2971990是什么号码?_百度知道
2971990是什么号码?
2971990是什么号码?
我有更好的答案
是不是QQ号码，或者电话号码。
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。当前位置： >>
自卫防身术感悟
一直想写一篇关于自卫防身术文章，徒呼奈何本人性子比较懒，所以一直不曾动笔，今天 比较闲， 就小试笔锋， 写一篇 浅谈 自卫防身术。 因为不想码太多字， 所以今日先浅谈一下。 当然，在开写之前，我首先申明，本文中很多观念内容是在下多年自身感悟，属于个人 看法，大家可以有不同意见，欢迎共同探讨、交流，这篇文章更多的是写给初学者和对这方 面有兴趣但是一直无缘深造的人看的，如果你自认为是自己是宗师、高手，请你绕道。 自卫防身术是一个很多人都在探讨的话题， 在国外， 甚至形成了一种专门的学术来探讨 交流，关于这门课，中国起步的比较晚。那么今天在这里我想说的是，我们只是浅谈，所以 本文中我不会教给大家具体的招数动作，更多的是观念上的纠正，请耐心看完，或许有一天 你会需要它的帮助，当然，我更希望每位看过这篇文章的人，一辈子用不到今天所看到的知 识，做一个幸运的人。 观念一：自卫防身并不一定要靠暴力来解决 一谈到自卫防身这个话题，估计 80%的人第一反应就是如何与坏人展开殊死搏斗，最 终威风八面的将坏蛋绳之以法，一言概括，也就是大部分人你谈到自卫防身这个话题，首先 想到的是怎么样去打，怎样去以暴制暴。在这里我不得不提醒大家，生命只有一次，请珍惜 你自己和身边人的性命。因为这不是拍武侠剧，片中主角挂了还能活过来。当我们在一个偏 僻人稀的地方遇到对你有不法企图的人，你要学会立即冷静下来，然后开动你的大脑，与他 斗智斗勇。我我老师经常教导我们，不到万不得以，不要跟人比拳脚，武功的最高境界是不 战而屈人之兵，一旦动起手来，不论谁胜谁负，都落了下乘。 观念二： 功夫好不代表一定打的赢 没有过硬的心理素质一切都是浮云很多教练在教授学生防身术课程的时候， 都反复的让学生练习那些所谓的一技必杀的招 事，认为只有这样在遇到紧急突发情况的时候才能保住性命。我直言，凡是这样的教练，都 太过于纸上谈兵，根本就没有任何的实战与教学经验可言。我们大家都知道，一旦真的遇到 那种殊死搏斗，你能打 和 你敢打 完全是两种概念。 我们大胆的假想，现在有两个人，一个是平时埋头刻苦训练搏击功夫的人，但是这个人 从来没有跟人真的动过手。 另外一个是个不学无术的小混混，胳膊比竹竿粗不了多少，瘦 的可怜，但是这个小混混经常在外面拼杀，在打架砍人方面拥有过人的胆识。当这两个人发 生遭遇战的时候，结果不难想象，那个整天埋头苦练的武痴必输无疑。一是因为小混混在这 种长期搏杀的环境中自然而然的掌握了很多保命的经验。 二呢， 更多的是因为那个整天埋头 苦练的武痴临阵怯场，心里敲起了小鼓，平时刻苦训练的成果在战斗中发挥不出十分之一。 大家不难想象一下，在一个月黑风高的夜晚，当你下班路过一条漆黑狭窄的小路时，这 时候突然从旁边窜出一个面目狰狞的男人， 手里拿着把反射着冷光的西瓜刀， 这个时候只有 你一个人， 你还有勇气上前跟他拼个你死我活的吗， 我想大部分人遇上这类情况腿都开始颤 抖了，更别提什么防身术教练教过的一击必杀的动作了，早忘到九霄云外了。 这是个很讽刺的现象。在中国的古代，师傅教徒弟，就有“练拳先练胆”一说，这就说 明一个人的胆量，或说是心理素质就好比大树的根，这是根本，绝对不容忽视的。其他的一 切在没有过硬的心理素质情况下，都是浮云。 我在教导要参加跆拳道比赛的学生的时候， 并不是先从某些技术开始练起， 事实上我更 多的是注重他们的心理素质训练。否则，你的技术再好，上了赛场穿上护具，看到对手，整 个人就蒙了，哪里会记得平时教练教过些什么，自己学过些什么，能敢出腿就不错了。 我曾经给我的学生上课讲过这样一个故事 再非洲有一种黑猩猩， 臂力很大， 可以生撕成年的壮汉，抓住人以后一撕就撕成两半。可是它也有它的天敌，那就是当地的一种豹子， 大家都知道豹子的奔跑速度绝对不是黑猩猩能够相比的， 当猩猩发现豹子快要追上自己的时 候，不是去展开那双力大无穷的双手迎击，而是转过身去双手捂着脸等待着厄运的降临。让 我们感到更加讽刺的是，无独有偶 一个白人去非洲旅行迷路的白人也遭遇了这种危险的局 面，当豹子将他整个人扑倒在地的时候，他并没有坐以待毙，而是奋力的用他的双手死死的 掐住豹子的咽喉，不管豹子的前抓把他的胸前划的稀烂，始终这样死死的恰住，一分钟。 