中锋怎么锻炼弹跳和卡位，抢板_百度知道
中锋怎么锻炼弹跳和卡位，抢板
首先从勾手说起，练习勾手必须要有柔和的手感和良好的球性，平时的练习中应多注意手腕对球的控制。
弹跳的话先天虽然占主要部分，但后天的练习也是很重要的，主要练习大腿肌肉，多踩自行车，最好是负重踩，负重跑步，负重爬楼梯等等。抢板是篮球场上至关重要的环节，抢板首先需要练的就是意识，多观察球的弹性原理，反复试验球在篮筐或者篮板接触后的弹起方向、落点，事先抢好有利位置，如果您的判断能在别人之前就能弥补一部分的身体差距，还有抢板是必须一定的身体素质的，力量不能有太大劣势，身高可以考位置弥补，但是位置是要靠力量挤出来的，所以必须加强力量练习。靠打是最难掌握的技术，必须把身体的 动作跟力量、速度完美结合才能发挥最大作用。脚步必须扎实，假动作必须练习，双向转身必须娴熟，脚步交代清楚了就找准发力点，进攻方一般占有发力优势，当防守者重心随着你的脚步转移做出各种动作，如转身，假动作，内切，强挤（力量差距太大不宜使用）。
篮下卡位最简单的就是原地转身靠力量强行挤到位置，或者从侧面抢入，最好是提前对球的落点进行判断。
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你想把弹跳练上去只有减少体重，同时加大腿部力量训练，并把位置始终抗在对方身前，就是离篮筐要比对手近，把力量练上去，在内线单打抢板都会占便宜。抢板重要的意识和卡位，首先在队友出手的时候你就得先预判好篮板可能的位置，如果你感觉很勉强，可以试着用指尖把篮球再挑高，调整后再抢，总之身高越高力量越强弹跳这个要看身体天赋的，还有你的体重
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中锋不需要弹跳，冲板那是前锋的事，中锋你要够高，够重，要有篮下一翻身背后就没人的那种力量。
2、抢板关键是要掌握自己篮板能力范围内 最大限度拿到篮板的高度。 （你可以在进阶训练里面的篮板科目 多锻炼一下。 就是看看同一个位置，球在什么高度能拿到。 找到最高点。 其他的就看反映了， 预先判断下球的落点。 3、C的技能卡位 是必须要买的 另外SS也是必须的。 一.假卡位 二.预判 三.知己知彼 四.节奏 五.TIPS 假卡位 卡位技能屁股后的人，不论如何都抢不到板。 ￥%假卡位顾名思义就是没有效果的卡位。有时明明看上去卡好了对方，但对方却无视卡位秒了或秒补了。这就是假卡位。 假卡位最容易出现的情况是球速快,平低直的球，而中高板则不大可能。 ①对方没用屁股来顶你（很多时候由于来不及顶你，球已经弹出来了） ②卡位者站位靠里（卡位刚刚转身的临界点） ③屁股和人有一小段距离或对歪了。当你发现对方是假卡位，就别分了，抓住机会最好补扣进筐。 ④对方能力值高 假卡位说白了就是失败的卡位。你反应慢来不及向后顶别人，而球一旦弹出来别人就可以在你的假卡位下拿下此板。所以要形成良好的习惯：随时随地，球一投出来就立即去顶别人，最好以最快的速度跑到球即将弹出来的地方，对方想要直接抢当然也会朝这个方向跑过来，等他跑过来就去顶他，这样既卡位有卡人。 但是别人一开始就跑在你前面，卡起位去追一样没效果，除非他停下来。能体现假卡位的板是篮筐边弹4,5下的板，我多次站在卡位要转身又没转身的地方去顶那些G，但他们仍然能够对着我的屁股冲下该板。 一般高板，中高板不容易体现，出现假卡位的情况，毕竟卡位者离临界点较远。 预判 没有预判，只能等球弹出来，眼睛看到了再跑去抢。而预判到球会往哪里弹，人马上就往那里跑，比没有预判靠眼睛看到后再跑要快得多。 根据球速的快慢，抛物线的高低，左右偏移，投球者站位，镜面原理，以及人本身的的记忆，经验，感觉，潜意识来预判一个球的弹向。