脚踝有些反复轻微扭伤，好像有点肿？
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脚踝有些反复轻微扭伤，一个半月前又扭到，感觉恢复好了。但走多了还痛，好像有点肿？热水泡觉得酸胀… 图片因隐私问题无法显示
荣冬明医生
您好，请问现在疼痛厉害吗？
荣冬明医生
活动有没有问题？
您好～ 现在就是偶尔痛，不影响走路 但跑起来还有点不舒服
荣冬明医生
不好意思，早上科里比较忙，没能及时回复
荣冬明医生
从图片看不算很肿
荣冬明医生
请问一共扭伤多少次了？
荣冬明医生
最初扭伤后做了什么处理呢？
嗯嗯辛苦了?
嗯 就是一走多总肿
从去年不小心连续两次扭伤后就总反复，我也不知道几次了?有时候好像也不是扭伤 就是崴着一下都是轻微的…
最初扭伤没在意，后来看医生戴了几天硬的护踝…
荣冬明医生
好的，您这种情况应该是多次扭伤没有完全修复，然后运动又再次扭伤，所以反反复复
荣冬明医生
现在踝关节局部有没有压痛呢？
荣冬明医生
有没有拍片检查过呢？
嗯…不过都是不严重?
内侧骨头附近有点压痛
去年拍过一次核磁，韧带都没事 只有少量积液
荣冬明医生
骨头没有问题对吧
荣冬明医生
那应该只是轻微的韧带扭伤，目前关节可能有轻微的炎症
荣冬明医生
多休息就可以啦，局部热敷处理，热水袋敷
哦哦，有炎症的话自己会消吗？
嗯… 不过热敷觉得酸胀正常的吗？
大概多久能好呢？怎么才能不反复呀～
荣冬明医生
避免过多负重，一定不要剧烈运动，每天回家可以将下肢用枕头抬高，做踝泵运动，也就是踝关节屈伸功能锻炼
荣冬明医生
这样可以促进局部肿胀消退
荣冬明医生
会自己消退的，如果疼痛可以扶他林药膏涂擦，或者口服双氯芬酸钠缓释片，属于抗炎止痛作用
荣冬明医生
热水时，局部毛细血管扩张，有点胀是正常的，不要太烫就可以啦
荣冬明医生
因为最初受伤后没有得到及时有效的处理，并且休息不好，所以反反复复
荣冬明医生
所以一定药多休息
荣冬明医生
可以继续佩戴护踝
哦哦好的，谢谢！这是没有症状了就能恢复运动吗？您觉得大概要多久呀…
护踝是直接套的那种就行吧？
荣冬明医生
因为之前没休息好，所以建议您再休息3-4周
荣冬明医生
荣冬明医生
无痛情况下，多进行踝泵锻炼，也就是踝关节屈伸
荣冬明医生
哦哦 我可能没说清楚? 这次刚伤了是休息了几天 然后护踝又用了两周的… 现在有一个半月了 还要这么久吗～?
荣冬明医生
明白了，总的时间有一个多月，但是都没有及时合理的处理啊，您的休息也是在活动吧
荣冬明医生
目前休息多久还是主要看症状，如果没有疼痛，肿胀基本减轻了，那就可以慢慢活动啦
嗯嗯?好的～ 症状减轻了 能不能循序渐进跑步呢？现在总担心再肿或者又扭到…
荣冬明医生
可以的，慢慢来，如果有疼痛就一定要停下来休息
荣冬明医生
急性扭伤的时候冷敷，平时就热敷
嗯嗯～ 太谢谢啦～
荣冬明医生
不用客气哈，有任何问题及时联系我?
