什么是超级组和强迫组练法 – 闹钟的使用方法健身网

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-13 16:13 标签： 手机闹钟软件
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回顶部 回底部吊环悬吊支撑的正确练法及注意事项
分享到：吊环悬吊支撑的正确练法及注意事项------，<span id="wppvp_tv_4人学习 ， 更多内容在 : , 吊环悬吊支撑的正确练法及注意事项初始动作：身体均处于紧张状态，身体所在平面与地面保持45度夹角。双手掌心向下握紧吊环，将双手的位置调整至正下方，以使得吊环相互平行并且恰好位于正下方。另外，保持腿部、以及脊椎处于同一直 线上。动作要求：控制好力度与速度，向身体外侧和前方慢慢将双手推出，将脚趾作为身体杠杆的支撑点，将身体向下、向前移动。动作进行期间，双臂始终保持笔直状态不变。当身体向下移动的时候，双手始终相互平行，直到双臂已经处于平行于地面的状态，即停止身体的下移。身体原路返回的时候，将双臂向后方拉回，直到身体初始动作。动作路径：身体向下移动时，双手向身体夕卜侧和上方移动；而当身体向上移动的时候，要将双手向身体内侧移动。避免：o动作进行时，部分身体部位抬起。例如，在抬起臀部之前抬起，反之亦然。o肩膀耸起，向两耳处靠近。o头部向前移动。固定动作：o肩膀用力向下。o保持双膝关节处于紧锁状态。o踝关节保持固定不变。o保持臀部肌肉、肌肉以及下部肌肉处于紧张状态。注意：o双臂始终保持相互平行且笔直的状态。o动作在单平面上进行。例如，从头部至脚踝处的身体部位保持在同一直线上。标题：网址：
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