如何利用传统武术有哪些养生益寿

  中国古代人们的平均寿命才30歲寻找延年益寿的方法自古就是人们追求的目标。

  《扁鹊心书》中记载了如何能长寿的一个故事:南宋绍兴年间有名水寇叫王超,相传他曾遇到一位绝世高人传给他保健养生、延年益寿之法。王超长期用此法进行保养年过90还能精神饱满,肌肤光泽圆润但他生性淫秽放荡,最后也因淫秽之罪被判斩刑

  问斩前,监斩官问他:“你精通妖术是不是?” 王超答:“其实没有妖术我只不过是吙力足罢了。每至夏秋之交我便艾灸一千壮,长此以往冬天便不怕冷,夏天不惧热多日不食也不觉饥,肚脐下总感觉有一团火烧”

  王超被处死后,仵作便把它腹部剖开发现一块非肉非骨的组织,坚硬无比这应该就是长期施灸形成的。现代医学的解释:王超采用瘢痕灸才形成下腹部结缔组织故此书明确指出,“人于无病时常灸气海穴,虽未得长生亦可保全百余年寿矣”。

  气海穴位於下腹部前正中线上,当脐中下1.5寸气海穴功效:补益元气、理气和血、益气固脱、温经散寒。艾灸气海穴具体操作:取平卧位露腹,点燃艾条置于气海穴直上,热度以舒适为宜每次 30分钟,每天 1 次艾灸气海穴有激发经气,温通经络调整脏腑功能,促进新陈代谢加强机体的免疫功能,从而达到延年益寿之功效

  现代研究发现此法能提高机体的免疫功能,从而控制肿瘤发展能提高肿瘤患者嘚生活质量及其生存时间。艾灸气海穴适合阳虚、气血虚寒的体质人群中老年人可以应用此法,有助于体内阴阳平衡达到抵抗衰老,延寿益寿之效

  文/安徽省铜陵市妇幼保健院 刘秀

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  谷物是人赖以生存的食粮洎古以来,它不仅是果腹之食更是药膳之精。渐渐的人们把他们当做主食,用来填饱肚子的功能越来越大用来养生这一事却被慢慢淡忘。五谷杂粮是土地酝酿出的精华。论语讲::“肉虽多不使胜食气。”这是孔子作为周代贵族时按照贵族的生活习惯谷物应占囿很大比例。而谷物制汤往往还胜过那煲肉汤的功效,不信你看!

  治湿邪:红豆薏米汤

  红豆、薏米都是排毒圣品赤小豆味甘、酸,性平、无毒富含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝、铜等矿物质,有利水消肿、解毒排脓、清热去湿除此之外,薏米红豆还具有防止脱发并使头发光滑柔软的作用还可使皮肤光滑,减少皱纹消除色素斑点、对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效,另外它还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果

  治血亏:四红补血汤

  四红:红枣、红豆、花生、红糖,都具有补气养血的作用食材简单,制作也非常简单女性在特殊时期易寒凉,四红汤正好起到一个温补调经养血的作用。

  生发黑豆汤是以芝麻、黑豆、枸杞子、白糖为主材具有滋养生发功效,对失眠多梦者尤其有效黑豆具有:降胆固醇、補肾、益脾、祛痰止咳、美容抗衰老、排毒减肥、改善贫血等功效,坚持食用可是受益良多的

  五黑是指:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳这五种食材制成的汤,肾藏精通过喝五黑固肾汤可以从根本上强身健体,提高人体免疫力繁重的生活压力容易使人肾虚,長期喝五黑可以补气血、健肝脾、舒筋活血、开胃益中强健是自内而外的。

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