。 两分钟。 。豹子挣扎的力气越来越小，最终再也不动了，这个白人青年已经滩在地上，分不 清身上的血是谁的。我们来思考一下，猩猩的力量要大过白人青年很多，甚至可以轻易的生 撕那为白人，为什么成为了豹子的腹中事食。他同样可以用双臂撕裂豹子，可是他却没有这 样做。有的时候当你拥有这种能力，但是你未必敢去这么做。 永远记住，遇到突发情况，驱除内心的恐惧，保持镇定，是能够活下来的第一步，尤其 当你面对的是那些凶残的歹徒的时候， 更加需要冷静， 为之后的斗智或者斗勇打下坚实的基 础，万万不可自乱方寸。 观念三：有的时候与歹徒斗智比斗勇更有效 假象一下，当你面对一个穷凶恶极的歹徒时，周围没有其他人，只有你一个孤立无缘， 而恰恰他只想求财，你会怎么做，不妨先花三十秒到一分钟的时间想象一下，再继续阅读下 面的内容。我想很多人这时都会觉得，与他发生血腥的搏斗不是自己愿意遇上的，宁可花钱 消灾。我不得不说，这是一个非常聪明的做法，因为年一旦表示出你的敌意，那么就意味着 你们之间必须有一个要妥协， 而更多的时候是双方来个不死不休。 那么你是否已经准备好了 豁出命来揍这个讨厌的家伙一顿呢，如果没做好这样的心理准备，请别刺激罪犯，惹他眼红 杀人。 所以，聪明些吧，平时在出门前，在靠外的上衣口袋里放上一些小钱，这是用以应付紧 急情况打发那些拦路鬼的。毕竟，命在，就有钱进帐，命没了，套用一句时下流行的话，神 马都是浮云。 如果歹徒的目的是劫色，刚刚好你又是位美丽的女性，这个时候，你就要慎重了，因为 接下来你的每一句话、每一个动作都可能引发歹徒的兽欲。冷静下来，三思而后行总是没错 的，如果歹徒让你按照他的话去做，千万不能跟着他的思路发展下去，不然。。 。。后果自己 想。你可以技巧的岔开对方的话题，千万不要激怒他，否则后果很严重。以下举两个列子， 希望起到抛砖引玉的作用。 对方对你有非分的要求，你可以跟聊天，尽量聊些轻松的话题，时不时的装装可怜，尽 量能够让他良心发现，从而放过你，切忌不可威胁对方。不过本人认为这个办法的成功率极 低， 而且需要当事人的你拥有很好的口才和谈话计较， 这类一般都是受过重大刺激或者是心 理变态者，很难轻易的说服他们。 你可以说“大哥，我可以这么叫你吗，因为你长的真的很像我一个哥哥，小时候他很疼 我，可是一次车祸。。 。” 你也可以说“咱们可以先站着聊一会吗，你这样会让我感到害怕。 ”如果他答应了，你 就迅速岔开话题，尽量使他的行为偏离他最终的目的，同时也是拖延时间，希望你的运气别 太坏，这期间有热心人路过。 我曾经看过一本老外出的关于防身自卫的书籍， 当然是翻译后的版本， 上面提到了一个 很实用的方法。这个方法的创始收益于黄鼠狼，当黄鼠狼遇到不能力敌的危险时，它会放出 一种很臭的气体来熏晕对方，趁机逃窜。 每一个男人都希望自己的床伴干净漂亮， 可是如果你反其道而行， 尽量使自己哭的满脸的眼泪鼻涕， 最好再蹭些灰上去， 装作被吓的尿了裤子， 腥臭刺鼻的味道传入对方的鼻腔里， 他是否还有闲情雅致去继续完成他的禽兽大计呢？ 观念四：当断则断，一旦决定动手坚决不手软慈悲 当歹徒一意孤行的要近一步对你造成伤害时， 请你不要再抱有任何幻想， 赶紧利用你周 遍一切可以用上的设备与歹徒展开殊死搏斗吧。 如果歹徒想要杀掉你， 那么他会尽量选择一 些比较轻松的方法，比如哄骗你说“只要你按我说的去做，我保证不会伤害你，我马上要把 你绑起来，你最好不要反抗，否则我就不能保证你的安全”这个时候记住，无论他是否真的 是准备放过你，你都不能冒这个险，因为你一旦任由他这么做，其实就是完全将自己的性命 交到了一个十恶不赦的歹徒手中。那还等什么，动手吧。 首先，你要注意歹徒哪只手握着凶器，一般来说，他都会习惯甚至依赖那只手，知己知 彼，才能增加胜算。如果他的凶器没有拿在手里，要注意放在贴身的哪个位置，一旦发难以 讯雷之势击打要害部位，让对方躺下，尽量不给他拔出凶器的时间，甚至，连给对方准备的 时间都不能有，最好是前一秒还向歹徒满脸堆笑、低声下气，下一秒突然翻脸动手，突然袭 击往往有意想不到的效果。 一旦一击得手不能停下， 连续不停的攻击， 不断的踢打对方的眼、 喉、裆等部位。忘了那该死的防卫过当吧，现在不需要考虑其他的，你只需要不停的重复击 打这几个要害部位，直到确定歹徒失去战斗力，否则死的就是你，那么你连在法庭上被控诉 防卫过当的资格都没有。