跑步脚踝内侧受伤疼痛,要脚踝韧带受伤多久能好好

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再开始运动时,脚踝受伤了后,就会疼,请问该
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再开始运动时,脚踝受伤了后,就会疼,请问该
【探讨解答】
脚踝以前受过伤,现在运动后就老疼.有什么好的办法治
韧带受伤就不适合做剧烈运动了,一般锻炼很容易让伤发作,建议练太极拳,太极拳不像一般锻炼那样费力,非常轻柔,但又非常锻炼身体,好多人认为太极拳是老年人做的运动,软绵绵没什么用,其实不然,太极拳是内家拳法,是真正的国术,可以由内而...
打篮球脚踝疼怎么办
为什么打篮球每天脚踝都疼?怎样能好?你痛了多少天?只要你能打到球。跑得起。一般都会没事。过多一阵子就好。想快点好就擦多点药油。只有痛得不能着地才要去包。别担心。总会好起来的。
跑步过后休息脚踝很痛,刚开始跑也痛,但是跑了一...
跑步过后休息脚踝很痛,刚开始跑也痛,但是跑了一会之后痛感减轻是什么情况跑步以后脚踝痛,说明关节有损伤。 因为不专业,在锻炼时为了尽快达到目的,采用不合适的锻炼方式或者过大的运动强度,经常会造成关节损伤等运动疾玻 建议你找专业健身教练制定一个运动方案,同时暂停跑步,用健步走、自行车等对踝关节冲击较小...
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川ICP备号&脚踝扭伤疼痛很长时间不好,而且好了以后,不能长时间走路,一跑步,脚踝就肿,就疼。
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全部答案(共2个回答)
外敷治疗是可以治愈的。
昨天跟大侄子一块去踢球,激烈的拼抢中,有人受伤了,大家急忙跑上去询问情况,脚踝扭伤,已经动不了了,没...
昨天跟大侄子一块去踢球,激烈的拼抢中,有人受伤了,大家急忙跑上去询问情况,脚踝扭伤,已经动不了了,没...
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下,使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下,使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下,使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
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这个不是我熟悉的地区&脚踝内侧疼痛、微肿是什么原因造成的?
脚踝内侧疼痛、微肿是什么原因造成的?
日11时06分来源:
每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。
疑问跑友我是无用的昕芮乖:
王老师,您好,我保持每周跑两次,每次3-4公里,配速在7-8分钟之间,可是这个月跑完后右脚踝内侧疼痛微肿,停上三五天能好点,再跑又疼又肿的,请问是什么原因,有什么好办法吗?
脚踝外侧有三条韧带,我们平时正常走路、跑步时,脚踝平衡着身体向下的重量和身体向前的动量,每次落地踏步脚都会回复到中间的位置。当发生意外,脚踝出现了过度翻转时,周围的韧带就会受到严重的拉压而受伤,严重的还有可能撕裂和骨折。
常见的脚踝扭伤是脚掌面向内侧翻,造成踝关节外侧韧带拉伤。较少见的情况是脚掌受力向外翻出导致踝关节内侧韧带受伤。你可能就是属于内侧损伤了。
大多数轻度到中度的脚踝扭伤可以通过休息与保守治疗即可恢复,一般2周,最多3-4周即可痊愈。一般的治疗手段以休息为主,配合冰敷按摩等,考虑到你对膏贴过敏,可以喷一点云南白药喷雾剂。但主要还是休息。
在水肿消退之前,最好不进行运动,虽然你走路的时候有可能不会感到疼痛,但此时再进行运动,那么愈合过程会变慢甚至终止,会产生更多的创伤。
恢复运动时,可以每走一分钟,再跑10-15秒,如果只是轻微的一点酸痛感,那说明运动还是安全的。如果感到明显的疼痛,落地姿势也明显改变,或运动后出现持续的酸痛,那就要考虑再休息几天。
当脚踝痊愈后,恢复运动的初期,建议带上弹性护踝,因为在受伤后肌腱和神经的反应速度都不如从前,再一次发生扭伤的概率也非常大。脚踝处的护具会额外提供支撑和保护,降低再次受伤的可能。
如果您有跑步、健身方面的疑问,可以在本文下面写留言,老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南QQ交流群:8171291被浏览137430分享邀请回答3525 条评论分享收藏感谢收起71 条评论分享收藏感谢收起

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