一般会进的球，抛物线中，明显对准，球速柔和。但是你别看有些球，抛物线高又没对准，但它打板就进了；你别看有些看上去准了，但它却出乎眼睛的意料弹了出来。 像高抛物线，左右偏移很大很明显，球速慢的，那是很好预判的，人人都能很快的预判，属于门槛较低的板，比如左右45度弹出来的球；弹在篮筐前沿的中高板；高板等等。 难预判的球，是那种看起要进却又弹出来的球或者左右偏移不明显，球速快，抛物线平的球。这种门槛比较高，不是人人都能很快预判的，就连高手不集中注意，走神了，放松了也不能预判。比如两边底线投出来的三分，涮两下筐，球速快，又平，看起有时准的（因为正面视角看不出在底线投出球的左右偏移）这种球就只有靠记忆，经验以及感觉，因为球速快给你留下跑位的时间就很短了。在别人的假卡位下秒补扣这种球是很爽的。其实这种球没有特点乃是最大的特点，不管3721，不管进不进先跑到板点，这种不明显的球只会朝一个方向弹。 高手经常是球飞到一半大脑就清晰的知道球将要往哪里弹，并且向那里跑位，并且时刻关注着对手的行动及状态，并且从中得益。 知己知彼 了解对手抢板的特点，缺点，状态，优点，并且可以从中得益，很多板不是抢不到，而是由于自己的缺点，高手本身没有多少缺点，还要利用别人的缺点。 大多数人都有自己的缺点： ①不会真正的等分（既盲目的等分），上篇文章我已经说了，等分之前要把人卡死，要预判出球路，要预判对方会不会分，会分又要估计他那能力能力和位置和他本人的反应。一般人在被卡位后一般会分，但他能力低，离球太远都分不到或者对自己的秒板有绝对的感觉和能快过秒分的自信，那你还等什么分呢？直接秒了撒 ②只会等分不会慢板 ③卡位卡人不牢假卡位漏人 ④只知道分，无论什么球，次次都分，有位子都分，球进来都还在分（这类人已经不多了） ⑤不会预判，大脑一片空白，迟钝 ⑥能力低 ⑦不擅长跑位抢进攻板。等等很多条。 高手从你的一举一动就可以看出你的特点，缺点，状态，优点，你的打法以及习惯，你技术的程度。并针对不同的人采取对应的措施来对付，3个板下来就大概有个了解。 ①如果高手发现你卡位没卡牢，又盲目等分，又不会慢板，那高手还可能绕到你卡位的手臂两边抢下这个中高板，虽然这个时候球已经弹出来有一段时间了（高手想的是我分了也会被抢的，我还不如博一把）。有一点你们要明白，如果你看见你的对手如此积极反常的跑位，不管是溜底线还是在外面绕他的意图就是想跑出空位，摆脱卡位直接抢或补而不是分（例外的是有些人没又跑出空位仍然会理智的分）而那些意图分的人是不会如此积极跑位。 ②如果高手了解到对手爱分，而且分得还好，那高手一定会等分，别问我怎么知道别人会分，我想说的是一般人都会在被卡的情况下分，除非那个人迟钝放弃或知道你在等分故意不分，人都有共性和个性。 ③高手看你不会预判跑位，那他会觉得轻松不少，看你技术程度深，甚至好与自己，自然也会集中注意力来对付。 高手VS高手，比得就是谁的技术更稳定更扎实熟练，心态更稳定，反映更快。 看看自己的板到什么程度了吧。是预判都不会，球投出来了大脑是一片空白还是清晰地知道；是否只知等分不只慢板；是否只一味的慢而快不起来；是否一味的求快不求稳；是否卡位不牢；是否能预判别人的行为。 节奏 篮板就像音乐一样有节奏。 节奏的体现:由于2分球球速比较慢，弹出来也就慢，所以要慢一点抢，如果见筐就D，能力不高就会miss，而那些很快的3分球，弹出来也很快，所以见沾筐即秒，就像劲舞按个perfeck，而没有掌握好就会出盖帽。我发现在右边3分线投出的最高的板很多人都会因按D过早而miss。抢慢板的要注意培养最后一刻按D的条件反射。慢板不适用与低板，平飞板，对方分得慢，反映慢也不适用。