尊悦酒店健身房多少钱办卡 尤其是次卡

求助,下午就要去健身房办一个年卡了,请问是不是要请教练?
RT,下午就要去健身房办一个年卡了,1500一年大概另外有没有比较请教练啊,请教练费用好贵啊
请了可能白瞎,好教练得多少钱
我觉得开始可以请,买5节课,之后你就跟他熟悉了,然后让他给帮忙做个保护,回头请他吃个饭什么的,就不用再买课了
不用,自己对着视频练,要多多揣摩总结
如果您没有特别的需要,建议你不必请。
个人建议,新人先花一个月的时间,认真学习一下几样东西
第一:规划
弄清楚你的训练模式是什么,每天练几块肌肉,练多少组,每组多少次,热身是哪些,把这个理顺后,你需要一到三周的时间去试水。
这个试水,就是弄清楚现阶段你能使用的重量,这个非常重要,一定要做到两个重点,第一,不要勉强,所有动作求标准不求重量大,第二,弄清楚组数,比如什么重量你能做多少RM,什么重量又是多厚rm。
方向,你是要减脂,增肌还是塑形?弄清你的方向。

营养,至少弄清几个常规数据,例如每三小时最多可以摄入多少蛋白质,每千克体重每天当摄入多少蛋白质,蛋白质粉,肌酸,增肌粉等等
再者,定下你的食谱,每日几餐,每餐每种食物摄入多少克,每餐的时间是多少。
做到这几点,基本就上正轨了,剩下的,就是边学边练
可以自己学,很多人推荐,<>,慢慢摸索会了还能自己当教练哈哈。
追求速成的话可能教练带比较省心,取决于教练的质量
好的教程网上多的是,你在健身房混熟了之后朋友们都会指点你的。
有钱就请教练,对于新手,教练水平再差,肯定比自己练效果好。
一般都有送的课程 你可以在健身房认识些朋友一起练效果反而好 教练并没有卵用
建议先不要办年卡,浪费钱,先办次卡,没有次卡办月卡
别请教练 真的 你在网上学一个月的健身知识
有可能你懂的比你请的教练都多
办了年卡,后来买了哑铃,晚上工作完了再去健身房实在练不了多久,就自己在家里练了。在家练了两月了,虽然还是很瘦,流汗的感觉还是挺不错
引用11楼 @ 发表的:
办了年卡,后来买了哑铃,晚上工作完了再去健身房实在练不了多久,就自己在家里练了。在家练了两月了,虽然还是很瘦,流汗的感觉还是挺不错
练了什么动作
引用12楼 @ 发表的:
练了什么动作
下的keep腹肌撕裂者,哑铃就每晚五组每组三十,四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便,量上不去。
引用13楼 @ 发表的:
下的keep腹肌撕裂者,哑铃就每晚五组每组三十,四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便,量上不去。
哑铃都是什么动作啊
我觉得没必要请教练,在健身房的时候多认识人,找一个时间和你差不多的人一起互相帮着做(卧推和哑铃),
下载个软件:健身宝典,然后第一次去的话就尽量轻一点,找到感觉,下一轮的时候就应该适当增加重量,如果要练胸肌,一定要先把三头肌练好,三头肌好了,卧推就能更重,对胸的刺激也越大,其他部位肌肉也需要练,腹肌每次都练,软件的每个动作都尽量做标准,抬头挺胸之类的,呼吸之类的都可以百度
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363人参加团购284.00元&639.00元请问自己办的健身房卡可以借朋友使用吗_百度知道
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请问自己办的健身房卡可以借朋友使用吗
我有更好的答案
一般不同的地方
规定不一样的。
而且一般健身卡分年卡和次卡。 年卡仅限本人使用,次卡可以多人使用。
还有一般会员偶尔带朋友来免费体验还是可以的。
不可以 只能转让
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