新浪游戏 - 404
不过您可以
您还可以回到&&　　多人肥胖的原因，在于控制不住自己的嘴，大吃特吃结果弄得自己长了一身肥肉。可是饮食减肥可不是随便少吃点就行的，掌握一些小技巧才能瘦得健康，才不会使身体缺失养分。所以，学习饮食搭配对身体保健和减肥瘦身都有很大帮助，如果吃得好让你瘦，吃不好只有胖，不想越发展越肥胖，就来看看小编为大家推荐的饮食搭配方式。减肥搭配什么饮食最好?为大家列举出2种最增肥搭配方式和4种最苗条搭配方式，并对其做出科学分析，帮助大家找到最佳减肥饮食的搭配方式。减肥搭配什么饮食，先给每种食物进行分类，之后按照食物种类进行搭配，这种方式准没错。　　最暴肥的搭配：　　1. 蛋糕+豆腐　　这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。　　而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。　　2. 2　　汽水+巧克力　　无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。　　如果你总是感到很饿，这样做　　1. 增加进食次数　　在对每天摄入的全部食物进行控制期间，如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半;中午的便当也不要一次吃完，例如可以把鸡蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃;这样你不仅整个白天都不会觉得饿，晚餐的摄入量也会大大减少。更妙的是，增加进食次数还能让你全身的新陈代谢一整天都保持在较高水准，这样可以燃烧掉更多脂肪。　　2. 补充更多纤维素　　如果你每天能平均摄入25克纤维素，饱腹感就会大大增加。这样你就不会感到饿，而且补充纤维素还能抑制你对高热量垃圾食物的渴望。什么食物中含有丰富的纤维素呢?不用多说，当然是水果和蔬菜，此外你也可以购买一些市售的纤维素美颜保健品食用。　　3. 午餐前嚼口香糖　　这一习惯可以刺激你的下颚神经，而这一神经与你大
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苗条的身材是每个女人的毕生最求，下面我们一起来看看以下4个快速有效的减肥方法，让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。
1、更积极地“减肥”：如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦！从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电梯多走楼梯等等都是快速有效的减肥方法哦！
2、俯卧撑成就比基尼曲线：快速有效的减肥方法，俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条，对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以，坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备哦！
3、增加纤维的摄入量：快速有效的减肥方法，增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。
4、选择专业有效的减肥产品：快速有效的减肥方法，对症下药。很多人怕用减肥药，怕反弹，怕无效等等。其实，只要选对了产品，就一定会事半功倍。法国欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品。蕴含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他产品的20倍以上，有效促进体内脂肪消耗，减少顽固脂肪团，并进一步预防脂肪堆积。而且还含有一粒1500高斯的磁石，彻底渗透到肌肤底层，赋予肌肤丰润及紧实的完美体验。独特的天然中草药精华从根源上减缓桔皮现象，紧致肌肤，令肌肤柔嫩平滑，充满弹性。每一次用过之后，都会让人感觉皮肤像新生儿的一样娇嫩。　　节食减肥的最好方法苦瓜减肥法：这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。　水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子
