在玩滑板的过程中，这样做才能少受伤！
爱玩滑板的你们也许都有过受伤经历，根据练板程度的不同，受伤的程度也不同。那有没有办法让自己尽量减少伤害呢？答案是肯定的！
你可以从以下几个方面保护自己！
滑板是一项全身性的运动。全身的各个“零件”都要参与进来。但是分工不同。通常上肢起到了保持平衡，减速、或摔倒后的保护作用。
腰部及下肢则是支撑、平衡、以及各种技术动作的力量核心，也是损伤和劳损最容易发生的部位。
玩滑板摔倒导致的骨折、软组织损伤以及皮肤擦伤等等，都是常见的。因此佩戴滑板护具是非常必要。
滑板护具包括头盔、护膝、护腕（护肘）等，建议初学者或者做难度动作的板友都要佩带。
一个质量过硬的头盔是您最重要的安全装置，如果您玩滑板车时没有戴头盔，刮伤扭伤可以很快恢复，但头部的损伤将极大的影响您以后的生活。
滑板手套有很多种形状和尺寸，在美国和日本有些人就拿摩托车手套当滑板手套，也有人拿园艺手套来替代，比较理想的手套是既合手又能使您在摔倒时手掌免受伤害。
和护膝一样，有塑料帽檐的护肘是最好的护肘，同时有很多替代品的功能也是一样的。
对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明。图中所示的护膝是比较理想的一种护膝，除此以外还有很多效果很好的护膝，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。
在选择带护具时要戴硬质护具，弹性的软质护具作用甚微，运动时根本起不到足够的防护效果。
我们在练板前应首先热身，做适度的拉伸运动，可对腰腹部及下肢肌肉做针对性的拉伸，使机体处于最佳的运动状态。
“滑板人容易出现的受伤情况”
扭伤常发生在踝部、及手腕等处。
分清伤势轻重。如果扭伤后能持重站立，说明扭伤为轻度，可自己处置。
可固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。
详情请看此视频
扭伤初期不宜外缚活血的药物，以免流血更多，肿胀更大。24小时后，可搽些云南白药，跌打丸，活血止痛散。
如果扭伤后活动时有剧痛，不能持重站立或挪步, 按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治!
另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。
髌骨是膝关节的其中一个部位：
而对于下肢而言，滑板侠们最多出现的是膝关节问题，尤其是在玩了滑板以后，很多人反应上下楼梯和下蹲的时候膝关节会出现疼痛，但是慢走的时候感觉疼痛会好一些。
这是由于滑板侠们在滑的过程中需要长期保持膝关节屈曲，这样就增加了髌股关节的压力。
髌骨软化除了需要上医院治疗外，你还需做到几下几点：
第一，在饮食上应该多吃五谷杂粮和蔬菜，多补一些钙质；
第二，加强体质方面的锻炼，特别是增强髌骨骨质的锻炼，防止继续软化，比如，慢走，在野外散步等；
第三，要在野外阳光不太足的情况下，多晒太阳，这是补钙增强骨密度的好办法。
（上下滑动）
皮外伤几乎是滑板人都受过的伤
通常分为两种皮外伤
1、擦伤：因摔跤，把皮肤磕破了，伤口脏，可用凉开水（有条件可用生理盐水）冲洗伤口，除去污物，涂红药水，盖上纱布或止血贴。
2、挫伤：受到硬物的撞击，皮肤未破，但伤处肿痛、发青，可局部冷敷，防止皮下继续出血。可同时水调七厘散或活血止疼散，敷在伤处。限制受伤的肢体活动，两天后可热敷伤处，促使皮下淤血吸收。
常言道“伤筋动骨一百天”，希望各位板友在玩滑板的时候也要做好各种保护措施。安全第一！
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玩滑板摔了一跤，脚背特别疼
健康咨询描述：
玩滑板摔了一跤，脚背特别疼，右脚现在脚背肿了，摔下去的时候，脚背的位置感觉错了一下，左脚的脚边一走路特疼，但没有肿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述情况，那这种情况多数考虑是韧带损伤了。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你说的情况这种情况，首先建议你先去医院骨科拍x光片，检查一下，排除是否有骨折的可能，如果没有骨折，那多数可能就是韧带损伤。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，这种情况建议你放松心情，主要是考虑有局部软组织，韧带损伤引起的可能性大，积极骨科看看为主&&&&&&指导意见：&&&&&&建议营养均衡，保持良好情绪，适当休息，最好拍片子看看有没有脱位为主，如果正常，局部应用云南白药喷剂，口服活血止痛胶囊，祝你健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好受伤多长时间了，有无压痛，能走路吗？