练瑜伽后后背疼的不敢一喘气后背疼怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-18 08:21 标签： 一喘气后背疼
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后背疼慎做瑜伽_医生在线
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后背疼慎做瑜伽
健身五误区
后背疼慎做瑜伽
& 来源：沈阳日报
　　由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。
　　跑步机对膝盖的压力小
　　有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。 美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。”
　　减轻膝盖压力更好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。
　　游泳是更好的减肥方式
　　游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。
　　瑜伽减轻所有后背疼痛
　　练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。
　　但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。
　　不出汗就没燃烧热量
　　出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。
　　感觉好就不会锻炼过度
　　这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。
　　在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。(恒佳)
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后背疼慎做瑜伽 都市“健身族”莫入五大误区
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。 　　跑步机对膝盖的压力小 　　有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方
　　由于对的重视，保持习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。 　　跑步机对膝盖的压力小 　　有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。” 　　减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。 　　游泳是最好的减肥方式 　　游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。 　　瑜伽减轻所有后背疼痛 　　练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。 　　但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。 　　不出汗就没燃烧热量 　　出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。 　　感觉好就不会锻炼过度 　　这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。 　　在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。
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育儿：孕后背疼睡不好？练瑜伽就解决啦孕期联系瑜伽的好处萨拉，她做了15年的女子健身教练，并且是被认证过的胎教瑜伽导师。她认为女性做瑜伽的好处就是可以享受这个更简单的运动，减轻背部的压力，拥有一个更强壮的身体和情感上的平衡。除此之外，她还表明许多女性都认为产前瑜伽有助于发展母婴之间的紧密联系。在怀孕期间很多女性会抱怨很疲劳，这会让大家很难去作任何的锻炼计划。温和的瑜伽练习可以提高能量值。如果你正感到极度的疲劳，那么上一个节短期的产前瑜伽课会对你的能量水平产生巨大的影响。孕期做瑜伽安全吗？在怀孕期间，每位医生对锻炼的看法是不一样的。一些医生认为，任何运动都是完美的，而另一些则认为应该更保守。如果你在怀孕前就经常锻炼，那么产前瑜伽不太可能引起不舒服。然而，如果你在怀孕前完全久坐不动，在开始练习瑜伽之前，还是需要先咨询下医生。莫妮卡博士说，随着孕期身体的变化来调整瑜伽姿势，可以越练越好。一个经验丰富的瑜伽教练，可以指导你通过一系列的瑜伽姿势来满足你的需求。在怀孕初期，没有必要修正姿势。当你到怀孕中、后期的时候，平躺的姿势会让你感到不舒服，背部弯曲的动作也会让你同样痛苦。在你整个怀孕期间，重要的是要听从你的身体，如果任何姿势让你很痛苦那不要去做。欢迎各位网友踊跃留言！！！
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作者最新文章练完瑜伽，脊椎和后背疼怎么回事_百度知道
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练完瑜伽，脊椎和后背疼怎么回事
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以前没有什么伤痛的话就是练习瑜伽的时候做错了瑜伽体式，就会出现这种情况，也是比较常见的， 练习体式时没有按照体式的要求来做（没有瑜伽老师指导也不知道做得对不对），就会容易受伤，要练习正确的瑜伽体式（正位瑜伽）
采纳率：23%
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第一次练瑜伽 就做了几个简单的动作 第二天后背疼 是什么原因 还能继续练吗？
我有更好的答案
也有可能以前你很少活动你的肌肉，所以有一点疼是正常的，但是不要是那种刺痛就好了，如果是刺痛就要去看医生了，很可能是肌肉损伤了，是酸痛.不知道你有没有哈塔瑜珈的基础，瑜珈要从简单的开始，你上课的老师可能把后弯的动作放多了在课程上
采纳率：58%
个人建议，如果是参考网上教程的，不如买几节课，用专业的教学和正确的指导帮助动作的准确性，错误的呼吸和动作只会影响自己本来已经疲惫的身体
本回答被网友采纳
练习时要量力而行，按照练习的顺序，配合呼吸。也不要和别人比较，因为瑜伽不是比赛，让你的身体在紧张与放松之间找到一个平衡瑜伽是一种内在的体验,以及如何完成这些动作.练习要点，尽量释放身体不必要的紧张。调息 练习过程中始终要保持正确、均匀，注意力集中在这些动作对自已体内产生的感觉上、缓慢、顺畅的呼吸。专注 练习时专注每一个动作给身体带来的感受。根据每个人的体质和身体柔韧性的不同，在你极限的范围内舒服地伸展肢体，这样练习是正确的，不要过分地勉强用力,必须以一种安详宁静的心情来做练习.力求对每个动作都要全神贯注,要观察自己正在做什么动作:放松 学会放松是练习瑜伽非常重要的部分
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