求书籍《力量训练书籍与搏击训练》 以下几本中也可以《手臂肌肉训练》《健美肌肉功能图解》《腹部肌肉训练》

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-20 13:49 标签： 书籍的力量作文
这才是属于 12 月的狂欢，鼓掌！
这是不是传说中的用前笑嘻嘻，用后MMP，突然有点庆幸LTE国内没有通过，可以先学习下国...
入门价就达到 4999 美元的 iMac Pro，我们这就不能像 iPhone X 那样，随便高呼买买买...
AirPods 2的外观、尺寸可能不会发生什么变化，但是大卖那是毫无疑问的。
位于墨尔本的Apple Store将是南半球最大的直营店，也是唯一一家不在美国本土的旗舰店...
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今天，国行版的iMac Pro已在中国区正式开售。
相比之下，手游的操作有些扎心
网易代理的《坦克世界闪击战》终于是登陆了中国区的App Store，虽然晚了很多，但质量...
这是一个【解谜数学冒险动作SF游戏】，是一个关于多维世界的寓言。
别错过《Inside》，它乃“游戏即第九艺术”的最佳证明，更是独立游戏思想的浓缩。
虽然内容长度有限，但游戏胜在创意无敌，意象深远，剧情在可说和不可说之间，令人回味...
《猫咪收集》团队的全新治愈休闲作，在手机里养一只自己生活、自己旅行的小青蛙。
网易野心勃勃做的一款国产 AVG 手游，一半令人惊艳，一半令人失望。
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苹果在新款 MacBook 上移除 MagSafe　接口的做法并不是那么受欢迎。
在 50 个 iPhone 充电器中，有 49 个都没有通过基本的安全检查。
苹果为迎接假日购物季而在其在线商城中推出了更多的新配件。
看来一切都有商量，那么其他厂商该如何接招呢？
苹果公司今天在其日益增长的配件产品线中加入了一些新的配色选项。
如果苹果推出二代AirPods，你希望能改进哪些方面呢？
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手臂肌肉训练pdf扫描版
大小：39.48MB
语言：简体中文
类别：电子阅读
类型：国产软件
授权：免费软件
环境：Windows10, Windows8, Windows7, WinVista, Win2003, WinXP, Win2000
安全检测：无插件360通过腾讯通过金山通过瑞星通过
拥有健美的身材是每个人的梦想，如今生活条件好了，摄入的热量也越来越高。身材肥胖的人也变得多起来，因此推动了健身行业的发展。其实许多健身房的教练的肌肉不单单是靠蛮练练出来的，他们都学习了一定的锻炼方法。小编认识的许多健身教练都有几本关于健身方面的书籍。并且发现有一本书在教练当中很畅销。今天小编就给大家就带来了。希望各位想健身的朋友们，可以好好看看。帮助大家早日练成想要的身材。手臂肌肉训练是一本关于如何练成手臂肌肉的书籍。由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写著成，书中对手臂肌肉训练时需要用到的肌肉给予突出的标示，通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示，并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议，给出快速链接，以方便训练者与教学者学习和查找。有需要的朋友欢迎来3322软件站免费下载阅读。手臂肌肉训练简介：商品名称： 手臂肌肉训练作者： (法)德拉威尔//甘地|译者:尹承昊开本： 16开页数： 171出版时间 ISBN号： 4 印刷时间： 出版社： 山东科技 版次： 1版本语言： 中文手臂肌肉训练作者简介：德拉威尔，曾任法国力量杂志前主编，目前是法国杂志Le Morlde du Muscle和其他几个健美刊物的撰稿人，其中包括德国《人类健康》杂志。手臂肌肉训练目录：引言第一章 基础训练知识1.制定你的训练计划关于提高手臂肌肉的20条基础训练法则1.