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求助.瑜伽达人进.
小女子今年16岁,身高160,9月份荣升高一.
体重夏天大概94或者96那边,冬天会到100,102.
鄙人练习过瑜伽,是非常粗浅的练习,是母亲两三年前因为身体不好自己借了光碟来联系,我也就跟着练习了,只连续练习了一个星期,因为开学等等原因,没有每天都练习.但是学了一...
我有更好的答案
现在一般讲瑜伽，不可能啊！同样中餐十二点左右，此前后大多数人们都在上班或上学。所以根据自己就餐情况而定，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。你每次练习的时间可以视自身当时状况而定，我也是自修瑜伽一年半了，瑜伽是哲学。如果你心情浮躁时哪怕练三小时也没用，时间久你会发现原来书中没有的体位你自己都可以做出来。身心感觉都很好，你根据我们中国的生活作息习惯很难找到这样合适的时间，做到你的身体所承受的最大极限就可！不要求完全象书中的。　　我是一个高中物理教师，书籍和光盘也五花八门，叫法也繁花似锦，选择时不要被蛊惑，因为早餐一般七点左右那意味你必须早晨三四点练习，你做的动作只要觉得身体很舒适心情很舒畅就很好！身体拧的象麻花如果身心灵三者不能和谐也只算个柔术表演者！　　选择译本瑜伽体位基础入门这样的就足够了，不厌其烦循序渐进的练。　　瑜伽的流派很多，这期间我每天都坚持，从狭义讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动！如果不行至少每周四次。否则效果不大！每天十分钟都比一周一次练2小时要好。　　练习时要保持心情平静祥和，并且要不饱不饿状态，许多书讲练习三小时前后要空腹。不一定要有明确时间。这和学习中的举一反三一样！一定不要强拉强扯，无论什么季节天气，所以现在高级动作也做得来。　　瑜伽贵在坚持，每天都练最好　　从广义讲！　　相信你也行，瑜伽是一种生活方式
采纳率：100%
没天一次就可以了
主要是冥想 你想几个小时都可以
愈加是好东西 可以调整对事对人的看发
又可以把自己身体练的挺拔有气质 `自信
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。学会这几个瑜伽体式，你就是朋友圈中的圈赞狂人
很多人觉得练习瑜伽是一件很费神的事情，需要报班，需要看视频，需要买装备，但是当你真的坚持下来，就会发现这些小小的麻烦，在你巨大的变化之前，根本什么都算不了，今天小密就给大家介绍几个时下简单易学的优美的瑜伽动作，铺开瑜伽垫，操练起来吧。
这个是扭脊的体式可以伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛；增加脊椎的灵活性，收细腰围，按摩内脏；对脊柱周边的肌肉及脊神经全都起了刺激、兴奋的作用；对脊间盘错位有正位的作用，从而使各节脊椎和背部肌肉群，更富有活力及弹性；对激活、提升生命之气及对改善体态上功效显着。
这样的狂野式变式，这是一个优雅而奔放的瑜伽体式，体式的整个过程是充分地打开心轮的后弯伸展的状态，此体式的修习会给你带来内心的满足感和欢愉感。手腕、手臂和肩膀更加强壮有力，拉伸腰肌，通过打开胸腔和拉伸身体侧面加强你的呼吸。
单手蛇式用双臂的力量支撑身体，能锻炼到手臂肱肌，紧实双臂，让手臂肌肉充满弹性，快速让你拥有“少女气质”的纤长美臂。而且这个体式并不是我们想象中完全单纯用手臂力量，而是同时调动核心和大腿前侧肌肉同时用力，把身体平衡起来，此时手掌更多的是做一个支撑的作用，重心并不在手掌上。
金刚坐加牛面式的结合是一个作为调息的非常好的体式，双手于背后上下相扣，因此也同样拥有伸展手臂、放松肩关节、拉伸背阔肌和扩张胸部的功效，能够增加脊椎的柔韧性，保持脊椎的弹性和健康。
平板支撑是风靡全球的运动！不见简单有效而且花样百出！其中一个经典的变化就是侧平板支撑，侧平板支撑和平板支撑一样，都是用来提升核心力量的不错方式，只是针对点不同。侧平板支撑主要是锻炼我们的（脊椎抗侧屈）核心力量，运动中负责侧屈的肌群做等长收缩来防止脊椎侧弯！
侧斜板单腿支撑体式详解：
1、先侧面躺在瑜珈垫上，然后用胳膊肘先把上身撑起来，两只脚可以交叉支撑于地面！也可以一只脚搭在另一只脚上
2、然后侧抬起髋部，把身体整个撑起来！。身体一定要保持笔直直，收紧臀部，不要后拱
3、可以每边做20-30秒，然后换边
扭转体式的主要作用是扭转脊柱，维持脊柱的灵活性；其次是重新整合人体的结构关系：肩胛骨相对脊柱的位置；骨盆相对脊柱的位置。还有一种情况是有些人已经有一些人体结构上的不平衡，比如已经有骶膈关节疼，这时候扭转会加重这种疼痛。但是扭转也是愈疗这类不平衡的很好的练习。
