每天长时间使用电脑导致肌肉萎缩的原因关节痛怎么办我是– 手机

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The owner of this website (dazhe.de) has banned your access based on your browser's signature (3d553a0bf31d6c34-ua98).如果膝关节疼痛,肌肉拉伤损伤应如何缓解,来自体能恢复师的讲解,希望对大家有用,分享给你在意的人吧
&&&&& 关于膝关节疼痛首先说我不是专业的,是整合了多个参考资料完成的这篇文章,希望对大家有所帮助&&&&& 膝关节是人体在各种活动中负荷最大的关节之一,是承受人体重量的重要关节,日常生活中的行走、坐、卧、跑、跳等活动都离不开它。因为它的运动负荷量大,所以受损伤的机会也很多。过量的活动,意外的扭转、撞跌,都会使膝关节造成劳损、扭伤、挫伤。长时间在寒冷潮湿的地方劳动,很容易形成关节炎。这些情况都可以造成膝关节活动困难,难以屈伸。&&&&& 关节肿胀、疼痛、僵硬;开始活动时痛,活动后减轻;负重时疼痛加重;有的夜间痛,又称&休息痛&,究其原因,大多属于原发性骨性关节炎,除与关节本身的老化有关外,与膝部的活动过少,血液循环较差,过度劳累,受寒受潮以及体形肥胖等因素也有密切关系。&&&&& 如何有效缓解膝关节疼痛?缓解膝关节疼痛怎么办好?&&& 1.指压穴位可有效缓解膝关节疼痛  缓解膝关节疼痛,指压穴位的治疗口诀:  急性扭伤寻梁丘,关节积水犊鼻求,  膝盖发凉找昆仑;膝痛中渚要常揉,  再加胆经膝阳关;手三里处病不留,&  跪膝引血下行法;膝病肘治解忧愁。  &急性扭伤寻梁丘&就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按&梁丘&穴(膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处),它是胃经的&郄穴&。郄穴的特点是善于调治各种急性病,能最快的调节胃经气血的有余与不足状态,对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效。&  对于陈旧性的膝盖疼痛,口诀中说的&膝痛中渚要常揉&就是让您&下病上治&多按&中渚&穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉),它是三焦经的&俞穴&,它是止痛的要穴。  &再加胆经膝阳关;手三里处病不留&,就是让您多揉揉大腿胆经上的&膝阳关&穴(膝外侧,当股骨外侧上方的凹陷处)。它是膝关节气血下行的必经之地,常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外,还要着重按摩&手三里&穴(曲池穴下两寸处),不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效,这就是&下病上治,膝病肘治&的治疗方法。&  膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液,活动下蹲困难,功能受限等现象,有可能是&滑膜炎&。 ,&滑膜炎&主要是微循环不通阻碍&关节积水犊鼻求&说的就是&犊鼻穴&,也叫&膝眼&穴。&膝眼&位于将膝盖折成直角时,在它的下面凹处。指压时用双手中指,一面缓缓吐气一面强压6秒钟,如此左右各做10次,每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。  &引血下行三部曲&(推腹、跪膝、金鸡独立)是患者自治的最好良药。&&&& 2.进行有效的理疗&&&&&&&热敷(热水袋热毛巾)和照红外灯。&浴霸&你知道吧,就是红外灯。红外线(800-1200nm光)的热渗透能力很强,极有利于加强关节处的血液循环。而血液是我们人体最强有力的维修及活力部队。以红外灯照最有效。每天照射15-60分钟。其它关节也照照,作为预防和间隔。&&&& 3.局部按摩及放松运动&&&&& 取坐位,对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动,以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连,达到&筋动骨活&的目的。&&&& 揉膝取坐位,小腿屈伸均可,将两手搓热,分别放在两膝关节处,揉膝30次,以膝部感觉微热为佳。然后,用拇指或食指按揉阳陵泉穴拉于」、腿滕骨」、头前下方一寸处)各10一25次。&&&& 抱膝贴胸直立,全身放松。抬右腿
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