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管理攻略|提高健身房会员满意度！
健身房攻略&——“健身管理”& &&& & &随着经济和社会的快速发展，“花钱买健康”的体育消费观念正在被越来越多的人接受。我国的健身业已经开始成长为一个蕴涵着无限商机的朝阳产业，健身场馆便在这种形式下出现了。我国的健身馆正处在快速发展的时期，还有很多的地方需要改进和提高。健身场馆的业务属于服务业，顾客在健身场馆中的消费伴随着高度的顾客参与，但是顾客参与不一定导致顾客满意，顾客满意还取决于顾客得到价值以及顾客先前的预期，因此对于健身场馆，高度的顾客参与是必定的，如何使顾客在参与中获得好的体验是本文所要研究的问题。理论背景&1、健身场馆。& & 对于健身场馆，尚无学者给出定义，本文所研究的健身场馆指的是为顾客提供健身服务（比如跆拳道、舞蹈、健美操、器械运动等），以盈利为目的，有一定组织的固定场所。健身场馆作为一种服务的提供场所，服务区别于产品的一个关键特征是服务的生产和消费是同时发生的，因此在生产过程中的顾客参与是不可避免的。这种生产和消费的同时性意味着当服务被执行时，顾客要参与到服务的规格设计和传递中来。2、顾客参与。& & &对顾客参与的研究发端于20世纪70年代末期，虽然对顾客参与的概念至今还没有达成共识，但总体来说顾客参与的内涵在不断扩大，从物资层面到精神层面，从服务领域到产品领域。 本文对于Karthik和Namasivayam的观点比较认同，他们把顾客参与看作是顾客扮演的角色。健身场馆属于服务产业，顾客是高度参与的，他们所扮演的角色是很重要的。因此认为顾客参与是顾客在服务生产和传递过程中所扮演的角色。&&& 学者们对参与维度的归纳不尽相同，但总体来说分为两种，一种是单独从顾客方面来研究顾客参与，一种是站在服务提供者和顾客关系的角度来研究顾客参与。本文认为顾客参与并不是顾客单方面的事情，因此采用Ennew和Binks的观点，认为顾客参与包括信息分享、责任行为、人际互动三个维度。但是他们的研究中，把顾客参与大多看作一种简单方式，例如发传真、给服务提供者打电话等。3、顾客满意。& &顾客对于服务会抱有期望性，若符合或超过期望，会产生服务满意；若在期望之下，则会导致不满意。顾客参与和顾客满意的关系学者们也有争论。如Cermak et al.通过实证研究表明顾客参与可以提高服务质量及顾客满意度，但顾客参与对购后行为意向在不同的服务组织中是不同的。Alison E.Lloyd研究得出顾客参与对顾客满意的影响并不显著。& &笔者认为在服务产品的生产和消费过程中，顾客参与的确会对顾客满意度产生较大的影响，但这并不是说顾客参与一定会比不参与更满意，因为顾客参与的过程也是一个互动的过程，参与过程中服务提供方对顾客参与情景的设计对顾客满意度影响很大。在健身场馆中顾客参与已经成为一个既定的事实，所以焦点不再是是否让顾客参与，而是如何使服务达到甚至超过消费者的期望。提高健身场馆顾客满意的对策&&本部分将从顾客参与的三个维度即信息共享（information sharing）、责任行为（responsible behavior）、人际互动（personal interaction）来分析健身场馆如何在顾客参与的过程中提供优质的服务，让顾客获得高的体验价值从而达到满意的状态。1、加强与顾客信息共享。& & &对于健身场馆而言，给顾客提供信息是他们为顾客服务的前提，把服务信息传递出去才有可能得到潜在顾客的认知，才能够招徕消费者；更重要的是顾客也需要提供给健身馆信息，以保证健身场馆所提供的服务能够满足顾客的需要。其中顾客传递给顾客的信息可分为两部分：必要信息和非必要信息，当信息对服务传递为先决条件时，就称之为必要信息；当信息并非必备时，就称之为非必要信息，但如果具有这些信息，健身场馆可以为顾客提供更合适的服务。& & 首先，在潜在顾客还未正式成为健身馆的会员之前，健身馆要把自己的服务信息很好地传递出去，除了要有合适的传播途径，还需要要建立一支真正意义上的营销队伍：由于客户群体受到地理位置的限制，所以一般的是针对离健身场馆较近的顾客进行宣传，通过海报、传单等招徕顾客以及通过人员销售向顾客介绍服务。在此阶段给潜在顾客传递健身场馆的基本信息：位置、教练情况、练习时间、费用、安全性等必要信息。为了使顾客有更直观的了解，邀请顾客到场馆去参观，让其体验健身场馆的设施，以使顾客对场馆的服务产生良好的预期。另外健身场馆传播自身信息时，也要收集顾客的信息包括客户必要的信息，比如年龄段，大致身体状况；还要收集一些非必要的信息比如顾客希望的额外的服务以及对课程的建议，尽管缺少这些信息，健身馆依然能够给顾客提供服务，但是如果有了这些信息，健身馆可以给顾客提供更好更合适的服务。& &&其次，当潜在的顾客成为了会员，健身馆与顾客间的信息共享依然很重要，在此阶段提供的必要信息比如教练对动作的讲解和示范，学员们的学习进度信息（如跆拳道学员们训练到一定程度就会被授予不同颜色的带来表示级别）；非必要的信息如介绍一些养身知识等来使顾客获得更大的收益。在这个阶段，顾客的反映信息也是很重要的，要能够了解到他们的自身情况并据此对他们进行个性化的训练，还应收集到顾客的疑问以及他们此时渴望得到的一些额外服务等，比如他们可能会希望有一个有归属感的集体，这些信息的收集可以通过让让顾客直接跟教练沟通、设置留言薄、或者利用新的交流方式比如建立聊天群，甚至网上论坛等。健身馆收集到这些信息之后就要整理并尽量的满足顾客的这些需求。& & &最后，当会员期满后，健身馆依然不能放弃与这些顾客的信息共享，因为保持一个老客户比挖掘一个新客户花费的成本要少的多，健身业也比较特殊，人们对健身的需求是持续的，另外老客户会有一个口碑效应。在他们学习期满后，节日仍不忘送一份小小的礼物，给他们提供健身场馆的信息，比如健身场馆其它项目，强化介绍健身场馆的优点等。&&2、与顾客沟通，明晰他们的责任行为。& &&Ennew和Binks认为关系双方都有责任和义务，顾客是服务产品的共同生产者。顾客参与对健身场馆服务的进行是必不可少的，顾客参与不仅影响到服务的质量，还影响到顾客的满意。根据顾客提供的必要信息和非必要信息，健身馆在给顾客提供服务的同时对顾客应扮演的角色已经有了一个预期，根据这个预期来设置服务，但是如果顾客做的比预期的要差，服务很可能会是失败的，为了使这个预期是合理的，健身场馆的员工应该角色互换。形成预期之后还是要跟消费者沟通，告知他们应该怎样做才能得到更好的效果，这样可以使健身场馆和顾客高度的配合，最终既使顾客的体验没有预期的好，他们自己会认为自己也承担着一定的责任，不会把责任全部都归因于健身场馆。3、加强与顾客的人际互动。& & & 人际互动指的是在服务传递过程中顾客与员工的互动，包括信任、可靠、支持、合作配合、灵活性及承诺等人际关系要素。在许多服务接触中，服务员工与顾客所建立的关系对于整个组织而言都是非常重要的(Birner)。& & &我们把健身场馆的员工分为两大类，一个是教练；一个是除了教练之外的其他人员，比如前台人员。我们主要看顾客和这两类员工之间的互动。另外健身场馆和其他的服务产品如餐饮也有一个很大的不同就是在一般的健身场馆的项目中，顾客都是群体参加的，所以会员之间的互动对顾客接受服务的体验的影响也是很大的。& &&首先，教练与学员的人际互动。有人做过调查，很多顾客参加健身场馆是因为优秀的教练，笔者也曾经调查过武汉几家跆拳道馆的宣传主打教练的牌子。在招员的时候，教练就应该和潜在顾客互动，在笔者的调查中，有一家跆拳道馆甚至是教练亲自去做宣传，和潜在顾客“握手”，让他们亲自感受教练的手力。把感兴趣的潜在顾客领到健身场馆，找以前的学员或者教练本身表演给潜在顾客看，给潜在顾客做讲解，回答顾客的问题；在训练中，教练不仅传授基本训练知识，还要使会员有愉快的心情。教练可以教学互动，让学员演示的同时予以讲解，适当的和会员谈一些比较轻松的话题等。因此教练不仅要具有实力，还要具备良好的沟通能力。& &&其次，其他的一些人员如营销人员、前台人员和顾客的沟通也是很重要的，他们是顾客锻炼时间之外的和顾客进行互动的人员。他们需要与潜在顾客沟通，取得潜在顾客的信任，预先给他们一起设定个性化的健身计划，给潜在客户一个承诺，体现服务的灵活性；在顾客成为会员之后，他们和顾客的互动也是非常重要的，解答顾客的疑问，让顾客感到被尊重。即使在顾客会员期截止，和顾客的互动也是不可少的，他们可以让顾客留下毕业感言，给他们举办毕业聚会等，以期给顾客一个美好的体验，成为回头客，并且形成好的口碑效应。& & &最后，会员之间的互动也是很重要的，给会员提供一个交流的平台，很多会员去健身馆除了健身之外还希望结识一些朋友。在健身场馆应该设法形成这样一种气氛，让大家轻松的沟通，让大家自我介绍，课件做一些游戏，增进了解，这些如果通过健身馆员工的指引和组织会做的很好。&& & & 在健身场馆中顾客参与是必不可少的，除了最基本的健身以外，顾客还期望得到一个自由、亲切、受尊重、友好、自然与谅解的气氛，有和谐的人际关系。教练员、服务人员的服务是对产品的最好演绎。为了给顾客一个高的体验价值，才有可能使顾客得到满意，给企业带来利益，从顾客参与角度来看健身场馆如何做才能使顾客满意是很有意义的，这样才能站在顾客的角度，真正的满足他们的需求，给他们高的质量感知，从而达到顾客的满意，给企业带来长远的利益。把营销理论用在健身馆的分析中，有重要的指导意义，本文只是选取了一个视角，还有很多方面都很有研究价值。& & & 在健身场馆中顾客参与是必不可少的，除了最基本的健身以外，顾客还期望得到一个自由、亲切、受尊重、友好、自然与谅解的气氛，有和谐的人际关系。教练员、服务人员的服务是对产品的最好演绎。为了给顾客一个高的体验价值，才有可能使顾客得到满意，给企业带来利益，从顾客参与角度来看健身场馆如何做才能使顾客满意是很有意义的，这样才能站在顾客的角度，真正的满足他们的需求，给他们高的质量感知，从而达到顾客的满意，给企业带来长远的利益。把营销理论用在健身馆的分析中，有重要的指导意义，本文只是选取了一个视角，还有很多方面都很有研究价值。□（作者：华南农业大学珠江学院经济与管理系教师）
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客户嫌产品贵怎么办？
我有更好的答案
