【图】男生腹部赘肉怎么减瘦肚子的方法大盘点
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菠萝养颜健身
关于“怎样减掉肚子上的肥肉”这种类型的文章在百度上搜索一下，找到相关结果为3940000个，足以看出这个标题很热门。同样可以推出，想知道怎样减掉肚子上肥肉的人也很多。因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。方法/步骤1怎样减掉肚子上的肥肉好了，废话不多说，下面就开始介绍怎样减掉肚子上肥肉的方法。减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作，练习者也不用去专业的健身，只需要在家里或者在小区里就可以做到，可以说是即简单又方便。不过做以上有氧运动和无氧运动交替相结合的训练方法的时候，需要严格注意以下几点：
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作者最新文章男人怎么减胸部赘肉 运动最有效
核心提示：对于男人来说一定要有紧致结实的胸部肌肉才够完美。所以一定要多做运动减掉胸部赘肉，当然每个人适合的运动方式和运动量都是不同的，所以我们一定要根据每个人不同的体质来指定不同的减肥计划。
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　　对于一个男人来说，胸部肉太多的话并不是什么好事。胸部如果有太多的赘肉松松夸夸的看起来比女人的还大，那足以让一个男人丢进颜面，所以最好的方法就是要减掉胸部赘肉，换而结实的胸肌，这样才是每个男人所追求的。那么有什么方法可以减掉胸部赘肉呢?
　　减胸部赘肉做上下跳
　　每天做上下跳的时候最明显的感觉就是身体上肥肉都会跟着上下摆动，肥肉在运动，自然脂肪也就会运动燃烧了。所以每天坚持二百个上下跳一定可以帮助你减掉胸部的赘肉，同时还能减轻你的体重。但是任何运动都贵在坚持。所以要想成功减掉胸部赘肉就必须要坚持下来才是有效果的。
　　减胸部赘肉做臂力棒
　　臂力棒我们在选择的时候不需要选择特大重量的，选择二十斤左右的就可以。这个重量对于我们一般人来说是足够的。然后每天坚持做三百个左右。平均一次做二十个，分十五词就可以。每次做完臂力棒之后都会感到胳膊和胸部的肌肉有酸痛感，这个时候就说明起到效果了。
　　以上就是39健康网给大家介绍的健身方法，对于男人来说一定要有紧致结实的胸部肌肉才够完美。所以一定要多做运动减掉胸部赘肉，当然每个人适合的运动方式和运动量都是不同的，所以我们一定要根据每个人不同的体质来指定不同的减肥计划。当然如果条件允许的话，可以参加健身班，有健身教练帮你指导，效果更好。
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我是男生 胸部上都是肥肉怎么消除？
我是男生 胸部上肥肉 往前凸出来的 夏天穿短袖像2个小钉子凸出来 别人都是平的 怎么才能去处啊？
　　运动是固然少不了， 就像是女生减肥一样，不能只是想想。　　1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了　　2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次 每天坚持，相信你会有个完美的胸部 自己曾经也是个胸部有点胖的人，不过练过后，感觉效果不错　　3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。　　1：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。　　2 ：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。　　3 ：右腿动作同样。　　4 ：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。
采纳率：80%
可以做做俯卧撑``也就是掌上压``能拉紧胸部的肌肉``但不要一次做太多``这反而会身体造成危害```最好就像吃药一样```一天三四次```一次30到40下```或一天五六次也可以```每次间隔要平均```这样坚持二十天就有明显的效果了`````我就是这样````不错``有明显的形状出来``男人``要有点胸肌``穿西服才好看```
本回答被提问者采纳
没有必要节食。保持正常的饮食就可以你谈到你自己的这种现象比较常见，你没有必要有太多的顾虑！通过正常合理的减肥手段，完全可以消除你的顾虑。 你应该知道减肥减到最后才是胸部的脂肪。主要是胸大肌，体形向健美的方向发展，局部（胸）减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。当然再加上其他项目更好：我们人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉胸部的脂肪，但是由于受调节机制的控制，考虑到你是未成年人。 供你参考，最后才能减掉胸部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.有一种训练你可以试试！健身跑！ 2000米~3000米（小运动量训练） 4000米（中运动量训练） 5000米（大运动量训练） 根据自己的体能进行选择。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。提示。附加：当身体达到正常体重以后，下一个问题就是增加肌肉的体积。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。首先说。它还会长起来！只有全身减肥。这个时期只靠单一的俯卧撑就可以适当的处理了：训练过程中
这个造成的原因是你刚出生的时候没有给你挤奶头男的一般都得挤一下把里面的小硬块挤碎了就没事了当然也不是每个人都有小硬块的
跳绳，运动量要大，每天跳2个小时，一个月就会有明显效果
锻炼 锻炼俯卧撑
为什么要消除?先天条件好就直接把它练成胸肌得了~!~
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