跑步跑步能锻炼身体吗，可是为什么跑了一会皮肤就很痒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-06 06:16 标签： 跑步对皮肤有好处吗
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跑步时流鼻水为过敏 运动时身体告诉你8件事
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　　1、跑步时狂流鼻水，全身痒：过敏
　　运动时会发生流鼻水、身上痒的案例，时有所闻。这可能是运动诱发过敏。很多时候是因为过敏体质，运动前吃到过敏原食物，当身体热起来时，微血管通透性增加，加剧过敏症状，最常见的皮肤症状即为荨麻疹。
　　另外一个可能导致过敏的因素是环境。若室内的地毯尘螨较多，或是室外有花粉飘散在空气中，也可能诱发流鼻水等过敏症状。
　　若运动后皮肤微痒，而休息症状就消失，这时运动应采取渐进式，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。
　　但如果身上出现严重红疹块或红肿，这属于神经血管的水肿，应立即停止运动，赶快就医。
　　此外，运动前四小时应避免过敏性食物，如果会从事较久或剧烈的比赛，例如马拉松、登山等，最好前一两天都要完全避免。　　
　　2、重量训练时肌肉发抖：肌肉已经疲劳
　　做过重量训练的人，都曾有过肌肉颤抖的经验，最常发生于手部与腹部。其实身体在告诉你：肌肉已经开始疲劳了。
　　建议在重量训练时，中间要稍作休息。如果开始发抖，就应停止。若仍勉强继续做，恐将导致肌肉受伤，需要很长一段时间才能恢复。
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我皮肤只要遇冷就会很痒，起疙瘩
匿名用户&&&&
| &&&&浏览4372次 &&&&| &&&&提问时间： 14:38:48 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
您好！我皮肤只要遇冷就会很痒，起疙瘩。但是只要暖和一下又好了。这是什么病？可以用什么药？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
寒冷性荨麻疹为获得性寒冷性荨麻疹:为物理性荨麻疹中最常见,可见于任何年龄突然发病.皮肤在暴露于冷风,冷水等后,数分钟内局部出现瘙痒性水肿和风团,可持续30~60分钟,保暖后缓解.
指导意见：
治疗首先是祛除病因,西药可以用抗过敏药扑尔敏,开瑞坦,酮替芬或一些激素等.中药就需要进行辨证施治了
病情分析：
您好！根据您对病情的描述，考虑是寒冷性荨麻疹的症状，寒冷性荨麻疹主要是由于机体免役力低下,机体功能失调紊乱,体内有一些血毒和血热的症状存在.在体内淤积,与外界因素相刺激会下注到表皮，导致这种现象的出现。
指导意见：
在提高自身机体免疫力的情况下，结合祛风止痒、软坚消积、疏通气血等功效的中成药，从内往外治疗是可以彻底治愈的。
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擅长:内科护理综合
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人跑一会儿身上就痒，你知道什么原因吗？我也刚知道
很多人会遇到这种情况：稍微跑一会儿身上就很痒，不仅腿部痒，有的胳膊、腹部、脸部都会有痒痒的感觉，而稍休息一下就又正常了，这是怎么回事呢？是不是过敏？应该怎么做，今天就跟着小虹学习一下吧！
90%的痒是因为运动不足
如果没有良好的运动习惯而突然进行运动的话，身体会因为糖代谢让肌肉产生大量乳酸，这就会造成肌肉收缩挤压到血管，导致血流不畅造成肌肉酸痛，甚至产生痉挛，也在一定程度上导致身体发痒。
而从中医角度看呢，痒是因为气血受阻造成的，刚才讲到不经常运动会造成肌肉收缩挤压血管，可能会造成经络阻塞，所以会产生发痒的感觉。特别是一些皮下毛细血管较细的人群，在跑步时血液循环加速，身体开始发汗，如果毛孔无法将汗液排除就会让身体产生痒的感觉。
如果说跑两步身体就痒，说明身体气血不通了，长此以往将会生疾病，所以每个人都应该保持良好的运动习惯才行。
跑步时身体发痒应该要怎么做？
对于不经常运动的人来说，可以从走路开始，建议参考这篇文章：，通过低强度的运动给毛细血管和毛孔扩张的时间，能让身体有一个慢热的过程，经过这样一个慢热的过程后再提高强度就不会那么痒了。
在饮食上呢，需要多吃些水果并及时补充水分，如果是冬天要做好下半身的防寒保暖工作，身体从凉到热的出汗，这个过程如果太快，就容易造成皮肤痒。
运动时需注意些什么？
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能快速提高身体的活力。如果在跑步前90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，那么你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里也比往常多。
2、运动要多样性
除了跑步还可以让自己的运动多样性，否则同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这也是减肥越减越难的原因。比如今天慢跑，明天就可以试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升，运动的乐趣也因变换而精彩。
3、尝试间隔式训练
除了每次要运动40分钟以上，还可以试试间隔训练，刚才提到了LIIT，等到你有足量的运动基础后，你还可以试试HIIT的运动方法，可以让燃脂效率更高。
4、健康合理饮食
多吃蔬果，少吃高脂肪高糖的食物，既不能过分节食，又不能顿顿饱餐，否则很伤身体，日常可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方茶饮用，经常饮用不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5、运动前热身要充分
运动前的热身不但关系到跑步安全，还关系到燃脂效率，对于减脂人群来说更是提高效率的方法。大家都知道跑步的前端时间是不怎么燃烧脂肪的，只有到全身发热微微出汗时，才进入脂肪燃烧状态，所以能先来三十分钟的热身或低强度的跑步，是非常有利于脂肪燃烧的。
跑步热身可以看看这个文章，新人多照着做几遍将会跑的很轻松：。
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