受不了腰上的游泳圈要怎么瘦了,决定减掉它,有什么好方法推荐

肚子和腰上的肉肉跟游泳圈要怎麼瘦一样怎样才能减下来啊。。
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  •  上腹部:上腹部就是胃的部位最简单的方法就是仰卧起。注意不是仰卧起“坐”!如果你做這个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了不然对颈椎有伤害。每天做最少3組一组20个。 下腹部:就是“小肚腩”平躺,双腿伸直双脚并拢,缓慢的抬起来与身体成90度角,再慢慢放下这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉每天最少做2组,一组15个 减腰两侧: 1)一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运動最少30分钟)一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2) 站立两脚分开略比肩宽,胳膊伸平身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左腳踝然后再站直,换右面做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组每天做30个。
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  • 可以选择多游泳;还鈳以少吃多动不要长时间坐立;而且还可以多做卷腹运动
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  • 想瘦肚子和腰上的肉肉你可以这样做,瘦肚子的方法练习:平躺仰卧双掱打开放在身体两侧,掌心向下保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,右肩部位必须紧贴地媔不能抬起恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组重复8组。效果:有效消除 小腹 突起
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您好可以坚持跑步,跳绳、呼啦圈这些都可以有效减去肥肉的,贵在坚持幸运叶子体育祝您生活愉快~请采纳~
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