检查过没有？&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述，建议抬高患肢，可以冰敷，外院云南白药气雾剂，必要时去医院拍个片子，看看是否有骨折！&&&&&&以上是对“玩滑板摔了一跤，脚背特别疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！很高兴为您解答，根据您的描述及图片显示目前考虑为扭伤&&&&&&指导意见：&&&&&&依据描述及图片显示目前诊断明确，平时需注意局部清洁外洗热敷，必要时口服双氯芬酸钠活血止痛。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述和照片主要考虑软组织挫伤的可能性大一些的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您正规医院骨科门诊检查，拍片检查确诊，24小时内冷敷治疗，口服非甾体类镇痛药物治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你目前所说的这种情况来看，一般多考虑软组织的损伤，如果疼痛厉害，不能活动，也要考虑骨头上的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前这种现象，建议你去医院外科门诊，在医生的检查诊治下，综合分析，明确诊断，然后选择合理性的方案，常用的药物有跌打丸三七伤药片活血止痛胶囊等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述来看，发现多久了？做过什么检查没？&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您的描述来看，这个可以先观察，注意休息，必要时拍个片子排除一下骨折，进而决定下步治疗。&&&&&&以上是对“玩滑板摔了一跤，脚背特别疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，如果是由于外伤导致的疼痛，最好去医院拍个片子检查一下，排除骨折。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院就诊，明确诊断，减少患肢活动，抬高患肢，可以外用膏药，服用活血化瘀消肿药物，希望我建议对你有所帮助！
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26号晚上玩滑板摔了一跤，膝盖摔破，肿胀青紫色淤血，不能完全伸直不能弯曲，平躺翻身时会疼
扭动脚踝或者平躺翻身时会疼，不能伸直和弯曲，膝盖破皮，肿块青紫26号晚上玩滑板摔了一跤，肿胀区域分界线明显，平躺翻身时会疼摔了一跤，膝盖摔破，肿胀青紫色淤血，不能完全伸直不能弯曲，淤血有斑点
我有更好的答案
这个我不用问了，赶紧去吧，刚开始最好带护具。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。今天玩滑板脚崴了，然后就一直用
今天玩滑板脚崴了，然后就一直用
今天玩滑板脚崴了，然后就一直用冰敷，脚没有肿，但是只要一下地走路脚背就特别疼，感觉目前走不了路，怎么办？24小时后顺便摸红花油，再开始热敷？？？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
问题分析：你好，建议应该首先去医院拍个X光片看看是否有骨折的表现.如果没有骨折就没关系的.意见建议：建议可以服用阿莫西林胶囊活血止痛胶囊等药物.另外配合外擦正红花油.注意休息.加强营养.祝您健康。
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：2171
问题分析：您好，根据描述考虑是外伤导致韧带损伤、或关节囊损伤，不能排除骨头的损伤，建议就诊骨科检查。意见建议：建议就诊骨科检查，如果排除骨裂等情况，可以24小时内冷敷，之后再热敷。
职称：主任医师
专长：肛瘘,肛周脓肿,肛裂,直肠炎,肛窦炎,肛门脓肿,大...
&&已帮助用户：57040
问题分析：你好，你说的这种情况你的处理是对的，但还是要注意鉴别有没有骨折。意见建议：如果自己拿不定，那就建议你到医院去看看，做一些必要的临床检查，以明确诊断方便治疗。
职称：主治医师
专长：骨关节炎,尺神经损伤,腰腿痛,桡骨头脱位,关节脱位...
