男性瑜伽练起来 健康减压根本停不下来_男人窝
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男性瑜伽练起来 健康减压根本停不下来
编辑：小男
16:54:19　　来源于：
　　如果你看到一个男人在练瑜伽，你可能会好奇，怎么还会有男性练瑜呢?其实不然，首先，瑜伽的几个大派别创始人就是男性。其次，瑜伽和武术、各种运动都是有渊源的，学习瑜伽也能更好地调整自己日常形态，更加科学地去保护自己。将生活节奏彻底放慢，其后内心便会慢慢地沉淀下来。
　　●远古时的瑜伽专为男人设计，尤其适合运动型的
　　●练瑜伽初级阶段对柔韧性要求高，但到后期更强调力量，男性更易完成
　　●亚健康下的职场男应多练瑜伽，专家详细介绍了几种适合男性练习的瑜伽姿势
　　现在瑜伽已是一种流行的，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽。广州市国民体质监测中心的专家说，瑜伽练习是不分男女的，在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助，因此呼吁更多的男性朋友也加入到&瑜伽大军&中来。
　　传统瑜伽只适合男性
　　最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，但不参与社会活动。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，瑜伽才在普通人群中开始普及。
　　流传到今天，很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式，无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为，瑜伽只适合女性练习，一个大男人去练瑜伽不合适。然而，钟军指出，从瑜伽的起源上看，其实这种运动最早是为男性&定制&的。曾有瑜伽大师撰书强调：&传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。&
　　在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。&瑜伽练习是不分男女的。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑，认为这种运动只属于女性，那么对很多男性而言，无疑是一种损失。&钟军呼吁更多的男性朋友加入到瑜伽大军中，尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们，不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外，应该尝试盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。
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////////////男生可以去练瑜伽的吗？??
全部答案（共10个回答）
那个班级就有三个男生也在练，不过都坚持不了多久时间。。。
尴尬是因为对瑜伽的错误认识造成的，很多人误以为瑜伽主要是给女士们练习的，这个误解导致很多男士错失了瑜伽的美妙效益。
为了澄清这个误解，首先要明白瑜伽究竟是什么。...
病情分析：
你好，瑜伽一般男女都是可以做的。而儿童不宜过早练习瑜伽。由于儿童还处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，练习不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽与一般运动不...
百年遗产 最佳李顺心 至诚感天 都不错。
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答: 大多数健身房的地方都可以有瑜伽学习的吧,宝妈不要做剧烈运动就可以了,哦。
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答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
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男人练习瑜伽有什么好处
　　1、调理生理　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。　　2、消除紧张　　平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。　　3、特别功法　　特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。　　4、对抗男性健康危机　　男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。　　5、塑造健美、优雅的体形　　男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。　　6、给人一种来自内心的力量　　经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，所以国外有许多瑜伽大师都是男性。 微微健康网小编提醒，心态会更平和。 瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高说起男人练习瑜伽的好处很少有人了解。瑜伽在大多数人眼中是女性的运动，其实男性练习瑜伽是有很多好处的。对于男性来说。 说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。 男性的柔韧度没有女性好，所以入门不是很快，对于男性来说，练习瑜伽同样能带来很多好处。特别是在减压方面、节奏较慢、对柔韧性有较高的要求。瑜伽看上去动作舒缓，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。 男性练瑜伽首先要破除这是一项女性运动的错误观点。其实瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，练习瑜伽无论对身体还是心灵都意义重大。下面跟着小编一起来看看吧：瑜伽并不只适合女性，由于身体柔韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍，瑜伽能给男性带来很大的帮助。可是随着练习的深入就会发现
