补剂前辈,非训练日需要吃肌酸吗喝增肌粉吗

(Olive小跃跃)
(温家2小姐)
第三方登录:健身一定要喝增肌粉么?_百度知道
健身一定要喝增肌粉么?
本人比较瘦178cm,62kg,想去健身房健身,不知道该不该像朋友那样喝蛋白粉和增肌粉,如果需要该喝哪一个?还是两个都喝?乳清蛋白是增肌粉么?请喝过的大神的来答 谢了!
我有更好的答案
增肌粉里面比蛋白粉多了些碳水化合物,更有利于体重增加和能量补充。。我一直喝的康力健,的增肌粉,增肌粉一上体重增加的非常。楼主可以根据自己的情况参考下。
所以还可以再额外的进行蛋白质补充,也就是摄入蛋白粉:非锻炼日:0.9克X你的体重kg;有氧日:1.3克X你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克:增肌的人群运动前后喝半份;减脂增肌的人群运动后30分钟后,小口喝完一份、91克:泡麦片..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法,需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B,否则会引起口腔溃疡上火等,兑水也可。(不能用热水兑)饮用时间。(当天应摄入的蛋白粉记作一份)每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸,氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质,含蛋白质和能量。蛋白粉可在。一个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。蛋白质需求量。建议使用复合维B。不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉,兑运动饮料根据你自己的需求量来决定
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