218被浏览28755分享邀请回答164 条评论分享收藏感谢收起17 条评论分享收藏感谢收起请问有没有专业的运动员说下他们的训练计划呀？水中的路上的，最好一般健身房里有的器械可以练的 很羡慕游泳运动员的身材 我20岁了还能练出来吗
我是校队的, 我们通常的陆上训练是根据个人的主项分的, 不过主要还是锻炼上臂肌肉, 大腿肌肉的为主, 一般在健身房里看到的器械就行, 可以试试用杠铃, 但一定要做好保护. 每种器械每次做四组, 一组15个就好
事实上我觉得游泳运动员的身材之所以好, 有很大原因是因为有规律的进行训练养成的, 我们每周训练四次, 一次陆上三次水下, 游泳有很强的塑身功能, 但一定要坚持, 每次至少1个半小时, 就能达到减肥塑身的功效
不要单纯模仿游泳运动员陆上训练, 那些都是有针对性的, 很多器械的使用方法都是针对游泳时所需要的肌肉群的, 与健身教练交的不同, 不如听见身教练的好.
20岁也没问题, 肯定能练好的, 建议每次练完下水游半小时, 效果可能更好
其他答案（共3个回答）
——耐力，俯卧撑、引体向上等——力量，还要拉开各关节韧带。训练计划因人而异。
陆地训练有素质训练，和专项力量训练。
身体素质训练用的是田径上的方法，跑、跳等......
专项力量训练有拉力器，腰腹力量，等......
体能训练+技巧训练。各种训练器材、方法，锻炼不同肌肉，匀称、脂肪又少，当然身材好。
池水是恒温的，大致在摄氏27-28度。
游泳能很好的锻炼你的体形 能增强你的力量`还能提高你的肺活量`
提高身体素质`` 好处真的多的多 说不完
游泳完后你会很舒服 全身都会很轻爽``让你整天都能保持...
答: 你好,宝宝打过疫苗过后三天不能洗澡,一周过后是可以带去游泳的。但是要注意不要让宝宝感冒了。
答: 一、 各项泳式的比赛规定
（一）自由泳
1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。
（二）仰泳
1．运动员面对出发端， 两...
答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的是"即兴...
答: 我也想知道
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看游泳运动员，身体线条那叫一个好，无论男，女，肩宽，胸厚，手臂粗状，看来游泳塑型效果明显，美中不足就是女性运动员对胸的塑形似乎不好。长跑运动身体也很纤细，特别是小腿很细，身体也有线条，但上身的纬度差游泳运动员太多，对于普通人来说，天天去游泳池练花费大，另外人多，也不方便，跑步就容易多了，但长久伤膝盖，你们认为哪种运动更塑形？？
这些回帖亮了
孙杨说过，他的肌肉身材都是健身房练出来的，事实上只游泳是练不出肌肉棱角的，因为水温低，反而会产生一层皮下脂肪
讲道理 游泳运动员又不是只游泳
讲道理 游泳运动员又不是只游泳
孙杨说过，他的肌肉身材都是健身房练出来的，事实上只游泳是练不出肌肉棱角的，因为水温低，反而会产生一层皮下脂肪
哪个都好 关键是你能坚持下来吗？
引用3楼 @ 发表的:哪个都好 关键是你能坚持下来吗？如果有私人游泳池当然好办了
引用4楼 @ 发表的:如果有私人游泳池当然好办了别闹 现在这个季节哪去找人少的泳池
你把目标改成减脂更好一点，你说的这几种运动用来讨论减脂更合适。
塑形应该是在减脂基础上的力量训练吧
讲道理，千万不要用专业运动员类比普通人，
个人认为大夏天的以普拉提为主，游泳兼顾。跑步夏天不适合。
不知道不要乱说。
她们是泳衣收的。
练什么都比整天不动强，前提是坚持
普通人游泳的强度基本保持不了，跑步更容易。
再个对于喜欢玩装备的人来说，可能游泳还便宜。
游泳泳裤，泳镜，泳帽就算全speedo训练系列，加一起400不要，可以用一两年。
跑步，两双顶级次顶的跑鞋就是1000+，压缩衣裤又要1000多。各种速干短袖短裤，等等。
对于塑形来说，游泳无疑要好很多，全身肌肉都能协调锻炼。纯跑步出来就是干瘦。
塑性肯定也得多少用器材的啊，还要锻炼你的核心肌群
靠游泳只能减脂，塑性是不用想了
我觉得羽毛球身材最好。不要那么多肌肉。看着很美观
发自手机虎扑
能坚持下来的最好
坚持不了 啥运动也没用
引用13楼 @ 发表的:我觉得羽毛球身材最好。不要那么多肌肉。看着很美观羽毛球的身材哪有排球的好，特别是主攻手，个个都是个高腿长手长，身材比例好
不在乎塑性，跑步完全跑不下来，有氧里自己只能坚持游泳。
引用2楼 @ 发表的:孙杨说过，他的肌肉身材都是健身房练出来的，事实上只游泳是练不出肌肉棱角的，因为水温低，反而会产生一层皮下脂肪游泳练不出肌肉菱角？职业游泳运动员身材完全是健身房练出来的？？完全扯蛋。。
建议你去看下，游泳运动员的肌肉如果完全是健身房练出来的根本不可能是那种看起来柔软的感觉。。健身房对于游泳运动员来说只是一个辅助的作用。
引用10楼 @ 发表的:普通人游泳的强度基本保持不了，跑步更容易。
再个对于喜欢玩装备的人来说，可能游泳还便宜。
游泳泳裤，泳镜，泳帽就算全speedo训练系列，加一起400不要，可以用一两年。
跑步，两双顶级次顶的跑鞋就是1000+，压缩衣裤又要1000多。各种速干短袖短裤，等等。
对于塑形来说，游泳无疑要好很多，全身肌肉都能协调锻炼。纯跑步出来就是干瘦。跑步需要这么贵吗？非洲兄弟表示那些都是浮云
引用18楼 @ 发表的:跑步需要这么贵吗？非洲兄弟表示那些都是浮云不能这么比，体重越大的买跑鞋越贵
引用19楼 @ 发表的:不能这么比，体重越大的买跑鞋越贵体重大的都健步走，不适合跑步，所以鞋子没必要那么贵。 没有欧美收入的命，得了欧美消费的病。（纯TX）
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