如何才能做提睾扶阳训练法怎么做锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-30 04:53 标签： 怎样锻炼让睾丸变大
练提睾功治愈性功能障碍
原刊于《气功-1993-3》
友人李君原有神经衰弱、遗精，练过几种固精功，效果均不理想。后笔者向其推荐提睾功，未几即获佳效，且体力日益充沛，好象变了一个人样。他结婚后，因家庭琐事多，疏于练功，加上房事不节，又患了早泄阳萎，很是苦恼。在药物无效的情况下，他重新练起了提睾功，不觉之中，诸症霍然而愈。此功固肾益气，壮阳补精，提高生理机能的效用是可想而知的了。现在他告诉我说，只要暗暗用劲上提，睾丸即能升入腹股沟中，且升降自如。习武者练此功，可防该处在角斗中遭对方踢伤。
&&提睾功功法至简易学。方法是：站立，足与肩同宽，双手掌心向上，中指相对，在体前由下向上托，同时吸气（只吸1/2的气），意念所吸之气由脚下涌泉穴上提，经两足内侧至。阴廉穴，合于会阴穴后上提入腹。然后缓慢吐气（只吐一半气），同时双手掌心向下推，这是第一次运气口呼叹均留有余地，为第二次的提睾运气作好准备。紧接着做第二次运气，深吸气。意念气从涌泉穴经会阴穴入腹后，直提到双乳寓触，膻中穴；同时提肛，提会阴，提睾丸；接着吐气，掌心向下将气逐步推（吐）到涌泉穴，并入地三尺。这样就算完成了一次提睾。所做次数，以感舒适不累为度。练此功须掌握好以下的要领：其一是腹提，吸气不用猛劲，而是通过腹部收缩、提吸，促使会阴上提，睾丸就极自然地被提上来了；其二是吊裆，两膝盖及大腿向外撇，足尖微向内扣、，会阴部肌肉被绷紧。初即吊起，有利于提升睾丸。练功应循序渐进。初练时每次2～3分钟，以后可渐增至10~20分钟，早晚练。平时有空暇抓住零星时间练一会儿也可以，所以对于工作学习较忙的人来说是最为合适的。此功能防治多种慢性病。尤其是先天不足及后天肾虚所导致的性功能障碍诸症者，均可因此增强性腺功能和内分泌机能。益肾壮阳，从根本上改善体质，达到健身延年的效用。
&&我在练就提睾功的基础上，进一步练了运气通任督法，即在提睾时改变运气路线，将气提经命门循督脉而上百会，然后吐气顺任脉而下，从而打通了小周天。方法同样简易。时间也不长。练后精足气充神旺，思路敏捷，身轻似燕，有自觉轻十年之感。
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如何练铁裆功提睾丸入腹股沟经验谈
我是1985年冬天开始锻炼铁裆功的。当时天冻地寒，有些功法不便在外练习，再加上练功用具没有准备，就变通一下在被窝中取卧式，先练前八式。双手虎口交叉紧握阴茎根，以强行牵引阴茎代替挂裆。又将第七式双于推睾丸入腹股沟改为用意念提睾，且锻炼次数增加到36次。这样锻炼六七天后就可以将睾丸自行提入腹股沟。下面愿更言其详：练完前六式后，即以意念提升睾丸。初练时用顺呼吸，两个月后改为逆呼吸，之所以这样改，乃为练红砂手作准备。初练时如用意念提不上睾，可以用食中两指轻轻推助。助推时两股略分开，以裆间可容两拳余为度。练六七天后可提睾至腹投沟时，肾囊亦上提而呈弧形(见效快慢因人而异，但习武者容易收效，患疝气者是否可练，尚无经验)。等到数月后天气渐暖，改取站式，可两腿并拢，也可提降睾丸自如(但阴茎勃起时，则不易提成，可两腿略分开，便可提入)。以后试为练睾丸左上右下，左下右上，交替升降，但未长期练，有时在练后一两个小时或更长时间两睾丸会自发地交替鼓荡，周身舒适。又练了三四个月后，天气渐热，挂档用的沙袋，滚棍用的木棍都已准备好，就开始按全部功法锻炼了。在此期间的经验是：一、在练推腹和分阴阳两式时取逆呼吸，吸气时舌搭鹊桥，存念中丹田，并收小腹。在呼吸推腹时，挺小腹，当双手下推时意念将丹田之气缓缓送至阴茎。在分阴阳时，除两手分推时用意念将丹田之气徐徐送入左右两睾处，余均同上。二、练挂裆约一个多月后，已嫌沙袋过轻，开始遂渐加重沙袋，现已加至5斤。练时注意将阴毛全部推到挂袋布带活扣的上侧，并逐渐收紧活扣，逐渐将活扣向阴茎根部推移。推移时可一手将阴茎连同肾囊一并拉伸，另一手将活扣向根部推移，可以先推的前面．再推左或右面，最后下面；每推一次收紧活扣一次，如此反复三四次至小能再问根部推移为止，然后将活扣收紧。前后摆动沙袋，初练时取较小摆动帖度，以后逐渐递增，摆动幅度最大可接近180°，至最大摆幅仍觉刺激不大时，就可考虑增加袋重。每次增加半斤左右为准。就我的经验看，在阴茎勃起时能承受更大的摆幅或重量，所以在勃起时，只要无射情感，可继续练、这时可能有许多精囊腺和前列腺泌出，我想这是阴茎勃起后的必然现象，是不足为患的。在沙袋加到4斤以上时，练后每觉阴茎有轻微快感，经常导致欲火中烧。我考虑这是体力增强后的必然现象，应加重锻炼强度来克服这一后果，所以在练完这套功法后，接着就练红砂手。至今已有两月，并无什么不良之感，而欲火也被抑制了下去。目前自我感觉良好，今虽年将古稀(68周岁)，无论食欲(以往每夏食量均有减少，今夏一如平素)、睡眠、学习能力(每日阅读文字8小时以上)均有所改善。几点说明：一、我自幼就是六七天才解一次大便，自练功后减至三四天一次：原功法要求练功前应清排大小便，而我只能改为排出小便了。二、我的阴囊平素都缩得很紧，是否先天体质有利于提睾，录出以供参考。三、我自四月中旬中止练此功，不久就开始练红砂手，又因练红砂手甚感倦乏，在六月末中止红砂手又恢复锻炼铁裆功，至八月上旬才开始两种功同时练。再初练此功时，阴囊经常出汗，时多时少，有潮湿感，直到目前才干燥如恒。我认为：这一功法在治愈阳萎、早泄、遗精等症后能经常锻炼是有益无害的。纵然没有上述病症，也可作为一种强力功法。四、若将提睾放在挂裆之后，恐收益更大，但我当时囿于固有程序，未作这种更改功序的尝试。若以后有作新功序的尝试者，望将经验介绍出来。五、笔者认为铁裆功中前六式功法是有助于提睾能力的，欲求能提睾者，务必以前六式作为预备功式，不可等闲视之。
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