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“何老师，我家儿子不肯阅读，回家就是玩玩具，怎么办啊？家长们无比的郁闷与焦虑。
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苏公网安备号如何让我们的孩子加强锻炼，增强体质？
“老师让我们放假一定要每天锻炼身体，每天读课外书，有一个专门的书单，上面有很多推荐好书呢！”游府西街小学五年级女生花花说，老师让他们适当参与户外锻炼，增强体质。
时下，中小学生的身体素质令人不敢恭维。近视、超重和肥胖的学生越来越多，部分学生的身体素质各项指标呈下降趋势，其中耐力、爆发力和柔韧性素质以及肺活量下降幅度最为明显，以致有人大代表疾呼：“救救孩子！放孩子一条生路吧！”
究其根源，关键是应试教育和人们的认识偏差所致。一方面现在的学校还在搞应试教育，一味地追求升学率，以分数论成败，把学生休闲和运动的时间都给剥夺了，许多学生在各类补习班、辅导班中疲于奔命，体育与健康往往被忽视；另一方面很多家长片面认为体育锻炼很危险，容易受伤又耽误时间，考上重点中学和重点大学才是学生的首选目标。由于这些因素导致了中小学生普遍缺乏体育锻炼，他们的身体素质不断下降，肥胖率不断增加。因而，加强和改善中小学生的身体素质，提高其身体机能素质，已是民心所向，大势所趋。毕竟，以牺牲学生的身体健康为代价来换取考试时的好成绩，既不符合国家教育方针，也不利于学生们的健康成长。
虽说《学校体育工作条例》早就明确规定，中小学要“保证学生每天一小时的体育锻炼时间”，但在实际操作中，很多地方都无法做到。特别是当这种《条例》与应试教育唯分是举进行博弈时，家长和老师们往往选择了后者。而中小学生正是长身体的时候，不适时地进行体育锻炼，学生们的身体素质怎么不下降呢？
鉴于此，笔者认为，各级政府和学校要端正办学理念，要重视体育教育，别让体育教育也“应试”了，而应该让体育作业成为学生每日的必修课。为此，一方面要成立中小学生体质监测数据中心，对学生们的体质监测数据进行统计、分析，定时公布结果，敦促各学校把“每天锻炼一小时”的评价等制度落到实处。另一方面要重视考评，强化问责，把中小学生体育锻炼成绩和学生体质情况作为老师和学校领导的考核依据，敦促体育教育落实到位，让体育锻炼的“阳光”普照学生们。具体地讲，像这次放长假一样，多给学生们布置户外体育作业和家庭体育作业，引导中小学生重视体育锻炼，提高他们的体质。比如，在长假期间，鼓励学生们开展球类运动、跑步、跳远，跳绳、投沙包等。同时，也要采取跟进对策，教育和引导家长正确处理好孩子学习与锻炼的关系，要树立孩子的身体健康永远是第一位的理念，真正敦促家长们注重和关心孩子的身体健康，鼓励孩子多开展户外体育锻炼，让孩子出门多晒晒“阳光”。
其实，少年强则国强，青少年体质是国民身体素质的基础。从治病当治根的角度上讲，还是老生常谈一句话：必须改革现行教育考试制度和评价制度，把师生从应试教育的茫茫题海中彻底解放出来，到户外多晒晒“阳光”，让学生们能够在德智体美劳等各方面都得到全面发展，享受快乐的学习，享受终身素质与能力的培养，这才是治本之策。
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今日搜狐热点如果你是阴虚体质你该怎么锻炼身体
　　是现代人群中的主流现象，我们常常会出现这里疼痛那里不舒服的症状，但是在医院检查却找不到原因。这就是典型的亚健康状态，亚健康状态有很多症状表现，阴虚就是其中一种表现症状。面对亚健康，很多人会选择中医调理。
　　中医讲春夏养阳，秋冬养阴，这是什么意思呢?春夏的时候万物生长，阳气充足，要借助自然界的阳气来养我们机体的阳气。同样道理，秋冬养阴，秋天和冬天的时候万物萧瑟，阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来养机体的阴气。
　　如何抓住&金秋&给自己滋养阴气?深圳五洲中西医结合医院老中医建议，阴虚体质的人，在秋冬季节一定要抓住自然界的天然蓄水池，滋养阴气。这和夜晚睡觉是一个道理。白天太阳照射，阳气充足，夜间阴气旺盛，我们睡着以后，阳气潜入阴气，不断地进行能量补充，我们把这个过程叫做&滋养&，虽然这个滋养过程发生在人熟睡以后，不知不觉的，但第二天我们能有一个精神焕发的状态，靠的就是夜晚阴液将自己的能源不断地注入给阳气，以弥补阳气在白天的消耗。
