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骑自行车远行需要准备什么
养生之道网导读：骑自行车远行需要准备什么？在提倡绿色环保的骑着自行车旅行已经越来越受人们喜欢，但是骑车旅行也面临了很多问题。下面就由小编来介绍骑自行车远行需要准备什么。
骑自行车远行需要准备什么1、骑自行车远行需要准备什么最主要的是要在出发前确定第二天的行程:终点是哪?在哪吃午饭?在哪休息?晚上住在哪? 在人烟稠密地区,不建议住在露天。如果是在人烟稀少的地方,露营的安全没有问题。 晚上最好住在旅馆,哪怕是大车店! 骑自行车旅行具体要带什么东西,你可以根据你的骑行路线、季节、身体状况等具体考虑。修车工具(气筒、扳子、螺母、特别是补胎工具);睡袋(以防万一,露营使用)。地图,汽车经过的沿途越详细越好;灯;雨具;一顿饭;饮水;适当数量的钱;长途汽车,最好戴手套。最主要的是要在出发前确定第二天的行程:终点是哪?在哪吃午饭?在哪休息?晚上住在哪?在人烟稠密地区,不建议住在露天。如果是在人烟稀少的地方,露营的安全没有问题。晚上最好住在旅馆,哪怕是大车店!2、骑自行车的必知条件一选车:最好选用轻型优质的自行车,因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。与车的配合:在远足之前可以先来个自我测试,做一个短途旅行,了解一下自己的体力,也可以更好适应车的性能。充分准备:例如看车胎内的气是否足,各部分的零件是否会有问题,在出发前一定要做一个自行车性能的检修。如果有能力还可以带一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野,务必带上地图和指南针。3、骑自行车的必知条件二骑车服:衣着要鲜艳,可以穿专用自行车短裤,以便保护,不致因摩擦而受伤。宜多层,容易调节冷热。最好带头盔,保护头部。多,以免虚脱。工作要做足。路上遵守交通规则,注意路面情况,转弯时要发出信号,不抢道,不逆行。停车时不要忘记锁车。温馨提示:骑自行车好处多多,不仅可以减肥、保持身材,还可以预防很多的发生;建议大家出行多用自行车。骑单车的注意事项有哪些骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。骑行一定要有计划。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药物品,充足的准备是顺利骑行的保障。骑行要编队。集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“超速”,大家在路上一定要控制速度,切不可争强好胜超车、飙车,注意交通安全。严禁酒后骑车。酒后与驾车的情况同样危险,同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为,极易酿成悲剧,所以强烈反对酒后骑车。骑有哪些误区误区之一:骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响效果,而且很容易对身体造成损伤。”教练为健身爱好者做指导时,发现错误的骑行姿势很普遍,如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。”误区之二:忽视频率,片面追求力量和速度。“许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’,如没有骑过长途的一下子骑了50公里,而且在途中,只追求速度、力量,这样其实对身体的伤害很大,严重的会出现积水。”据教练说,“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的,使身体微微出汗即可,否则突然大强度锻炼,容易出现、等症状。”
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养生之道网圣诞节养生专题，为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识，更多的圣诞节饮食养生知识，请关注养生之道网圣诞节养生专题。...骑自行车的注意事项 什么时候骑自行车最好
　　提起自行车，很多人应该都是不陌生的，这是现在很多人都喜欢的一种健身方法以及生活方式，经常，可以很好的锻炼到我们的身体，下面小编就来给大家详细的讲解一下关于骑自行车的各方面要点以及注意事项，现在就来看看吧。
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　骑自行车的注意事项
