求助贴 做卷腹时脖子疼,为什么脖子会酸

做交替扭转卷腹做的脖子疼怎么办_百度知道
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做交替扭转卷腹做的脖子疼怎么办
我是初学者。今天正式开始锻炼,刚做了一组卷腹为啥脖子疼呢。头和手怎么放最好?
我有更好的答案
的这个情况主要是在做腹部训练的时候颈部过于紧张造成的。一般有两个方面会形成。双手的位置越靠近脚的方向难度就越低,最大的时候双手臂甚至超脱头顶,那是最难的。第二点就是发力的时候不对,一个就是双手不要抱头。第二保持颈部的平直和放松,导致颈部过度受力。正常来说双手应该放在耳侧,发力卷腹的时候手臂也不应该有任何的用力情况,一是在做卷腹的时候双手抱头。如果你觉得这个动作有点难的话,可以双手交叠在一起向膝关节方向伸出去。颈部要保持放松平直的状态。这样就可以避免脖子疼的情况了,越靠近头顶的方向难度就越大,很多人在卷腹的时候。
综上所述,脖子疼其实最主要的还是颈部过于紧张造成的,不管是仰卧起坐还是LZ说的其实叫十字交叉。都会拼命的低头收下巴,其实这样是错误的。应该通过腹部的发力把自己的身体拉起来。想改变,发力的时候双手会用力拉头部向上
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放松放松 不要台紧张了。
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回答问题,赢新手礼包做卷腹的时候下腰部很酸,怎么回事_百度知道
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做卷腹的时候下腰部很酸,怎么回事
我有更好的答案
伤身体了嘛
最近有做调理么
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回答问题,赢新手礼包1532被浏览215818分享邀请回答24886 条评论分享收藏感谢收起5219 条评论分享收藏感谢收起练习普拉提的时候,做腹部力量练习的时候为什么脖子会感觉到紧张,吃力?怎样缓解?_百度知道
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练习普拉提的时候,做腹部力量练习的时候为什么脖子会感觉到紧张,吃力?怎样缓解?
我有更好的答案
腹部的松弛肌肉,解决肩部问题,收紧手臂,,刚开始有点笨拙,肌肉痛是正常的,不要紧张有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态。 看情况你是不是刚刚练习啊 ,,放松腰部、颈部
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回答问题,赢新手礼包为什么我用keep做卷腹,腹部没感觉,脖子反而酸了呢。_百度知道
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为什么我用keep做卷腹,腹部没感觉,脖子反而酸了呢。
为什么我用keep做卷腹,腹部没感觉,脖子反而酸了呢。
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脖颈和背部借力过多。腹部力量过差。
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姿势没有做到位
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回答问题,赢新手礼包

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