　　阴虚体质的人，要顺应昼夜变化，好好休息，**正常的睡眠时间，不能熬夜。熬夜就等于消耗阴液，阴液被不断地消耗了，自然就出现了阴虚，时间长了，慢慢地就变成了阴虚体质。如果你是阴虚你该怎么锻炼身体?下面介绍最适合阴虚体质者的健身运动：
　　阴虚体质的人，是由于体内津液精血等阴液不足造成的，所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习。阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳，这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒。
　　【但是，深圳五洲中西医结合医院老中医指出&&阴虚体质的人不可&享受&桑拿。】
　　静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能，能促进脾胃运化，增加体液的生成，改良阴虚体质的人。另外，还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练&六字诀&中的&嘘&字功，以涵养肝气。
　　阴虚体质的人，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚体质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，比如不宜去蒸桑拿。
　　桑拿又叫芬兰浴，起源于芬兰，有2000年以上的历史，是人在一个封闭的小房间内用加热的湿空气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上，利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。桑拿对、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定的保健功效，但对阴虚体质的人来说却不适宜。
　　【温馨提醒】：肺开窍于皮毛，所以游泳对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合。还有就是，阴虚体质的人不适合夏练三伏，就是不适合三伏天的时候在太阳底下剧烈地运动，因为这个比较伤阴，上火。
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热门排行榜　　刚才在隔壁贴看到“我是一个奶爸,儿子是个小药罐!”，有家长建议楼主让孩子多运动，“很多人建议我这样,增加体质不错,但是针对我家宝宝,医生不建议通过运动的方式,他肺气弱,要先通过锻炼肺活量,然后再循序渐进,现实中我们也觉得运动之后更家容易生病.”然后楼主说有医生建议,先从吹气球,吹纸片开始锻炼肺活量。（这我还是第一次听说）　　不禁想起身边家长带孩子参加游泳班、舞蹈班啥的，还有的去商场里玩蹦极、攀岩的，甚至还有领出去徒步、爬山、穿越的。　　种类繁多眼花缭乱啊，求问一下学童的各位大神们，到底哪些运动项目比较适合孩子？　　你说现在这空气老雾霾，游泳池水消毒剂超标，真不知道怎么办了……　　那啥，可以针对：　　0-3岁小婴儿　　3-6岁儿童　　6-12岁孩子　　您就各抒己见畅所欲言吧，助人为乐，喵　　12岁以上就随便他们了，自己也会玩了~　　　　我是一个奶爸,儿子是个小药罐!
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　　这是经常能看到的小孩滑轮滑的，我真心不知道这个运动有啥好的，就是那些装备穿戴起来倒是挺帅　　　　
　　体质不好的孩子建议散步！ 拍皮球什么的运动量也不大！　　0-3岁，曼曼家推荐的蹦床很好！　　3-6岁 拍皮球
翻跟头，轮滑 骑自行车
　　5-10岁
　　这是最新兴起的马术运动，贵族运动啊！！　　大概是200块钱一次吧，另外还得办会员卡。　　有人说这个对小孩骨骼发育不好，容易O型腿啥的　　
　　@好懒的MM猪 2楼
15:42:00　　体质不好的孩子建议散步！ 拍皮球什么的运动量也不大！　　0-3岁，曼曼家推荐的蹦床很好！　　3-6岁 拍皮球
翻跟头，轮滑 骑自行车　　5-10岁