　　一、在非机动车车道内顺序行驶，严禁驶入机动车道，在没有划分非机动车道的道路上应尽量靠右行驶，不能在道路中间骑车，不要数车并行，逆向行驶。
　　二、骑车至路口，应主动让机动车先行，遇红灯应停在停止线或人行横道线以内。严禁用推行或绕行的方法闯越红灯。
　　要学会估测来车与自己之间的安全距离，当车辆正在行驶时，你与来车距离15米时不能抢道，25米以上才较安全。
　　三、骑车转弯时，要伸手示意，左转弯时，伸出左手示意;同时要选择前后暂无来往车辆时转弯，切不可在机动车驶近时急转、猛拐，争道抢行。
　　四、骑自行车不准在道路上互相追逐、曲折竞驶、扶身并行。
　　五、不准一手扶把，一手撑伞骑车。
　　六、夜间骑车更要严格遵守&右侧通行&、&各行其道&的原则。夜间光线不好，能见度极低，还有其它光线的干扰。
　　自行车上没有光源，在夜间不易被他人发觉，特别是在两车相会时，强烈的灯光互射，机动车驾驶员视觉上会有一个盲区，如果此时自行车正占用机动车道又在盲区里或机动车车速过快而不能采取有效措施时，受伤害的就只有骑自行车者了。
　　七、把握方向在夜间骑自行车要时刻保持清醒的头脑，特别是在没有专用非机动车道的道路上骑车时，要注意顺着道路右侧1.5米的范围内行驶。
　　八、把握时机要做到宁停一分不争一秒，特别是在横过马路的时候，一定要注意来往的车辆，尽可能走斑马线或径直横过马路，不要斜穿，尽量减少在马路上的逗留时间。
　　在过马路前要正确估计往来机动车到自己所处位置所需的时间，在保证自己有足够的时间横过马路时，以快速横过马路，确保安全。
　　九、骑赛车和山地车尤其要注意，不能骑快车、随意超车，开斗气车。
　　十、骑车不慎将要跌倒时，与其拼命保持平衡，还不如索性摔倒。因为勉强保持平衡，就忽视了自我保护，往往导致严重的挫伤、脱臼或骨折。
　　遇到意外时，迅速地把车子抛掉，人向另一边跌倒。尽可能用身体的大部分面积与地面接触。
　　一、在非机动车车道内顺序行驶，严禁驶入机动车道。在没有划分非机动车道的道路上应尽量靠右行驶，不能在道路中间骑车，不要数车并行，逆向行驶。
　　二、骑车至路口，应主动让机动车先行。遇红灯应停在停止线或人行横道线以内。严禁用推行或绕行的方法闯越红灯。要学会估测来车与自己之间的安全距离，当车辆正在行驶时，你与来车距离15米时不能抢道，25米以上才较安全。
　　三、骑车转弯时，要伸手示意。左转弯时，伸出左手示意;同时要选择前后暂无来往车辆时转弯，切不可在机动车驶近时急转、猛拐，争道抢行。
　　四、骑自行车不准在道路上互相追逐、曲折竞驶、扶身并行。 五、不准一手扶把，一手撑伞骑车。
　　六、夜间骑车更要严格遵守&右侧通行&、&各行其道&的原则。夜间光线不好，能见度极低，还有其它光线的干扰。
　　自行车上没有光源，在夜间不易被他人发觉，特别是在两车相会时，强烈的灯光互射，机动车驾驶员视觉上会有一个盲区，如果此时自行车正占用机动车道又在盲区里或机动车车速过快而不能采取有效措施时，受伤害的就只有骑自行车者了。
　　七、把握方向在夜间骑自行车要时刻保持清醒的头脑，特别是在没有专用非机动车道的道路上骑车时，要注意顺着道路右侧1.5米的范围内行驶。
　　八、把握时机要做到宁停一分不争一秒，特别是在横过马路的时候，一定要注意来往的车辆，尽可能走斑马线或径直横过马路，不要斜穿，尽量减少在马路上的逗留时间。
　　在过马路前要正确估计往来机动车到自己所处位置所需的时间，在保证自己有足够的时间横过马路时，以快速横过马路，确保安全。
　　九、骑赛车和山地车尤其要注意，不能骑快车、随意超车，开斗气车。
　　十、骑车不慎将要跌倒时，与其拼命保持平衡，还不如索性摔倒。因为勉强保持平衡，就忽视了自我保护，往往导致严重的挫伤、脱臼或骨折。遇到意外时，迅速地把车子抛掉，人向另一边跌倒。尽可能用身体的大部分面积与地面接触。
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在西安骑车是什么感受？自行车道上7种怪咖逼疯你
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在西安骑车是什么感受？自行车道上7种怪咖逼疯你
编辑：雷晓娟 作者：王静
