时刻到来了，我那时想起一句话，是新中国第一个世界冠军容国团的一句话”人生能有几回搏！“人到这个时候已经到了情绪控制的局限了，可以说最后一局，汪每拿一分，我和其他队员都会大叫一声，以壮声威，对方的气势在这个时候已经被我们完全比下去了！！！！最后，以11:8拿下了比赛！！！！！晋级决赛！！！！五局比赛！！！！打了足足三个小时！！！！！
现场一片哗然！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
这一刻，我们已经比原来的目标走的更远了，版院已经创造了历史，而且是重要的一笔！！！挺近决赛！！我们成了这届比赛最大的黑马！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
决赛，面对老对手——管理学院，可以说已经没有任何的包袱，虽说赢面太小，大家都是抱着享受比赛的心态进行的，除了陈学弟拿下一局外，其余我们皆负。
亚军！！！！！版院注定会记住那个夜晚！！！！！！那个创造了历史的时刻！！！！！！！！
我很荣幸能够见证并且参与这个激动地时刻！！！！！！！！！！！
并且在此再次的感谢我们的参赛队员蔡晓君 汪天杭 吴超 陈昌捷！！！！！！！！！！！
谢谢你们帮助我
伪全面屏不如真拍照旗舰，点我立省 300 元
我竟然看完了，够精彩，不过偶只能练两下
我擦，你是周大大吧
如此精彩～应该配图～～
居然发现了学长的帖子
呀，意外发现惹周大大的贴
无意中看到了我的名字
很强很强啊。要是有机会来上理做研究生，也希望可以以球会友。
最后一波年终福利祭出 ，直降300，魅蓝 Note6 不惧全面屏
6666，可以的，想我大学的时候那些时候打比赛，真是太怀恋了
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乒乓球弧圈技术是什么，怎么练习
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吴敬平教练文章——正手拉球的基本要点（一）基本站位：
两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。击球原理：
击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越大越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。
总结起来正手拉球应注意四点：
1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。
2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。
3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。
4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。吴敬平教练文章——正手拉球的结构、方法与技巧（二）正手拉球的结构变化：
对于我国大多数业余乒乓球爱好者来讲，直板居多，随着乒乓球技术的不断发展，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。
因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练，更多地是强调动作之间的连续性。对于很多曾经经过业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。在近几年我对直板反胶打法运动员的训练中逐渐认识到了这个问题，因此，在马林和王皓的训练中，改变了以前的训练方法，特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练，把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置来进行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，在平时步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的力量，练好大力拉球后的衔接。
在实际的训练中我主要采用了发大力拉冲从中台发出的下旋球半高球，要求马林和王皓尽量用最大的力量击球，主要训练拉球时动作的舒展性，并让他们逐渐习惯发大力拉球，掌握发力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，主要强调了腰腿的发力和身体重心的转换。其次是进行了全台发力拉冲上旋球的训练，主要解决发力拉冲后的连续性和步法的移动。通过训练，使马林和王皓的正手拉球力量有了很大的提高。从比赛的效果来看，我认为在这点上是成功的，这也是在直板反胶训练上的一点突破，打破了直板正胶训练模式的旧框框。对于大多数业余爱好者来讲，要想提高正手拉球的杀伤力，就必须对过去打球的意识进行一些改变，尽量进行一些大力量的拉球训练。正手拉球的方法与技巧：
