冬天跑步穿什么运动裤最好_百度知道
冬天跑步穿什么运动裤最好
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肌肉黏性增加，弹性下降、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。适度增加衣物　　因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热　推荐冬季跑步的三层着装原则，在做正式运动前，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗：　　第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，要想办法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，随时穿脱。准备活动3-5分钟　　冬天里。去健身房的路上防风，凉下来以后很容易感冒。　　第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖、防雨、防雪，伸展或慢走。　　第三层保护，边跑边脱。这样特别容易受凉。比较好的方法，是在室内热身
穿那种小脚的训练裤，网上搜一下就有了
冬天能保暖吗？
不保暖，但用来跑步够暖了
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跑步要穿什么衣服？ 是运动服还是平常穿得那样
如果 你想坚持跑步，并且舒适、欢快的奔跑的话，最好穿准业的跑步服，如果只是一般的锻炼的话，普通的运动服也是可以的，但绝不要穿平时的衣服跑步。跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。不论春夏秋冬，服装要尽量轻薄 、柔软 、有弹性、 透气性好、 最好是速干面料。轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤，在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触，俺以前跑过全马，大腿跟那里皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透气的衣服跑步，身上的热气排不出来，就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受，使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗，却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉，而速干服装就不同了，它湿的快干得也快，不沾身，使人感觉比较清爽。出去跑步的话，要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来，你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如，气温为13摄氏度，你就可以穿T恤和短裤了。选混合纤维袜子：穿混合纤维袜子，能有效预防水泡。尽量少穿100%棉的袜子。纯棉袜子吸湿好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，会使人感觉湿冷；夏季则很容易出水泡。最适合跑步穿的袜子是吸水性能好的材料，如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。冬天，穿羊毛混纺也是不错的选择。有些跑步者选择穿双层的袜子来预防磨出水泡。鞋的选择很重要，一双好的跑步鞋能最大限度的保护你的脚和膝盖，而运动损失是慢性的，开始可能没什么感觉，一旦有感觉就已经造成不可逆损害。鞋的选择要遵循以下原则：1，鞋不能太大，也不能太小，太小了顶脚，跑了几次你就会脚趾疼的难以忍受，太大脚在鞋里容易滑动，搞不好会扭伤脚踝。鞋的大小以你的右脚--一般人的右脚稍大一点，脚尖到脚头留一个食指的距离。2，尽量选宽鞋头的鞋子，鞋头尖也容易伤脚趾。3，根据脚型和跑步姿势选缓冲型或稳定型的鞋子，美津浓网站上有个脚型测试软件，你可以测一下到底适合哪种脚型。4，鞋底不是越软越好。5，鞋不是越贵越好，舒适最重要很多买运动服的店都有跑步服买的，一般一点的国产的就可以了，如经济上能承受那就买那么大品牌的，质量有保证。