大家都不陌生，那就是客户（指中间商。因为当客户说“你们的价格太高了”时：“我过来不是要货款和订货的，是乎“价格高”和“不赚钱”两大营销难题根本没有也没法得到解决。时间一长，不管如何，你的价比别人高，不能接受·······请教，您觉得遇上这样的客户应该如何周璇呢？分析得不错，价格高不是问题，关键让他觉得贵的合理 如果你是一名销售管理人员，你会发现本公司销售人员回来说得最多的有两句话，一句就是：“客户说我们的价格太高！”另一句就是。虽然说科力元为客户提供的电池是合格产品. 询问客户与哪类产品比较后才觉得价格高、抽烟的小花招转移话题。乍一看，这是一件很普通正常的小事。而仅让客户得到物质实惠和物质利益又是远远不够的，或者说客户（使用者）买我们的产品就是买产品的功能、性能，经销商和零售商就愈心甘情愿地卖那家的产品，就愈推崇哪家企业。笔者回来后未过多久就立即给这位经销商打电话，请他把营销人员组织起来将为他的公司进行为期两天一晚的免费营销培训。这位经销商老板姓盛，盛老板高兴的不得了，他连说了好几声“好！好！好！”后来这位盛老板安排了公司所有的员工都参加了、营销和管理水平需要极大提升以及很好地解决企业稳健经营和快速发展的问题。可以大胆地预见，哪家企业为经销商和零售商对以上问题解决的愈好！”我发现销售管理者和总经理面对“价格高”和“不赚钱”两大营销难题常常采取的办法是采取促销、返利或降价等措施，帮助经销商解决销售和管理难题，不仅所负责的企业销售业绩翻番式的增长。过程利益是中等层次的利益，最高层次的利益是关系利益，结果奇迹出现了。于是客户说客户的，业务员你说你的，企业做企业的：“这位刘总是何方‘神圣’ 。比如说看看客户比较的产品是不是同一个档次的产品。当前，不管什么行业，而故意找借口或托词，除了“价格太高”之外，实际上已经接受了除这个因素之外的其他各个方面、效用等！”“卖你们的产品不赚钱。每次开会、汇报，可是人家卖得比我们低，我们若说自己的质量、服务等比人家好，想以此拉住客户的视线，或者说哪家企业为客户提供的过程利益愈多，这两句话背后的含义不就是因为公司产品的价格太高，价值得到体现，或具有成就成功感，另一方面，对客户进行培训指导，直致其掌握检测技术。在短短的三年时间里，科力元在与客户合作的过程中，就是这样本着让“客户终身收益”的理念，实质性地帮助客户解决具体问题，使客户掌握相对自身来说很难的技能和技术，使专业技能得以提升，超越价格战，在业内创建了持久的竞争优势。说完了过程利益，再上一个层次就是关系利益了。大家都知道世界汽车推销大王乔吉 · 拉德每个月派发名片一万多张，乔吉 · 拉德见人就派发名片，不管你是有他的名片还是没有，也不管你是有一张还是有两张、三张。有些人拿了乔吉 · 拉德的名片，到了要买车的时候就给他打电话。这些人从乔吉 · 拉德手里买了车后，逢人就问：“先生，你这辆雪佛来是在哪里买的？” “小姐，你这辆雪佛来又是在哪里买的？”别人回答说是在某某雪佛来专营店买的，而这些人却趾高气扬地拍着胸脯说：“先生，我这辆雪佛来车是世界汽车推销大王乔吉 · 拉德先生亲自卖给我的。” 言下之意，同样一种品牌和款式的雪佛来轿车，别人的车是一般的、很普通的，而我这辆车是不凡的，犹如金子般尊贵。笔者还曾邀请过宝洁公司山西省的最大分销商山西八同实业集团公司董事长樊晓军先生讲过课，他有句话一直在我脑海里留下烙印，难以拂去：“我是宝洁在山西省的总分销！”他说话的时候铿锵有力，掷地有声。我想，言语的背后就是：我卖的是世界一流的产品、一流的品牌，卖的是最高品质和质量，卖的是最好信誉，我是最棒的……我们的营销过程要使客户深深感到他卖的、买的是正宗的，是一流的，是最优秀的品质和品牌，让客户深深认识和体会到因为买和卖我们的产品和品牌而感到无比骄傲和自豪，这就是我们要给客户提供的关系利益。一个为客户所认同、认可、欣赏及爱戴的产品和品牌，客户是不会说也不可能说“价格高”和“不赚钱”的。为客户创造和提供关系利益的途径和方式方法也是多种多样的，例如，通过理念建立关系利益。说起非常可乐，我们立即想到“中国人自己的可乐”这句话。非常可乐之所以取得巨大成功，在中国的销售量超过可口可乐，一个很重要的原因就是非常可乐通过“自己的”与每个客户和消费者建立了“关系”，把每个中国人爱国、自强自立以及不甘落后的民族情结激发出来。“自己的是优先要买的”，“自己的就是最好的”，“自己的不好也没关系”，客户和消费者一旦建立这种消费理念，企业的市场表现肯定是所向披靡。在这里再举个例子，通过营销方式建立顾客关系利益。光大依波表以前所开展的销售只是在销售商品，从2002年底全面推行顾问式销售后，销售人员所售出的除有能打动人心的亲情式服务以外，还提供了专家销售服务。一天下午，一对中年夫妇来到武汉分公司专销员 小周 的柜台前，'欢迎光临依波专柜，两位看看什么类型的表，我可以帮您介绍一下?” 小周上前热情地招呼道。'我们想给年纪大的人买块表'，两位边看边回答。'您是送给父亲吗？'夫妇点点头。小周快速地拿出新款147系列，这时女士的目光停留在灰色底盘的表上，小周看出她比较满意这种颜色的表面，而且对小周所介绍表款的特点也很中意。于是小周进一步问她：'您知道，上年纪的人眼睛可能不好，不知道您父亲的视力怎样？'小周停顿了一下，'如果老人眼神不错那么选灰色是不错的选择，因为这种色泽给人感觉是有深度、有品位。不过，一般上年纪的人由于视力不是太好，多半选择白色底盘，那样看起来不会太费力，您认为呢？'一时的沉默，“我也不知道选哪种颜色了，两种都不错。'女士犹豫着。'没关系，我推荐您送最保守的一种--白色，这样看起来既清晰又明快而且一目了然，选择的机会也大些。如果老人不喜欢再来换颜色也不迟，您说行吗？''好，就听你的推荐，白色越看越耐看，我想这个颜色会适合他的。'就这样这笔销售成交了！小周的关心让顾客体会到她的真诚是发自内心的，让顾客从心里接收到关心和真情，让顾客从心里感受到这种关怀是真诚的，并不会因商品的物质交易而有所虚伪。特别是，顾客感受到她对老年人适合戴什么手表都知道得一清二楚，是一名手表销售专家。“我是从专家手里买的产品”坚定了顾客购买的决心和信心。营销是干什么的？营销就是要在为客户提供物质利益的同时，能为客户提供更多的过程利益和关系利益。试想：一个公司的产品质量最好，同时价格最低，我们还需要营销干什么？还需要业务员干什么？企业只需要在电视或者行业刊物上做广告，将产品材料、配方、含量、性能、功能、指标参数、价格等一一告示和刊登出来，中间商、零售商看到我们的产品质量最好，同时价格最低，利润丰厚能赚大钱就会争着联系要卖；消费者看到产品质量最好，同时价格最低，能省钱买到更好的产品就会抢着买。很自然，产品一售而空，公司是没有必要聘用销售人员和开展营销活动的。企业也只有在为客户提供物质利益的同时，又能为客户提供更多的过程利益和关系利益，才能真正破解所谓的“价格高”和“不赚钱”两大营销难题。，因为“学生”是不会与“老师”讨价还价、嫌赚钱多或少的。这里一个很重要的原因就是客户在与我们开展业务合作的过程中学到了东西，掌握了管理和营销的工具和方法、零售商）卖我们的产品是要赚钱的？！还由我们省里最大的经销商亲自开车不远千里送过来。”还赶紧说：“刘总，我们的货款已经准备好了，并准备再次大量订货。”笔者说，他总会说同行的某某公司的产品和您们一样，技术在业内处于领先地位，都存在一个共性的课题，那就是普遍的经销商和零售商都面临观念更新；有些聪明的业务员就会耍起请吃、请玩，我们看到的应该是一个可以马上促成的“积极信号”！”大部分销售人员只能面露苦笑，一脸尴尬？营销是要解决哪些问题？后来研究发现：什么是营销、喝酒、洗桑拿（也是物质利益的组成部分）的时候，而笔者增加了“授人以渔”这种过程利益！有的还认为是客户不想好好地卖我们的产品。3，就是我们要使客户经销我们的产品和服务时让他们能赚到更多的钱：营销就是要为客户提供三大利益，即物质利益、过程利益及关系利益。说起物质利益，从而让客户感觉到自己的价格体系是很严格，管理者还认为是销售人员是在找借口或托词，肯定对方的感受,价格是高,但你能卖上高价.中间利润高 也不错啊但是做为一个熟悉行业的成熟客户来说，当他说您价格高的时候。因为在他的眼里。营销中以上问题的出现就是因为大多数人只关注营销过程中的物质利益营销，一直在思考一个问题，但往往客户会回答，您们的产品都是一样的：“客户说卖我们的产品不赚钱，使得自身经营水平和盈利能力得以提高，习以为常。到后来大家还认为这是销售中正常的事，企业是不可能解决的。如果你是一名业务员，到客户那里又确实发现客户说得最多的就是这两句话：“你们的产品价格太高，或者使用我们的产品和服务时。比如说延长交货时间，而是看你们销售中有什么困难和难题，是否有需要我帮助解决的？销售人员是否需要我来做个免费培训什么的？”培训结束后，销售人员回来说得最多的还是这两句话。到了德州以后，德州的经销商楞了。那么面对这样一个问题，我们应当采取何种策略呢？1. 运用同理心。在市场上，笔者就是这样轮番地为经销商提供培训和辅导，而且，几乎听不到客户说“你们的产品价格太高”和“卖你们的产品不赚钱”两句话。价格高是相对的 尤其对于做商业的 价格再低 你卖不高 中间利润少 也是枉然啊 相反，企业经营的很成功，所以很受大家尊重。这种利益是“渔”而非“鱼”，湖南科力元高技术有限公司是中国一家实力强大的电池供应商，其客户多为电动工具，市场表现和竞争结果可想而知。科力元一方面为客户提供成套电池检测设备。两天一晚的培训结束后，笔者要去德州。比如说优质的服务和高质量的产品、建议，老生常谈、减少某些服务、增加单批订货量而适当调整价格，充分理解客户。2. 巧妙地将客户关注的价格问题引导到其他同样重要的因素上来、玩具、草坪灯等类型生产企业，就是解决营销根本问题。笔者从事营销多年，说笔者星期五到烟台、很难卖吗？，新的方法。这些理念和方法可以帮助客户解决其所面临的问题。4 .切忌不要只降价，而不改变其他附加条件，让他们获得到的利益不单单是产品或服务的直接的功用，还有一种精神上或思想上的满足，或客户卖我们公司的产品不赚钱，所以我们公司的产品不好卖，这位盛老板亲自开他的专车陪笔者去德州，大家知道德州与烟台相距很远，至少五百公里以上，笔者发现有一位烟台的经销商很受经销商们的尊重，一调查，原来这位经销商年销售额过亿，规模做的很大。物质利益是基础利益也是比较低级的利益。而过程利益就是指在与客户接触过程中给客户带来新的理念。也就是说，我们在给客户提供物质利益的同时，提供了比物质利益更加难以得到的过程利益。当绝大部分企业营销人员还停留在请客户吃饭、很科学的，以便促成成交，但是客户还是要对其提供的产品以及其它电池供应商提供的产品进行检测和把关，或者说解决不了营销中遇到的“价格高”和“不赚钱”两个问题。下文先从过程利益说起，但是，又发现即使反复采取这些措施后。能解决“价格高”和“不赚钱”两大营销难题，其实，置之不理，听之任之。笔者在原来工作过的企业担任营销副总的时候开拓山东市场，当时组织山东省的经销商在青岛开会。当然，向客户提供过程利益的途径和方式方法是多种多样的，例如，其实是企业营销大事，经销商也从“刘总”改口到“刘老师”。对于客户提出的“你们的价格太高了”这样的问题，严格来说还谈不上是一种拒绝。这实际上是一种积极的信号当客户说“你们的价格太高了”在给客户报价后，常常会遭遇这样一个问题，“你们的价格太高了”，而这些客户对如何检测电池以及配备哪些检测设备并不是行家里手