慢板不常用。抢分球更需要节奏，最好用冲板弥补节奏把握不足的缺点。 TIPS: 1.正中踩线3分球球路：中间高，中间低，中间涮筐滑出，低板两次涮筐向左弹出，平低直向右弹出，小几率出现高抛物线打左或右筐前沿，几乎不出高板。 2.失误情景：刚跳起抢球就被分了；等分等到球落地；刚准备用慢板抢结果对方恰好就分了（对方反映真慢呀）；各种跑位中的倒地；自己用假卡位卡别人，别人大力秒补扣。 3.慢板只是在你不能确定对方是否会分，是否会分起来采取的保险措施，实现起来很不容易。平飞板，低板，在空中停留时间短的球不适用。 4.有的板身不由己，无能为力，措手不及。 5.抢板忌紧张，不要为丢一个板而激动得心跳加快，即使你被虐了，郁闷了，无奈了也要把注意力放在技术实现上。 6.篮板值的作用（我通过反复脱穿能力装试验的）：增加分球的成功率，有时球离自己很进，但居然分不起来（我怀疑别人的卡位也有一定影响）；增加分正的成功率，我感觉要分正还与按a的节奏，朝向，方向键，站位也有关系；提高抢板的范围以及能更早的抢板；增加破卡位的几率；同时抢板，能力高者得；能更慢地抢板；一定几率上影响别人的抢板。 7.冲板＞定点板＞补篮。中高板我劝你别用补篮而用卡位冲板（特别是对方也有位子）。逼不得以就按方向键再DD，DD之间稍微按慢点。 8.在抢防守篮板时，你是否球一投出来就习惯性的w卡位。试试用身体来挡别人，这样来寻求不同的感觉，即使球被人抢了也没关系，只要从中学到点东西，体验到不同的感觉。你会发现，如果在对方刚要按D时把对方卡停了，对方跳不起来，而卡位除了手臂两侧可以把人卡停，屁股和内侧都不能卡停人，所以适当的放开w用身体档可以阻止对方溜底线的跑位，只要卡停很短的时间他们都不能跑到位。
学卡位枪版...你先多研究下NBA内线球员的打法...看人家是怎么卡的.....抢不到板不一定是身体素质和弹跳的问题,有的是卡位不对,你看基德,,,那个小身板,,,却能在各大内线中以后卫的身份抢那么多板,还有就是手部动作的问题,你要多看人家录像学习人家的技术,然后再加强身体素质.我才171，在班里也是数一数二的PF.....180+的人和我卡位，很难卡的过我, 我都是看人家枪版~然后自己练习....
慢慢来别想一口气吃成大胖子
你自己协调性没有练好，
多做些练协调的运动，跳绳啊，足球盘带啊。前后交叉步啊。。。。。。。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。NBA 2K15MC模式中锋攻略
时间： 20:23:23 来源： 作者：乐游
《NBA 2K15》是一款广为流行的篮球竞技类单机游戏，游戏中的物理力学运用非常逼真，能够反映出玩家的真是水平，在诸多NBA模拟游戏中是品质最好的。
《15》是一款广为流行的篮球，游戏中的物理力学运用非常逼真，能够反映出玩家的真是水平，在诸多NBA模拟游戏中是品质最好的，下面给大家提供NBA 2K15MC模式中锋攻略。首先是篮板，以前玩C的时候我的思路都是两米一六的黑棒子，主防守和篮板，得分基本靠二次进攻和挡拆扣篮，这一代想捏个亚洲货，结果怎么捏都像哈达迪。总得来说这一代的篮板非常好抢，我现在新赛季打了12场左右，模拟了3场，我的能力才70，点数篮板加了5格，防守4格，内线进攻4格。其他都在运动上，自己打每场13个板压力不大，最多的一场22个，模拟由于能力低，只有4-5个，现在场均10.6个。这代防守篮板是很容易的，除了几个非常吊的，什么火花、浓眉，在卡位的时候会突然绕到你前面，面对其他的C保护好自己的后场版问题不大。首先，保证你始终跟着对面的C，且站位永远是在他里面。