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擅长：骨折、关节脱位、手外伤、腰椎间盘突出、手臂、外伤
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【脚踝】忽视脚踝扭伤，可能会造成严重的后果，你了解吗？
&脚踝扭伤是体育运动中常见的运动损伤，很多朋友可能都有过类似的经历，并且认为脚踝扭伤只是小问题，等损伤愈合了就没事了，不会有什么后遗症。其实不然！&在踝关节的扭伤中，最常见的是距腓前韧带的损伤。关于这个问题，我在今年３月２日和３月６日发布的两篇推文中，已经有所介绍，有兴趣的朋友可以到“众乐道场”的“过往发布”中找，就不再赘述了。这里要重点讨论的是踝关节扭伤，不予重视，导致踝关节松弛，最后造成关节软骨损伤的情况。&这种情况虽然比较少见，但一旦发生，就比较麻烦。尤其是长期反复的软骨病变，最终出现剥脱性骨软骨炎，甚至出现不得不手术切除软骨这样的极端情况，到那时，就真的是覆水难收了！所以我要奉劝各位朋友，不要掉以轻心。那么怎么会产生这种病变？又该如何治疗呢？且听我慢慢道来。&当人体从高处落下踩在不平的地面，或者不慎踩在别人的脚上，就容易发生踝关节的翻转伤，向内翻转的是内翻损伤，向外翻转的是外翻损伤。&临床上多见的是内翻扭伤。这可以从踝关节的解剖结构上找到原因：一般来说外踝低于内踝，而且踝关节外侧的韧带少于内侧的韧带，故着地不稳时，脚踝更容易向内侧翻转造成损伤。在踝关节外侧，维持关节稳定的主要是两根韧带：跟腓韧带和距腓前韧带，当关节内翻致外踝扭伤时就是伤及这两根韧带。由于相比于跟腓韧带来说，距腓前韧带更加单薄，因此两者之中，距腓前韧带又更加容易损伤。一般来说，跟腓韧带损伤时多伴有距腓前韧带的损伤，而距腓前韧带的损伤，有时候不一定有跟腓韧带的损伤。这就是踝关节扭伤时肿胀部位大多位于侧面偏向前方的原因。&踝关节扭伤时，韧带的损伤可以是部份纤维的撕裂，也可以是全部韧带纤维的断裂。有很多人在初次扭伤时也许只是部份纤维的撕裂，但往往本人不予重视，反复扭伤，最后整个韧带彻底断裂了。还有一个现象，初次扭伤时，疼痛非常剧烈，以后再次扭伤时疼痛却反而不十分明显，出血也不严重，很多人还以为这次扭伤不如以前那么严重，殊不知这是因为完全韧带断裂，关节失去保护更加明显，情况更加严重。&韧带的部份撕裂韧带的断裂在踝关节的稳定结构里，关节囊和周围的韧带是维持关节稳定性的重要构造，它只允许踝关节做规定限度内的背伸和遮曲运动，不允许做其他任何异常运动。而一旦有某个韧带或者几个韧带的撕裂或者断裂，踝关节的稳定性就遭到破坏，于是在奔跑、跳跃等运动中，这个不稳的踝关节就出现会反复摩擦、挤压、揉搓、甚至碾压关节软骨（在这点上，和膝关节十字韧带损伤后关节不稳的情况下，半月板所受的遭遇非常相似），久而久之造成关节软骨的损伤，损伤的软骨产生大量渗出液，超出关节滑膜的吸收能力，就形成了关节腔积液。&有很多人扭伤关节后不予重视，往往等到出现关节疼痛，活动受限时才重视，做一个核磁共振发现关节腔积液，才知道问题严重了。有的人甚至还不予重视，直到出现关节软骨出现剥脱了，这才着急了。笔者就曾见过这样的运动员，花了一年多治疗才治愈的。在这里我要大声疾呼，千万不要耽搁！&关节扭伤后，最好请有经验的医生做一个特殊检查——抽屉试验，以检验关节的稳定性。一旦发现关节不稳，有异常的切向运动，就应该予以重视，积极治疗。&我们知道，关节囊、关节韧带等结缔组织的愈合是拉长愈合，即便愈合良好，仍有可能留下关节松弛的后遗症。而要纠正这个松弛，唯一的解决办法是加强关节周围的肌肉力量和肌张力，用肌张力来弥补因韧带损伤而产生的关节松弛和不稳。踝关节的肌张力训练主要包括下面三个方向的力量训练：&１、踝关节背伸肌群训练&背伸肌群训练动作２、踝关节旋前肌群训练旋前肌群训练动作旋前肌群训练瑜伽带绑扎法３、踝关节旋后肌群训练&旋后肌群训练动作前面观旋后肌群训练动作下面观旋后肌群训练瑜伽带绑扎法在这三个动作的示范下，做静力性训练（肌张力锻炼），静止训练３分钟+１分钟放松休息为一次，３～６次为一组，每天做三组练习。一开始可以选择薄一点的瑜伽带（力量小），等到肌张力提高了再换成厚一点的瑜伽带（力量大），可以选择薄、中、厚三种规格（颜色不同，厚薄也不同），逐步提高肌张力训练的难度。&一般通过６到１２周训练，肌张力达到一定程度，就可以增加动态训练了。包括本体感觉训练、平衡力量训练、动态跳跃训练等方法。这些方法的使用应因人而异，循序渐进地进行。&如果关节腔有积液，说明存在炎症，就有消炎治疗的必要。如果核磁共振显示：已经出现软骨的损伤，甚至出现软骨剥脱的情况，那就应该增加软骨治疗的内容。目前在这方面我主要选择关节腔注射软骨营养剂和口服软骨营养素。从我个人的临床实践看来，只要治疗积极认真，疗效还是不错的。&一个看似并不严重的小小的损伤，如果不予重视，迁延不愈，可能会造成很严重的损害。这是运动创伤的一个特点。早期诊断、早期治疗能有效预防和治疗这些损伤。希望各位爱好体育运动的朋友们切记！&&