个人认为，只要命留着，一切都会有转机。想想你的家人吧，他们 不希望你离开这个世界，更需要你的照顾。 最后来个总结 很多时候暴力不是解决问题最好的办法，但却是唯一的办法。当然，在这里我不希望大 家有机会去使用它。这世上没有什么防身术是 100%有效的，这取决于每个人的心理素质和 对防身术掌握的熟练程度。 如果你去问一位拳击家，怎样的打斗在防身术中最有效，最直接。他会告诉你，一记简 单的直拳打中对方的面部，或者一道带着漂亮的小弧线的上勾拳就可以解决战斗。 如果你向一位跆拳道黑带请教放身术， 他会告诉你， 一个简单快速的侧踢直接把对手踢 晕。 如果你问一位空手道练习者怎样去和歹徒搏斗，他会告诉你，一个手锤击向歹徒的后 腰或者是脾脏来制服他。 如果你问一名泰拳拳手和坏人怎么打，他会高高的抬起两臂护住头部，然后向着你示 范出一个凶狠的扫踢。 以上说的那么多，就是想告诉大家，没有最使用的防身术搏杀动作，只有最适合自己的 防身术搏杀技巧。一位朋友在和我讨论战斗技巧的时候，说街头打斗什么技巧都没用，直接 板砖招呼，比什么都管用，我笑着摇摇头，表示不赞同他的看法。 为了增加说服力，我让 他拿一块砖头迎面向我头顶拍过来（注：这个动作是我再三向他保证他伤害不到我，他才敢 这么做的，大家切勿模仿） ，我在他拿砖的手高高抬起准备向我猛砸过来的时候，没有做任 何的格挡动作，将手指伸直并紧，快速插向他明显突出的咽喉部位，插击的手指定在他的咽喉前，而他拿砖头的手还高高的举在半空，整个人楞住了。 后来我告诉他，其实原理很简单，砖头本身的重量不容忽视，它的重量在战斗中会影响持砖 人的攻击速度，生死搏斗时，哪怕慢了 0.1 秒那就是人头落地的事，况且，真正的打斗中， 你的对手会允许你突然弯下腰去捡砖头吗？只有对方不敢正视你手中的砖， 采取抱头护头等 躲避措施时，你手中的砖头才能发挥他应有的效果。 今天说了很多，我也有点累了，如果大家觉得这篇文章写的切合实际，不浮夸，请你帮 我顶起来，如需要转载请注明出处。再次强调，本文绝对本人原创，没有抄袭之嫌。如果大 家对防身自卫这块有什么建议和疑惑， 可以跟帖说明， 也可以站内短信飞我， 欢迎探讨交流。 另外，因是临时一口气写出来的，又因本人用的是拼音输入法，难免文字出错，请海涵 本文来自: 如皋网友之家(http://www.ai0513.com) 帖子地址：http://bbs.ai0513.com/thread-.html和“自卫防身”相关的论文
女性有其独特的与男子不同的生理特点，女性自卫防身有其特殊的环境和条件特点。所以女子自卫防身最有效和简捷的办法，莫过于依这些特点而创立，使其防身的技能技巧，尽可能的适宜于女性特点。因为歹徒对女性施以暴力或以暴力相威胁，只是为了达到某种目的。 【肯尼亚 柯罗哥丘】
花甲老太学防身术防色报
最近几年，肯尼亚内罗毕贫民区的犯罪案件总数不断上升，这其中尤以老年妇女遭受性侵犯的报案数量居多。为了不让色狼有机可乘，在内罗毕，一群年过花甲的老太太们学起了防身术，而且练得是虎虎生威。5月19日，住在柯罗哥丘贫民区的50个老太太报名参加了社区中心开办的自卫防身课程。
运用问卷调查、数理统计等方法对使用案例教学法后在自卫防身课程中师生关系发展方面进行分析与研究,结果表明该教学法有利于增进师生的良好关系,有利于学生的潜能发展及个性与人格的健康成长,可为普通高校自卫防身课程教学改革提供借鉴意义。
规格：10×2×2cm（口红式金属外壳,约20毫升装,又名：防暴自卫喷射器、呛人辣椒水）,一种当遇到不法侵害,如抢劫抢夺,暴力伤害,色狼侵犯等紧急状况下用于自卫防身,最有效实用的小工具,能有效刺激眼部、鼻子神经,达到令侵害者出现短暂失眠、流泪、咳嗽、失去攻击能力的效果,以便趁机解脱逃离,保护自己。
一、武术运动的形成与发展武术源于中国，历史悠久，内容丰富，形式多样。在其悠久的历史发展过程中曾被称为武艺、国术等，也有一些人称之为“功夫”。武术的起源可以追溯到中华先民们求生存、争发展的活动。在漫长的冷兵器时代，武术是军队用于克敌制胜的技术，是民众自卫防身的手段，也是人们用于锻炼身体和愉悦生活的方式。近现代随着社会和文明的逐步发展，武术运动已从整体上脱离了军事技术，形成一种以攻防动作为基本元素，并在中国传统文化的背景下逐步演变成为包括套路运动和散手运动两种运动形式的体育项目。