　　减肥是女人一生的事业，为了自己的形象，或者为了一些对身材有比较高要求的工作，很多人不得不想办法保持身材，在减肥的过程中除了运动就是节食了，可是节食也不是随心所欲的，不能为了减肥就不吃饭。　　早餐一定要吃。为了减肥可以适当的节食，但是早餐彼此要吃，早餐不吃的话，人可能一上午没有精神和体力，这样中午可能就会吃的比较多，或者出现低血糖而眩晕的情况，这些都是不利于健康的。　　不要吃多的脂肪类、糖类和油炸食品。这些都属于高能量的食物，摄入这些会在体内聚集起很多的热量和脂肪，不利于减肥。相反多食用五谷类和蔬菜水果是比较明智的选择。　　黑木耳减肥。饭前半小时可以将打碎的黑木耳用热水冲了之后喝下，这样在吃饭的时候黑木耳应该在肠胃里面膨胀了，可以有效的控制你的饮食量，而且黑木耳会减少肠胃对糖类和脂肪类食物的吸收，当然可以起到减肥的效果，但是这个方法不宜长期使用，一般1-3个月之后就要停止了，否则会对肠胃造成伤害的。　　水果减肥。如果觉得黑木耳味道重，自己实在喝不下去的话，也可以换成水果，在餐前半小时吃一个水果，比如苹果，是可以促进肠胃蠕动和人体排泄的，而且也会在一定程度上控制饮食量的。尤其是青苹果，和黑木耳有差不多的效果。　　5控制好晚餐。晚餐不宜吃的太晚，而且吃七八分饱就可以了，因为晚饭之后到睡觉之前的时间太短，如果吃的比较多的话，根本就没有很好的消化呢，就进入睡眠状态了，这样肠胃中的事物就都堆积起来了，久而久之肯定会发胖了。苗条的身材是每个女人的毕生最求，下面我们一起来看看以下4个快速有效的减肥方法，让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。1、更积极地“减肥”：如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦！从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电梯多走楼梯等等都是快速有效的减肥方法哦！2、俯卧撑成就比基尼曲线：快速有效的减肥方法，俯卧撑是一个能加强肌肉锻炼的好方法。它能帮助你塑造更完美的腰腹部线条，对于美背和瘦手臂都有非常大的帮助。所以，坚持俯卧撑锻炼能让你上半身为这个夏季的比基尼做好更充足的准备哦！3、增加纤维的摄入量：快速有效
瘦腿篇。把双脚抬起来（老师当然看不到），一组3分钟，一小时2组。这样。坐着也可以瘦下课的时候，原地踮脚跳，不仅可以瘦腿，还可以保持腿形哦（不要被别人当成神经病- -）上学放学的时候，尽量步行，不仅瘦腿而且还保持身材。如果家住得远可以选择骑自行车或者坐公车，坐公车一定要选择站着。最好不要骑电动车，因为腿会爆肥的瘦小肚子篇每天早上起床的时候和睡觉前，坚持做仰卧起坐，每次50个应该就够了，当然多了也可以的。做这个一定要坚持，如果做时间长了，突然不做了，肚子上的肉会突突的往上张。相信每家都有呼啦圈、跳绳吧。每天都坚持跳几十分钟，或者多转转呼啦圈，当然也不能突然停了，这样也会反弹的。
早餐一定要吃，不然低血糖，会十分难受午餐尽量少吃或者不吃猪肉，多吃牛羊肉和鱼肉，蔬菜啦，水果啦晚餐可以吃一些麦片，因为减肥的嘛，或者牛奶之类的蛋制品吃完饭切记立马坐下，一定要站着，15~30分钟左右运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。这种减肥方法通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。1.吃饭细嚼慢咽　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。2.多吃蔬菜水果　　多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的
　　早餐健康减肥瘦身食谱 让你越吃越瘦　　早餐的最佳时间为7点～8点。所以早晨最佳起床时间应是7点，但起床之后要隔20～30分钟后再吃早餐。早餐是获取能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质较丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等，还有富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。另外，果汁、蔬菜、等维生素丰富的食物也可适量的食用一些。　　上午餐　　上午加餐时间应安排在10点左右，可适当的吃点全麦面包、小蛋糕、苏打饼干等等。也可将早餐吃剩的食物留至上午吃，煮鸡蛋可放至上午加餐时吃。　　午餐　　午餐所提供的能量也是不可小视的，占全天总能量的35%。