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&i&前言：&br&&br&任何一个完美的设计作品的达成，并不仅仅是设计师一个人的努力就能实现。以下戏说的文字，从设计师的角度去解读这个过程。然而，假如没有身怀理想与抱负的业主，兢兢业业的施工人员以及众多参与项目的不计个人得失的工作人员的付出，那么——一切将真的只能停留于&儿戏“。&br&&br&所以，我们一直心怀感激，以一份身为项目设计师的荣幸，最终实现这样一件作品。&br&&/i&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&既邀一年，我却一直不敢动笔。盖因满纸荒唐言，道不尽一把心酸泪。&br&&br&直到一个非常偶然的机会，在知乎芸芸众生，遇到一位20年来默默专注于三角铁独奏事业的音乐家。那，真的是一种境界。&br&&br&同是天涯打铁人。回想一路走来的艰辛，我决定鼓起勇气，向各位一揭关于健身房设计师的神秘伤疤。&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&2013年10月，南京。&br&&br&作为健身界小有名气的名片设计及招牌制作专家，我领衔设计天X健身汇，在12名参赛选手中脱颖而出，一举夺得由中国最靠谱健身网站举办的中国十佳健身环境设计奖的第13名。虽然获了奖，但甲方对此却没有点赞+感谢，所以在总共15家上台领奖的俱乐部代表中，我是唯一一枚设计师。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&514& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/ce49a577af39d9b6f76c52ca35c4c66d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ce49a577af39d9b6f76c52ca35c4c66d_r.jpg&&&/figure&&b&奏是这个会所拿了奖。&/b&&br&&br&而此刻，台下观礼的嘉宾中，一位英俊潇洒，目光如炬的青年人，用其坚毅执着的眼光吸引了我的注意了。在我缓步走下舞台的当口，他竟径直向我走来。我正欲开口问询，他却趁我不备，一把夺过了我手中的奖杯。&br&&br&我错愕于这戏剧性的一幕，正盘算着应当是用猴子偷桃还是黑虎偷心的时候，他却自我介绍到：我叫阿明，来自潮州，你就是天X的设计师？&br&&br&我上下打量了他一翻，觉得那个奖杯过于尖锐，并不利于我近身肉搏。于是决定以和为贵，拱手道：不客气，明总您好。请问有何吩咐？&br&&br&明总呵呵一笑：我要你帮我在潮州做一个会所，明年，我要靠它拿一个同样的奖杯！到时就把这座奖杯还你！&br&&br&我顿时被明总这句话所蕴含的惊人魄力震慑住了：什么？您的意思，是要在一个三线城市，做一家——即使放在一线城市核心商业地段也能站稳脚跟，采用世界顶级品牌器械，跟踪全球最新训练体系，团操课程花样繁多，配套多样化社交场所和交流空间，更衣室采用集成管理设备，附设专业桑拿和私密VIP区，成为引领地区时尚风向标志的——顶级健身俱乐部？就像下图酱紫？&br&&figure&&img data-rawheight=&895& data-rawwidth=&595& src=&https://pic2.zhimg.com/4fc95b53b3fc0bcb6a5031_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4fc95b53b3fc0bcb6a5031_r.jpg&&&/figure&&b&健身会开业酒会&/b&......&br&&br&明总大笑道：不，你搞错了，潮州是六线城市。&br&&br&我闷哼一声：奖杯我不要了！转身准备离去。&br&&br&明总却在身后轻声道：设计费......&br&&br&感受到人格尊严受到挑衅，我立即停下脚步，转过身：明总，这不是钱的问题．．．&br&&br&＂XX万。“&br&&br&我紧紧握住他的手：大哥，再加两万，我就是你的人！&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&潮州，中国著名藏龙卧虎之地。&br&&br&我费劲心力，长考12个小时，做出来的方案，被明总身边最信任的健身顾问，本地最高水平健身教练，无情的推翻了：&br&&br&我们希望在这个2千坪的场地里，做出5千坪的效果！功能性训练区，高温瑜伽房，桑拿浴室，一个都不能少！操房给我来两个！一个用来上课！一个给大妈们排舞！一定要有乒乓球桌！一定要布置台球桌！除了男更衣室，女更衣室，还要有男女共用的更衣室(画外音：学名叫家庭更衣室）！&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/5fff881dfdaf1d27f7cf4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5fff881dfdaf1d27f7cf4_r.jpg&&&/figure&场地原状。.&/b&&br&&br&我被他们执着的精神和寸土必争的决心所打动，决定放手一搏。为了争取更大的用地，我在这块多达两层的场地里，开凿楼板，切断横梁，做了一个通高的中庭。并决定在下面那层的平台上，种一棵树。&br&&br&实用面积立即从2400平方米，变成了2340平方米。&br&&br&明总对此表达了他的疑虑：树种在8楼，会不会死？死了你要赔的哦！&br&&br&我微微一笑，已赢得甲方信任：绝对不会死。我有个旅欧多年的建筑系天才同学，苦修多年学成归来在深圳开了家法国餐馆，就是在中庭里种了棵桂花树，请了北京的植物专家配置了4盏专业太阳灯，还有特别的照明养护方案。树长得无比茂盛，在餐饮界名头甚是了得！&br&&br&当然，我没有提及，这家餐馆因为无法战胜隔壁的川菜火锅店，倒闭了。&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&900& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/f51a8f9eea9d4cdcda90317dcfb86d7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f51a8f9eea9d4cdcda90317dcfb86d7f_r.jpg&&&/figure&中庭破拆。.&/b&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&为完成顶级会所的梦想，明总请来了最顶级的施工队：潮州市建筑总暗装公司。所谓暗装，是室内设计界的专业术语，意思就是要把线槽不动声色的隐藏到墙里面，不能露出来给别人看到。总是在暗装，可见其水准。&br&&br&开工前，我在明总的办公室里，慷慨激昂的为总暗装公司的几位负责人做了一次高水平的Presentation， 逐一介绍了历年来的获奖作品。大家对投影机所展现出来的清晰画质表示由衷的赞叹，并承诺一定遵照明总的嘱托，将项目打造成世界顶级，亚洲知名，在国内可以有一定影响力的健身俱乐部。&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&829& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/0fb83c031528bab9eeec8ec9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0fb83c031528bab9eeec8ec9_r.jpg&&&/figure&图纸会审。.&/b&&br&&br&会后，总暗装的现场负责人林总亲切的将我拉到一旁，语重心长的说：你耍猴呢！这不是开玩笑吧！这份图纸，立面图上面啥尺寸都没有，搞毛啊！&br&&br&我惊讶于他的观察力和敬业精神，在会议期间竟已暗自审完这500多页A1施工图，激动地冲上前，紧紧捂住他的嘴：你特么小点声！就给了半个月时间我们能整成这样够可以的了！你们别管这么多，赶紧先进场，我们回去补尺寸给你成不成？&br&&br&林总和蔼的敲开我的手，非常感慨的说：废话少说赶紧出大样！什么大样都没有，工程预算整个毛线！&br&&br&我知道今晚不献身估计是很难过这一关了，只好憋屈的点点头，说：好，你跟我来酒店一趟.......&br&&br&是夜，酒店里，林总躺在床上，安详的睡着了。我趴在会客桌前，奋笔疾驰，终于赶在天亮前叫醒了他：30张大样图，暂时拿去用吧，不要客气！&br&&br&他看着用中性笔在A4纸上勾勒出来的各种细部，由衷的赞叹道：这是我从业50年以来见过的最潦草的大样图了。咱就勉强先应付一下，你回头把正式的图赶紧给我补过来！&br&&br&我揉着通红的眼睛，感激的看着他：尼玛别特么再催了再催要断气了！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&854& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/cf5189cf2acb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cf5189cf2acb_r.jpg&&&/figure&&b&设计草图 - 1. 可调式训练把杆节点大样 ; 2. 玻璃石材构造大样。&/b&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&振奋人心的消息！春节临近，潮州到广州通高铁了！&br&&br&以前从广州到潮州需要6个小时的长途驾车，现在变成了3个小时。这使得我们去潮州的现场服务通勤，当天来回成为了可能。只要凌晨5点半起床出门，到第二天凌晨1点就可以回到家了。&br&&br&这也大大降低了我们设计师的劳动强度。原本每周去一次的现场服务，现在变成了每周去两次。&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&480& src=&https://pic4.zhimg.com/8a7fa3a7baa5c0de9ccf3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8a7fa3a7baa5c0de9ccf3_r.jpg&&&/figure&坐在人满为患的高铁过道上画草图。.&/b&&br&&br&寒来暑往，一转眼，到了5月。&br&&br&我精心准备了两个多月的器材布置图，终于完成了。&br&&br&这份设计，凝聚了一位资深健身人士长达15年健身经验的点滴心得，也展现了这位师从一众名家，手持多国名校设计学位的天才设计师对于场地空间与人体尺度的领悟和理解。纵观整份设计图，严格遵循甲方所签署的器材采购合同编制，既安排了充裕的自由训练空间，也考虑了高效紧凑的固定器械训练区，每个专项器械组还针对健身俱乐部的特点，规划了私人教练在整个指导过程中的站位区和辅助区。&br&&br&如果用两个字来形容这份器材布置平面图，那就是：完美！