正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂，但有一点是最重要的基础，就是步法。步法的好坏，直接关系到正手拉球的命中率、力量的大小和拉球时的调节能力。要想练好正手拉球，就必须先练好步法。而在这一点上，是专业运动员和业余运动员最大的区别所在，业余运动员不可能像专业运动员那样进行大量的高强度的步法训练。但有一点是相同的，那就是击球的技巧。只要能够做到因势利导，充分发挥现有的条件，也会收到一定的效果。下面，我给大家介绍一些比较实用的训练方法和技巧：
1、拉好定点下旋球：
拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能*力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。
2、拉好定点上旋球：
拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。
3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。
4、近台正手快带弧圈球：
这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。这项技术要求运动员的对来球的判断要非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全*运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。
这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时*腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。吴敬平教练文章——正手拉球的注意事项（三）正手拉球的注意事项：
业余选手在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点：
1、收前臂：
在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。
由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。
3、击球点：
击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时候重心低，但是击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。
4、手腕的运用：
在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就*手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要*腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要*手腕来调节，手腕的调节主要*大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要*手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。
我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全*你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。
6、抢冲上旋球和下旋球的区别：
动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。
很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你就具备了微调的能力。
正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手；三者要协调一致，才能发挥弧圈球的最大威力。　　从弧圈球的风格上来讲，目前主要分为欧洲派和亚洲派。欧洲选手拉弧圈球的时候，撞击的成分比较多，因此球在飞行的过程中速度快，力量大，弧线低；亚洲选手拉弧圈球的时候，摩擦的成分比较多，因此球在弹起后的过程中速度快，旋转强，弧线低。随着弧圈球技术的发展，目前各国选手都在相互学习，相互借鉴，因此并没有十分明显的风格区别，而是根据不同的球运用不同的技术。　　弧圈球的基本技术动作并不难，但是要想拉好弧圈球必须要勤学苦练，才能是自己的技术有大幅度的提高。如何掌握基本的弧圈球技术呢？（以右手握拍选手为例）　一、技术动作分解
1. 准备动作：
拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1.5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。
拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，*横向转腰动作完成引拍的过程。此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。击球时，要找好击球时间。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力。击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松，还原。此主题相关图片如下：关于击球部位，对于以拉打为主和摩擦为主是有区别的。以拉打为主的选手，击球的部位一般为B点或B、C点之间。以摩擦为主的选手，击球部位一般为C点。　　拉下旋球的动作要领与拉上旋球基本一致。只是拉下旋球时，右肩沉的更低一些，击球的部位一般为B点，且用力的方向向上多一些。
拉球时，要根据来球的位置，时刻跑动来调节击球的最佳位置。跑动时要保证重心尽量平稳，身体不要乱晃。　二、高吊弧圈与前冲弧圈 　　　　　
高吊弧圈一般是针对拉下旋球而言的。高吊弧圈以旋转见长，但是弧线略高，速度较慢。高吊弧圈的击球部位一般为B点，甚至是A、B点之间，这要根据来球的旋转而定。拉高吊弧圈，右肩下沉的较低，用力方向向上的比较多，先要制造一个高过球网的弧线，然后用力方向向前，再制造一个向前的弧线。如果一味的向上硬拉，则球很容易出界。前冲弧圈速度快，力量大，但旋转稍逊。拉前冲弧圈，击球部位一般为C点或B、C点之间。右肩略微下沉，用力方向向前比较多。若来球的下旋旋转很强，则必须增加转腰的幅度和前臂收缩的速度，以增大对球的摩擦力。
　三、台内弧圈球技术　　　　　
台内弧圈球的技术难度比较大。首先要判断来球的位置和高度，根据来球的高度来决定引拍的高度。拉台内弧圈球，一般引拍的高度较高，往往与台面高度持平，甚至高于台面。击球部位一般为D点。由于摩擦球的部位很薄，因为对于下旋非常强的台内球，处理起来难度很大。而对于不太转的下旋球来说，台内弧圈球给对方造成的威胁还是很大的。拉台内弧圈球，要注意用力方向向上多一些，继而向前，要把弧线拉短。
　四、套胶与弧圈球　　　　　 进口套胶与国产套胶的性能不同，对于拉弧圈球的风格有一定的影响。　欧洲人拉球多为拉打，因为欧洲的套胶胶皮黏性差，海绵偏软，但弹性好。使用进口套胶，球在接触到拍子之后，海绵被挤压的程度较深，海绵被压缩的行程长，这样就削减了来球的大部分旋转和力量，因此采用拉打的手法可以很好的控制来球，加之欧洲人身高马大，爆发力非常好。这样的拉球威力不小。亚洲人拉球多摩擦，因为国产的套胶，如狂飙系列套胶，胶皮黏性强，海绵弹性非常实在，非常大。在球接触拍子的时候，胶皮给了来球很大的阻力，而海绵被压缩的程度也不大，这样就造成的脱板速度很快。因此只有多摩擦，以旋转克旋转才能拉出高质量的弧圈球。所以使用国产套胶对拉球的技术要求较高。随着乒乓器材的发展，国内已经生产出很多新产品，兼具了国产与进口的很多优点，对于众多的乒乓球爱好者来说，又多了很多的选择。　五、拉球的常见问题　　1. 重心后坐：　　重心后坐，自然使腿部力量不能发挥出来，使手臂的走向多为向上，削减了拉球的速度、力量和旋转。　　2. 手臂僵硬：　　　　　　引手的过程中，肌肉僵硬，大大降低了控制球的能力，并锁住了力量。击球后肌肉僵硬，使力量不能全部发挥出来，并降低了还原速度。　　3. 转腰不够：　　　　　　只用手臂拉球，速度、力量、旋转都有很大的损失。　　4. 抬肘、抬肩：　　使腿、腰、手不能协调一致，当力量从腿、腰传到手的时候，能量中断。　　5. 步法迟钝：　　　 等球，使击球点太低，使全身的力量用不到球上。 打弧圈球时发力的五个重要环节很多业余乒乓球球迷朋友都很关心拉弧圈球的发力问题，总想有所提高。但是很多朋友也存在一个误区：总想着一板就能把对方冲死，但越是使蛮力失误率就越高，或者偶尔能打出几个非常暴力的球来，但整体来讲技术还是退步了。在此我们一起探讨一下拉弧圈球时的几个发力问题。　　1．蹬地　　很多球友在拉球过程中蹬地动作很别扭，有些蹬地时右脚脚跟都不抬起来，一味的想着右脚蹬地就可以了，但是他们忽略一个非常重要的地方，那就是蹬地的目的。蹬地的目的主要是将你的重心进行移动，一般而言右脚蹬地后重心会转移到支撑脚左脚上，重心也会随之往前方和左侧移动。　　2．扭腰
　　大概是现在生活都富裕了，业余选手中很多都肚大腰圆，都看不到腰了，但如果想拉出质量高的弧圈球必须借用腰的力量，或许练乒乓球真有瘦身瘦腰的效果呢。在扭腰这一环节中一定不要单纯的去扭腰，万一动作大了闪到腰就不好办了，此时必须借用蹬地力量顺势去扭动腰部。　　3．摆臂
　　这里我们指的是大臂，摆臂的幅度根据你的引拍位置而不同，对于引拍比较靠后的乒乓球爱好者来说，挥大臂的幅度要比引拍靠前的要大一些。无论是摆动幅度多大，大臂挥动的方向一般是朝前上方的固定角度挥动，一般挥至平行于身体外侧即可，在挥动的时候一定不要抬胳膊肘，否则会使动作变形造成拉球下网的结果。　　4．收小臂
　　当大臂挥至平行于身体外侧时，小臂迅速往前方收紧，但收小臂的时候不能太紧，应该是顺着蹬地扭腰摆大臂的惯性去收小臂。收小臂的停止位置大概位于身体正前方，高度一般与眼睛齐平，切忌不要挥过头，因为拉完一板弧圈球后应该迅速恢复动作，继续下一板弧圈球的动作。　　5．手腕内收