午餐的最佳时间为12点~14点，最好吃一些绿叶蔬菜和鱼虾、瘦肉、豆类制品，还可选择喝粥或汤类，比较适合减肥的粥汤有：绿豆粥、黄瓜粥、冬瓜瘦肉汤、红枣银耳莲子羹、西红柿鸡蛋汤等等。忌吃炸肉类的油炸食品以及动物内脏和肥肉，这些食物热量是非常高的。　　下午餐　　下午加餐应选择在15时左右。低能量的果蔬是最好的选择，比如：西红柿、黄瓜、西瓜、草莓、葡萄、香蕉等，也可适当的吃一些苏打饼干和小糕点。　　晚餐　　晚餐的最佳时间为17~19点，因为这个时候身体的新陈代谢的速度比晚上21点左右要高出10%左右，而且摄入的卡路里会在睡之前就消耗殆尽了，不但可甩掉脂肪，对身体也是好处多多。记住晚餐是绝不能吃高脂肪的食物，尤其是奶油蛋糕类的甜食。还要注意荤素搭配，粥类或汤类要摄取些，这些可增加饱腹感。绿叶蔬菜更要多吃，可烫水后吃，因为蔬菜在经过油烹饪后，不但营养素会被破坏，卡路里指数也会增加。想要快速减肥，夜宵是绝对不能吃的，因为能量消耗不掉，容易导致超重和肥胖。　　减肥不节食——如何吃出苗条身材　　不用刻意节食、不用强迫自己吃不爱吃的食物，48个越吃越瘦的小习惯，帮你轻松把住热量摄入的大关!　　1.吃清洁卫生的食品。　　2.多食谷类。营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。　　3.每一口食物咀嚼20次。　　4.喝汤。食物中进入了大量的水，食用过程中可以减少26%的热量摄入。　　5.每天少摄入50卡热量。一杯含糖
　　经期减肥需要节食　　经期减肥不需要节食就可以达到减肥瘦身的效果。在经期，脑垂体的控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调整过程。而且女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的，能够影响脂肪的燃烧，这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右，即使进行正常的饮食，也等于是可以少摄入30%的能量，所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果的。　　经期节食减肥可以吗　　经期不要用节食来减肥。　　虽然对于减肥来说，少吃甚至节食都是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱，需要补充营养，这时再进行节食的话，不仅没有瘦身的效果，还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。　　经期减肥节食有什么坏处　　导致月经不调　　在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。　　免疫力下降　　本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会导致营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。　　掉头发　　经期用节食减肥的话，会导致营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。　　导致皮肤粗糙　　皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常，出现肤质变粗糙，长痘痘的现象。　　容易反弹　　即使在经期用节食减肥了，后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后，身体便加快吸收热量并存储脂肪，体重会快速的反弹。　　经期减肥的正确方法　　均衡饮食　　经期减肥不需要刻意的去控制饮食，只要不暴饮暴食，每餐满足身体需求就可以了。不过因为经期的特殊性，要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物，不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。　　适量运动　　经期是避免激烈运动的，但是因为想在经期减肥，所以可以进行