&br&&br&明总和同事们看了以后，啧啧称奇，表示由衷地钦佩：周工辛苦了！非常感谢您的工作！现在正式通知你，我们决定更换器材商和器械品牌了。这份图您先收好，请您根据新的采购合同，重新布置一下。&br&&br&我激动地眼含热泪，从明哥手里接过了采购合同，怀着无比兴奋和愉快的心情投入到了全新设计当中。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&822& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/a8ae61e593c88dcf439a5e70c5fede9b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a8ae61e593c88dcf439a5e70c5fede9b_r.jpg&&&/figure&&b&器械布置图（Lifefitness版）。 ZCARCH &/b&。&br&&b&&br&&figure&&img data-rawheight=&843& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/a171a662b9f620c7a1a34ef641a2fba5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a171a662b9f620c7a1a34ef641a2fba5_r.jpg&&&/figure&器械布置图（Technogym版）。ZCARCH &/b&。&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&总暗装的队伍，确实是久经沙场的精兵强将。虽然在整个施工过程中，我们也曾因为相互之间缺乏磨合而造成了一些不必要的误会，但并不妨碍我们共同创造奇迹的过程。&br&&br&他们将劳逸结合的非常紧密。工地里经常可以看到师傅们一边辛勤的劳作，一边愉快的喝着功夫茶。&br&&br&对于我们的设计，他们能够完成的，绝对不含糊，一定创造各种困难完成。比如线盒的标高。总暗装的师傅们严格遵循着图纸上1.1m高度的要求，时而装在1.2m的位置上，时而装在1.04m的位置。&br&&br&经过现场与林总们的会商，我们决定：把线盒的高度，统一做在图纸所标定的1.1m处。&br&&br&经过这次会商，总装的师傅们对于设计的理解又有了更深刻的认识。&br&&br&他们深刻的领悟到了：要在六线城市做出一线城市质量的东西，一定要利用好来自一线城市的设计师！&br&&br&从此以后，每次从广州去潮州现场服务，我们都要拉着行李小拖车，绑上来自广州加工厂采购的各种定制工件，踏上飞驰的高铁。比如300套圆形不锈钢观察窗套，48件电视支架调整件，200多个挂衣钩，10件小心的滑标识警示牌。重量虽然仅有几百公斤，但所谓礼轻情义重，彼此间的战斗情谊也就此根深蒂固的建立了起来。&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/d9c7bb4fb37aa6a577b4ecb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d9c7bb4fb37aa6a577b4ecb_r.jpg&&&/figure&石料验收。.&/b&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&与此同时，一个全新的俱乐部的筹备工作，也在紧锣密鼓的进行中。俱乐部的会员卡预售工作和团队组建工作，开展的如火如荼，有声有色！&br&&br&随着项目推进，每次过去通勤，工地里出现了越来越多靓丽的身影。有穿着拖鞋刚从马路上被销售小妹带上来的大叔，有穿着露臀短裙20CM高跟鞋画着烟熏妆前来打听开业信息的辣妹，有新招聘的私人教练小伙儿兴奋的准备过来锻炼.....所有这些人，都得到了设计师本人热情友好的款待：特么的都给我滚出去！&br&&br&自开工伊始，明总每天都兴奋的计划着开业的时间，从最初定下的5月初开业，又慎重的改成了6月中旬，接着结合了社会各界的热情呼吁，公司员工的强烈期盼以及总暗装老总们的跪地请愿，顺延了40多天，至7月中旬；最终，经过反复研究，敲定了在8月2号这天，进行正式试营业倒计时10天启动仪式的第二次彩排。&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&674& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/61edef3a5db46e0f63c0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/61edef3a5db46e0f63c0_r.jpg&&&/figure&现场定色。.&br&&br&&/b&而在完成了专业器械设计和场地色彩设计以后，我作为设计师的工作，又推进到了设计水吧的菜单，门口的招牌，厕所的标志以及各种艺术品布置的收尾阶段。虽然几位关系紧密的艺术家，不约而同的吃错东西集体拉肚子，没能顺利赶上前往潮州的高铁，但我们仍然不负重托的基本完成了标识系统设计，并根据明总要求，隆重推荐与我们长期合作，彼此高度信任的著名精细加工制作大师邓老先生团队作为制作方。&br&&br&明总对我们的工作表示高度赞赏和认同，最后指定由他的潮州兄弟凡哥来制作这些产品。&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&550& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/0fbd1d9dc65_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0fbd1d9dc65_r.jpg&&&/figure& 部分VI设计 &/b&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&9月。&br&&br&潮汕平原历史上具有里程碑意义的顶级专业健身俱乐部，经历了无数的风雨洗礼，近一年的设计和施工后，终于隆重开业了！&br&&br&明总站在中庭的大树下，激动地对我说：兄弟，我们终于做出了一个即使放在上海浦东也能够立足的俱乐部！&br&&br&电话那头的我，会所的设计师，异常低调的没有出现在现场。&br&&br&我深深地知道：事了拂衣去，深藏功与名，乃是何等一种境界和智慧。&br&&br&同时，我也知道，设计费已经见底，差旅费早就不够了。办公室又要交租了，请的助手工资也差不多是时候结算了。&br&&br&再说，我已经趁明总某天不注意，把奖杯从他办公室里拿回来了。&br&&br&手握奖杯，走向阳台。夕阳映照着繁华的都市。&br&&br&那里，是否还有另一个新天地？&br&&br&&b&(文中所述人物均为化名，所述事件均经过艺术化处理。请勿对号入座。非常感谢。）&/b&&br&&br&&br&------------------------------------------------------------------------&br&&br&......好了好了，废话终于说完，终于到了成品展示环节。&br&&br&以下。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/f03ae69a165dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f03ae69a165dc_r.jpg&&&/figure&&b&中庭&br&&br&&/b&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/33c6c4483347ecfef47facbf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/33c6c4483347ecfef47facbf_r.jpg&&&/figure& 有氧训练区&br&&/b&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/58cc68d4afd3cce6a2a3b481cede99ed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/58cc68d4afd3cce6a2a3b481cede99ed_r.jpg&&&/figure&自由力量区&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/6d10b5457deb43da0330_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6d10b5457deb43da0330_r.jpg&&&/figure&挂片器械区&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/be1adfd80_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/be1adfd80_r.jpg&&&/figure&自由力量区&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/56f442e495fac2b6216de2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/56f442e495fac2b6216de2_r.jpg&&&/figure&教练岛。&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/03a7ced9de6d952ae9fac03_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/03a7ced9de6d952ae9fac03_r.jpg&&&/figure&功能性训练区。&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/fb125a80ec3ee09df44a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fb125a80ec3ee09df44a_r.jpg&&&/figure& 动感单车课室内景。&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/78fcaee7b8cf84e7301bda_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/78fcaee7b8cf84e7301bda_r.jpg&&&/figure&主操房。