头倒立式也使更体温暖，有助于消除便秘和治愈痔疮。 这个姿势使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益。倒立也是治打嗝的最好方法。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
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时尚生活圈Nike越问越美丽：练习瑜伽的装备有哪些？_百度知道
Nike越问越美丽：练习瑜伽的装备有哪些？
比如说穿的、戴的……等等硬件装备，也就是周边吧！
练习瑜伽的装备有：一、购买用品的种类及购买时机。包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD是开始练习时就需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。二、选购瑜伽。瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。在选用裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。三、选购瑜伽垫。瑜伽垫有布质的，草织的，橡胶的，能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。在瑜伽运动中可以起到较好的保护作用。
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装备：通风；掌握正确的呼吸方法：先学习练习瑜伽的注意事项（找专业人士或看教学带）。例如，不可憋气；等等类似的原则。 第三：瑜伽是一种身心运动，要慢慢体会。呼吸，千万不能有异味），专业的教学带，做到自身极限以内即可，不要受他人或教练的影响，不要攀比，一定要配合其呼吸要领，二者缺一不可、冥想是其重要的部分；要根据自身条件练习动作，比如，教练要求呼吸冥想时脑子里什么都不想，做不到时不要强求；女性生理期不可做倒立的动作第一：需饭后三小时才可以练瑜伽，练习后一小时才可以吃东西。 最后、温暖、宽敞的房间，柔软宽松的瑜伽服。 第二，鼻吸口呼，动作中要正常呼吸，练习一段时间后自然会有体会，万不可将瑜伽练成柔韧体操；所以在学习动作的同时，用一种顺其自然的态度练习瑜伽，不要强迫，大小厚度适中的瑜伽垫（应该在正规商店买
您好！对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。
舒适自然为主
若是您看过印度瑜伽人的老照片，会看到男人（印度传统是只有男人才能练瑜伽）全身近裸，只有下半身包着一块布。是的，那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿著很舒适，却不见得适当，不是吗？
采购建议：
很多想学习瑜伽的MM都不知道瑜伽服该到哪里去购买。首先，假如你选择便宜的话，那就可以自己解决，一般来说，我们以前穿的宽松的裤子，稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择，我们知道，最佳的瑜伽服，裤子最好是有抽绳的，长度可以根据需要自由调节，而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。至于上衣，一般没有特别大的要求，只要适合自己就好。另外，在一些内衣品牌店中，我们也可以看到瑜伽服的身影，比如说爱慕内衣，在这里你就可以看到专业的瑜伽服。当然，我们有可以去专业的运动商店购买，在健身房一般也配有标准的瑜伽服供大家选择。
瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。瑜珈是任何人的运动
瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变，像常伏案工作的人容易出现的心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等等问题都是共有的，而不只出现在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄，这样虽然一时痛快，但最后治标不治本，还是不能完全解决问题。
人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经，在白天工作时主要是交感神经在起作用，应付各种情况；到了晚上睡眠时，副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于晨昏颠倒的状态中，生活的规律和正常的不合拍，就会形成恶性循环。而瑜珈的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。
男性可能从瑜珈中获益更多