采纳率：89%
来自团队：
最好是专业的运动服装便于伸展
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而且运动鞋不是有气垫就好，如果你足跟有外翻或内翻，也就是平时穿鞋鞋跟磨损位置，如果是后跟侧边磨损严重，那你需要稳定性的跑鞋，因为纯棉吸汗，跑着跑着你的衣服就会下坠，跑一会你就觉的没意思了，宽松的衣服让你感受不到肌肉反亏，贴身性会变差，对你起不到肌肉保护作用，而且不要穿过于宽松的，你跑步也就是想健身运动服！我天天跑步，纯棉的不能穿
尽量穿舒服一点的吧，伤到自己多不好，纯棉的比较好啦，可以吸汗，皮肤不会那么难受，鞋子穿运动鞋，最好有气垫的，不然会脚疼
有点宽松和透气的就行，因为跑步容易出汗，
其他2条回答
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十万火急：跑马拉松要做些什么准备啊。跑的时候穿什么？
从来没参加过马拉松，不知道该做些什么准备。
如果 跑半程
1。穿什么跑？
2。要带些什么东西？
3。其他的？？
（17）10公里之后一直到终点，你发现不停地有人在超你，那你完了，你前面一定没有按照配速跑，而是比配速快了很多。
& && && && && &反之，当10公里之后一直到终点，你发现自己在不断地超人，那你成功了，因为你一直在以匀速在跑。
& && && && &&&只要你坚持匀速跑，能力比你强的、而且是匀速跑的人，早就在你前面去了，你是无法追赶的。而能力比你差的、同样也是匀速跑的& &&&人，他们也不可能追上你。只有那些前快后慢瞎跑的人，匀速跑的你才有机会不断超越他们。
& && && && &&&尤其是后半程，当你发现有掉速的人在前面跑时，你会有追赶的感觉和超人之后的成就感。而这种追赶，不是加速追赶，而是在自己体力消耗越来越大的情况下、通过追赶的欲望发挥潜能，保持自己的匀速！
（1）假如厦马下雨，要穿防滑的鞋子。要在公路上白色的分道线上跑，白色分道线是白水泥，上面不滑。
　　（2）出发前，站在人群中，男士们携带小半瓶饮料，既可以在出发前补充点水分，也可以想哼“小曲”时，嘘嘘用。但要注意：回避女士；饮料瓶不要乱扔！
　　（3）到饮水站取水，在不想减速跑的情况下，看准水杯抓起来，顺势把纸杯口捏扁，这样喝水就不会呛着了。
& && &（4）比赛前一天不要吃辣,别睡午觉。
& && &（5）早上吃完早饭到在起跑点等枪响前，及在比赛途中，尽量少讲话，以免浪费精力和体力。
& && &（6）前半程控制好节奏,不要被半程/10KM/5KM参赛队员带跑了。
& && &（7）开跑前5K要注意风度，要不断向热情的厦门观众挥手，还要微笑着；但请不要大笑，以免后半程脱力。
& && &（8）注意摩擦部位的润滑，大腿间、上臂内侧一定要摩凡士林！另外，不管男女，必须把上面两点给贴上，至于乳贴，还是创可贴自己选择。
& && &（9）尽量不要穿新衣服跑，如必须要先用水洗一下或者在易摩擦部位擦凡士林，如上衣跨栏下缘、裤 衩大腿内缘。
& &&&（10）有一定速度能力的同学，如果想按计划跑，最好整个配速表手环带上（虽然有兔子，但不注意会跑掉），这样容易控制，尤其是前25K不会跑的太快，以至于后面走的很早。
& &&&（11）跑前、跑中、跑后，都要充分补充水分，最好是运动饮料，如宝矿力，跑前30分，要喝300-350ml；跑中从10K就要每个运动饮料点适当喝半杯；跑后，也要补充500ml运动饮料。这样可以预防身体虚脱、过度疲劳等症状。
& &&&（12）能量棒和盐丸最好备用，尤其是有抽筋前科的跑友。
& &&&（13）平常不怎么喝茶和咖啡的跑友,比赛前一天晚餐最好不要喝茶和咖啡,以免太兴奋晚上睡不好，影响第二天比赛，犯困没力跑。
& &&&（14）想出成绩的跑友，1号那天最好老老实实呆在酒店休息，不要去观光旅游，不要以为走走看看很轻松，其实很消耗体力的。打打牌，吹吹水，看看电视，或躺在床上闭目养神。
& &&&（15）要在有清水时才吃能量棒，能量棒太粘稠不好下咽。
& &&&（16）配速、配速、要配速，匀速、匀速、要匀速！
& &&&（17）10公里之后一直到终点，你发现不停地有人在超你，那你完了，你前面一定没有按照配速跑，而是比配速快了很多。