人们最简单的祝福是“一生平安”，但不可否认的是，这一最简单的祝福不是人人都可实现的。在现实的生活中，除健康原因外，我们经常还会受到来自不可预料的各种情形的违法犯罪的侵扰。
由于女性身处社会、学校、家庭的各个领域的不安全因素始终存在，若要免遭被侵害或减少被伤害，必须掌握一些自卫防身的方法。女子自卫防身是运用法律武器维护自身合法权益的防范行为，是运用肢体武器和智能武器进行人身、财产自我保护的应激行为。传播、普及和强化女子防身术训练，是提高女性自我保护能力和维护自我身心健康的现实需要；增强、掌握和应用防卫知识、技能，融健身、防身为一体，是提高现代女性参与各种体验教育训练活动的迫切要求。
通过理论、实践和案例研究,以及作者在美国加州培训中小学自卫防身学的第一手经验来阐述现代自卫防身教育对中国中小学学生的重要意义。希望能引起政府、社会、教育部门、学校、家长和学生对这一教育的重视并尽早采取有效行动。防范和应对校园暴力和恐怖事件需要政府、公安部门、学校、家长和学生共同努力。 一、突遇歹徒施暴，歹徒上步进身，用双手掐锁我喉颈；我疾变应动，用左右手由外向里夹推其肘处，同时发右下扫踢腿猛踢歹徒前支撑腿内侧。将其踢倒在地，造成重创。图1、图2，图3要点：双手夹推肘有力，下扫踢腿准确，转腰闪身发力，手脚相合一致。
高等学校的体育教学中,开设了许多单项选修课,其中就有自卫防身术选修课。它是以武术的技击技术提炼而成的一种自卫招法,以散打格斗为主的练习内容和训练方法,提高身体的机能和素质,学会普通人遇到危机情况时的防身自卫的能力。本文对自卫防身术的教学过程中所存在的实际问题进行剖析,提出了对应策略,提高教学水平和效果。
金月芽期刊网 2018&&&中国武术段位制系列教程-自卫防身术（配教学光盘）
自营订单满49元（含）免运费
不足金额订单收取运费5元起
邀请好友参加吧
版 次：1页 数：字 数：印刷时间：日开 本：16开纸 张：胶版纸包 装：平装是否套装：否国际标准书号ISBN：2所属分类：&&
下载免费当当读书APP
品味海量优质电子书，尊享优雅的阅读体验，只差手机下载一个当当读书APP
本商品暂无详情。
当当价：为商品的销售价，具体的成交价可能因会员使用优惠券、积分等发生变化，最终以订单结算页价格为准。
划线价：划线价格可能是图书封底定价、商品吊牌价、品牌专柜价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品曾经展示过的销售价等，由于地区、时间的差异化和市场行情波动，商品吊牌价、品牌专柜价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：折扣指在划线价（图书定价、商品吊牌价、品牌专柜价、厂商指导价等）某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额。如有疑问，您可在购买前联系客服咨询。
异常问题：如您发现活动商品销售价或促销信息有异常，请立即联系我们补正，以便您能顺利购物。
当当购物客户端手机端1元秒
当当读书客户端万本电子书免费读&礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈&的跆拳道精神，对青少年身心的健康成长具有特殊的教育意义。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，克服练习者原先的惰性及消极心态，从而达到战胜自我、超越自我的人生境界。跆拳道的注意事项-跆拳道的好处有哪些？跆拳道的简介跆拳道起源于韩国，距今已有两千多年历史。主要以腿法为主，动作强调击打要有力度和准确的一项运动。跆拳道广泛流传于韩国，由品势、搏击、功力检验三部分内容组成，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。跆拳道手脚并用、刚劲有力，有各种拳法、肘法、膝法、摔法、腿法及实战训练，是防身自卫的有力武器，也是保护自己、打击邪恶，维护共同社会秩序的有效手段。因此，跆拳道也是一种社会教育活动，为构建和谐社会服务。&礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈&是跆拳道倡导的精神，在跆拳道中鞠躬、握手，和裁判、对方教练员的示意方式都有规定，提倡尊重对手。