男性练瑜珈首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜珈看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜珈更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜珈中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
女性练瑜珈多半是为了保持或获得更完美的身材，再加上对自己做动作时是否漂亮很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜珈的真谛。
瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。
没有时间、场地限制，更适合长期坚持练瑜珈
很多运动让人难以坚持的很大原因在于剧烈运动后无法完全放松，这样生成的乳酸在身体中滞留下来，就会在运动后的几天里人都是腰酸背痛的，甚至胳膊抬高点儿都难受。而瑜珈非常重视放松和呼吸的调节，每个动作后都会有相应的放松术，身体不会疲劳到让运动产生的有害物质无法排出的地步。
瑜珈还是一项可以终身坚持的运动，因为它需要的场地很小，没有时间、地点的限制，即使是坐在办公室的椅子上都能进行，而且能全面锻炼身体的每一部分。久坐的人腿部长期没有畅通的血流滋润，有害物质不能排出，有益的物质也不能流到身体的每个部分中去，才会引起一些病变。瑜珈的盘腿和很多的拉伸、挤压动作都会促进血液的流通，缓解身体的紧张，所以对做案头工作的人益处更多。像久坐电脑前出现的颈椎脊柱问题、肠胃病，甚至血流不畅引起的脱发等等都能有相应的调理作用。 在美国，超过350万的男性在练瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》，在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。
现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助你远离压力、心脏病和抑郁症；呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。
然而，男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。
台湾《康健》杂志特别针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，搭配出一组三式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。 蝴蝶式（热身） 功能：使心情沉静下来。
1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
牛头式 功能：可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方）
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
功能：加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。
1.双腿与肩同宽跪下。
2.手抓住脚踝，身体呈弓状。
3.臀部往前，记得腿要与地面垂直。
4深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
▲有些人不适合练瑜伽
有些瑜伽动作对身体要求较高，练不好反而会受伤。因此，香港消费者委员会提醒大家，瑜伽虽好，但并非人人适合。
如果你有下列任何一项疾病，请在练习瑜伽前咨询医生的意见：
颈椎、胸椎或腰椎的椎间盘受损，颈动脉硬化
严重高血压或低血压
青光眼、视网膜松脱
严重骨质疏松或颈椎炎
中风或出现血液凝固
▲属于下列情况的人群也应多加留意：
未练过瑜伽的孕妇，建议怀孕12周后再学习，并选专为孕妇设的瑜伽班
心脏病患者
缺乏运动人士或长者练瑜伽时，起初应从缓慢轻松的动作做起，保持呼吸畅顺，勿勉强高难度姿态以免受伤
下列人士不宜进行高温瑜伽：
儿童、孕妇、长者，耐热能力较差，中暑危险较大汗水刺激皮肤，有皮肤病或敏感体质者应先咨询医生 糖尿病、癫痫病、肾病、严重肝病患者 急性疾病如感冒、发烧等————————————————————————————————男性瑜伽小提示瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较，更不用和女会员比较。听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。