确定你的训练目标2.确定每周手臂肌肉训练次数3.确定训练作息表4.分开训练肱二头肌与肱三头肌吗？5.确定每日训练时间6.确定手臂训练组数7.确定训练强度调节方法8.确定训练动作数量9.确定动作翻新时间10.确定每组训练次数11.确定训练完成速度12.确定训练动作幅度13.确定训练课总耗时14.确定组间休息长短15.确定训练理想负荷16.确定负荷调整时机17.确定动作间休息长短18.确定合适训练动作19.确定训练计划翻新时间20.确定假期时间制定训练计划表训练见效规律超负荷训练法则训练量或强度绝对力量递增法：初级训练者的伴侣强度入侵法：进阶级的训练选择增长肌肉数量的两大原理训练周期的同步性是否要完全力竭？跨越力竭的方法停顿式训练法肌肉燃烧持续压力法单侧训练超级组训练循环训练掌握正确的呼吸技巧2.加速手臂生长肱二头肌肌群的解剖秘密解剖概述肱二头肌的角色肱二头肌粗壮的秘密不同握法对于肱二头肌力量的影响不同握法对于肱桡肌力量的影响手臂围度肌肉长度与张力间的关系，获取力量的秘密肱三头肌肌群的解剖秘密解剖概述肱三头肌的角色肱三头肌增长的奥秘前臂肌群的解剖秘密解剖概述前臂肌群的角色实践观察：前臂肌群，身体的末端肌肉第二章 弱点与伤病1.明白弱点所在发展肱二头肌肌群的四大困难点肱二头肌数量较少肱二头肌长度较短长头与短头不平衡肱肌数量较少发展肱三头肌肌群的两大困难点肱三头肌肌群数量较少不同部分发展不均衡发展前臂肌群的五大困难点前臂肌群数量较少前臂肌群数量较多肱桡肌数量较少屈伸肌发展不平衡握力不足2.修补训练弱点肱二头肌肌群训练原理解剖学的困境：不同角度带给肱二头肌肌群不同生长解剖学的困境：手臂是否需要在弯举训练中伸直？过度后翻还是过度前翻？让训练动作适应你的体态特征是否要采用复合动作进行肱二头肌训练？当传统弯举训练效果不佳时的方？肱三头肌肌群训练原理学会感受肱三头肌平衡三个头的技巧固定还是螺旋训练？前臂肌群训练原理增加前臂肌群围度提升肱桡肌水平平衡前臂肌群发展强化握力如何避免前臂肌群限制肱二头肌肌群训练？3.预防伤病肱二头肌肌群疼痛的原因了解肱二头肌肌群伤病种类1.肱二头肌长头肌腱的易损性2.肱二头肌损伤的三大类型3.预防后唇瓣问题了解肱三头肌肌群与肘部伤病种类1.了解肘关节伤病2.肱三头肌不同的伤病类型了解前臂肌群与手腕的伤病种？导致前臂肌群损伤的因素肱上踝肌腱炎如何预防前臂与手腕伤病？肌肉力量训练预防伤病的目标第三章 训练动作1.初级训练动作居家简单器械手臂训练哑铃弹力带肱二头肌肌群训练动作引体向上反握弯举锤式弯举孤立弯举肱二头肌拉伸训练肱三头肌训练动作俯卧撑，窄握哑铃颈后臂屈伸，坐姿或站姿仰卧臂屈伸反向双杠臂屈伸哑铃俯立臂屈伸肱三头肌拉伸训练前臂训练动作反向弯举腕弯举腕屈伸前臂拉伸训练2.进阶训练动作肱二头肌进阶训练动作器械反握弯举低滑轮弯举拉伸弯举，背向滑轮上斜弯举牧师椅弯举肱肌弯举肱三头肌进阶训练动作窄握卧推双杠臂屈伸仰卧杠铃或器械臂屈伸站姿或坐姿颈后杠铃或器械臂屈伸滑轮臂屈伸悬垂腕弯举握力器Bobine Andrieu 与 Power Flexor训练器正握或反握旋腕握力练习第四章 手臂肌肉力量训练计划居家简单器械训练方法初级训练计划中级训练计划进阶训练计划健身房训练计划初级训练计划中级训练计划进阶训练计划特殊竞技项目肌肉力量训练计划羽毛球、网球、壁球、乒乓球橄榄球、美式足球篮球、排球、手球越野滑雪搏击田径 投掷游泳高尔夫划船皮艇、帆板攀岩腕力比赛卧推训练计划训练动作附录免责声明：手臂肌肉训练来源于网络，仅用于分享知识，学习和交流!请下载完在24小时内删除。手臂肌肉训练禁用于商业用途！如果您喜欢《手臂肌肉训练》，请购买正版，谢谢合作。爱学习，请到3322软件站 http://www.3322.cc/ 查找资源自行下载！使用说明：方法一：1、下载并解压，得出pdf文件2、如果打不开本文件，请务必在3322软件站选择一款阅读器http://www.3322.cc/zt/430.html下载3、安装后，在打开解压得出的pdf文件4、双击进行阅读方法二：1、在手机里下载3322软件站中的阅读器和百度网盘2、直接将pdf传输到百度网盘3、用阅读器打开即可阅读
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