可以这么说，认真学跆拳道的人们的素质都比较高，因为在学习跆拳道的过程中，也接受了礼仪教育。跆拳道比赛具有短时间、高强度的特点，因此，运动员临场完成的任何一种技术动作和战术行动都必然与其生理和心理上的极限强度的紧张度相关联。运动员对各种主客观刺激，是以其相应肌肉系统的协调活动形式组成各种基本技术动作作出的应答。它是以动作的多样化、精细化、动作结构的变异性以及简单反应和复杂反应的迅速性、准确性、灵活性和敏捷性为特征的。跆拳道的注意事项学习跆拳道的浪潮已经风靡全球，成为一项老幼皆宜的运动，练习跆拳道不仅能强身健体，还能让孩子启智明礼，对于女性来说，则能够防身自卫，瘦身健美，增加自信。下面是给初学者的一些意见和建议。跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作
与跆拳道的注意事项-跆拳道的好处有哪些？相关的文章
白带一切从零开始，没有任何基础，代表纯洁之意白黄带已经了解跆拳道的基本知识，学会了一些技术，开始由白带向黄带过度黄带黄市大地大的颜色，就像植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带：介于黄带和绿带之间，水平在不断上升绿带绿石植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，技术在不断完善绿蓝带由绿向蓝过度的阶段，水平处于绿带和蓝带之间蓝带蓝是天空的颜色，随着不断的训练，练习者跆拳道技术不断成熟，就像大树一样向着天空生长，已经完全入门蓝红带练习者的水平比蓝带高，比红带低，介于二者之间 红带：红色是危险警戒的意思，联系者已经具备一定的攻击能力，对对手构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带经过长时间的系统训练，练习者已经修完从十级到一级的全部课程。开始由红带向黑带过度。黑带黑带练习者经过长期的艰苦训练，其技术动作与思想修养已经相当成熟。也象征着跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。黑带只有高级入段选手或专家才可以系结。取得黑带1段即获选手资格，可参加全国性和国际性的比赛，也可以担任教练指导跆拳道运动。
要领一学习跆拳道的第一步就是要了解、领悟跆拳道的精神、礼仪。因为跆拳道非常注重礼仪的授教，它所倡导的“以礼始、以礼终”的要求和中国武术所倡导的“习武先习德”是不谋而合的。要领二在学习跆拳道礼仪的同时，一边还要了解一些跆拳道的历史由来、段位制度与规定、练习跆拳道的注意事项等基本常识。了解完基本常识以后，就开始练习跆拳道的技术动作。首先从手法、步型、步法开始，然后是腿法、品势、实战、特技、击破…。等后面练习者达到一定段位（如4段及以上段位）时，还有进行笔答、论文考试。要领三在练习跆拳道的重中之重（腿法）时，练习者还要注重以下几点：1.柔韧性。在跆拳道技术中，腿法占到70%以上，所以身体柔韧性（特别是腿部韧带）的伸展度，直接影响到腿法技术的练习水平。2.忍耐。跆拳道毕竟也是属于一种高强度运动，在练习跆拳道的过程中所遇到的疼痛、疲惫、枯燥、乏味会一直冲击你的耐性，所以想成为一位真正的跆拳道武士，吃苦耐劳的心理素质是必不可缺的。
跆拳道之俯卧推撑注意后三个图分别采用掌、拳、二指(拇 厝与食指)的撑地法。跆拳道之分腿上撑跆拳道之侧蹲伸展向下压腿时上体尽量前俯下压。跆拳道之对足屈伸注意两足底必须相对并拢，上体尽量前俯。跆拳道之横叉俯压尽量使胸部贴近地面。
双腿直合拢两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高，挺胸抬头。腿向下伸直在向下压腿时要尽力挺胸抬头。脚尖用力向后两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。上身用力下压两手及上身用力向腿部压，膝盖不能弯曲。同时吐气。然后上身直起。两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。坚持十秒重复上述动作十次，上身用力向腿部压，同时吐气，然后上身直起，同时吸气。