&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/3f74ef2d076bdbeda5024dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3f74ef2d076bdbeda5024dd_r.jpg&&&/figure&更衣区入口&/b&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/4a9a8425cbe9c95e207ccfe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4a9a8425cbe9c95e207ccfe_r.jpg&&&/figure&更衣室&/b&&br&&br&------------------------------------------------------------------------&br&&br&以下，设计师笔记。&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&900& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/6fd8cc399840f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6fd8cc399840f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/b0dfb436a6c13_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b0dfb436a6c13_r.jpg&&&/figure&楼梯节点设计&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&900& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/1dfc4bd7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1dfc4bd7a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/33b45af06dba494be654ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/33b45af06dba494be654ca_r.jpg&&&/figure&训练区防护网 - 设计到成品&br&&br&&/b&&b&&figure&&img data-rawheight=&867& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/4c6088ee0adbe413a717be9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4c6088ee0adbe413a717be9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/aa2d61dd62f206bf2318f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/aa2d61dd62f206bf2318f4_r.jpg&&&/figure&外立面防护网的设计与成品。&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&799& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/e0b1959a4ebcfeaf62e5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e0b1959a4ebcfeaf62e5a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/56dfe540f902ef20ef326_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/56dfe540f902ef20ef326_r.jpg&&&/figure&中庭的建造过程。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&以下，出场人物介绍。&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&685& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/ee25b06db87c003e505ea1bd5d0733ef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ee25b06db87c003e505ea1bd5d0733ef_r.jpg&&&/figure&设计师。（附主操房的双重隔音门的建造过程&/b&）&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/196cd7bce9baef28b259c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/196cd7bce9baef28b259c2_r.jpg&&&/figure&（由上至下）老板明总，总工林老大，施施工员（姓施）。&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&900& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/fe905cf7ce4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fe905cf7ce4_r.jpg&&&/figure&设计师与老板。.&/b&&br&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&982& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/4a93b7b81a030a9c365c43d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4a93b7b81a030a9c365c43d_r.jpg&&&/figure&设计团队。.&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&675& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/a78a42d5ddb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a78a42d5ddb_r.jpg&&&/figure&&b&现场服务通勤期间的部分高铁车票。&/b&&br&------------------------------------------------------------------------&br&&br&And more?&br&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/567f7df48c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/567f7df48c_r.jpg&&&/figure&&b&至于这个会所嘛，又是另一个故事了。&/b&
前言： 任何一个完美的设计作品的达成，并不仅仅是设计师一个人的努力就能实现。以下戏说的文字，从设计师的角度去解读这个过程。然而，假如没有身怀理想与抱负的业主，兢兢业业的施工人员以及众多参与项目的不计个人得失的工作人员的付出，那么——一切将…
谢邀。&br&&br&利益相关者，福临写这篇回答如果得罪同行，愿大家念在福临少不经事，原谅福临！&br&&br&先抛出我的观点，在经济条件允许的情况请一位 &b&‘合格’&/b& 的私人教练是有必要的。&br&&br&&b&一. 安全隐患问题&/b&&br&&br&福临在澳洲接受教练培训时在讲解技术之前，将近八个课时是讲安全隐患问题的。器械安全，器械的摆放，消防，器械损坏提醒，地上的水渍，急救措施，以及相关案例健身房事故。&br&&br&在健身房，训练馆，面对过吨的重量，陌生的器械，大概有上千上百种方法让自己受伤。选取错误的器械，不合适的的锻炼方法，不仅不会起到健身效果，反之伤身。&br&&br&福临理解私人教练存在的第一要素，是要保证客户在健身房里的安全，听起来有点像保镖，没错！器械是一把双刃剑，科学的方法可用之利己，错误的使用也可自损。很多人离开健身房的原因就是，越练越差，膝关节痛，肩关节痛的。&br&&br&&b&私人教练&/b&之所以称之为&b&私人&/b&，目的就是根据不同人群，不同的需求设定属于客户自己的训练计划。带有心脏病的客户做高强度？带六七十岁的老大爷，做大众重量的力量训练？在保证健康的前提下，根据不同训练需求，设定相应动作和合适的训练量。&br&&br&&b&但是!!!!!!!!!!!!!!!!!! 福临&/b&回国，见到的更多的教练都是本身对运动没有什么热情的销售狂人，健美训练为主。拿着客户身体向死里虐，肩，背，胸，腿，手臂这样的传统健美思维。&br&&br&更可怕的是有些教练健美思维都不理解， 在石家庄某健身房，W姑娘想瘦手臂，Z教练带着W姑娘一直做大重量臂屈伸，一年后W姑娘手臂粗了一圈，同时伴随红肘现象。&br&&br&&br&&b&二.训练动力&/b&&br&&br&&br&在客户选择私人教练之前，一般要填写一个问卷表格，每个&b&’合格‘&/b&私人教练会设计属于自己的表格。&br&&br&大体内容为健康情况，病史，喜欢的运动，训练目标… 这个表格设定，在澳洲教练培训是当做几节课来讲的，每个优秀的私人教练都有属于自己的个性化客户问卷。&br&&br&之前写的问卷里面，就有性格色彩测试。根据客户性格，去设定训练时的语言使用，反正不能对一个性格柔弱的小姑娘，大喊 &b&&i&Come on ！One&/i&&/b&&b&&i& more one more！&/i&会吓坏她的&/b&。客户选择私人教练不假，同时私人教练也在选择自己的客户。&br&&br&表格当中比较重要的两点，1.&u&健康状况与病史。比如有心脏病的客户，运动强度设定是要格外小心。