不同腿型适合的靴子的腿型，不同腿型适合的靴子的锻炼方法，看看哪个

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-07 07:56 标签： 腿型矫正
不同腿型瘦腿方法 看看那个适合你！
&&& 核心提示：选择适合自己的运动，坚持下去，减肥燃脂效率更高哦!
&&& 定向胖大腿 &&& 成因：定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友(没错&&女性朋友们腿粗是有先天原因的)。 &&& 特征：上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子，大腿内侧松弛。不同腿型选裤子，这才是正确打开方式!导语腿型各不同而漂亮的裤纸又那么多，通常女生容易在裤纸搭配方面吃藕。想要摆脱尴尬，必须掌握“哪里不好看就遮哪里”的搭配王道。其实腿型不好或是腿粗宝宝不必自卑，只要记得“缺点最小化”的穿衣小技巧，就能找到适合自己的款式。　　什么腿型穿什么裤子　　穿对了才不会吃藕　　▼　　想要穿出帅气风格，选择裤纸就没错了!氮素，不同腿型的宝宝就不要勉强穿同一款式惹~　　要是非得这样▼那就尴尬了!　　So……根据腿型挑裤子、扬长避短还是很重要滴~~　　【筷子腿】——破洞裤、小脚裤　　筷子腿似乎所有裤型都可以，其中能令腿更细更长的小秘密就是穿紧身的破洞裤、小脚裤。(腿细但是腿型不好的话，请拉到最下面看最后一part)　　喜欢走中性风路线的宝宝可以皮外套+露脐装or简单的印花Tee搭配破洞裤，中性打扮帅到犯规!　　肯豆和春春　　如果搭配的色调是以黑色为主，不妨加些印花元素或者几何元素的单品为造型增色~~　　穿上露肩装+小脚裤，再戴上白色鸭舌帽，轻松打造清新girly风~~　　皮衣外套+健身裤，在腰间绑一件衬衫遮住羞羞的部位，就可以酷酷哒!
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不同的腿型，不同的锻炼方法，看看那个适合您！
来源：腾讯时尚作者：
　　选择适合自己的运动，坚持下去，减肥燃脂效率更高哦！
　　定向胖大腿
　　成因：定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错……女性朋友们腿粗是有先天原因的）。
　　特征：上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子，大腿内侧松弛。
　　秘诀：针对上身脂肪并不多，平时缺少腿部训练的小伙伴，你可能是腿部肌肉比较弱，线条不够，可以进行综合的臀腿训练，强化臀腿线条，让整体紧实，围度变小。
接受不了这种难度的妹子，可以尝试下面这些简单点的方式：
　　侧卧腿内收
鸭子坐还能有效改善O型腿，而且看起来性感又萌萌哒！
最性感坐姿—鸭子坐
　　不规则腿型后腿肥大，萝卜腿？
　　成因：
　　①爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
　　②长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。
　　特征：脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。
　　①90度倒立腿部↓↓↓
　　上班族久坐不动，腿部容易积累水分，形成水肿。建议每天晚上睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
　　②泡脚瘦腿↓↓↓
　　泡脚可以促进腿部乃至全身血液循环，让腿部暖起来，还可以通络筋骨，减少腿部脂肪。
　　注意：边泡脚边用拳头敲打腿部，整个腿都要敲打，酸痛地方多敲打几下，这里是筋络堵塞的地方。
　　前粗后平，伪肌肉腿？
　　成因：
　　①平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥。
　　②没练好臀部就开始做深蹲的。
　　③习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。
　　特征：腿前面看着粗，腿后面和臀部则平平没有线条。
　　秘诀：肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点。
　　瘦腿运动：
　　跪姿腿后踢：跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；2、
控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；
　　单腿臀桥：仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一条腿保持悬空；2、臀部发力，向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线，保持2-3秒，感受臀部肌群发力；
　　哑铃罗马尼亚硬拉：自然站立，双手分别持哑铃，手臂自然伸直，两脚与肩同宽，膝关节微屈，背部挺直，微微反弓；2、髋关节向后折叠，屈膝俯身，哑铃沿小腿前侧下落，至动作最低点停顿2-3秒，感受臀部肌群被拉伸；
