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我以前背部肌肉拉伤，好几年了，
匿名用户&&&&
| &&&&浏览5766次 &&&&| &&&&提问时间： 12:01:58 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我以前背部肌肉拉伤，好几年了，今年突然严重了，看过之后说是经络堵塞，这段时间去做理疗，不知道刮痧会不会对我身体有负面影响
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
指导意见：
你好，筋膜劳损，建议针灸推拿结合，不宜刮痧。以免吸收不好反而更痛
病情分析：
你好，根据你的描述的情况来讲，考虑是剧烈运动造成的背部肌肉拉伤引起的。
指导意见：
建议可以先积极在患处外敷活血止痛的膏药，再内服活血化瘀的药物进行恢复的。
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人>> >>我的背部肌肉拉伤了，难受疼痛，怎么处理？
我的背部肌肉拉伤了，难受疼痛，怎么处理？
病情描述：
我背部肌肉拉伤，疼痛难受的，该吃活络镇痛片吗？
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已回答80138条
医生建议：你了，还出现难受等的症状，你注意好好休息，限制一下活动的，药物你是可以去吃点药物来治疗的。
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健客价:¥41.00医生好，本人因工作原因背部肌肉拉伤已经有一年多_百度宝宝知道您（@）目前可用积分：3512540跟帖回复
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[原创]请教健身达人，背部肌肉拉伤需要休养多久？
24938 次点击
185 个回复
12:10:41 发布在
第一次拉伤背，不知道该不该恢复锻炼，请教一下行家。我大约2周前做引体向上，做到第5组的时候，忽然背后右侧一阵剧痛。到了晚上疼得难以入睡。之后几天都感觉疼痛。用了扶他林，疼痛倒是明显减轻了。一周后恢复锻炼，但是都是练其他的，没敢练背。现在拉伸背部时已经感觉不到明显的疼痛了。我在考虑到底需要休养多久才能再练背？请问有没有网友有类似经验的？&&不疼了以后是不是就可以恢复练习了？&&还是需要休养更长一段时间才行？&&如果进行恢复性锻炼的话，运动的重量和数量要减少到原先的百分之多少比较合适？好久没见山东二哥了，要是他在，估计能给点建议。&&还有没有其他对健身有经验的网友可以提供一点参考意见的？
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12:24:19 &&
有高手吗？
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12:25:38 &&
要山|二哥～榱恕。欤铮铮睿椋要多保重～
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12:26:36 &&
文章提交者：weiwin6 加帖在 猫眼看人 【凯迪网络】 要山|二哥～榱恕。欤铮铮睿椋要多保重～ ==============二哥不见N久啦。。。为了 loonie， 绝不能断背。。。
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12:32:31 &&
先一个月吧。下次记得充分热身，动作标准。循序渐进 ，别一下子搞伤太狠了。健身长肌肉的过程通俗的说就是锻炼的时候肌肉小撕裂，休息的时候 修复肌肉，这样增大的。
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12:37:12 &&
文章提交者：摘帽愤青 加帖在 猫眼看人 【凯迪网络】 先一个月吧。下次记得充分热身，动作标准。循序渐进 ，别一下子搞伤太狠了。健身长肌肉的过程通俗的说就是锻炼的时候肌肉小撕裂，休息的时候 修复肌肉，这样增大的。 =========================需要一个月这么长时间？&&你说的对，我到第五组最后一个动作的时候力量耗尽，动作走样了，导致的拉伤。我想再请教一下，我现在背肌已经不痛了，是不是可以开始一些恢复性的锻炼了？&&比如我在想，我这一个月不做引体向上这个动作了，但是是不是可以做轻一些的哑铃划船或者杠铃划船，还有轻一些的硬拉？
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12:39:03 &&
哇！！！大舅哥采花不幸拉伤
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12:40:05 &&
肌肉无痛感后先换个强度小点的背阔肌动作，比如划船。
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12:41:27 &&
以前踢球时候背部拉伤过，比较轻微，有一周左右不敢动，动就痛。后来症状就差不多好了，最少也得一个月吧
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12:41:28 &&
文章提交者：大舅哥 加帖在 猫眼看人 【凯迪网络】 文章提交者：摘帽愤青 加帖在 猫眼看人 【凯迪网络】 先一个月吧。下次记得充分热身，动作标准。循序渐进 ，别一下子搞伤太狠了。健身长肌肉的过程通俗的说就是锻炼的时候肌肉小撕裂，休息的时候 修复肌肉，这样增大的。 =========================需要一个月这么长时间？&&你说的对，我到第五组最后一个动作的时候力量耗尽，动作走样了，导致的拉伤。我想再请教一下，我现在背肌已经不痛了，是不是可以开始一些恢复性的锻炼了？&&比如我在想，我这一个月不做引体向上这个动作了，但是是不是可以做轻一些的哑铃划船或者杠铃划船，还有轻一些的硬拉？ 你自己感觉 ，先用很轻的重量恢复性训练下。 如十字下拉（重量搞到最轻 一点点加 看恢复没）。划船也可以 一样用最轻的重量。锻炼背部肌肉 最有效的方法 还是引体向上。你目前的状况，你还是先别引体向上了。
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12:41:46 &&
找个小妹踩下背干个啥的,就好了
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12:42:19 &&
需要一个月这么长时间？&&你说的对，我到第五组最后一个动作的时候力量耗尽，动作走样了，导致的拉伤。我想再请教一下，我现在背肌已经不痛了，是不是可以开始一些恢复性的锻炼了？&&比如我在想，我这一个月不做引体向上这个动作了，但是是不是可以做轻一些的哑铃划船或者杠铃划船，还有轻一些的硬拉？=================================================是的
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12:49:13 &&
至少2周不要练背部。&2周之后慢慢做一些恢复性的训练。&当然是坐姿划船之类的比较传统和安全的动作，而且要小重量的练习。&整个运动量也要比以前小，以便背伤恢复。&吃点蛋白粉什么的，对恢复好。
| 只看此人
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12:51:00 &&
WW抱一抱！
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