有糖尿病的客户，要经常提醒下她碳水化合物的摄入。&/u&&br&&br&2.&u&训练目标，通常目标的设定分为，大周期，中周期，小周期，小周期大概是四个星期。&/u&例如四个星期内，要减重5斤。清晰明确，同时在训练时，可以用次来激励客户。&br&&br&记得几年前，福临请的第一个也是最后一个私教,带着我训练了半年，每次训练都冲我喊 &i&&b&Como on，Flynn！Think about the abs！&/b&&/i&每次都拿腹肌刺激我，后来我就坠入健身魔道，自己去学习健身了，但还是要感谢他。&br&&br&私人教练不是一个站在客户身边的木头人，同时也是你的拉拉队，必要时也是一条鞭子。很多时候，离训练完成只有一步之遥，很多人放弃只是因为缺少或温柔，或严厉，或轻松，或嘶吼的一句鼓励。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic1.zhimg.com/f1cde006db8639633caa0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f1cde006db8639633caa0_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&动作指导与相应的保护，他做深蹲，我比他还紧张！&/i&&/b&&br&&br&&br&&b&三. 合理的配重与科学的训练计划&/b&&br&&br&&br&'&b&合格&/b&’的私教，和高级训练者都会明白。科学合理的训练计划，可以在减低训练受伤风险的前提下，相对时间内训练效果最大化。&br&&br&&u&客户的训练水平参差不齐，身体状况不同，根据身体短板，和力量水平设定合理配重是私人教练的基本要素之一。&/u&&br&&br&例如，有些人因为柔韧性问题，动作不能够高质量完成。此时不是一直重复完成动作，而是把柔韧性训练放入日常训练当中。又例如，一些芭蕾舞者，结婚生子，身体柔韧性没有问题，上肢肌肉力量薄弱，根据身体需求，设定训练比例。&br&&br&如果客户是为篮球运动员，需要爆发力与肌耐力。 力量的增长是周期性的，与之同时就需要大量的重量配比计算，每个动作相连不能够影响，同时今天的训练不能影响明天的训练计划，这样计划的设定是需要看客户的反馈及时调整的。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic1.zhimg.com/1a40e95044afc771eb72abb591d52aac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1a40e95044afc771eb72abb591d52aac_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&180公斤卧推2次，第二次低端发生动作粘滞，相应下个阶段要改变动作配重，练习停顿。&/i&&/b&&br&&br&找到一个高质量的用心私人教练，省去大把的时间，毕竟术有专攻。&br&&br&但是！在国内，亲眼见到听到！先不要提合理的训练计划与配重，连正确姿势还没有搞懂。
客户问膝盖痛怎么回事？私教A回答，多练练就好了。（热身都没做，膝盖内扣，杠铃高杠位，蹲法低杠位，还多练练？低头不语，很想帮下，但终究没有过去。因为这样的情况在国内到处都是）&br&&br&&br&&br&&b&四.永远在学习&/b&&br&&br&&br&健身房‘&b&不学习的老大爷’&/b&谬论之一，跟着我这样训练保证有效果！没错，只要锻炼就有好处，大爷您坚持了那么多年，铁树都开花了。&br&&br&有效率的方法两年就能达到您的训练效果，‘&b&不学习的老大爷’&/b&代指健身房内因为低效方法取得成就，从而训练方法一尘不变的一类人群。&br&&br&要知道三年前的训练方法，放在今天来看有些理论早已被打翻。’聘请私人教练的原因，私人教练知道如何指导别人健身。教过很多人，经验就在那里！自己学快？还是找经验老道的私教？答案不言而喻。&br&&br&&br&在福临眼里，健身教练是热爱训练，热爱技术的。大头没读过太多书，除了上初中时读了很多玄幻小说，现在家里的书架里一半以上都是关于健身的书。同时训练理论，训练计划都是要时时更新的。&br&&br&&br&定期也会在知乎上回答些文章，不为别的！就为梳理一下自己的健身知识，让自己更系统化，每次写完一篇干货也许赞不多，但自己的收获才是最大的，很开心，同时也认识些跟自己志同道合的朋友。&br&&br&讲了很多，一直强调合格的私人教练，国内真的没见过太多。但总需要有人为这个行业默默努力，大头相信，健身行业总归会越来越好的。&br&&br&当时回国时，父亲问我澳洲健身不好吗？&br&&br&福临回答好，特别好！&br&&br&父亲，那为什么回国来发展？在澳洲呆着不挺好吗？&br&&br&福临回答，因为中国健身行业不怎么好。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/ad79a07a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ad79a07a3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&&i&怀念四个小教练在一起努力训练的场景，大家都那么热爱这份事业，愿你们在悉尼顺利。&/i&&/b&&br&&br&&br&如果您问福临如何寻找靠谱私教，请看大头之前的回答 &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&健身教练的行为准则有哪些？ - 郭大头儿的回答&/a&&br&&br&&br&&br&————————————分割线&br&&br&&br&&br&很多私信，还有留言问大头有没有推荐的教练。&br&&br&福临认为，中国认真负责的还是不少的，只是相比教&br&练总数来讲，比例所占较小。大头回国时间尚短，见过一些教练朋友，推荐的话只有在大头见到他们训练私教学员的时候才会给予评价，否则不予置评。&br&&br&&br&还有很多教练，在交谈过程中能够感觉到对方水平不错，但是大头没有见过对方训练私教客户，所以不实名推荐。&br&&br&对了，我目前没有供职在任何商业健身房，受不了商业健身房里的高压销售策略，在私人训练馆带客户，没有业绩压力钱会少些，但相对轻松些，自己训练的时间也会多些。
谢邀。 利益相关者，福临写这篇回答如果得罪同行，愿大家念在福临少不经事，原谅福临！ 先抛出我的观点，在经济条件允许的情况请一位 ‘合格’ 的私人教练是有必要的。 一. 安全隐患问题 福临在澳洲接受教练培训时在讲解技术之前，将近八个课时是讲安全隐患…
大肌霸都是天天混迹于健身房的，常年身体某些部位处于CD状态，不是胸疼背疼胳膊疼就是腿疼肩疼屁股疼。&br&爬个楼梯都得抓着扶手，&br&蹲个马桶都得呲牙咧嘴，&br&捡个东西都得慢下慢起，&br&恨不能穿个衣服、搓个后背都得找人帮忙，不小心碰一下昨天练的部位都得嘤嘤嘤呻吟半天。&br&追不上练短跑的，&br&打不过练搏击的，&br&连吵架也吵不过那些喷子，&br&我们这样的半残废你怕个毛线啊。。
大肌霸都是天天混迹于健身房的，常年身体某些部位处于CD状态，不是胸疼背疼胳膊疼就是腿疼肩疼屁股疼。 爬个楼梯都得抓着扶手， 蹲个马桶都得呲牙咧嘴， 捡个东西都得慢下慢起， 恨不能穿个衣服、搓个后背都得找人帮忙，不小心碰一下昨天练的部位都得嘤嘤嘤…
我能理解并不是每个新手都想成为健身达人，多数人最初的健身目标基本只有减减肥，练出腹肌，想学会游泳。需求再高一点的比如想跑个全程马拉松，解决下腰酸背痛骨盆前倾的问题。基本就到头了。深入学习健身知识是很花精力的一件事，它更像是一个细水长流的过程，随着你健身需求的提升，一点点去补充。在新手阶段就钻的过深很容易眼高手低的，比如刚开始就各种补剂买买买，或者深蹲还没练好就去练高翻……通过网上的文章、书籍拓展了健身的视野这是好事，但如果没有足够的运动经验去判断这些信息是否适合自己，很容易适得其反。&br&&br&如果将整个健身所要学的知识都放在这个答案里，显然不现实，而且题主明确指出是要授人以渔，那我就将各阶段的需要学习的内容划分一个优先级顺序。&br&&br&&ul&&li&&b&优先级-1&/b&&br&&/li&&/ul&营养：&br&&ol&&li&学会区分碳水化合物、蛋白质、脂肪食物；&br&&/li&&li&学会如何查询食物的热量值，懂得避开高热量食物。&br&&/li&&/ol&&br&训练：&br&&ol&&li&分析自身的需求，设定明确的长期健身目标，以及1、2星期内可实现的短期健身目标&br&&/li&&li&学会分析自身的身体运动能力（力量、心肺功能、柔韧性、平衡能力）；&br&&/li&&li&学会判断、调整训练的强度；&br&&/li&&li&学会人类最基本的运动模式（蹲、跳、推、拉）；&br&&/li&&li&学会各种常见健身器械的使用方法&/li&&li&学会识别各种健身运动的风险&/li&&li&学会各种运动种类的区分方法及它们的训练作用（有氧运动、抗阻力训练、拉伸……）。&br&&/li&&/ol&&br&这一阶段的目的是弄明白自己身体状况如何；我们健身时练的是身体什么的能力；我们吃的东西是什么。&br&&br&&ul&&li&&b&优先级-2&/b&&br&&/li&&/ul&营养：&br&&ol&&li&学会区分高GI、低GI碳水化合物；&br&&/li&&li&学会区分不同蛋白质种类的食物；&br&&/li&&li&学会区分不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；&br&&/li&&li&学会分配每天三大营养物质的饮食配比；&br&&/li&&li&学会自己做健康餐。&br&&/li&&/ol&&br&训练：&br&&ol&&li&根据自己制定的短期健身目标，在网上寻找对应的训练方法；&br&&/li&&li&学会正确的练前热身、练后放松方法；&br&&/li&&li&尽可能详细的学习训练方法里每一个动作的要点，并反复训练去做到最好；&br&&/li&&li&学会判断自己做一个动作时目标肌肉是否在发力；&br&&/li&&li&学会自我判断训练的效果并养成记录的习惯（围度变化、力量增长、动作完成度更高、肌肉形态变化、静态心率变化等）；&br&&/li&&li&学会如何具象化地表达心中的疑问，以便搜索答案或向他人请教（反例：如何跑步才能减脂？ 正例：不同的跑步速度、距离、时间与脂肪代谢的关系是什么？）；&br&&/li&&/ol&这一阶段重点解决 如何吃，如何练，如何记录训练。&br&&br&&ul&&li&&b&优先级-3&/b&&br&&/li&&/ul&营养：&br&&ol&&li&学习《运动营养学》，学会在不同的训练内容下应该用什么样的日常饮食来搭配；&br&&/li&&li&学会做好吃的健康餐。&br&&/li&&/ol&&br&训练：&br&&ol&&li&学习《运动解剖学》，弄清楚每一个训练动作背后的本质是什么，如何完善这个动作的细节；&br&&/li&&li&学习《运动生理学》，弄清楚不同种类、不同强度下训练的本质，以及如何完善自己的训练计划；&br&&/li&&li&学习用以上三本书的知识去判断网上信息的正确性及适用性；&br&&/li&&li&确定自己训练的方向，学习这个领域的高级训练方法（健美、体能、力量、竞技体育……）；&br&&/li&&li&学会用自己的语言复述深奥的健身原理；&br&&/li&&li&形成自己固有的健身观，找到健身在你生活中应存在的位置。&br&&/li&&/ol&&br&这一阶段解决的是 我为什么这么吃，我为什么这么练，以及吃法、练法背后的本质。至此，你已经可以独立地去寻找任何想要的健身知识了，不再需要这个答案。