　　最快的节食减肥方法确实有很不错的减肥效果,但是节食是一种观念,还要看适合不适合你,“有没有效”;无论是什么节食减肥方法,关键在于你能否坚持，下面介绍一下快速的节食减肥方法。　　第一阶段：7天 水果+流食　　什么叫流食?我认为是 、酸奶、牛奶、汤之类的。好吧，绝食减下来很快，复食一定要搞好，要不然会反弹的很快。绝食过后再流食就很好了　　第一个星期或者说前10天是最难熬的··不过熬着熬着过去就没感觉了。或者说前三天是最容易爆的，我是饿了就吃水果，晚上吃也没事，早上起来喝水，不饿就　　不吃，晚上饿了就吃，别吃别的。水果基本就吃苹果，柚子还有香蕉，加一份西红柿鸡蛋汤，其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。吃水果减的很快～　　第二阶段：5天 粥+流食　　我减肥也试过了各种办法,自己觉得最有效的还是节食,就是过午不食,还有就是肉和淀粉分食法,最好还能配合瑜伽,拉伸肌肉,能让身材更匀称,理论上都知道,就是能不能坚持了,以前一个人怎么都好说,现在两个人,我不吃看到他吃心里老是不平衡,怕坚持不住!　　第三阶段：30天 过午不食 {晚上：水果/酸奶/牛奶}(三选一)　　这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭，等一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要多吃零食，就不会反弹了。这期间增加一些运动：1000下跳绳、100个仰卧起坐、10下俯卧撑。遇到平台期也不要急，总会过去的。每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢　　减肥是女人一生的事业，为了自己的形象，或者为了一些对身材有比较高要求的工作，很多人不得不想办法保持身材，在减肥的过程中除了运动就是节食了，可是节食也不是随心所欲的，不能为了减肥就不吃饭。
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。　　减肥是女人一生的事业，为了自己的形象，或者为了一些对身材有比较高要求的工作，很多人不得不想办法保持身材，在减肥的过程中除了运动就是节食了，可是节食也不是随心所欲的，不能为了减肥就不吃饭。　　早餐一定要吃。为了减肥可以适当的节食，但是早餐彼此要吃，早餐不吃的话，人可能一上午没有精神和体力，这样中午可能就会吃的比较多，或者出现低血糖而眩晕的情况，这些都是不利于健康的。　　不要吃多的脂肪类、糖类和油炸食品。这些都属于高能量的食物，摄入这些会在体内聚集起很多的热量和脂肪，不利于减肥。相反多食用五谷类和蔬菜水果是比较明智的选择。　　黑木耳减肥。饭前半小时可以将打碎的黑木耳用热水冲了之后喝下，这样在吃饭的时候黑木耳应该在肠胃里面膨胀了，可以有效的控制你的饮食量，而且黑木耳会减少肠胃对糖类和脂肪类食物的吸收，当然可以起到减肥的效果，但是这个方法不宜长期使用，一般1-3个月之后就要停止了，否则会对肠胃造成伤害的。　　水果减肥。如果觉得黑木耳味道重，自己实在喝不下去的话，也可以换成水果，在餐前半小时吃一个水果，比如苹果，是可以促进肠胃蠕动和人体排泄的，而且也会在一定程度上控制饮食量的。尤其是青苹果，和黑木耳有差不多的效果。　　5控制好晚餐。晚餐不宜吃的太晚，而且吃七八分饱就可以了，因为晚饭之后到睡觉之前的时间太短，如果吃的比较多的话，根本就没有很好的消化呢，就进入睡眠状态了，这样肠胃中的事物就都堆积起来了，久而久之肯定会发胖了。苦瓜减肥法：这招就是绝的拉，随你吃多少
脑力运动消耗　　坐着上班的上班族，没有体力劳动，那么必然是从事着脑力工作。人体感觉到饿，其实不是我们的胃发出来的信号，是人体所含的葡萄糖下降了。大脑运动的主要能量来源是葡萄糖，人体葡萄糖下降到一定程度的时候，人的大脑还在运转，还需要消耗热量的，因此上班族就会觉得有饥饿感。从事脑力工作的人，同样会出现饥饿感，而且还会更强烈。如学生，每天需要读书8-10个小时，饭量高于成人，但仍然是瘦子居多。感到疲累　　不仅仅是体力劳动者会觉得很累，上班族会比较疲惫，这不仅仅是身体表现出的劳累，也是一种过度用脑的表现。人在累的时候需要得到缓解，很多人是通过吃的方式来缓解疲惫，吃多太多也很容易长肉的。上一餐热量不足，消耗的快　　一般中午上班族处于繁琐的工作中，心理压力也大，食欲受到影响，容易吃得少。而下班后，压力消失、一天工作结束。那么食欲大振，当然容易有饥饿感。人体要进行基础的代谢　　有人说:即使我躺着不动，还是会瘦，这是因为人的身体身体无时无刻不在新陈代谢。躺着不动，是不是真的会瘦，这个是没有确定答案的，也无从知晓，但人体的新陈代谢在不断进行，这个是事实。　　人进食的食物，在消化后会转变成营养和热量来提供给人体，让人体保持体温、呼吸、肠道蠕动等等。器官的运动与人体的代谢，都需要热量。因此，坐在办公室上班族，即使坐着一天没动，人体仍然会消耗热量，感觉到饥饿感。上一餐热量不足，消耗的快　　一般在上班时间中，处于繁琐的工作状态中，心理压力也会比较大，因而影响到食欲，就会吃的很少。但是在下班后，结束一天的工作，整个人放松下来，也会食欲大振，当然也就会觉得很饿了。嘴馋　　上班时一般都是吃的外卖，会觉得味道很难吃。而在下班后，嘴馋和饥饿碰到一起，就会觉得很饿，也给了自己一个吃各种美食的理由。这些就是上班族每天都觉得很饿的原因。对于一些女性来说，并不是坐班就可减肥的，很可能因为不运动，吃的食物较多，身材还是发生走样。相关阅读：夏季饮食减肥 夏季饮食减肥有什么小妙招