　　直腿硬拉：自然站立，两脚比肩稍窄，膝关节不要锁死，双手持哑铃自然下垂；2、腰背绷紧，髋关节向后折叠，上半身前屈，哑铃沿大腿下落至最低点，保持4-5秒，感受大腿后侧的拉伸；
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。夏季到来，妹妹瘦瘦的美腿要露出来了！请看不同的腿型有不同的减腿方法！
夏季到来，妹妹瘦瘦的美腿要露出来了！请看不同的腿型有不同的减腿方法！
健身小窍门
会的，效果不是很明显，而且需要长期坚持3种腿粗以及相应的解决方法：一、肥腿族练功要诀：1、要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!二、壮腿族练功要诀：1、运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。2、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。3、不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。三、浮肿腿练功要诀:1、多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。2、浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。3、多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。4、把脚垫高睡觉（本文内容由百度知道网友cn#BVLVfQQkGL贡献）
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健身小窍门
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简介: 健身，给自己的一个奖赏。
作者最新文章2016开年电商短兵相接 京东携女性市场杀向天猫腹地(图)
（原标题：2016开年电商短兵相接 京东携女性市场杀向天猫腹地(图)）
　　随着春天的临近，女性市场再次成为电商平台关注的焦点。2月24日晚间，京东在北京开启2016年蝴蝶节，继续发力美妆、个人护理等女性品类。2015年双十一期间，天猫启动北上计划，攻入京东腹地。2016年开年不久，京东向在女性市场深耕已久的天猫公开叫板，双方展开赤膊站。
　　京东瞄向女性市场 叫板天猫
　　从北京中关村一个柜台起家的京东，素以3C数码产品见长，因此每次京东大促都以男性主题为主。然而从2014年起，京东推出以女性消费者为主要目标群体的促销活动，宣告进军女性市场。 日，京东再次举行春季大促发布会，主题仍然是女性消费者。
　　京东选择在北京开启春季大促，不仅因为北京是京东的大本营，更是因为京东的主要竞争对手天猫也将重心迁到了北京。日，阿里巴巴启动“北上计划”，发布“杭州+北京”双 中心战略，进入京东腹地。当时，天猫此举被认真主要目标是打压京东。
　　2016年开年，京东便大张旗鼓地开启春季大促，并直指美妆、个户等女性消费品。京东的意图再明显不过，向在这些领域已深耕多年的天猫叫板。而天猫早已与苏宁联合，借助苏宁的优势， 与在数码3C类目占据领先地位的京东展开争夺。
　　开年不久，两大电商巨头就开始短兵相接，展开近距离的赤膊站。
　　女性用户的增长令人鼓舞
　　在消费者印象中，京东与女性市场，尤其是美妆、个人护理等消费品距离较远。“京东以前给人一种硬朗的形象，但其实京东的女性用户越来越多。”京东集团消费品事业部总裁冯轶说，女 性消费者也是京东关注的核心消费群体。
　　为了满足女性消费者的需求，我们进行了很多努力。冯轶说，京东发力女性市场，为的是以女性消费者为中心，进而带动家庭消费。而如何在女性市场占据一席之地，京东有哪些与天猫、 聚美优品抗衡的筹码？
　　冯轶说，京东除品牌和产品种类优势外，最大的优势是自建物流，“消费者买了美妆产品，很快就能收到，这是我们与其他电商平台相比，独树一帜的优势”。除此之外，京东还给每件美妆产品投保，购买美妆质量险。
　　“女性用户的比例会有专门的数字发布，但一定是不断增长的，而且特别令人鼓舞。”冯轶说。
　　京东做女性市场关键在供应链掌握能力
　　知名电商专家鲁振旺认为，京东在女性相关品类的竞争对手，已经不限于天猫，“聚美优品、唯品会都是京东的竞争对象”。“以前，京东做女性市场，都是通过开放平台，但不如天猫做得 好。”因此，鲁振旺分析，京东发力女性市场，应学习唯品会。
　　“京东想走的还是唯品会这种自己进货自己运作的模式，刘强东在亚布力论坛上也说了，传统企业做电商不如交给京东来做。”鲁振旺说，如果继续发力开放平台，“不可能比得上天猫”。“而唯品会为什么能蚕食天猫的份额，就在于对供应链的把握能力很强。”
　　因此，在鲁振旺看来，京东也应学习类似的模式，才能实现快速赶超。“京东目前的优势也是供应链，但需要对供应链有更深的研究和摸索。”鲁振旺说。华西都市报客户端记者 董兴生　　作者：董兴生
　　（来源：华西都市报）
本文来源：四川在线-华西都市报
责任编辑：黄欢_NN1650
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