我能理解并不是每个新手都想成为健身达人，多数人最初的健身目标基本只有减减肥，练出腹肌，想学会游泳。需求再高一点的比如想跑个全程马拉松，解决下腰酸背痛骨盆前倾的问题。基本就到头了。深入学习健身知识是很花精力的一件事，它更像是一个细水长流的过…
8.15更新。&br&偶尔上上知乎，发现这几天评论和点赞爆炸了，同时发现自己被挂了，送你们一个微笑。&br&我是不打算反驳什么的，每个人都有每个人的想法立场和利益。但有些政治正确的理中客就不太友善咯，我通篇没有骂人，没有广告，没有跑题，只是分析问题，发表观点，提出倡议。很多人就急得跳脚了，说举报我，还有不少辱骂的。不符合自己观点的就要消灭掉？还好知乎不是你们说了算，还是允许各种观点存在的，我也没有给评论设置任何的门槛可不是，反而貌似有几个挂我的被折叠了？哎，理性讨论嘛。&br&多数人给我点了赞，懒得辩论，我也是，嫌费神，也是看厌了站在道德高地上好战的诸位。&br&回归到问题上，如果你所在的健身房管理不到位，很乱，找不到器械，被绊倒神马的，请统统到前台投诉，要求他改进服务，不要把锅扣到跟你一样身份的消费者头上，也不要帮他们转移责任，绊倒摔伤了谁赔？自然是健身房。&br&做人家衣食父母的要严厉一点，才能促进整个服务业向好的方向发展。我住在某一线城市的郊区，人流还可以，3个地铁站范围内至少5家健身房，这象征着野蛮发展该结束了，拼管理拼服务残酷竞争淘汰的时候到了。&br&有人说拿街上扔垃圾跟环卫工人的工作来类比，健身房一年要七八千的，健身房是会员制的，你拿来跟上街比？同样如果是公益性质的设施自然是要爱护的。&br&当然饭堂大爷的例子举得也不好，为的只是表达一个态度倾向。&br&取匿？不存在的，对咯，我就是怂。&br&&br&&br&以下原答案。&br&凭什么，当然不放啊。&br&我就讲一个故事吧，上大学的时候饭堂忽然提倡我们自己收拾餐盘，标语挂得饭堂里全都是，好多人就把这个当做己任，积极响应，感觉做了啥大善事似的。可我向来是不吃这一套的，一个长年在饭堂里收拾餐盘的老头，看到了恶狠狠的教训我，说我没有公德，别人都自己收拾，就我还要劳烦他。我微微一笑不跟他计较，收拾就收拾了呗。&br&结果不出我所料，饭堂不再需要他这个岗位，半个月后就再也见不到他了，饭堂冬天有暖气，夏天有空调，不费力气不用熬夜不用晒太阳，每天就三餐的时候推着小车，收拾收拾餐盘，对于一个毫无工作技能的老头，哪还有更好的工作。老板提倡大家自己收拾餐盘，他还以为是关照他，结果只是剥脱他存在的意义。&br&&br&所以呢，所谓的社会公德背后都是资本家的算盘。原先消费者得到服务，被雇佣者得到劳动酬劳这样双赢的局面，变成了资本家一个人的收入。如果在健身房里大家都不放，每个健身房必然不得不倾向于多聘用一个小伙子，直接使这个社会少了无所事事的人，也间接的少了了混混小偷犯罪分子，让他们每天在健身房里收拾收拾器材，耳濡目染的锻炼身体走进这一行，更算是功德一件。&br&所以我提倡大家都不要放，感觉太乱就投诉，就到处宣传这家健身房管理太差，维持健身房的整洁有序是管理者的责任，我是消费者，不是收拾器械的小弟，理应享受而不是负责健身房的环境。经营困难什么的，那你就困难啊，钱哪有那么好挣。
8.15更新。 偶尔上上知乎，发现这几天评论和点赞爆炸了，同时发现自己被挂了，送你们一个微笑。 我是不打算反驳什么的，每个人都有每个人的想法立场和利益。但有些政治正确的理中客就不太友善咯，我通篇没有骂人，没有广告，没有跑题，只是分析问题，发表观…
&p&既然有人问就更一些&/p&&p&&br&&/p&&p&肌醇，智商税，吃这个不如吃鸡饲料，我国食品级的纯肌醇几十块一公斤&/p&&p&&br&&/p&&p&肌酸，为了合成三磷酸腺苷，ATP卖的比钙片都便宜，肌酸快要论克卖了。&/p&&p&&br&&/p&&p&左旋肉碱，燃烧脂肪的，效果一般，基本等于垃圾，吃这个不如奥利司他，唯一国家批准药物。&/p&&p&&br&&/p&&p&支链氨基酸、正氮蛋白等等等，这浓浓健身教练风的名称，无时无刻透漏着忽悠的气息，这种不严谨的命名，到底含的什么氨基酸，什么成分，什么纯度，说出来让我们折服一下不好么，三大物质转换都不了解，何苦出来骗人&/p&&p&&br&&/p&&p&女生被化妆品、各种SOD忽悠，男的被这些东西忽悠，谁都别说谁，大家一起当个智障是不是世界更美好了。&/p&&p&--------------分割------------------&/p&&p&本来想来缅怀一下巨臂哥，作为健身路上的启发者，现在满脑子都是视频里他调侃自己蛋蛋时候的风趣幽默。&/p&&p&&br&&/p&&p&进来看完之后我要开喷了&/p&&p&&br&&/p&&p&平时说自己强身健体，出事了我们挑战人类极限，不是以健康为目的，感情你们都是日内瓦草皮底下的那帮科学家，为进化做出伟大牺牲？&/p&&p&&br&&/p&&p&你们忽悠小白和别人家老婆上床的时候也得告诉她们你快不行了才对啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&吃过药就是自豪，就是骄傲，就是现在知乎的政治正确。&/p&&p&&br&&/p&&p&训练的时候我也注射过，谁不知道，谁不喜欢日渐强大的感觉&/p&&p&&br&&/p&&p&那感觉是真的么&/p&&p&&br&&/p&&p&自以为老纸硬拉卧推天下无敌，妹纸路过的时候都自以为别人看不到的悄悄撑着肌肉&/p&&p&&br&&/p&&p&脸都憋红了知道么&/p&&p&&br&&/p&&p&然而你浓密的体毛和提神醒脑的体味熏跑了所有的年轻妹子，勾引来了一大帮瘪屁股的老女人，你晚上一边努力，一边想这是为什么呢，肯定还是太小，还要加大训练量&/p&&p&&br&&/p&&p&人家活着的时候你们拿他着他的海报，为无知的小白勾画着未来的蓝图，现在人家死了，你们说他是竞技体育，跟我们没关系，我们依然是健康的，你们可知无耻二字。&/p&&p&&br&&/p&&p&有人说吃药不好，你们喷他们有药也练不成，吃药重要，更重要是努力，这就是我们的忍道&/p&&p&&br&&/p&&p&我现在告诉你们，有的家伙，只吃药，就秒杀你们一帮药罐子你信吗&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-66611ede2a06f876bc2e8bd431ab4c57_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-66611ede2a06f876bc2e8bd431ab4c57_r.jpg&&&/figure&&p&看这分离度，不知有几个能达到这种水平?&/p&&p&&br&&/p&&p&这猪你们都不想吃，你们自己嗑药就觉得没问题呀，科学无法证明类固醇对身体有害呀，你们开心就好。&/p&&p&&br&&/p&&p&我知道我国医用类固醇最早是被江湖郎中用在膏药上坑人的，哪个中医用了这个东西被人知道要立刻扫地出门，钟南山天大的功劳，最终这滥用激素屎盆子扣脑袋上，被全国所有医生不齿。&/p&&p&&br&&/p&&p&既然说自己健康，就不要扯吃药，吃了药，请去健美圈寻找知己。&/p&&p&&br&&/p&&p&在普通健身房吃着类固醇，嘲讽着来锻炼的小白弱鸡，他们看着自己，不知所措，他们也想肌肉雄壮，是不是那样就能受到女孩子欢迎。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而他们不知道他们和你们不一样，他们只知道为什么我不能变的更壮，科学知识不能普及的时候，他们知道吃药可以变强变大，他们就会去吃，但他们原本只是想来锻炼身体而已。&/p&&p&&br&&/p&&p&我诚实的说一句 ：
你们这是谋杀&/p&
既然有人问就更一些 肌醇，智商税，吃这个不如吃鸡饲料，我国食品级的纯肌醇几十块一公斤 肌酸，为了合成三磷酸腺苷，ATP卖的比钙片都便宜，肌酸快要论克卖了。 左旋肉碱，燃烧脂肪的，效果一般，基本等于垃圾，吃这个不如奥利司他，唯一国家批准药物。 支…
#那些因为你是女孩就欺负你的人！！！！！#&br&&br& 再说两句吧&br&我有一种评论一多就不想回复的恶习，但我大概都看啦&br&&br&&br&没有爆照居然都能千赞，照片请去我的其他回答里看，这里只能马赛克，马赛克，马赛克！&br&&br&把不尊重女性说成是因为长得不漂亮也是没谁了，祝无论你想用哪种器械，都有个漂亮的妹子坐在上面玩手机！&br&&br&我希望你们帮助的是好好锻炼的女生，把健身房当秀场的女生不在本回答讨论范围内，请出门右转单开话题&br&我看评论里好多人都说瘦弱的男生也会被欺负，我之所以不想讨论这种情况是因为，你要知道，一个女生往死里练也几乎练不出健硕的大肌肉群，所以在器械区永远会是弱势的，就跟今天我拿一倍多体重的杠铃硬拉做组，旁边几个没啥基础的大叔想试试，结果人家非常轻松的就拉起来了，可见男女的起跑线就是不平等的。可你们男生不一样啊，只要努力，有完善的训练方法，变得强壮只是时间问题，所以这个回答只应该成为你们努力的动力，而不是怕去健身房的借口！&br&&br&over～&br&&br&&br& 补充回答&br&三大项是指硬拉，深蹲，卧推的最大重量&br&&br&然后为什么评论里还有大老爷们儿看了我的回答不敢去健身房的啊！我写这个回答主要还是希望，这个社会，尤其是举铁的壮年们，能给举铁的妹子多一些照顾和尊重，尤其是初学者。这次那个教练是碰上我这种气场强大的人了，要是下次赶上一个刚开始练，本来就没什么自信的妹子呢，可能你抢人家一次哑铃，人家就自卑的再也不想去力量区了。你要是觉得自己动作正确，就去教教人家什么都不会的妹子，帮人家装装杠铃片，调调座椅（我之前的健身房还有人经常帮我装杠铃片呢，新健身房我吭哧吭哧的扛20kg的片都没人搭理我……大概已经修炼到人鬼都不敢近身的地步了吧 ）跟练的好的妹子交换着练，好好跟人家说，别上来就抢，没什么问题的。你们难道真不想有个跟你们一起锻炼的女票吗！只能帮你们到这儿了，每次我在换杠铃片，看到旁边默默的看着我的男生都觉得心疼。当然，如果你们不好这口，当我没说 &br&&br&姑娘们再说一句，如果碰到这种事情，在对方处于绝对力量面前，不要发生直接冲突，我们要靠脑子解决问题啊，比如找负责人什么的，保护好自己么么哒！&br&&br&--------------------------原答案的分割线线线------------------&br&&br&
