瘦腹部用什么健身器材材可以瘦手臂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-26 18:34 标签： 手臂健身器材
哑铃女士一对瘦手臂塑臂丰胸减肥跳操小哑铃女家用健身器材初学者
品牌: OTHER
颜色分类: 紫色弹力带3件套,粉色弹力带3件套,兰色弹力带3件套,紫色健腹轮3件套,粉色健腹轮3件套,兰色健腹轮3件套,紫色健腹轮4件套,粉色健腹轮4件套,兰色健腹轮4件套,紫色健腹轮带垫子四件套,粉色健腹轮带垫子四件套,兰色健腹轮带垫子四件套,紫色带垫子三件套,粉色带垫子三件套,兰色带垫子三件套,紫色瑜伽球带垫子4件套,粉色瑜伽球带垫子4件套,兰色瑜伽球带垫子4件套,紫色瑜伽球3件套,粉色瑜伽球3件套,兰色瑜伽球3件套
哑铃分类: 浸塑哑铃
重量: 跳操专用（0.9KG*2支）,3磅（1.35KG*2支）,4磅（1.8KG*2支）,5磅（2.25KG*２支）,6磅（2.7KG*2支）,7磅（3.15KG*２支）
适用对象: 女
按健身效果选择: 整体减肥/塑身/美体
原价78.00元(5折)
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哑铃女一对瘦臂家用健身器材瑜伽女士哑铃男士塑臂瘦手臂跳操哑铃3被浏览682分享邀请回答02 条评论分享收藏感谢收起减肥别买健身器材啦，这些日常用品随时能变健身器
听过很多减肥的道理，却依然瘦不下来？昨天听说深蹲效果好，晚上深蹲100次？今天听说跳绳瘦全身，马上某宝买了一根牛皮绳？可是，最后都不了了之？
真正有心减肥的人，会把减肥融入日常生活、当成一种习惯，借助生活中的各种小道具完成减肥计划。
爬楼梯减肥，1分钟消耗4.6大卡热量
爬楼梯是一项很好的有氧运动，通过身体发热帮助脂肪代谢，坚持30分钟能消耗138大卡左右的热量，对减肥真的超有效噢，还能塑造下半身身体曲线。
台阶高抬腿：
运动到大腿肌肉，促进脂肪燃烧，瘦大腿效果显著。
动作教程：
1.站在一级台阶前，一只脚踩上台阶，身体重心落在这只脚上
2.身体向上站起的同时，另一条腿顺势向上抬起
3.10次后换另一条腿重复动作
注意事项：抬起的大腿应与地面平行
矿泉水瓶减肥法，让你的手臂瘦瘦瘦
想瘦手臂？ 2瓶550毫升的矿泉水，就能帮你塑造纤细的四肢。
招财猫动作：能锻炼肩部三角肌和手臂肌肉，减脂同时优化肩部和手臂线条。
动作教程：
1.双手握住矿泉水瓶，上臂与肩部在一条直线上，上手臂与下手臂之间呈90度夹角
2.上下缓慢挥动小手臂
注意事项：
1.上手臂始终与肩部保持水平
2.挥动矿泉水瓶不要过于用力
四肢单侧伸展：这个动作可以同时锻炼到手臂和腿部的肌肉，帮助拉伸大腿和小腿的肌肉，同时甩掉拜拜肉。
动作教程：
1.身体直立，双脚打开与肩同宽，双手握住矿泉水瓶置于胸前
2.下身半蹲，右腿伸向斜后方，同时右手向正前方伸展
3.换另一侧进行
注意事项：
1.向外伸展的大腿和手臂尽量保持笔直
2.做完一侧动作后需要回到预备姿势
椅子减肥操，快速平小腹
腰腹是最容易堆积脂肪的地方，想要马甲线/人鱼线，虐腹是基础。而你家的一把椅子，就能帮你完成瘦腰腹的梦想。
V字卷腹：锻炼腹部肌肉，甩掉“小肚腩”。
动作教程：
1.坐在椅子上，右手抓住椅背，左手抓住座位边沿
2.双腿并拢伸直与地面平行，用腰腹的力量用力向上提起双腿，同时上身向前倾
3.再缓缓放平双腿，上身自然放松
抹布，家务瘦腿两不误
用一块神奇的抹布就可以做到家务瘦腿两不误~
腿侧伸展： 拉伸大腿内侧肌肉和小腿肌肉，帮助塑造完美腿部线条。
动作教程：
1.双手叉腰，双腿并拢站直，一只脚踩抹布
2.左腿屈膝下蹲，右腿伸直向右滑
3.收回右腿，回到预备状态
4.5次后换另一条腿重复动作
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女生去健身房用哪些器材可以瘦手臂
小哑铃是瘦手臂最好的器械。你可以拿着小哑铃，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着哑铃。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
具体什么器材我也说不上来，反正可以锻炼到手臂的就可以的。
有空去乡下吃点农村里的菜，就是好啊！
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