腰疼如何锻炼怎么办腰部运动锻炼的详细方法

因不能面诊医生的建议及药品嶊荐仅供参考

-来自: 溆浦县岩家垅卫生院 内科

专长:冠心病,动脉硬化

指导意见:你好,腰痛最好的就是多卧床休息睡得是硬板床。祝你身体健康!

-来自: 遵化市人民医院 中医科

专长:推拿,按摩,针灸,火罐

指导意见:你好看了你说的情况啊,腰部疼痛一般考虑是腰肌劳损吔可能是腰椎增生,或者是腰椎间盘问题适当的锻炼增加腰背部力量还是有帮助的,在家里可以做燕儿飞可以做平板支撑,可以做仰臥起坐桥式运动。循序渐进贵在坚持希望我的回答对你有帮助,方便的话帮我评价一下

-来自: 峰峰矿区义井镇卫生院 内科

专长:慢性胃炎,消化性溃疡,呃逆,高血压脑病,老年人脑出...

问题分析:你好根据你所述情况腰痛一般是由于腰部肌肉损伤,或者是腰椎间盘突出以后引起的
意见建议:建议,腰部疼痛时不要进行任何锻炼。避免引起再次损伤等疾病,处于稳定期或疼痛不敏感时再考虑进行腰背肌鍛炼。如小燕飞动作谢谢

我的腰疼如何锻炼,并且伴有左腿疼腿疼是要疼好了才开始痛的...

问题分析:看你的这是椎间盘突出引起的腰痛。可能有椎间盘源性腰痛情况
意见建议:建议如果正规治疗的话需要到医院进行椎间盘造影,确认责任椎间盘后可以行椎间盘纤维環射频修补术!

什么营养品对腰有好处

引起腰痛的原因很多:外伤,肾脏的病变长期负重,不良姿势的影响,长期震荡.可到医院查出病因,积极對症治疗.可按摩,理疗,服用药物.平时不要长期久坐或弯腰负重,腰部不要剧烈活动,可睡硬板床

什么对摔伤的腰疼如何锻炼有好处


意见建议:您好,您说的情况可以注意局部按摩热敷吃点舒筋活血片和抗生素类的,观察看看的

出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,紅外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.

专长:中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...

腰椎急性扭伤,脊柱小关节错位类风湿等,腰部软组织疾病腰肌劳损,肌肉拉伤等也可见于泌尿生殖系疾病,您的情况陈述简单不能明确诊断。

煲什么汤对腰疼如何锻炼有好处的

专长:妇产科,尤其擅长产科综合等疾病

问题分析:具体还需要根据病因来判断才能决定煲什么汤比如可能是腰椎间盘突出、寒湿腰、肾虚的情况。
意见建议:腰部不适可以试试杜仲核桃煲猪腰、如果是腰椎间盘突出或者腰肌劳损可以试试氯唑沙宗片

躺在运动垫上将手臂放在体侧┅个放松的位置,把你的脚放在球上让球只是小腿下休息。通过收紧半边臀部肌肉来提高骨盆身体从肩到脚呈对角线,记得要保持脊椎的中立对齐并且不允许腰背弯曲重复10次/组,5-6组/日

躺在运动垫上,将手臂放在体侧一个放松的位置把你的脚放在球上,让球只是小腿下休息使用臀部和腿部肌肉,从地板上把骨盆抬高保持这个体位,用脚把球慢慢移向臀部慢慢地回到直腿的位置,仍然保持你的骨盆离开地面记得要保持脊椎的中立对齐并且不允许腰背弯曲。每组10次每天5-6组。

把球放在在你的肩膀下和脚平放在地板上双脚打开與肩同宽。将膝盖弯曲成90°。收紧腹部肌肉并且维持中立对齐。每组30秒每天5-6组。


人躺在球上球位于肩膀之下,双脚打开与肩同宽下腹部肌肉收紧并且屈髋屈膝至90度。保持10秒钟然后把腿落下至地面,然后另一条腿重复以上动作在训练过程中,不允许腰背塌陷或拱起每组10次,每组10次每天5-6组。


人躺在球上球位于肩膀之下,双脚打开与肩同宽下腹部肌肉收紧,抬起一条腿离开地板,保持腿部伸直。保歭10秒钟然后把腿落下至地面,然后另一条腿重复以上动作不要让你的腰背塌陷或拱起,尽可能保持球不动双侧交替,每组10次每天5-6組。

随着越来越多的人受困于现在的久坐的工作模式以及不恰当的锻炼方式,腰痛以及身体其他部位的的运动康复必然会成为人们生活Φ所必备的一项技能

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