& && && && && &反之，当10公里之后一直到终点，你发现自己在不断地超人，那你成功了，因为你一直在以匀速在跑。
& && && && &&&只要你坚持匀速跑，能力比你强的、而且是匀速跑的人，早就在你前面去了，你是无法追赶的。而能力比你差的、同样也是匀速跑的& &&&人，他们也不可能追上你。只有那些前快后慢瞎跑的人，匀速跑的你才有机会不断超越他们。
& && && && &&&尤其是后半程，当你发现有掉速的人在前面跑时，你会有追赶的感觉和超人之后的成就感。而这种追赶，不是加速追赶，而是在自己体力消耗越来越大的情况下、通过追赶的欲望发挥潜能，保持自己的匀速！
& &&&（18）早点起来,多吃点,吃饱!没喂口也要撑下去,当然前提是你要在起跑前2个小时以前把东西撑下去!最好头天晚上不要吃太多,在睡觉的时候能感觉到有点空腹最好 。
半程就当玩去跑，额每星期是要跑几个半程以上的耐力慢跑的，2小时左右。呵呵，很舒爽的。
1.穿衣服鞋子袜子
2.带上号码簿
没事的，你参加哪里比赛
如果外地去跑，身份证和银行卡比赛时需要随身携带（身份证必须带，否则领比赛物品不行，这两样不适合寄存到存衣车或旅店），需要防水，一般是腰包加小塑料袋。有些人用短裤的衣兜，一般容易掉出去，除非你带别针。随身腰带包里还应带点应急钱（也要防水）。
号码布（纸），一般缝到背心上比较可靠，大头针容易掉，别针容易把号码纸别坏，因此旅行包里最好带针线（当地不好找卖这样东西的地方）。
能量补充全程需要，半程大多数人不需要，这造成了腰带包容量的差别。
手表一般需要带，手机应该寄存到旅店柜台寄存处为好。
加油穿鞋跑
、参加马拉松赛前基本物品准备
（1）.准备一双自己已使用了一年以上的适合跑步的鞋: 为什么要准备一双旧鞋? 因为穿新鞋会使脚打泡。
（2）.准备一双运动型略厚的棉质袜子:马路上跑步难免有小沙粒带入鞋内, 略厚的棉袜可防止脚部因沙粒使脚底打泡。
（3）.准备一条薄型运动短裤:切忌穿普通的裤子，因为非跑步运动的极易会使我们双腿裆部的皮肤磨伤。
（4）. 准备一件一次性雨衣: 一是防雨，二是防风，三是起跑前的身体保温。
（5）.准备小水瓶(跑全程): 根据自己口味配制的含盐、糖(葡萄糖)、维生素(C)及矿物质等能量饮品，目的是给自己补充能量。
（6）.准备一小盒油膏(医用凡士林油膏最好): 男士(腿粗或胖人)涂在腋下和双腿裆部，女士涂在乳头部位，目的是防止肤磨伤。
是不是参加广州大学城313群众组织的半马？
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非专业冬季跑步服饰搭配
可能冬天还坚持跑步的朋友们大部分都躲进健身房了。但我还是更喜欢户外跑，不至于太单调，哪怕天天在一个地方跑也觉得比跑步机有意思。冬天跑步穿什么？我想以我现在的装备为基础，来说说冬天跑步的服饰搭配。（小学作文范文，第一段点明主题）
我在北京，冬天大部分时候0度上下5、6度的样子（晨跑或夜跑的时间段），微风或偶尔3、4级，我的经验大概可以供华北地区或气候相近地区的朋友们参考。另外，大部分服饰并不专业，请专业老鸟勿喷。这些经验主要是学习各大跑步论坛介绍的3层穿衣法，以及自己跑步尝试过各种搭配后的总结。
从里往外说吧。
1，首先是内衣裤。夏天穿跑步短裤的基本有内衬，不用穿内裤，冬天还是乖乖穿上吧，冻掉JJDD就悲催了。然后是内衣，贴身穿的衣服还是对自己好一点，要买个舒服的。不管什么品牌，内裤和内衣都一定一定要买速干的，这一层保暖不重要，最重要的是速干！！！
在挑选速干内衣裤的时候要留意织物材料，绝对不能有棉的成分，UA有一句著名的广告语：棉是我们的敌人！任何有棉的衣服，只要一出汗，就会妥妥的糊（第一声）在你身上，北风那个一吹，透心凉。
我自己现在穿的是这件，。
内裤就不现了。。。。
这类内衣在taobao一搜一大堆，只要是速干的都可以。
这里说到压缩裤，有个神贴，讨论穿压缩裤还要不要穿内裤，给大家娱乐一下：
下装不需要中间层了，只说上装。中间层的主要目的是保暖。这一层的要求不高，穿着暖和就好。这个暖和可不是在家穿着暖和，而是跑步热身后不觉得冷就行，要不出汗太多，内衣再速干也白搭。最好薄厚都有几件，不同气温换着穿。我有这么几件：
迪卡侬的。天气不太冷，风不大的时候，这一件就够了，不用再穿其他外套。这件衣服还带个帽子，挺方便，我也比较喜欢这种半拉链的设计，如果海淘找这种半拉链的款叫做。
