我得小腿内侧凸起一块肌肉，怎样把它减掉，让它变好看...
我得小腿内侧凸起一块肌肉，怎样把它减掉，...
我得小腿内侧凸起一块肌肉，怎样把它减掉，让它变好看些，谢谢
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
问题分析： 你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，意见建议：都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
问怎样减掉小腿内侧得肌肉，我比较喜...
职称：医生会员
专长：妇科炎症、月经不调、避孕药的使用。内科常见疾病诊治有独特的见解。
&&已帮助用户：20106
病情分析： 至于怎样减掉小腿内侧得肌肉还是需要多运动的，您需要坚持意见建议：腿的减肥最好就是适当的进行跑步运动，每天坚持40分钟以上，达到出汗的目的，都是有很好的效果。同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好。
问请问如何减掉小腿外侧肌肉，增加内侧的呢？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
问希望在夏天减掉小腿肌肉
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：47869
问题分析：女，19岁，根据你的情况要考虑你有可能是遗传或营养摄入不均衡等引起的可能。意见建议：建议你要均衡饮食，适当的控制营养的摄入量，增加瘦腿锻炼等等。
问怎么才能减掉小腿内侧的肌肉呢
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。意见建议：建议你去医院采取推拿按摩来局部减肥，同时要注意日常的饮食，不要吃油腻的食物。
问怎样才能减掉小腿肌肉？
职称：主治医师
专长：烧伤,乳腺增生,肠梗阻
&&已帮助用户：34160
问题分析：减肥是减掉的脂肪组织，不是减掉的肌肉！如果你只想局部减肥，可以去正规医院的美容科进行抽脂减肥或者溶脂减肥。我已经说明了我的意见，全部是我自己学习的知识奉献出来的。意见建议：如果想全身减肥的话，我建议你坚持有氧运动（比如你的跳舞、走步、跑步等）、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃高热量食物、注意饮食营养均衡、适当减少每天的总热量摄入，必要时使用安全健康、无毒副作用的营养健康减肥产品（不是减肥药物）。
问怎样减掉小腿的肉肉？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：8497
健康指导：可以多做一些运动小腿的运动，平时多多锻炼身体，注意饮食营养，要合理的搭配食物，要尽量的保证多样化的饮食，不要单一的饮食，少吃油腻及油炸的食物，多补充一些水果和蔬菜类的食物，要多补充高蛋白的饮食。
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评价成功！小腿肌肉突出怎么办啊啊啊？？！_百度知道
小腿肌肉突出怎么办啊啊啊？？！
我才13岁，右脚小腿肌肉突出，站起来时提起脚跟脚尖掂地时小腿内侧有一块肌肉十分突出，很难看，按上去硬梆梆的，想询问一下用什么方法能消下去，（不要打针吃药神马的）
不要投机取巧哦。（适合脂肪型和肌肉型粗腿）箭步蹲
双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直：脂肪型粗腿基本上这种状况是由于摄入过量，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳，消耗不足造成的。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。以上动作，你可以连续完成，也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。肌肉型粗腿长期的摄入过高的蛋白质，或者固定的体育项目，还有不正确的训练动作造成的。所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起，左右为一组，4-5组即可。坐姿勾脚尖
坐在垫子上，3脚趾方向。侧卧抬腿
侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，多次数的重复性练习才好，可以蹲到60度即可，保持腹部收紧，髌骨的对准2，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。每次坚持做12-15次就OK了。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉，但是无论哪个动作，一定要坚持做到足够的数量，配合合理饮食才可以事半功倍，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢，双腿并拢勾起脚尖，慢慢伸直脚尖即可，这个动作可以练习小腿哦。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，吸气抬起一侧腿，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动，抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即可。仰卧抬腿
腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，游泳，自行车效果会更好哦！记住我们的身体永远不会欺骗我们，只是他们也在观察我们如何对待自己，多组数。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，我是健身教练，很高兴回答你的问题粗腿的分类。下蹲时吸气上身适度前倾，3-4组即可。（适合脂肪型粗腿）仰卧分腿
腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上。同时配合30-45分钟的有氧练习，如：跑步。祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助。吸气，躯干适度前倾。深蹲 双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧朋友，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次
采纳率：29%
来自团队：
天生的，没法子
那是肌肉紧甭。很正常的。每个人都有的。我也有。
这说明孩子你长大了，能健身练肌肉了
你踮起脚的时候，肌肉正好处于紧绷状态，当然就会突出了，是正常现象。
可别的同学都没有啊
- -! 提踵后正常现象不是吗？隔壁王老二也是这样，莫惊慌，无为生长。
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第三方登录：怎么使小腿内侧肌肉变强壮_百度知道
怎么使小腿内侧肌肉变强壮
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我有更好的答案
立正，提起脚跟，连续多次
多跑步就好
蛙跳，不过比较累。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。小腿肌肉怎么减？5种有效方案来搭救
核心提示：肌肉型小腿上的肉非常结实，而且突出，夏天穿短裤短裙就会跑出来破坏腿部曲线。那么，小腿肌肉怎么减？小编下面推荐5种方案，全方位减小腿肌肉。
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　　肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！　　肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型　　其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“”，不如说是“塑形”来得恰当。　　雕塑肌肉型小腿的5种方案　　小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！　　1.拍打放松肌肉法　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。　　2.瘦腿捏揉法　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微或发疼效果最好，每条腿每次5分钟左右。　　3.拉筋法　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。　　STEP3：将下巴往板抬高挺胸吸气。　　4.长跑法　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。　　5.注射法　　通过对腿部注射BOTOX等，来肌肉退化而达到的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。　　TIPS：不适合肌肉型小腿的运动法　　(1)短时间快速跑——改成长距离慢跑法　　(2)高强度有氧健身——改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提
　　(3)蹲马步——这种方法更适合腿部肌弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时（晚饭后效果最好。）　　(4)蛙式泳姿——改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清热凉血，养血润燥，祛风止痒。...[]
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