　最简单的美白方法　　爱美的女生无时无刻都想着怎样让自己变的更白一点，“一白遮三丑”，这句话也是有根据的，白皙的肌肤看起来非常的赏心悦目，下面就来分享简单又有效的美白方法，一起来快速变成白皙美人吧！　　矿泉水美白。把矿泉水装入喷雾瓶里，随身携带，经常取出喷在脸上，再轻拍打促进呼吸，天然矿泉水里含有丰富的元素，可促进肌肤黑色素的排出，增加肌肤的白皙度，并有效增加肌肤的弹性。　　牛奶面粉美白。牛奶和面粉都是具有美白功效的，将两者混合一起搅拌均匀成糊状。洁面后，将面膜糊均匀涂于脸部皮肤，保持15分钟后，再用温水洗干净脸就可以了。能使肌肤变得均匀透亮　　珍珠粉美白。将珍珠粉加入牛奶与蜂蜜调匀，然后涂在脸上，20分钟后洗干净，珍珠粉有美白淡斑等作用，坚持使用此方法可有效美白肌肤。　　丝瓜美白。把丝瓜洗干净，刮去外皮，切小块，榨成汁过滤取汁，再加入面粉调匀，然后敷在脸上，待干后洗干净，丝瓜含有大量的维生素，有很强的美白功效，长期用丝瓜敷脸，可有效祛斑　　桔子美白。直接把桔子汁挤出涂在脸上，并进行按摩，桔子汁含有大量的维生素C、果酸和维生素A，可滋润肌肤，并有效抑制黑色素，淡斑美白。　　此外，日常生活中也有很多简单易做的美白方法。　　1、多吃美白食物多喝水　　要想达到美白肌肤的目的，就要多摄取能防止黑色素形成的营养素。　　美白水果：柑橘、柠檬、草莓、番石榴、奇异果、木瓜、蕃茄等　　美白食物：杏仁、豆浆、绿豆薏仁汤、莲子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。　　2、睡好美容觉　　晚上8点开始表面体温升高，一直到清晨6点，这时细胞在修护，肝脏在排毒，黑色素在代谢，一定要有良好的睡眠品质，否则用再好再贵的保养品，也是无用的!　　3、多做美白按摩　　井字型按摩法：手心先往横的方向按摩，再往直的方向按摩，一横一直，一横一直，波水式由内往外按摩，从额头、脸颊、下巴到颈项、持续1-3分钟。　　4、按压眼睛穴道，消除黑眼圈　　眼睛四周有30个穴道，当眼睛疲劳或有黑眼圈，用拇指和食指按按眼角的睛明穴，或是眉毛内侧的攒竹穴，做鬼脸时食指会碰到的承泣穴，眉毛下方的丝竹空穴，以1、2、3的调子慢慢加压，再倒数3、2、
节食减肥经验分享图钉问：节食减肥法一天可以摄取多少热量图老师答：摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量，男性则需要卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。如果想要通过节食减肥的话，必须要将你每天摄取的热量低于基础代谢所需要的能量。想减肥，盲目节食危害大贫血1、由于节食，身体所需要的微量元素铁会得不到及时的补充，人体容易患上缺铁性贫血，从而导致经常出现头晕耳鸣、气血不足、脸色苍白的现象，对于女性健康来说伤害是极大。生理机能退化2、蛋白质是人体必不可少的营养物质，而节食的时候摄取的蛋白质大幅度减少，人体不能及时的补充蛋白质，使得大脑运转减缓，人的反应能力减慢，记忆力也会变差，其他人体器官的衰老速度都会加快。除此之外，由于蛋白质减少，人体产生的能量也会减少，这就会导致人体出现疲劳无力、头晕目眩的不良症状。造成月经不调3、节食会导致气血两虚，因此会严重的影响到月经初潮和正常的月经生理周期。长期过分节食的人还可能会导致闭经，造成不孕不育。各位减肥的妹子要千万注意了。伤胃4、长期的节食会大伤胃气，由于节食者长期少吃甚至不吃，肠胃蠕动会减慢，脾胃的代谢也会明显变缓。长期以往就会造成脾胃虚落，胃部下垂，人体就不能好好消化吸收食物了。一旦人体恢复饮食，这些没有及时被人体吸收的垃圾就会产生一些毒素堆积在体内，使人体脸部出现黄褐斑。节食减肥太痛苦了 想抽脂 抽脂手术安全吗？会反弹吗？图钉问：我前二十四年的人生都是在别人的嘲笑声中度过的，什么死胖子、游泳圈、肥猪、大象腿、水桶腰、、胖子该有的称呼我都被人叫过，虽然多次下
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