每天饮食安排需要3000卡路里怎么安排饮食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 22:52 标签： 孕妇每天的饮食安排表
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已知某体力劳动者每日需3000千卡的能量,求此人一日三餐中每餐蛋白质,脂肪,碳水化合物的摄入量?
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根据3000大卡的能良可以得知属于低强度工作,所以说晚饭1100大卡午饭1500大卡晚饭900左右即可!晚饭粥一碗,青菜凉菜,鱼一份,米饭一小碗,午饭,猪牛羊三选一100克,蔬菜水果500克,主食500克,蛋奶200克,海鲜100克.早饭蛋奶200克,蔬菜水果500克,主食350克,肉50克!
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器怎么办?我一天吃了超过3000热量了会不会胖死??&?_百度知道
色情、暴力
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怎么办?我一天吃了超过3000热量了会不会胖死??&?
我怎么忍不住!
这个要因人而异，要看你的身高，体重，及所从事的工作来定。因为你没有给出具体情况，只有给你一个参考。一般来说，成年女性一天应摄入千卡，男士应为千卡。按健康原则食物中的营养物质比例为蛋白质应为总热量的30%~35%，碳水化合物应为总热量的50%~60%，脂肪应为总热量的10%~15%， 少盐，少油。
采纳率：68%
就在你吃多了的时候去运动.;&gt!!,那肉也不是一天就长起来的,你要是不想胖..然后出门去消耗你今天摄取的那些热量吧!不然胖是早晚的事&gt不会..最好是饭后马上喝一点蜂蜜加白醋.;&&gt
本回答被提问者采纳
会，只要在跟后的两到三天减低食量，清淡为主，把暴食这天的热量消耗掉就没事了，头一天暴吃后增的大多是水份
如果你只是一天吃了当然不会胖死,但如果你是每天的话那就..........
会是会的啦..不过一天没什麽问题的..运动运动吧..应该没关系啦!
其他2条回答
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医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
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指导意见：每日3000卡路里的食谱。
建议你抽空到当地医院营养专科医师详细咨询一下比较好些。
问你好，我一天想摄入1210卡路里，三餐得怎么吃才符合？
职称：医师
专长：常见内科疾病
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病情分析：你好！一般三餐的安排是早30%\中40%\晚30%。按照你现在的年龄这点能量是不够的，现在还在长身体，这样会影响到身体发育的。意见建议：建议：现在还在长身体，控制体重能量摄入不要太少，应配合有氧运动。
问成人一天需要消耗多少卡路里
职称：医生会员
专长：妇产科擅长宫颈糜烂等疾病
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病情分析： 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加意见建议：可以根据你自己的情况对热量进行调整，合理饮食
问哪些食物属于负卡路里食物?
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：有些食物是没有热量或热量较低的，比如说海带就没有热量，蔬菜提供的热量也很低。没有食物是副卡路里食物，凉白开是零热量。
问跪求一份靠谱的健康减肥食谱
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：不建议吃减肥药来减肥，因为危害较大，而且还容易反弹，建议通过饮食和运动来减肥。
荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，多食蔬菜、水果，如：青菜、芹菜、香蕉等，并补充蛋白质。忌食干燥、温热、易上火食物；少食油炸、 甜点、蛋糕、冰淇淋，汽水 等；少吃 火烤、纯热量食物。
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3岁宝宝食谱
2-3岁早餐食谱
鸡蛋的做法
　　食谱原料:　　鸡蛋沙拉酱黄瓜全麦面包黄油盐糖醋等调料　　制作方法:　　1.煮熟的鸡蛋一个去壳切碎加入1勺沙拉酱拌匀　　2.黄瓜切薄片放入碗中加少许盐糖醋腌10分钟沥干水分　　3.全麦面包2片放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤把锅烧热直接放入面包烤至一面微黄换面烤)　　4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂) 然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平再摆上黄瓜片盖上另一片面包　　适用人群:　　1-3岁宝宝　　降提示:　　三明治早餐做起来方便而且不乏营养妈妈不用担心宝宝的营养跟不上　　0~3岁宝宝主要营养关注
可食部分（克）
蛋白质（克） 能量(千卡 ）
维生素E（毫克） 钙(毫克)
叶酸（微克) 维生素B1（毫克）
维生素B2（毫克）
1-3岁宝宝营养指标
4 600~800 10
0.6~0.8 0.6~0.8 本菜总营养 132 28.8 356 3.21 72 4.9 81 0.41 0.33 鸡蛋 60 13.3 144 1.84 56 2 45 0.06
0.21 　　0~3岁宝宝其它营养关注分析对象 膳食纤维（克） 脂肪（克） 维生素C（毫克） 烟酸（毫克） 视黄醇当量（微克） 锌（毫克） 钠（毫克） 钾（毫克） 维生素A（微克） 胆固醇（毫克 1-3岁宝宝营养指标 15 占总能量的25~30% 30~40 6~8 450 10 650 00 100 本菜总营养 8 8.8 6.7 0.2 74.1 1.1 131.5 154 234 0 　　(以上数据均为平均值仅供参考)
美食杰 母婴饮食食谱大全3岁宝宝一周膳食的食谱饮食食疗治疗吃什么好 星期一 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤 星期二 早餐：牛奶、油盐花卷、肉松 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆 星期三 早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤 星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头 星期五 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤 星期六 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭 星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷 除三顿饭之外还可以在上午10时左右下午3-4时增加水果、点心等间食 以上就是我推荐的3岁宝宝长高食谱希望对你宝宝长高有所帮助了
问痛风每日食谱是什么具体有哪些呢？
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
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您好痛风的饮食很多日常常见的食物进食没有多大影响的痛风饮食主要针对有些嘌呤成分的物质病人根据自身的身体状况以及痛风的病情进行合理的安排进食也无大碍适合痛风病人进食的食物有如下几种　　1蔬菜类食物　　大部分的蔬菜痛风患者都是可以进食的在蔬菜中唯一需要谨慎进食的食物有豆类食物以及相关的产品还有就是菌类菠菜等食物需要控制饮食　　2肉类食物　　一般的肉类食物都含有较高的嘌呤成分专家分析说少数轻度痛风人群是可以适当进食猪肉中的瘦肉但是一餐不要进食过多切记瘦肉不能做汤进食　　3水果类食物　　水果类食物中的梨子苹果樱桃香蕉西瓜等常见的产品痛风病人都是可以进食的而且对于痛风的恢复有很好的帮助　　4营养类物质　　大部分的营养性食物都含有较高的嘌呤成分但是痛风病人又不能不进食有关营养物质在众多具有营养性物质以及常见的食物中痛风人群可以每日定量进食蛋类食物以及牛奶类食物补充营养　　痛风的饮食其实可以进食的食物有很多只要不接触高嘌呤物质就可以因此在饮食的过程中对患者的降生活带来的质量不会有太大的下降如您还有任何的疑问可以点击咨询谢谢
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