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脚踝扭伤两个月，一点没消肿还是很疼
脚踝扭伤两个月了还是很肿很难受，走路就很难受，吃中成药贴膏药都一直不见效我该怎么办
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨坏死,骨折
&&已帮助用户：11806
问题分析：对于这种软组织损伤的肿胀，吃中药是不起作用的，建议你不要再吃了意见建议：我建议你平时就是可以用热水泡一泡，尽量少的走路，多休息，可以适当的通过按摩来缓解症状
职称：主治医师
专长：外科各种腹痛乳腺疾病甲状腺疾病胃肠疾病
&&已帮助用户：38631
问题分析：像你这个情况应该就是一个韧带拉伤导致的症状。意见建议：脚踝扭伤了以后最容易出现的症状就是一些韧带或者是肌肉拉伤，出现肿胀疼痛的感觉，现在已经两个月了，现在如果肿胀疼痛的话，可以用一些活血化瘀的中草药外洗一下，也可以用正骨水涂抹一段。平时要注意不能够长时间的站立，应该注意休息。
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
&&已帮助用户：35617
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况是建议可以涂抹红花油，然后推拿按摩，再加上饮食营养，增加精瘦肉的摄入，休息好
职称：医师
专长：肩周炎粉碎性骨折,椎间盘突出,颈椎病
&&已帮助用户：5295
问题分析：你好，鉴于你的描述，脚踝扭伤两个月局部仍然肿胀明显，且走路难受，最好多注意休息意见建议：建议你最近多注意休息，抬高患肢，可以行局部热敷，最好到医院骨外科检查一下，必要时拍个局部X片，以确定是否合并骨折，等到肿胀基本消退后再下地活动，祝你早日康复
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：2368
健康指导：你好，根据你所描述的情况，脚踝扭伤两个月没消肿，走路难受，多考虑是有淤血引起的症状。 建议你去医院检查一下，可以吃点活血消肿胶囊，外用云南白药消肿喷雾剂，另外多休息和食用清淡的食物。
职称：医师
专长：膀胱与尿道结石,输尿管结石,老年人泌尿系结石,胆石...
&&已帮助用户：1669
问题分析：不知道你受伤的时候拍了X光没有，如果没有拍建议上医院，因为有时间出现了骨裂的情况，会使脚肿的时间延长，特别是你负重走路了之后，肿很难消的。意见建议：如果拍X光片没有什么问题，建议晚上睡觉时候，将脚的位置垫高，有利于消肿，而且走路时候最好是扶到墙或拐杖，使脚不负重走，有处于消肿 。
职称：医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,腰腿痛,骨折,退变性关节病,骨...
&&已帮助用户：35753
问题分析：你好，看了你的情况叙述，我觉得，你的情况“脚踝扭伤两个月了还是很肿很难受，走路就很难受”最好去医院做下X线检查，除外骨折的可能性。意见建议：你好，根据你的情况，如果没有骨折，很可能是因为肌腱和韧带的严重损伤撕裂或者创伤性腱鞘炎症造成的，建议做下MRI的检查，查明病因才能对症治疗。
问脚踝扭伤。
职称：护士
专长：心力衰竭,高血压
&&已帮助用户：0
这个情况出现考虑是属于扭伤的症状，你好，你描述的问题我建议及时休息，继续消肿止痛酊试试。
问脚踝扭伤不消肿怎么办一个月了
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
首先你有必要上医院拍个片子看看排除骨折的可能如果骨头没问题你要少走路要休息好坐下时要抬高患肢你可以上医院找针灸科医生给你做针灸治疗同时用正骨水外用、
问孕妇脚踝扭伤不消肿怎么办
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：您好!可以热敷,抬高患肢,如果长时间不消肿需要再次拍片检查,是否有骨刺等.