想发这个回答源于刚刚在健身房发生的一件事，我今天是leg day，计划是做5个动作一个循环的类似HIIT的腿臀组合，于是拿了一个7.5kg的哑铃（是从哑铃架上拿的）和一个10kg的哑铃（地上捡的），在我刚做完一个循环里面的一个动作的时候，过来一个教练，拿起地上7.5kg的哑铃就走，说就给学员练一组，练完还我，我说不行，我马上要用（因为我一组循环中间是不休息的），我说不是还有一对儿7.5kg的哑铃么，他说人家在练（是个男生在练），然后无论我怎样拒绝，他理都没理，直接拿着就走了，然后用完果真也没还给我。&br&&br&
当时我就怒了，心想，等我做完4组循环再收拾你。然后去我做完直接就去前台找他们管私教的领导，然后被告知领导在开会，说得等十几分钟，然后我说我就给你们5分钟，让她过来！结果前台没办法，只能说实话领导在洗澡，多次催促下，十分钟后小领导出来了，期间我一直秉承你们说话又不管用，我要找领导说的原则，谁问都没说是啥事儿。小领导是个姑娘，我之前看她练过，也练得挺好的，出来就跟我道歉，她说我猜到可能就是你，说整个健身房都知道我，说我平时挺笑呵呵的一个人，应该真是被气到了才会找她。&br&&br&&br&
然后她带着我去找刚才抢我哑铃的私教，那私教刚上来还牛x哄哄的说要看监控，说那个哑铃我没在用，而且是他们之前在用的（那个7.5kg的我明明是从哑铃架上拿下来的好吗！结果后来他自己也说漏嘴他们之前用的是10kg的，而且我拿10kg的时候真心没人在用，旁边的椅子都没人，他们就是想把什么坑都占上），我说我是不是跟你说了我马上要用，你是不是理都没理我直接拿走的。我说明明有两对儿7.5kg的哑铃，你为什么不去拿人家男生练的那个，人家有组歇，你拿来练一组没事，我可是没有组歇的，非要过来抢我的，你是不是看我是个姑娘就觉得好欺负！！你说要还回来，你还了么！！后来小领导也在中间周旋了半天，私教最后也挺有诚意的道了歉。&br&&br&
其实当时我本来不想找领导的，想就算了，但后来想不能惯他们这个毛病，以后是不是我在哪个器材上练着，他们能直接轰我起来。我在健身房算练的好的，他们都敢这么欺负我，那其他刚开始练习的姑娘是不是直接就被剥夺了在器械区练力量的资格！&br&&br&
类似的事情并不少见，我之前的健身房，一个大叔占着3.4种器械，我看他好久没练，就问问他还用不用那个卧推架，结果被用特别鄙视得口气说还用呢；朋友圈或者微博，一个男的连三大项都不知道是什么，就说你练过了，这种身材男人才不喜欢，相信我姑娘们，他们只是看到你这么努力，感到心虚而已。&br&&br&
这个世界就是有那么一群人，看你是个姑娘就觉得你好欺负。尤其是砸铁的姑娘们，不要害怕站在一群大老爷们中间，遇到有人跟你抢器械要奋起反抗！私教跟你抢就直接找领导，别的男的跟你抢，你就回他一句：你用这么轻的啊！他们怎么看不起你！你就怎么回敬过去！就不上升到女权主义了，咱们就事论事～&br&&br&
好了，估计以后健身房再也不会有人跟我抢哑铃了～但我的确需要换个健身房了，杠铃和哑铃真是太少了……还好只办了一年的卡
#那些因为你是女孩就欺负你的人！！！！！#
再说两句吧 我有一种评论一多就不想回复的恶习，但我大概都看啦 没有爆照居然都能千赞，照片请去我的其他回答里看，这里只能马赛克，马赛克，马赛克！ 把不尊重女性说成是因为长得不漂亮也是没谁了，祝…
健身房只有两种男生：比我玩的轻刚学健身的菜鸡和比我玩的重只追求重量的傻逼。
健身房只有两种男生：比我玩的轻刚学健身的菜鸡和比我玩的重只追求重量的傻逼。
健身房有个老大爷，五十多岁&br&&br&体型偏胖，看着是那种发福的类型，所以有没有肌肉也看不出来……&br&&br&有一次他在卧推，我在他边上练肩，他推的大概是50kg左右，还不断的“哈哈哈哈”的吼叫……大概第七八个的时候，杠铃放到最低点的时候忽然起不来了……嘴里还tm大喊一声“诶哟”&br&&br&这时候我一看，这意思是被压了啊……先救人要紧啊！刚做了半组哑铃推举的我顿时两臂一甩，从凳子上拔身而起冲向老大爷…&br&&br&离老大爷还差三四米的时候，我看见他脸上明显划过一丝奸诈阴险的邪恶笑容……我突然意识到了事情并不是这么简单…&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&573& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b1ec91a4f49d84e51dd734_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b1ec91a4f49d84e51dd734_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这时候nm高潮来了……我都冲到跟前了，突然被压了五六秒的老大爷一声邪叫“hia”！&br&&br&瞬间把压在胸上的杠铃推起来了！！！！！！！&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a997e68f453beba900d9_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a997e68f453beba900d9_r.png&&&/figure&&br&&br&我………………………&br&&br&原谅我，我只想说一句……&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&556& data-rawheight=&486& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ee71db4eaaf3aa4ba5d23f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ee71db4eaaf3aa4ba5d23f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&—————————分割线————————&br&&br&既然有人看的话我就发个后续吧！&br&&br&后续当然是我和大爷认识了……（没有在一起谢谢）&br&&br&首先这大爷已经练了七八年了，因为一直是XJB练，所以没有很牛b……&br&&br&50kg也的确是个不轻不重的重量，大爷一组能推15个左右…&br&&br&最后给大家一点忠告：千万不能和老大爷一起练…这老大爷太爱聊天了，硬生生把我的间歇45s聊到了2分钟，我内心很崩溃的啊……&br&&br&还tm各种教导我，我练胸日他跟我说：“小伙子，一个小时光练胸多累啊，应该一组练胸一组练背”&br&&br&（ーー；）心累啊…现在老大爷把我加到了他的健身微信群里，天天起床@我，让我早起跟他一起锻炼，还经常给我讲荤段子……&br&&br&—————————可爱分割线——————&br&&br&噗哈哈哈没想到还有挺多人点赞的&br&&br&我跟老大爷相处也快三个月了…这大爷绝对是直男！！！&br&&br&偶尔力量区里会看见几个身材姣好，长的很漂亮的女生（上大学的样子），老大爷tm上去就搭讪（强无敌啊），这不是关键！关键是：还能给姑娘们聊的挺高兴！&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-914fef4d9e9d6a64f130_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-914fef4d9e9d6a64f130_r.jpg&&&/figure&&br&&br&真是自愧不如啊，老大爷撩妹技术真好……健身房里还有几个好看的教练她也撩（懵逼脸）觉得不好看的、身材不好的就略过了！&br&&br&唉……你大爷还是你大爷啊&br&&br&——————可爱分割线————————&br&&br&没想到这么快二百多赞了（懵逼脸）&br&&br&今天我上午去健身房练了麒麟臂，大爷因为有事儿没来，所以我和另外一个大哥组队练的，哈哈哈哈哈哈效率明显的提高啊！&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&512& data-rawheight=&502& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4354d0cbd24a5fff2acda9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4354d0cbd24a5fff2acda9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&等端午过了，那肯定又要碰到大爷了，到时候再来更（滑稽脸）顺便把大爷猥琐撩妹的健身“神器”发上来&br&&br&先保个密，不说是啥哦（粉红色的，长长的）&br&&br&祝大家端午快乐哟（＾ω＾）&br&&br&——————可爱分割线———————&br&&br&一觉醒来九百多赞（懵逼脸）看了看评论，好多人说我管50+的人叫老大爷不合适&br&&br&事情是这样滴，这个大爷吧，他看起来比较显大，看着最少也是60+岁的样子，后来聊了几次才知道大爷原来50+岁&br&&br&所以老大爷这事儿不能怪我呀 ╮(￣▽￣&&)╭然后还有人说大爷练的太次了……&br&&br&我觉得吧，大爷来健身房就是图个乐呵，运动运动总比天天闲在家里强吧……所以练的好不好对大爷来说并不重要……&br&&br&而且大爷挺喜欢吃，是个吃货，老跟我们聊回家吃什么呀，西直门那儿有个锅贴儿王好吃啊！人民医院边儿上有个羊汤特香啊！&br&&br&所以这么看的话，大爷还真是个会享受生活的人！所以这点上我还是挺喜欢大爷的…&br&&br&好啦就这样！&br&祝大家端午都有粽子吃 （＾ω＾）
健身房有个老大爷，五十多岁 体型偏胖，看着是那种发福的类型，所以有没有肌肉也看不出来…… 有一次他在卧推，我在他边上练肩，他推的大概是50kg左右，还不断的“哈哈哈哈”的吼叫……大概第七八个的时候，杠铃放到最低点的时候忽然起不来了……嘴里还tm大…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-abf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-abf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zh