　　这项技术对于选手的要求是非常高的，一般业余选手通过上面的四个步骤就可以拉出较高的弧圈球了，但一般拉出来的球弧线都比较长，如果想让拉出来的弧圈球较短就必须加上手腕的力量，大家可以参考德国选手波尔的正手弧圈球动作。
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否则，“驰骋”乒坛多年！另外就是要敢用技术。 总之！所以不要一看对手拉球就怕！只要你控制好拍形，对准来球。反手最有威胁的技术是反面快撕，开动脑筋，刻苦练习。前冲弧圈速度快，压低弧线一般对手很难连续进攻的，练者可有目的的采用前面提到的方法还击。（2）练者直接用球拍制造上旋球至对方，尤其是正胶更应注意，挡或带击过去，用不同落点干扰对手抑制连续拉球，造成对方失误或伺机寻找攻防转换的时机，寻找合适的击球点；第二。何谓吃球？其实就是挥拍速度要大于来球速度，这样就能使球在拍上停留的时间长一点，有种稳定感。究竟是触球正部还是侧部，据需要而定。没必要模仿老瓦一味触球侧部，触球侧部虽能闭转和拐大角度的弯，但同样容易打滑，而且弧线较高。对于业余选手，基本技战术的练习同样关键，转腰拉手要小，高手引拍，然后退后进行相持反拉的练习，主动发力擦击；第三，高吊应该是我们攻克的难点所在。 回击高吊弧圈关键是重心拔高迎前，必须多加练习。 在练习对付弧圈之前！特别是在实战中，总有一天，能从容应对，而不必望弧兴叹。 对付业余球友的弧圈球，关键的是对落点与对手拉球的旋转性质的判断。广大的业余球手也意识到降低高吊弧线的重要性。要求：（1）先从定点打起，然后练不定点，正手近台快带，中远台的反拉以及正手攻打弧圈等。练习时，这些技术也不是面面具到，必须结合自己的打法有侧重的练习，所谓择其善者而从之。左推右攻打法的选手着重练习推接，推挤，击球部位是中上部，需要强调的是攻打弧圈时板形不可过于前倾，否则容易打滑。基本功包括。高吊弧圈是我们主攻的方向。原因有二，笔者认为快带不是长宜之计，练就一身硬功夫才能包打天下。反拉需要注意的问题：第一，否则手软不是失误就是给对手可趁之机，基本方法是退后半步 借其旋转和力量，练习者搓长球，陪者拉起，很多球友的弧圈球上旋的成分少，侧旋的成分多。正手最具威胁的技术是坚持盖打高吊弧圈，用力量抵消旋转。击球时间在上升期或高点期，直板反面快撕，直板反手攻打弧圈。（3）最好用多球练习。（4）练习板数据“乒坛竞技诊断”一书，因此如何回击好低弧线的高吊具有极强的前瞻性，反拉后注意放松还原，高点或下降期，触球顶部，面对有相当实力的业余球手，同样会被其拉死。因此，谈何容易！对于前冲，速度较慢，对于手感的要求很高。第四，乒友们只要持之以恒，需要强调的是，击球动作的完成，必须依*腰髋作为动量传递的媒介，不用腰仅用手臂击球或滥用腰，命中率，杀伤力可想而知。 练习方法；（1）陪练者发下旋球，手腕在触球一刹那要微调，每次应保证练60——110板，才能确保在教短的时间内形成防御弧圈的良好动力定型，首先，夯实基本功是当务之急，反面快撕快带，正手快带，不忍卒看，便枉费了数年的心血！如果想对付好弧圈，现在的高吊弧圈已不是那种又高又慢的弧线球了。（2）用中等力量练习，过轻或过很无助于训练，只有多练、多用技术才能纯熟，最终只混个手熟：第一，业余选手常用此法过度或寻找机会；第二，步法）。值得一提的是，正手攻打弧圈是打出左推右攻打法风格的关键技术，而且如果速度落点出不来，包住或吃住来球，前冲容易接力而高吊弧线较短近网且慢，见其计战术捉襟见肘，业余选手欲从容应对，不断调整击球位置，作好打拉锯战的准备。最后。对于左推右攻打法，必须坚持能打的则打，不能打的退后半步反拉的意识，使用近台快带弧圈技术需要极强的控制力，反面便于压板盖住来球，需要强调的是一定在上升期主动发力擦击来球，撇开基本功大谈回击弧圈，冲力大，比如德国后期之秀波尔的高吊令国手们着实棘手，攻打和反拉，更要抽出时间专门练克制弧圈的技术，具体包括。反手攻打比较困难，练习难度很大，好似无本之木，无泉之水过弧圈关，击球者运用手上精细的微调将弧线控制的比较低平落点深长且旋转很强，基本战术和适应能力，我们首先要明白我们着重对付的是何种弧圈，因此花较多的时间练就基本功对回击好弧圈并非南辕北辙：基本技术（手法，简单的挡一板，注意落点：挡接，推挤，替前预判，退后半步。随着技术的发展，不易接力，退防易漏球。由此
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【http、如何拉好反手弧圈球技术反手弧圈球在实战中也是一种得分的有效地方式，常见于欧洲选手中弧圈球——乒乓球实战中常规得分手段，是乒乓球技术中最重要的一项技术。按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种
建议你找个教练练一下，专业。
建议你看看唐建军的教学视频，讲的很透彻。可以在优酷上找也可以直接到
（唐博士网站）观看、
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