问脚踝扭伤还能好吗?我的脚踝扭伤已经...
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
&&已帮助用户：31284
病情分析： 脚扭伤后症状还不好，应该是局部软组织损伤导致的，有时筋错位了、关节囊损伤等，也会导致局部肿胀不缓解的。意见建议：建议找专业的推拿按摩医生处理，如果有问题应该可以及时修复，促使症状及早愈合的。必要时去拍片子检查。使用消炎止痛药物外贴膏药，减少活动等，都有助于症状缓解的。
问脚踝扭伤一个半月了还没有消肿。
职称：主任医师
专长：诊治各种运动损伤。肩、肘、腕、髋、膝、踝、指（趾）间关节以及各种关节周围疾病的关节镜微创治疗和骨科的各种疾病的诊断和治疗，治疗包括中西医结合的各种保守和手术方法。
&&已帮助用户：12
问题分析：建议外固定并做磁共振检查
问脚踝扭伤已经10天多了还没有消肿怎么办？脚踝那里还是...
职称：主治医师
专长：颈椎病,椎间盘突出,骨关节炎,腰腿痛,骨质疏松,骨折,滑囊炎,成人骨坏死,脊柱关节炎,骶髂关节炎
&&已帮助用户：1825
问题分析：你好，踝关节扭伤是骨伤科常见疾病，以内翻扭伤多见，表现为外踝处的肿痛，常因此损伤及肌腱、韧带、骨折和脱位。意见建议：建议尽早正规医院骨伤科就诊，专科医生查体后，结合影像学检查，判断有无骨折或肌腱、韧带的严重损伤。暂时应冰敷、加压包扎、休息制动、患肢抬高。具体其他处理，等拍片检查后再判断。
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对于脚踝扭伤的一些个人经验, 供参考.  希望对不慎扭伤的球友有帮助
UID：66151
在线时间33891小时
积分2021威望59偶元714
本人差不多三十四了,&&球龄也有二十几年.&&年轻时也偶尔扭到脚踝, 或者拉伤大腿肌,&&不过可能当时年轻, 较快就恢复过来了. 今年7月, 一次7人场中被对手绊了下脚, 扭伤了右脚脚踝, 当时还坚持硬踢了半小时.&& 第二天脚踝当然是有点肿了. 休息了2周后,&&走路基本无疼感.&& 但跳跃,快跑时脚踝都疼.&&&& 再2个月后, 跑步没问题了, 但脚不能绷直, 一绷直脚踝就疼. 而且恢复的进展很缓慢,&& 但无奈脚痒想踢球, 心急呀!!查了许多网上资料和咨询了广州正骨医院的医生.&& 应该是脚踝韧带拉伤, 医生的建议当然是&静养'.&&&& 我就查下有什么良方能加速痊愈.&&以下总结几个: 1) 赛场上扭伤时, 不要硬撑.&&马上冰敷.&&(估计这个很多球友都知道).2) 如果肿得厉害, 建议直接去医院吧, 拍个片什么的, 别延误.&&&&&&(我这种属于中轻度的扭伤, 休息2天就能走动, 可以在家恢复)3) 医生说 如果脚踝有肿, 就是还有炎症, 可以吃些抗生素类的药物&& (我吃的是盐酸左氧氟沙星片)4) 每天都热水泡脚.&&泡完之后 趁腿上毛孔都放开 擦些活血化瘀的外用药&&(我擦的是香港的安美露,&& 我估计正骨水什么的作用都一样)5) 当脚裸已经消肿, 但动作稍大, 例如绷直脚, 深蹲时, 脚踝依然有痛感.&& 可以吃些非抗病毒类的药辅助一下&&(我吃的是扶他林片, 不过这药一定饭后吃, 很伤胃部).6) 当大部分痛感消失后, 练习下脚踝力量.&&具体参照 里面的&踮起脚尖&的方法.&&&&(我练习了一段时间确实有效)7) 养伤期间, 肯定就会脚痒想去踢球.&&事先做好准备工作&& (一定要缠脚踝绷带, 这个很重要.&&&&缠之前我还会擦些黄道益活络油, 踢球时凉凉的有镇痛效果).8) 脚伤期间一周踢几次, 凭个人感受吧.&& (我觉得1-2次适宜, 而且强度不要大, 避免二次受伤).9) 就算有再好的医生协助,&&也是需要时间恢复的.&&&&(我扭伤到现在5个月了, 第3个月开始基本每周一赛, 现在已基本痊愈). 总结, 留得青山在不怕没柴烧,&& 如果觉得脚踝还是有点不舒服, 就还是不要硬来, 免得落下一辈子病根.&&后悔晚矣.以上只是我对脚踝扭伤的个人经验,&&让大家借鉴下.&& 总结得不足之处望见谅.[ 此帖被it_eric在 00:37重新编辑 ]