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环城南路上的自行车道。骑跨道沿停车或是索性占道停车，让骑车的人只能选择进入机动车道。　　9月22日，世界无车日。　　生活和工作在西安的人可能最近几年对交通、出行都有些感触，车越来越多，好像目之所及之处全都是车。车，的确能提高出行效率，但遇上拥堵的路况，则说什么都是白搭。除了车，西安的公共交通工具在近年又增添了新成员公共自行车。除此外，也有很多倡导运动和环保的年轻人会选择骑车出行。西安绝大多数地方都是设置了自行车道的(宽窄不定，有无隔离栏不定)，那在西安骑车穿行自行车道是种什么样的体验呢?昨天(9月21日)，华商网的路痴+运动神经常年失调的小编就去体验了一回。不得不说，在西安骑车还挺磨练人的，你需要练就沉稳的心态，灵活的技术，你的自行车刹车一定要快狠准，你得随时抛却羞耻心——当无路可走不得不冲上机动车道的时候。总之，在西安骑车，你总是会遇到那几类&怪咖&。　　昨天的体验分了两次，分别为早晚高峰，途径环城南路、南门、长安路、翠华路等等。基本都有自行车道，只是有的走着走着就并到了公交道里，有的走着走着就消失在了人行道中，更有甚者，走着走着就无路可走了，因为”怪咖“们无处不在。　　怪咖一：自行车道停车族　　这类是在西安骑车最容易遇到的”怪咖“，在通过自行车道时会遇到一些停在自行车道正中的私家车，以及三轮车和并排停靠的摩的，偶尔也有出租车(当然，绝非临时停车点，也没有划车位)。这些车辆通常分几种，有点是临时停靠，会打灯，起码让骑车的人有个预警，但多数都是当临时停车位，并且在突然行驶时不打灯，突然向左驶入机动车道，像小编这种没有骑车经验的，如果不是反应敏捷，多半都会措手不及。除此外，当你绕车外侧骑行时，还要警惕突然打开驾驶位置车门的司机，否则电影里“精彩”的一幕就会发生在你身上。　　怪咖二：随便”占地儿“族　　环城南路一大闸蟹商铺在门口的自行车道上用两个黄色警示牌前后占道，写着”XX大闸蟹专用车位“。在途径的翠华路等路段，也有酒店或修车摊在门口的自行车道上停放车辆或堆积工作箱等，一副”我家门前我做主“的势头。不得不”钦佩“这些店主商家，把”专用“和”临时“两词用得有滋有味。　　怪咖三：逆行者　　在西安的公交道上骑自行车最怕遇上什么?一是到处乱走的行人——你按铃他完全不理，二是逆行而来的自行车、摩的、三轮车等等。在小编昨天的体验中，分别在环城南路的自行车道上遇到了逆行而来的快递电摩托、长按喇叭一路冲来的摩的、逆行寻找车位的私家车，以及公共自行车。　　怪咖四：或走或停的行人　　其实行人出现在自行车道上，有时他们自己也很无奈，遇上施工围挡或是人行道被占道经营等等，除了自行车道真找不出第二个适合行人穿行的地方。但多数出现在自 行车道上的行人，不在这个范围内。有的行人即便旁边人行道上人很少也依然会怡然自得地走在自行车道上。翠华路的自行车道挤满了占道的水果摊和蔬菜摊，来采购的中老年人拎着袋子还会和熟人站在自行车道中间聊会儿天。　　怪咖五：占道经营的摊主　　纬二街十字向东，在早上9点之前，自行车道几乎是早市的天下，不仅自行车道，”阵亡“的还有慢行车道。所有的早市摊会南北各两列，一直延伸到大唐通易坊西口。但还好9点之后就恢复正常。在翠华路的自行车道上骑行就没有这么好的运气了。翠华路的自行车道上会有大量的占道经营摊贩、各种运送货物的三轮车、电动摩托，甚至小货车。　　怪咖六：绝不让你先行的转向车辆　　除了自行车道，在按照红绿灯提示穿过十字路口时，大量的左转或右转车辆都不会给自行车先行的机会。你只能在交通灯刚一变化时，迅速做出反应冲在他们前面，或是等待时机、等待一个愿意让你“先行”的司机。　　怪咖七：分离的自行车道上什么都有　　西安的自行车道在很多地方都设置了非常便利的分离，如吴家坟、小寨、南稍门等等很多公交站进站的地方，都将自行车道分离到站牌后侧，形成一个U型，方便骑车 的人穿行。但在骑行的过程中会发现，很多设置了U型的自行车道上永远有让你骑不过去的障碍。如从公交车候车区溢出的人群、不走人行道专走自行车道的行人，停靠等待载客的摩的，甚至各种烤面筋摊点、水果摊等等，还有不知何时就停在这里的私家车。　　总之，在西安的自行车道上骑车，你总会遇到这些“怪咖”。通常来说，骑一次车你可以集齐以上七种“怪咖”。
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华商应用：骑自行车也会被罚款？只因未上单车道