注意，一定要在他里面，比他更接近篮筐，不一定要时刻LF1挤他，整个联盟有自己单打战术的C屈指可数，基本都是在三秒区左跑到右，右跑到左的，你只要跟着他，切记站在他的内侧，一旦对方投篮，立刻LF1卡位。注意对方在你身后的移动方向，一般的C会往一个方向绕，这时候你也跟着移动，保持卡在他前面，基本稳稳的防守篮板到手。有几个C不太好处理一是你卡在他身前，他会向侧翼移动然后绕到你前面，你跟着移动也卡不住，比如火花，还有一种是被你挤在身后，然后他往高位移动两部突然一个转身从低位绕道你身前，这两种我不清楚是技能还是什么，比较难处理，好在整个联盟也没几个，就算是火花一场比赛也不会出现几次，压力不大。还有一种情况比较难处理，对面C在底线左右移动的时候，对面出手了，这时候你俩同时处于篮板后面，这时候的你是无法对他进行干扰的，篮板机会五五开。一般这种情况在看见出手时间倒数的时候，对面C还想绕底线，请主动挡住他的行进线路，进行身体接触，然后迅速回到至少篮筐下方，这样他在篮板后面，你就比他更有位置优势。下面说几个捡防守篮板的机会，1.对面的内线持球单打，如果是C单打你，面框的话可以放他两步让他中投，联盟里就没几个会中投的C，你都不需要干扰。退后几步等他投了去捡防守板，轻轻松松，进了就算倒霉，当然，遇见能中投的还是要防，不能一直让他投;若果是对面PF单打你们的PF，请在篮筐下等着这个篮板，一般什么翻身跳投，隔着全明星PF勾手都是给你送板的，这时候只要注意别被你防守的对面C捡了便宜就成。进攻篮板也不是很难，一般我在进攻的时候前十秒会在上线来回掩护，己方后卫能突进去你就跟进去，因为对面内线会补防他，投篮不进你也能跟上强到篮板，注意冲抢的时候不要直直的插篮下，尽量找无人的路线，不然即使是个后卫在你的路线上他也会做出卡位动作，让你无法前进，强行再挤会袭背犯规。如果你的掩护后卫没有突破成功，还在三分线外玩耍，我一般就不理他了，自己到三秒区线上和AI一样，左右绕圈，注意，你站在界外，AI是不会卡你的，因此你可以从左侧腰位从界外篮板后面绕出来绕到篮下，等几秒己方后卫没有出手，你再走出底线，再走进来，只要不三秒就可以。如此反复，保证自己时刻能在篮下有一个位置就可以了，还有，如果你不想单打的话，不要LF1低位要球，要球的时候你是在对方C身前的，如果此时后卫出手，大家一转头，你肯定是在对面C的身后，别说进攻篮板了，有时候跳都跳不起来。因此在篮下绕位的时候还是要切记你的位置一定要比对面靠近篮筐，哪怕你已经到了篮筐正下方，也可以的，球一出来，立刻LF1卡位，位置深了就往外挤位，偏了就适当移动，起跳推进早一点，球一碰框就可以起跳，这代对进攻干扰的判定非常松，我有好几次是球在篮筐上颠着就被我拿下来了，到现在几十场，从没见过进攻干扰。下面说几个捡进攻篮板的机会：1：己方PF单打，拉开之后他要是往内转，防守你的C会去协防，你就可以轻松捡板，要是往外转，就要靠你自己找位置了。由于我的内线进攻假的不多，篮下有干扰的时候投篮很难进，所以我一般篮下有机会的时候我会传给同在篮下的PF，在丹佛是半兽人，在开拓者是阿尔德里奇，这两比基本拿球就起身投篮，都是对面有干扰的情况下，这时候有一半几率是不进的，要看PF的能力，所以你一把球传给他，立刻往篮下挤位，有很大机会能拿到进攻板。2：己方PF拿到进攻板二次进攻，有时候队里会有几个篮板怪兽，比如半兽人、阿尔德里奇、托马斯罗宾逊，前场板的能力很强，而且基本拿到板立刻就会二次进攻，你要做的就是在对方所有内线跳起防守的时候找好自己的位置，等待这个板。3：己方后卫突破，对面内线补防，比如利拉德，一个掩护之后直插禁区，对面内线过来补，身体接触后的上篮有一定几率不中，你只需要快速跟进，然后捡板就可以了。最后，我方罚球的时候如何抢板我现在还没摸索出来，如果有人知道的话请教教我，对方罚球不中基本就是送板。