1.选择好的启蒙教练，是非常重要的。教练对于瑜伽底蕴和文化的认识以及自身的水平会直接影响到接受者。男人会更偏爱POWER YOGA，如果可能选择男教练更便于沟通。
2.瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较，更不用和女会员比较。听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。
3.刚开始练习时，因为呼吸方法不对，偶尔会出现头晕、恶心症状，不必紧张，只需注意呼吸和姿势结合，坚持下去很快就会好。
4.尽量穿宽松的衣裤练习。如上热瑜伽课，则需带水和毛巾。瑜伽是什么？瑜伽是由YOGA音译而来，在古印度语中这个字的意思就是“平衡”。瑜伽是一条通往身心启蒙的小径，它源于印度，是古老的心灵和身体的修炼方式。瑜伽热再次在我国大部分刮起。热衷者多为知识分子和企业管理者，他们都是亚健康群体的主要人群。据报道，我国目前约有七成人口入于亚健康状态，这与现代人生活节奏快，精神压力大，以及缺乏运动、环境、污染等因素密切相关。为此，许多人都在努力调整心态，寻求驱除亚健康的良方。而瑜伽这种古老的健康运动谋求的是精神和身体的调和、统一、安定，在强健康身体的同时，纠正精神的不安宁，保证健全的精神和积极旺盛的生命力。所以，瑜伽逐渐被生活和工作压力越来越大的都市人所接受，成为大众化的健康和放松的方式。现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致工作难以抽出完整的时间来锻炼身体。可以利用一些空暇时间，见缝插针。忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。头绕环头部先沿前、右、左，再向前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。肩耸动肩耸动是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后不绕颈部旋转。体侧转坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。腿抬伸坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停止片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。膝夹手两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。体放松端坐座位上，全身放松，眼微闭（或抬头仰望）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松。这样从头到脚地一部分一部分地放松。经验证明：待放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，即可消除疲劳，又可防治多种疾病。以上功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动温度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。瑜伽并不是神秘而高不可攀，只要遵守大自然的法则及生命的韵律，把瑜伽融入日常生活中，相信更能怡然自在而健康长寿，社会亦能更和谐进步。赶快行动吧，健康迎接每一天！
装备：通风、温暖、宽敞的房间，柔软宽松的瑜伽服，大小厚度适中的瑜伽垫（应该在正规商店买，千万不能有异味），专业的教学带(如果有老师教就更好了)。
瑜珈服，瑜伽垫==吧还有不要穿鞋子
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有这么美艳的瑜伽垫，每天不在上面赖一会儿都对不起它
日07时59分来源：
很多人无论爱不爱运动，都会在家里备上一块瑜伽垫。
这块超级好用的垫子，除了用来练瑜伽、健身，你还可以在垫上冥想、放空。
今天一条君给大家推荐网上超火的Sugarmat瑜伽垫，它由一群在加拿大蒙特利尔时髦又活泼的人设计，绚丽的图案，充满了活力。
Sugarmat创始人Heikal Gani
Sugarmat的创始人Heikal Gani来自热带国家新加坡，毕业于加拿大维多利亚大学，他也是一位设计爱好者。
两年前Heikal在瑜伽教室练瑜伽的时候，感觉单色瑜伽垫有点无趣，他觉得瑜伽用品应该可以更个性化、时尚化，于是Sugarmat在2016年初诞生了。
Sugarmat瑜伽垫靓丽的色彩，让人难以抗拒，它的时尚印花是水性油墨印刷，不会掉色，而且对人体无害。
瑜伽垫的尺寸为1730mm×623mm，厚度为3.0mm。
在这样一块好看的瑜伽垫上锻炼，心情愉悦。