天气冷一些或者风大的话，要穿外套，这时我会穿一件厚一些的套头衫，现在常穿的是优衣库的一件，淘宝已经没的卖了（迪卡侬+优衣库=标准Dior's配备）。
还有一件厚厚的抓绒衣，不到-10度以下我是不会穿这件的，太热。
内衣层如果选择了保暖款的内衣，中间层要适当的薄一些。
裤子一般不需要穿中间层，可以选一件加厚的运动裤，我的是Puma的，内层有薄薄的一层绒，足够了。
上装因为已经有中间层保暖了，所以这一层最主要的是防风。防风衣最好选择带帽子的，后面会说到。防风衣我有两件，一件凯乐石的，一件，主要就是防大风和防小风的用途区别，大部分时候，只要一件薄薄的皮肤风衣就足够了。
上面说的是3层穿衣法，简单的总结就是内层要干爽，中层要保暖，外层要防风。3层穿衣法强调的是躯干的保暖，因此上装的选择比较重要，再重复一下：内层衣物不能有棉，中层保暖要适度，外层抗风能力要有保障。保证不冷并且跑起来不能出太多汗湿透。
-------------------------------分个割线-----------------------------
冬季跑步的保暖除了躯干，肢体末端的保暖也很重要。那就是手脚耳朵以及其他（男性请自行联想）。这一段主要脚的保暖。
普通的跑鞋基本都是大窟窿眼款，嗖嗖的透风，最好别冬天穿。
我有两双冬天穿的慢跑鞋，一双是Nike的，这个Shield很重要，代表了大钩子家的保暖款，这双鞋其实也没加厚，就是没有大窟窿眼、不透风，这就足够了，另外看下面的图，脚面的反光能力杠杠的。阿迪家有Clima Warm是适合冬季穿的，其他品牌大部分也会有冬季的型号，各找各的爱吧。
我的另外一双是NB家的赤足跑鞋款，很偶然发现的这款，皮面的（跑鞋里真皮很少见吧，我想有时间把这双鞋单独晒个单，介绍一下），保暖不错。缺点是没有反光条。
另外，袜子也要厚一点，我穿的是尤尼克斯家的毛巾底袜，大厚底，脚感很好。
-------------------------------再分个割线-----------------------------
接下来是配件了。下面写了帽子、手套和围脖。这些小配件也非常重要，不能省。
首先是帽子，头部出汗多，不带帽子北风吹容易感冒。有棉帽子和抓绒帽子，按理说抓绒的效果好，但是我还是喜欢棉的，松快、厚实，但是出汗多容易被风吹透，所以上面风衣的部分提到最好风衣带个帽子，棉帽子套上风衣的帽子。我的帽子还是迪卡侬家的。。。
接下来手套都有吧，所谓专业的跑步手套大部分也就是加个反光条，无所谓的。我有2双，迪卡侬和，换着穿，Asics厚一些。据说劳工手套也好用，关键是便宜呀。。。。
围脖，我发现这种做围脖很好用，价格也很便宜。直接套脖子上，很冷的时候还可以拎起一层来挡脸。
还有反光或发光小配件，冬天路跑大部分是黑天的时候，多点提高可视性的小玩意可以增强安全性。这是我从大行的自行车上扯下来的绑腿，类似的配件很多，迪卡侬家除了反光带还有发光的，都不贵。（怎么老是迪卡侬，不过他们家的货确实全）
-------------------------------还要分个割线-----------------------------
穿什么衣服还要看个人体质，我现在穿毛衣，棉服，但仍然有人穿短袖T恤的，哥服，您就不用跟我掰扯了。没有太多冬季跑步经验的朋友慢慢摸索着来，找到适合自己的服饰搭配。
衣服的事说完了，我再啰嗦两句：冬天雾霾天多，这样的气候最好还是别跑了，咱这点肺活量不够给城市净化空气的，还伤了自己。现在有的地方可能还没有空气监测，或者官方数据不可信。有一个自己判断空气清洁度的小窍门：在地图上找一个离自己所在位置5km左右的平时可以看见的建筑，如果清晰可见，说明空气质量良好，如果隐约可见，说明空气质量下降了，但这种情况还可以接受，如果模模糊糊甚至完全看不见，那空气质量就比较糟糕了。
最后，提醒冬天路跑的跑友，热身在家做好，跑完尽快回家，咱们跑步是为了锻炼身体，别跑感冒了。另外，我冬天不太做长距离跑，基本都在5km以内，跑长了发热量大，出汗多，穿了这么多衣服不太容易调节。另外，中医不是说冬季要养要收敛吗。
好了，写了这么多可真累，没说到的就当抛砖引玉，您给补充补充、评论评论吧。
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