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在中相信很多人喜欢玩中锋，但是中锋怎么抢篮板呢?今天小编来告诉大家街篮手游中锋篮板怎么抢。
想要抢好篮板还是需要做到以下几点的：
一、加强篮板能力
篮板能力一向是中锋能在球场上生存的技能，抢篮板的能力强不强足以证明这个中锋是否厉害，所以要加强中锋的篮板能力是非常关键的。
二、预先判断能力
球出手应该能预判到球的落球点，如果预判不来落球点，那么要会看地板上的球点，这样才能提前跑到落球点抢篮板。
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街篮中锋抢板怎么抢 街篮中锋抢篮板技巧
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如果预判不来落球点，抢篮板的能力强不强足以证明这个中锋是否厉害：一、加强篮板能力篮板能力一向是中锋能在球场上生存的技能、预先判断能力球出手应该能预判到球的落球点，那么要会看地板上的球点街篮中锋抢篮板技巧想要抢好篮板还是需要做到以下几点的，所以要加强中锋的篮板能力是非常关键的。二
卡住对方，三秒区绝不能让，最好把对方卡在篮下靠后的位置，一般心理默读半秒，起跳，不过这里除非对方傻子，最好就是把他卡在圆圈范围外。当有投篮不中时，看准球下落时机，当开始下落了最基本的招式是用卡位
篮板能力：也就是你球员的篮板属性值，可以通过时装，训练营，技能来增加起跳时机：也可以说是玩家的操作，对于角色能力值的判断，什么时候起跳能在更高处摘下篮板，起跳过早或过晚都将错过篮板球篮下卡位：C有技能是篮板卡位，就篮下有利地形占据，能更容易获得篮板球球落点判断：可配合篮下卡位，判断球落点，卡位，然后摘下篮板。二次篮板：在遇上能力高于自己的C位时，可以使用内线分球来争取二次篮板的机会，给对手带来一定节奏上的破坏另外需要注意的是，在街篮中，一般情况下当球变成高亮状态时，即代表可以跳起摘篮板，但也会有球还没变成高亮状态，也能摘下篮板的情况，比如球弹了好几次框，卡框滚落的比较慢，这些情况完全取决于玩家对篮板球时机的把握，得篮板者得天下。1.篮板能力2.起跳时机3.篮下卡位4.球落点判断5.二次篮板
篮板球主要取决于：　　1.篮板能力　　2.起跳时机　　3.篮下卡位　　4.球落点判断　　5.二次篮板篮板能力：也就是你球员的篮板属性值，可以通过时装，训练营，技能来增加起跳时机：也可以说是玩家的操作，对于角色能力值的判断，什么时候起跳能在更高处摘下篮板，起跳过早或过晚都将错过篮板球篮下卡位：C有技能是篮板卡位，就篮下有利地形占据，能更容易获得篮板球球落点判断：可配合篮下卡位，判断球落点，卡位，然后摘下篮板。二次篮板：在遇上能力高于自己的C位时，可以使用内线分球来争取二次篮板的机会，给对手带来一定节奏上的破坏　　另外需要注意的是，在街篮中，一般情况下当球变成高亮状态时，即代表可以跳起摘篮板，但也会有球还没变成高亮状态，也能摘下篮板的情况，比如球弹了好几次框，卡框滚落的比较慢，这些情况完全取决于玩家对篮板球时机的把握，得篮板者得天下。
提前卡好位置如果对方中锋卡好位置了，你要用自己的右脚卡对方的左脚，然后屁股坐他大腿上，反卡位提高自己的弹跳能力对篮球弹的角度，要有一定的预见性
这个要会卡位，把自己的脚卡在对面中锋的脚前面，看好球往哪个方向掉，就很容易抢到篮板了。
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