不加分对不起我眼睛！
UID：80073
在线时间98小时
积分2威望0偶元0
总结挺到位，顶一个
UID：79402
在线时间0小时
积分2威望0偶元0
病友啊，顶起
在线时间651小时
积分435威望9偶元474
Re:对于脚踝扭伤的一些个人经验, 供参考.&&希望对不慎扭伤的球友有帮助
大哥，我6个星期以前扭伤了脚；医生说是韧带拉伤！我现在就想踢球，可是感觉肿还没有消，还有一点点不适的感觉，我也每天泡脚每天用药，而且护具什么的都已经准备好了，可是就是没有要好起来的感觉。顺便问下香港的安美露效果如何？练习脚踝力量是过了多长时间才可以练啊？
UID：71492
在线时间5081小时
积分57威望2偶元4
说的很好，本人脚踝韧带拉伤也休养了快2个月了。不敢下地去踢球，我们这里的中医院一个医生不错，给我开了罗浮山风湿膏药，贴了效果还是不错的。建议不要吃药，很伤胃，还是以中医理疗为主，最好有中药泡脚。千万别没好久去踢了。
UID：18791
在线时间2336小时
积分339威望14偶元365
Re:对于脚踝扭伤的一些个人经验, 供参考.&&希望对不慎扭伤的球友有帮助
我2000年时脚踝严重扭伤。到现在奔跑什么的都没问题，但就是脚背绷不直，稍用力就疼。估计这辈子好不了了。
丢球都是我的错，进球却没我的份。。。。。。
UID：66151
在线时间33891小时
积分2021威望59偶元714
回 3楼(wuyinga52) 的帖子
:大哥，我6个星期以前扭伤了脚；医生说是韧带拉伤！我现在就想踢球，可是感觉肿还没有消，还有一点点不适的感觉，我也每天泡脚每天用药，而且护具什么的都已经准备好了，可是就是没有要好起来的感觉。顺便问下香港的安美露效果如何？练习脚踝力量是过了多长时间才可以练啊？ ( 20:02) 给你的建议是,&&还是看你的个人的感受, 要耐得住脚痒.&&如果你跑动带球传球这些基本动作没有痛感, 可以下场过过瘾, 注意适可而止.&&如果是大力抽射或大幅度动作还是很疼, 那你就千万别做, 宁愿多传球, 也别硬来.&&&&曾经见过不少已经伤到跑步都不敢用力, 一瘸一瘸的球员,&&硬做不适合自己的事.&&最终以后只能来守下门过把瘾.&&泡脚是必须坚持的. 至于安美露就是消炎镇痛的功效, 我估计同类的外用药也有很多.当你感觉脚裸恢复到7成以上.&&只是&大力抽射或大幅度动作&才会感到痛时,&&你可以开始练习脚踝力量了. 刚开始一组一组的做, 量力而行.
UID：66151
在线时间33891小时
积分2021威望59偶元714
回 5楼(dzj竹君) 的帖子
:我2000年时脚踝严重扭伤。到现在奔跑什么的都没问题，但就是脚背绷不直，稍用力就疼。估计这辈子好不了了。 ( 18:45) &脚背绷不直，稍用力就疼&,&&我2个月前与你的症状一样.&&就算每天泡脚擦药都感觉自己恢复得特慢.那时我就转而做脚裸力量的练习.&& 没事练几组, 确实能增强踝关节的力量.&&&& 现在基本绷直脚背的轰门基本不痛.
UID：36222
在线时间751小时
积分58威望1偶元29
扭伤时医生让你吃的消炎药并不是指抗生素，而是一些非甾体类消炎药，如美洛昔康等，主要针对无菌性炎症的。而之后吃的扶他林也不是什么抗病毒药物，也是一种抑制无菌性炎症的非甾体类药物。
UID：66151
在线时间33891小时
积分2021威望59偶元714
多谢楼上补充, 毕竟的是专业人士.反正对于药物治疗(吃进肚子的),&&扭伤时和扭伤之后是有区别的.
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