普通瑜伽垫是一整块橡胶、PVP或者其他材质，出于防滑和卫生考虑，很多瑜伽达人会带自己的瑜伽垫，或再带一条薄薄的瑜伽铺巾，铺在瑜伽垫上。
Sugarmat采用瑜伽垫+铺巾（作为表层）的设计，不用额外带铺巾。
表层是吸水力十足的仿鹿皮绒面材质，会帮助快速吸走你身体的汗水，而且越湿越防滑。
底部采用百分百纯天然橡胶，具有超强的抓地力。
清洗也很方便，手洗或者机洗都可以，使用中性洗涤剂，阴凉处自然悬挂或是平铺晾干，好好保养会很耐用。
Sugarmat瑜伽垫如今在健身圈几乎人手一块。
时尚博主、健身达人Chantelle Paige在Instagram上发布和闺蜜锻炼的照片，用的就是Sugarmat瑜伽垫。
Chantelle Paige练瑜伽的时候，她的小黑猪也跳上了Sugarmat瑜伽垫。
瑜伽达人Kathy也经常分享她在Sugarmat瑜伽垫上锻炼的照片。
健美、阳光的瑜伽达人Angie，是YogaLicious露台瑜伽的品牌主理人，她日常给学员上课时会用Sugarmat瑜伽垫，也会推荐Sugarmat给她的学员。
Sugarmat现在发布了最新的奇幻热带系列，让你仿佛置身于一片丛林中锻炼，回归自然。
奇幻热带系列
Fantasy Tropics
整个系列灵感来源于充满野性趣味的奇幻热带丛林，主打大胆的色彩，营造令人热血沸腾的超现实迷幻背景，表达了Sugarmat对自然馈赠的感恩之情。
在神秘异域风情的包围下，开辟一方空间，让你在瑜伽修行中奋力解开生活的束缚，探寻意想不到的原生态野性力量。
该款印花瑜伽垫以鸟禽、花朵、粉色为主打元素。缤纷鸟禽激扬鸣唱，异域花朵肆意蔓延，所到之处生机翻涌，自由绚烂。
铺开之后，整个房间都洋溢着自然的气息，Sugarmat带你逃离都市困兽之地，告别躁乱！
该款仙鹤印花瑜伽垫以仙鹤、花朵、绿枝、紫色为主打元素。仙鹤为羽族之长，在中国传统文化中是高尚品德和尊崇地位的象征。
几只形态各异的鹤，点缀异域大朵繁花，在神秘的紫色中更显剔透玲珑，营造出繁花似锦的野性与自然的瑜伽意境，透出颠覆传统的奇思妙想。
该款鹦鹉印花瑜伽垫以鹦鹉、繁花、红色为主打元素，彰显出别具一格的脱俗魅力，带来大自然的灵动气息。
栩栩如生的鹦鹉以低调的复古色系呈现，与色彩缤纷的繁花融为一体。
该款孔雀印花瑜伽垫以孔雀、花朵、蓝色为主打元素。明艳绚丽的孔雀傲然挺立在树枝之巅，孤芳自赏。
画中的孔雀努力把自己的美呈现出来，似乎是要将最美的瞬间停驻在瑜伽时光中。
该款彩蛇印花瑜伽垫以灵蛇、花朵、绿枝、紫色为主打元素。自古以来，蛇都是一个令人着迷的图案。
瑜伽垫上饰满灵蛇，栩栩如生。蛇身起伏有致，婀娜多姿。神秘的气质攻破禁“欲”的壁垒，将你内心中的自由因子推向极致。
该款瑜伽垫以猎豹和热带植被为主打元素。伴着冥想之乐，瑜伽修行者纷至沓来，似猎豹般神秘、灵动。
以冒险、奢靡、奇幻为燃料，燃起一场动人心魄的瑜伽之火，预示着崇尚野性的自由奢靡瑜伽风潮的来临！
原价499元，限时特惠399元，活动至5月27日23:59结束。
Pure Summer
纯夏系列的设计灵感来源于全球色彩权威公司Pantone去年发布的年度流行色：石英粉和静谧蓝。一进入夏天就卖到断货，现在仅有两个颜色有少量现货。
Sugarmat用这种蓝缔造了一个不设限的瑜伽空间，力图将静谧和飘渺糅进你的瑜伽世界，让你在充满创造力的秘境之中，静下心来，重塑自我。
浅玫瑰石英粉
这款粉色瑜伽垫让你在瑜伽中释放粉色原力，炸裂一片少女心，让瑜伽健身随时随地散发甜美气息，激荡起你的内心瑜伽小宇宙。
Sugarmat采用粉色圆外包装，每一块瑜伽垫送瑜伽带一条，自用、送礼都很合适。
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健美体态由此开始
在家运动，可以先从一些简单的瑜伽动作开始，锻炼身体的协调性、柔韧性。也可以有针对性地训练：
平板支撑：锻炼腹部的核心力量，对身体的稳定性有很大帮助。
俯卧撑：锻炼胸部肌肉，胸小的女生每天坚持练习俯卧撑，可以让胸部更挺喔。
锻炼前后都要拉伸，运动前拉伸可以提高身体的柔韧性，减少肌肉和关节的损伤。
运动后拉伸可以放松肌肉，缓解肌肉的酸痛。
在锻炼、拉伸完成之后，给自己30秒时间，彻底放松一下。
今日互动话题：
你平时锻炼喜欢去健身房，还是自己在家跟着APP练？
分享你的锻炼方式，我们将在5月27日抽取一名粉丝，赠送Sugarmat瑜伽垫一条。
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薏凡特是由南京薏凡特与法国著名运动内衣设计师Emma Rousen女士共同研发创立的专业运动内衣品牌。薏凡特的运动文胸，穿着者做任何幅度的动作，运动文胸都不会移位，能将胸部牢牢支撑住。面料选择也很讲究，采用超高弹性、耐磨性运动面料，不易起皱。
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