&&已帮助用户：9797
指导意见：你好，这种情况你应该拍片子检查一下比较放心，因为崴脚导致骨折的情况并不少见，检查后若没有骨折不就更好吗，服用些活血化瘀的药物，休养，抬高患肢，24小时后开始热敷。祝早日康复，希望你能对我的回复做个评价。
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
问题分析：你好，你所说的情况 玩滑板脚崴了，脚没有肿，一下地走路脚背就特别疼。一般来说这样的情况最好是需要拍片检查排除一下是否有骨折或肌腱韧带损伤的情况，如果无考虑属于软组织挫伤情况较大。意见建议：一般来说软组织挫伤的情况治疗可以给予局部热敷，擦干后再涂活络油。吃些活血止痛胶囊看看。这几天还需要多制动休息比较好。祝你早日康复。
职称：医师
专长：普通外科
&&已帮助用户：822
问题分析：你好根据你的描述，一般先要行X光片检查排除骨折，有时会合并晓得撕脱骨折意见建议：现在冷敷是对的，48-72小时候可以用红花油，尽晚不要早，绝对休息患肢
职称：医师
专长：妇产科、阴道炎、
&&已帮助用户：44875
问题分析：你好，你这种情况可能是软组织挫伤的情况，表现于红肿疼痛的，早期是冷敷，以后热敷的意见建议：平时注意休息，不吃辛辣有刺激性的东西，可以拍个片子看看的，排除一下有没有骨折的情况，如果说没有骨折，可以用点云南白药气雾剂看看的，吃点活血化瘀的中药
问脚背浮肿怎么办啊
职称：医生会员
专长：脑梗赛、高血压
&&已帮助用户：376
问题分析：您好，如果是鞋子磨导致的软组织损伤，在24小时以内可以冷水或者冰敷的，如果24小时以后仍有肿的情况，应该用热毛巾敷的，帮助淤血吸收。意见建议：建议穿合适的鞋子，先是冷敷，后是热敷，会有所帮助的，祝您健康！~
问脚崴了怎么办啊啊
职称：主治医师
专长：痔疮，肛瘘，肛裂，肛周脓肿，肛门湿疹，直肠脱垂，便秘，胃肠炎，胃肠息肉，胃肠癌，消化道出血等的诊治。 并擅于运用中医针灸疗法治疗各种慢性疾病（如慢性胃肠疾病，各种不明原因疼痛，亚健康，养生保健等）。
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，如果确定骨头关节没有事的话，一般是48小时内冷敷，48小时后热敷。意见建议：建议还是去医院拍个片子，看看骨头关节有没有问题，以免延误病情。
问今天下楼时摔伤了脚背和膝盖，已经及时用冰敷了，但不...
职称：医生会员
专长：骨伤科疾病
&&已帮助用户：4145
病情分析： 最好去医院拍个片子和核磁共振，排除一下骨折和韧带损伤，要休息 抬高患肢
问脚崴了脚背肿了怎么办？脚崴了脚背肿了怎么办。
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。意见建议：以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。比较严重的就应该通过x光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。
问脚崴了之后，脚背侧面有肿胀，走路都时疼该怎么办？
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：186381
病情分析： 这种情况足部崴伤肿胀疼痛考虑软组织损伤引起，可以局部早期冷敷，应用活血消炎止痛药物意见建议：建议饮食清淡注意休息，早期局部冷敷，应用云南白药气雾剂，三七片等，必要时拍片检查
问体育课把脚背扭伤了怎么办
职称：医师
专长：外科、
&&已帮助用户：6899
问题分析：你好，根据你的描述有可能是踝足部软组织扭伤的情况，主要表现为局部青紫肿痛、活动受限等不适。意见建议：建议四十八小时内可以局部冰敷，四十八小时改为局部热敷，少走动，多将脚抬高，配合服用活血祛瘀的药物，必要时去医院行X光照片等相关检查排除骨折及对应治疗，祝你早日康复，谢谢。
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