跳绳　　-----------------------------　　恩呢 MM亲回复好快~　　我也觉得咱小时候常规的那种就挺好哒 搞不懂为什么那么多人滑轮滑呢？
　　现在流行的小孩攀岩　　
　　@雨台2011 4楼
15:47:00　　恩呢 MM亲回复好快~　　我也觉得咱小时候常规的那种就挺好哒 搞不懂为什么那么多人滑轮滑呢？　　-----------------------------　　孩子喜欢啊！尤其是很多孩子一起滑时，那种呼啦啦一片转起来的感觉，很好，会让孩子很兴奋！
　　不过太小学不好，腿部力量不足。我们是满五岁开始的。
　　真心搞不懂你们看问题为啥不懂得纲举目张呢？　　从下面这几样能力入手，不就知道了？　　运动无外乎培养孩子的：耐力、爆发力、平衡能力、反应能力　　理清这几点，不就立马知道了？
　　不花钱还健康 去户外吸氧吧 孩子好动就是 最好的 运动方式
　　轮滑还是不错的，首先锻炼孩子的平衡能力。而孩子从爬到走，最重要的身体能力就是平衡。轮滑实际上能同时锻炼上面秋水江湖所讲的四种能力，还有协调能力。
　　跑步是最科学的运动训练，只是较枯燥。上肢力量，看似是跑步训练的弱项，其实，真要跑得快，需要摆臂有力。　　担心孩子磕磕碰碰，出血流汗什么的，看似关心孩子健康，长期却适得其反。
　　包个鱼塘，改造成个泳池……
　　@秋水江湖 7楼
15:57:00　　真心搞不懂你们看问题为啥不懂得纲举目张呢？　　从下面这几样能力入手，不就知道了？　　运动无外乎培养孩子的：耐力、爆发力、平衡能力、反应能力　　理清这几点，不就立马知道了？　　-----------------------------　　大部分运动都有这个功效的。
只是侧重点略有不同罢了。
　　几乎所有的竞技体育训练，几乎都有跑圈项目，只有斯诺克、高尔夫等除外。这不是偶然的。就如同，所有针对考试的训练，几乎都有刷题，这也不是偶然的。
　　@秋水江湖 7楼
15:57:00　　真心搞不懂你们看问题为啥不懂得纲举目张呢？　　从下面这几样能力入手，不就知道了？　　运动无外乎培养孩子的：耐力、爆发力、平衡能力、反应能力　　理清这几点，不就立马知道了？　　-----------------------------　　弱弱地说 因为不懂所以求教嘛 俺比较笨 不能一点就透 秋水妖孽多传授几句呗
　　@灰太狼春天3 8楼
　　不花钱还健康 去户外吸氧吧 孩子好动就是 最好的 运动方式
　　-----------------------------
　　孩子不好动 喜欢看书 咋办捏 目前是这样 我小时候也是这样
　　@T生 9楼
16:06:00　　轮滑还是不错的，首先锻炼孩子的平衡能力。而孩子从爬到走，最重要的身体能力就是平衡。轮滑实际上能同时锻炼上面秋水江湖所讲的四种能力，还有协调能力。　　-----------------------------　　原来如此~~怪不得这么火
听起来比较适合感统不协调的孩子啊　　跑步是有点枯燥，我现在就在坚持跑步，有时候真是很无聊啊
　　@sirona 11楼
16:12:00　　包个鱼塘，改造成个泳池……　　-----------------------------　　亲爱的真好 永远是我的消灭0回复挽尊小天使！！　　那来回坐车就好几个小时 不太可行。。。我准备以后直接下河游算了 河里好多小鱼 生态应该还算好吧？o(╯□╰)o
　　@T生 13楼
16:15:00　　几乎所有的竞技体育训练，几乎都有跑圈项目，只有斯诺克、高尔夫等除外。这不是偶然的。就如同，所有针对考试的训练，几乎都有刷题，这也不是偶然的。　　-----------------------------　　T大头脑风暴真厉害 总是能够举一反三 学习了　　恩恩 一想还真是这样~
　　孩子4岁以上再学轮滑，这是个全身协调的运动，这个年纪可以学游泳和高尔夫了
　　约上孩子的小朋友一起玩玩，跑跑跳跳，就能增强体质。　　不要怕孩子磕了碰了啥的，家长得胆大，心细。　　小蜗的幼儿园小朋友就是跟着小蜗一起跑跑跳跳，现在身体不太好啊，从当初走路都要跌倒的状态，现在成了班上的运动健将。
　　约上孩子的小朋友一起玩玩，跑跑跳跳，就能增强体质。　　不要怕孩子磕了碰了啥的，家长得胆大，心细。　　小蜗的幼儿园小朋友就是跟着小蜗一起跑跑跳跳，现在身体不太好啊，从当初走路都要跌倒的状态，现在成了班上的运动健将。