前踢(smap kick)实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。侧踢(side kick)实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。后踢(back kick)实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。下劈(cut down)实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松
跆拳道跆拳道（韩文：??? 英文：Tae kwon do）是朝鲜半岛上较为普遍流行的一项传统武术（类似中国的传统武术），是一项以使用人体腿与脚踢、踹为主，用手击打对方为辅进行格斗的朝鲜民族体育项目。跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家10个跆拳道健身的招术。跆拳道已经成为一种时尚的健身运动10个跆拳道健身的招术招术1 弓步冲拳弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾。锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼。招术2 下劈腿实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。动作要点：起腿要快，腿踢到最高处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。招术3 分腿侧压直坐，双腿向两侧尽力打开至最大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体。动作要点：两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压，身体和腿成一条直线。锻炼部位：拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。招术4 盘腿压直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。动作要点：两脚心相对，身体向前压时背部保持平直。锻炼部位：腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。招术5 上防手刀-防守招式双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻
跆拳道是一种比较激烈的运动，在强身健体的同时也锻炼了自己的品质，以下是跆拳道训练的几个基本方面，对于初学者也是很有帮助的! 　　1.力量训练 　　(1) 立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。 　　(2) 收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空;随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每15~30一组，做3~5组。间歇2~3分钟。 　　(3)原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一条腿同样上提。。交替进行。每组50~80次一组，做5~6组。间歇3~4分钟。 　　(4) 立多级跳：从直立开始，一脚蹬地起跳，另一脚前跨。反复进行。 　　2.柔韧训练 　　跆拳道竞技运动以踢法为主,对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。
　　3.耐力训练 　　(1)4000米-12000米匀速跑。心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程。 　　(2)越野跑;利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次/分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感， 　　(3)10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳; 　　(4)10分钟组合踢法动作练习。连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质。 　　耐力训练练不仅是身体力面的训