广州大学城一学生因被交警开罚单而在车友圈炸开锅，他还在朋友圈晒出牛肉干，称被罚50元。该同学倍感委屈，他只是从饭堂骑个自行车回宿舍都要给罚款。但从交警开出的罚单显示，他是由于违规，“非机动车未在非机动车道内行驶”而被盯上。据该学生称，他是在广州大学城内环路被交警拦下，当时正从饭堂骑自行车回宿舍，且靠着右边马路骑行。他试图跟交警反映夜间单车道光线不足、多坑且易打滑，才选择在机动车道骑行，但未果，依旧要交罚款。他身后几个骑行者也相继被拦下。▲近日大学城严厉打击自行车违规记者从广州车友圈了解到，近期交警在大学城严厉打击自行车等非机动车在机动车道行驶的违规行为。大学城作为广州本土车友最熟悉的骑行胜地，拉练、骑游，大学城承载着广州车友圈众多脍炙人口的段子。近期交警严抓违规行为，或许会引来部分车友的不满情绪，但翻查道路交通安全法，单车等非机动车应当在非机动车道内骑行，部分没有划分的路段才可在机动车道两侧骑行。只是多年来我国自行车道的建设一直不够理想，也使得大多数人养成选择机动车道骑行的习惯。但安全起见，在有条件的情况下，自行车出行最好还是能在单车道通行。当然见识过单车道的坑，我也只能呵呵了，唯有希望交警叔叔跟城建伯伯等多个部门联手改善出行环境，不然罚了款却无路可走，那真的不够人性化。附上交通安全法关于非机动车出行相关条规，好好学习安全出行。第三十六条 根据道路条件和通行需要，道路划分为机动车道、非机动车道和人行道的，机动车、非机动车、行人实行分道通行。没有划分机动车道、非机动车道和人行道的，机动车在道路中间通行，非机动车和行人在道路两侧通行。第五十七条 驾驶非机动车在道路上行驶应当遵守有关交通安全的规定。非机动车应当在非机动车道内行驶；在没有非机动车道的道路上，应当靠车行道的右侧行驶。第八十九条 行人、乘车人、非机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者5元以上50元以下罚款；非机动车驾驶人拒绝接受罚款处罚的，可以扣留其非机动车。第一百零八条 当事人应当自收到行政处罚决定书之日起15日内，到指定的银行缴纳罚款。对行人、乘车人和非机动车驾驶人的罚款，当事人无异议的，可以当场予以收缴罚款。责任编辑：凌子
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优秀评论员
大家都来潍坊吧，在这里不仅有独立的自行车道，主干道上的自行车道与机动车道中间都有隔离带，自行车道可以同时容纳两辆汽车同时通过，先不说了，现在我就骑车溜一圈去
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优秀评论员
俗话说的好啊：全国的路看山东，山东的路看潍坊，哈哈~~
但是你有想过有单车道，但是人行道的人往单车道上走呢！再说你在单车道上把人给撞了还是你的全责，所以说，自行车才是弱势群体！
这么简单的事！罚我骑上机动车道上我忍，劳资今天就不干别的就去找机动车占道非机动车道的，找到了拍照报警我看你警察管不管，不管劳资就骑过去对着汽车撞，我看你天朝警察还管不管！一天劳资不干别的了就找茬，忙死你丫的！
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首席评论员
大哥，要冷静！来，抽支烟，喝口水！想好了？我有美骑保险向你推荐，买了再去撞
首席评论员
卧槽！光哥回复我了！！！
首席评论员
自行车道不是汽车停车场吗
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随手一JWD-40，对着小轿车后轮驻车制动钳乱喷，让他们享受一下溜坡的滋味。
这样违法的吧！要是真出车祸，追查下来不得进号子？
用油膏啊 哈哈哈哈
要是走自行车道把自行车弄坏了，可以起诉路政吗
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不可以，对方只会回答你，我们会完善我的的基础建设的，对于你的损失，我们表示遗憾，对于赔偿，我们无能为力！
你应该找有关部门商量商量
警察逼我们玩xc。
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xc根本还不够，要玩攀爬，或者街车，遇到坑随便乱跳，就不会摔车了，就算摔了，也是自己的问题了
扛着单车出城进山去玩泥巴咯
最看不惯警察“”三天打鱼两天晒网的“的执法方式”
我骑车的时候见到汽车开到非机动车道的就飙起来骑到他前面龟速的骑行，时不时停下来喝口水
我们这不罚，逆行都不管
呵呵，抓我是吧，我把单车一锁（结账用），你爱拉走就拉走。我绝对拔腿就往草丛里跑，你追啊。。。。。。吸血鬼
绿道是不是非机动车道
你妹的，外环大把无证驾驶系度练车噶人，你唔去抓距地
要不是你们汽车先上来，我们单车也不会下去！
我上班忙，夜骑习惯了，交警你会打盹吧？
我骑自行车被罚款20元。在南京
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纽约市，一名叫做Casey Neistat的男子由于没有在自行车道内骑车，被警察罚款50美刀。他一气之下，制作了这段“公益广告”，告诉大家骑车永远只骑在自行车道上会是什么后果……
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