　　呵呵，想了一下，要说一个细节。估计楼主的孩子是男孩。如果是女孩，可能有家长会担心形体问题。　　当然，我认为运动健将们，无论男女形体都很好。不过……呵呵，女性要求这里细那里瘦的就不好说了。只能说原则是锻炼不过度，尤其是对某些器官特别有锻炼效果的运动方式不能过度。　　举个例：有人说，游泳对与女孩子形体塑造好。呵呵，游泳会让人皮下脂肪匀称增厚，只要人不胖，就是看着瘦瘦，摸着肉肉。但是，注意啊，游泳运动员普遍肩宽背厚哦。因为上肢力量训练很充分，尤其自由泳蝶泳什么的。
　　感觉现在的人把小孩看得太矜贵了，想想以前年代怎么过来的，农村孩子哪个不是外面玩得脏兮兮回来，只是一个运动而已，还要考虑这个考虑那个，真心有点觉得大家生活太美满了……　　
　　举一反三，网球运动员呢，小臂粗肯定是没跑了。大腿粗估计也是女性关心的要点，不过，这几乎没办法，大腿直径首先服从于盆骨大小。盆骨小，大腿直径很难粗；盆骨大，大腿直径很难细。非要整出盆骨大配大腿细，肉圆上插两牙签，自然界就喊“不”了。盆骨大小和产孩子有一定关系哦。　　八卦，纯属八卦。
　　@灰太狼春天3
16:06:00　　不花钱还健康 去户外吸氧吧 孩子好动就是 最好的 运动方式　　-----------------------------　　@雨台2011 15楼
16:17:00　　孩子不好动 喜欢看书 咋办捏 目前是这样 我小时候也是这样　　-----------------------------　　做大人的药有带动作用，孩子也会很喜欢和大人一起互动的，抛开城市你的一切，离开他呆的生活环境，环境会改变你们的。
　　轮滑只有轮滑　　
　　找个认真负责的地方学跆拳道，对身体素质和运动能力都有很大提高。我儿子四岁半开始学了两年，现在体力很好学其他东西也快　　
　　能运动一辈子的只有游泳，因为关节不用对抗地心引力就没有运动伤害，我孩子的游泳教练曾经和我太太埋怨说现在加入少年游泳队的很多都是有气喘问题的儿童，可他成立少年游泳队是要培养游泳选手的。
　　0到3岁的孩子，游泳超好的，锻炼肺活量，平衡能力，增加脑部供血……但最好不要用泳圈，特别是脖圈——对宝宝不好。我家奶昔现在不会游，但不用游泳圈，在水里走啊走，练换气。
　　@农妇农妇农妇 　　咨询一下击剑哈~~对女孩子体型有影响吗？容易出成绩吗？
　　强烈推荐户外徒步。我女儿六岁。每周都会去户外。徒步的话控制十公里左右。一个月走两次这种强度的。剩下两次就去周边景区玩。呼吸了新鲜空气，锻炼了身体。经济实惠。景区办的有年卡。在有多的时间就玩滑轮，玩沙神马的。总之，双休不在家呆着，把她从电视，电脑跟前拉走。
　　游泳吧，锻炼效果好，又不容易受伤，室内空气也不会太差。也可以练一些主流的运动项目，以后装B啊追女孩子啊都能用，练得好还能混个体育特招生。
　　3岁以下游泳，3-6岁晨跑，滑轮，6-12登山，跆拳道，最好花最少的钱，得到最好的锻炼，培养爱运动的心
　　宝宝总是咳嗽，医生说最好的运动是游泳。　　
　　@泰迪熊木乃伊 30楼
18:29:00　　咨询一下击剑哈~~对女孩子体型有影响吗？容易出成绩吗？　　-----------------------------　　业余，对女孩子体型没影响。　　专业的话，对身高有要求。女孩170以上最最起码，最好180以上。
　　小孩不要过多的进行肌肉锻炼，回影响骨骼的发育。　　不建议进行攀岩，举重。　　不提倡骑马，竞走。　　可以尝试跑步，游泳，球类等。
　　其实，在0...3岁基本上不需要特意锻炼。当然要是有条件可以给小宝宝去玩婴儿游泳，没条件也可以自己在家买个充气游泳池滴只要是注意保暖。
4....6岁可以有意识的进行锻炼。比如去学学乒乓球，游泳，溜冰等，这些可以锻炼平衡力和协调力的运动。10岁以后就可以进行相对大消耗的运动，这样可以进一步刺激骨骼肌肉的发育，比如长跑，跆拳道，篮球等。
　　游泳　　
　　@雨台2011
15:41:00　　这是经常能看到的小孩滑轮滑的，我真心不知道这个运动有啥好的，就是那些装备穿戴起来倒是挺帅 　　　　—————————————————　　貌似在哪看过说6岁以下玩滑轮不好，说是对腿关节发育有影响。　　
　　@sirona
16:12:00　　包个鱼塘，改造成个泳池……　　—————————————————　　
　　买一个体感游戏机，在家里就可以玩又可以锻炼身体，超赞　　
　　@秋水江湖 7楼