跆拳道注意事项-跆拳道的技巧跆拳道的好处跆拳道通过抬高、踢腿的动作，可锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜爱。可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。学习跆拳道，可以锻炼心理素质。克服自卑、懒惰、胆小和挫折感等，从而提高自信心、锻炼勇气和不服输的精神。培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。在身体上，跆拳道可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。&礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈&的跆拳道精神，对青少年身心的健康成长具有特殊的教育意义。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，克服练习者原先的惰性及消极心态，从而达到战胜自我、超越自我的人生境界。跆拳道的注意事项学习跆拳道的浪潮已经风靡全球，成为一项老幼皆宜的运动，练习跆拳道不仅能强身健体，还能让孩子启智明礼，对于女性来说，则能够防身自卫，瘦身健美，增加自信。下面是给初学者的一些意见和建议。跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做好准备。另外，在此阶段还要注重战术意识的培养，因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注重战术意识的培养与练习，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。跆拳道步法的学习要强调重心的平稳的移动和快速、顺滑的落脚。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性，即正确的动作过程，
握紧拳头跆拳道的准备姿势是开始训练前的基础动作。而且身体前的两个胳膊形成的圆形象征“和平、统一”的意义。这是创始人崔将军的理想。跆拳道的每个动作都是有意义的动作，并不只是一个简单的动作，跆拳道的动作有其特定的意义，这就是跆拳道的灵魂所在。两脚平行站立 两脚平行站立。两脚外侧间的距离是自己肩的宽度。两手握拳放在身体的正前方，高度与腰带同高，肘部弯曲，大臂放松，两个胳膊围成一个椭圆形。挺胸抬头，目视前方。注意两脚间距 两脚外侧间的距离是自己肩的宽度。注意两拳间距 两拳距自己身体的距离也是一拳，拳眼向上。
跆拳道的精髓在于力量、速度、智慧于一体，融会贯通方能有所成就　　
一忌：盲目跟从、意志薄弱。跆拳道运动来到中国后，一些人把这项运动当作时尚，盲目跟随他人去追捧。结果在练的过程中不愿下苦功，或是没有时间，缺乏毅力，没学几天就放弃了。这是与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的。 　　二忌：骄傲自夸、不学礼教。跆拳道运动是以“以礼始、以礼终”为宗旨的。一些青少年刚学了几天，以为自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。这违背了跆拳道精神中最重要的“礼仪”和“克己”精神。 　　三忌：没有计划、想走捷径。韩国的跆拳道七段朴锤范说，他从1968年开始练习跆拳道，虽然练了38年，但仍不敢说已经完全掌握了跆拳道精髓。任何人都不可能一步登天，练跆拳道也没有任何捷径，必须一步步地达到自己的阶段目标。他说，练习跆拳道的要义就是自我磨炼，最终找到人生的“道”。
　　看完时不是觉得跆拳道很难学?其实不是的很多东西只要用心去学，去坚持就会有收获的，望而却步是永远达不到想要的效果的，喜欢跆拳道的朋友可以多浏览图老师的跆拳道基础入门
图老师百科跆拳道自卫防身术专题提供跆拳道自卫防身术等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多跆拳道自卫防身术信息。跆拳道自卫防身术百科专题更新时间： 20:16:24