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回答问题，赢新手礼包男人练瑜伽的五大好处
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　　男人练瑜伽的五大好处
　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻&梵我合一&的道理与方法。是许多房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼吸、放松、伸展的运动模式，却常让男性朋友们叫苦连天。因此使得不少人会认为瑜伽是女性专属运动。
　　有专家说过瑜伽不仅能提高训练效率、避免伤害，还增加了肢体间的灵活度。
　　看来小编得让得让瑜伽在男生心中的地位翻翻身了！
　　下面列出瑜伽的五个好处：
　　一、能增加运动范围
　　当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺，美国运动医学学会博士说，想要增加柔软度、增进关节的活动范围，通常利用&伸展&来达成目的。
　　而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过，虽然瑜珈姿势都是我们不曾做的，但却能充分地利用正确的姿势，打开你的肢体；甚至还能修正驼背、肩部过紧、失能等情况。
　　二、改善呼吸
　　呼吸技巧也是瑜珈相当强调的环节。平时我们的呼吸都偏短浅，氧气很难全进到肺部，身体交换气体的效率无法达到最好。但是通过过瑜珈，你可以了解呼吸深度，学到相关技巧。
　　呼吸技巧提升了，对运动很有帮助！像是做大重量的训练，你必须学习将空气留在身体，由气体压力支撑躯，或是有氧训练时，能让气体深进肺部，提高气体交换效率，运动也才能有更好的表现。
　　三、强化身体稳定
　　长时间练习瑜珈的人，他们的体态都维持相当好，走路起来也都很端正，很少有姿势不良的现象。因为瑜珈能提高躯干稳定、核心肌群强度
　　瑜珈大多时候也会有扭转、横向、拱起身体等动作模式，迫使身体更多的小肌群参与，这是一般运动难做到的。当你强化锻炼小肌群，就能更多地降低运动伤害发生。
　　四、休息和恢复
　　对于积极锻炼的运动员来说，休息及恢复也是训练日程的重要部分。空暇时，把瑜珈作为运动，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能达到放松、纾压的效果。
　　五、增加平衡感
　　单脚、倒立类似的瑜珈动作，相当考验平衡感。有些人能举起大重量，却不一定能做好单边动作。瑜珈能强化平衡感、单边肌力，使你的运动能力更强。
　　看完小编列出的优点，你们是不是心动了呢？不过小编还是要提醒你，虽然瑜伽看起来简单，但是并不代表没有风险，每个动作的要领细节，还是需要专业人员的指导！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
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说起瑜伽，人们的第一印象通常是女性那柔美而又婀娜的身姿。广大女性朋友通过练习瑜伽，从而使自己达到美型、保健养生等目的。随着当下人们的养生观不断地推进，越来越多的人开始加入到瑜伽这个行列之中。瑜伽是一项发源于印度的运动。融入了古代印度的哲学文化，练习瑜伽的最高境界在于追求“天人合一”的理想状态。在不断地练习过程中能够锻炼人们的意志，使身体各个机体得到协调，从而使人获得健康。由于练习瑜伽对人们的健康有着很大的帮助，因此人们对于瑜伽的练习也不仅仅停留在美型这一层面，更多的则是为健康而瑜伽。此外，练习的人群也因此由女性居多而逐渐向男性偏移，越来越多的男性也开始练习瑜伽，以达到强身健体之效。那么，今天我们就来了解下练习瑜伽对男性有什么好处吧。男性练瑜伽的好处释放压力。在这个快节奏时代，男性被赋予了跟多的责任。无形中的压力使男性必须承受着，却又缺少释放的机会。而练习瑜伽则是一种很好的减压方式，通过不断地练习能够培养男性身体的韧性以及协调性，使精神得以缓解，更能突出一种男性特有的气质。美型。说到美型这个话题时，我们一般都会认为这只是女性的专利，男性在这方面确实没有女性那么注重。但现代男性不仅工作压力重，更需要经常地参加一些应酬。如此导致的一个结果就是男性的体型不断地趋于肥胖，不仅影响了自身的形象问题，更是对健康造成了威胁。男性通过练习瑜伽可以有效的解决这个问题，既能使自己拥有一个迷人的身段，同时也获得了健康，一举两得。拥有一个饱满的精神状态。超负荷的工作，社会环境中的压力，等等因素都导致男性出现了各类疾病，长期致使精神疲劳。练习瑜伽可以使男性大脑逐渐趋于平静，起到缓和神经的作用。使人告别疲劳，精神饱满。增强性功能。瑜伽对男性练瑜伽，能提高性功能是一个很显著的作用。通过对瑜伽的练习能有效的延长男性性交时间，唤醒男性沉睡的性意识，增加性交时的快感。延年益寿。很多生平练习瑜伽的老者看起来往往会显得很年亲，而且通常他们在年迈之时身体健康，还能做出各种高难度的瑜伽动作来。这不得不说与瑜伽有着密不可分的关系。
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