15:57:00　　真心搞不懂你们看问题为啥不懂得纲举目张呢？　　从下面这几样能力入手，不就知道了？　　运动无外乎培养孩子的：耐力、爆发力、平衡能力、反应能力　　理清这几点，不就立马知道了？　　-----------------------------　　耐力:远足、骑行、游泳。　　爆发力：武术。　　平衡能力：舞蹈.　　反应能力：羽毛球、乒乓、篮球、足球等。
　　@秋水江湖
15:57:00　　真心搞不懂你们看问题为啥不懂得纲举目张呢？　　从下面这几样能力入手，不就知道了？　　运动无外乎培养孩子的：耐力、爆发力、平衡能力、反应能力　　理清这几点，不就立马知道了？　　-----------------------------　　@xiooxi12 42楼
21:30:00　　耐力:远足、骑行、游泳。　　爆发力：武术。　　平衡能力：舞蹈.　　反应能力：羽毛球、乒乓、篮球、足球等。　　-----------------------------　　叉叉，你这没几个对的嘛。　　舞蹈是协调能力，平衡，得体操。　　要说反应力，击剑当之无愧。@windows?216
　　我朋友的儿子，4岁的时候就知道拉女孩子的手。　　
　　@秋水江湖
15:57:00　　真心搞不懂你们看问题为啥不懂得纲举目张呢？　　从下面这几样能力入手，不就知道了？　　运动无外乎培养孩子的：耐力、爆发力、平衡能力、反应能力　　理清这几点，不就立马知道了？　　-----------------------------　　@xiooxi12
21:30:00　　耐力:远足、骑行、游泳。　　爆发力：武术。　　平衡能力：舞蹈.　　反应能力：羽毛球、乒乓、篮球、足球等。　　-----------------------------　　@农妇农妇农妇 44楼
22:07:00　　叉叉，你这没几个对的嘛。　　舞蹈是协调能力，平衡，得体操。　　要说反应力，击剑当之无愧。
?216　　-----------------------------　　眼界问题.你的高大上，我的平民化.
　　T生这个八卦还是深得我这种女生家长之心啊。　　女孩儿做运动，除了培养下运动的能力增强体质，关键怎么避免后期发胖啊。真的很少人能一辈子坚持高运动量那种运动，比如轮滑，网球，滑冰那些。如果天生柴火棍儿身材，练练有好处。　　像我们这样的，基本就定瑜伽，形体和羽毛球了。修身又晒不黑。当然瑜伽到了一定水平也练肌肉，但是平时普通坚持还是容易的。　　游泳一般女生千万别练，练的时候男人身材，练完不练了气球吹的似的。女生只要会踩水，基本淹不死，穿上漂亮泳装坐泳池边上才是王道吧。哈哈。
　　@秋水江湖
15:57:00　　真心搞不懂你们看问题为啥不懂得纲举目张呢？　　从下面这几样能力入手，不就知道了？　　运动无外乎培养孩子的：耐力、爆发力、平衡能力、反应能力　　理清这几点，不就立马知道了？　　-----------------------------　　@xiooxi12
21:30:00　　耐力:远足、骑行、游泳。　　爆发力：武术。　　平衡能力：舞蹈.　　反应能力：羽毛球、乒乓、篮球、足球等。　　-----------------------------　　@农妇农妇农妇 44楼
22:07:00　　叉叉，你这没几个对的嘛。　　舞蹈是协调能力，平衡，得体操。　　要说反应力，击剑当之无愧。
?216　　-----------------------------　　进攻疾如闪电，防守动若脱兔，攻防转换只在刹那间。　　站上剑道，勇气、智慧是取胜的不二法宝。　　不敢输的人永远不会赢。　　这广告词整的还行不？嘿嘿　　现在雾霾太大，室外运动受限。　　游泳冬天太冷，季节受限。　　轮滑室外冬天两样都沾，而且会滑以后再往下学的可持续性完全不够。　　足球半月板易伤，蓝、足球对抗性太强。　　击剑综合下来，运动量适中，对运动可能产生的伤害相对较小。　　再加上离家近，每天随时开课，SO，就玩它了。　　这个运动没有想象中的那么高大上，最少价钱没那么高大上，练个乒乓球一堂大课也得70往上，真不算贵，而且现在有开始烂大街的迹象了。　　不管搞什么体育项目，想要成绩，那都是要拿时间靠上，打乒乓球，你打100小时和打1000小时的，完全是两个水平。　　最后，我运动我快乐，喔耶！
　　@windows216 48楼
09:17:00　　进攻疾如闪电，防守动若脱兔，攻防转换只在刹那间。　　站上剑道，勇气、智慧是取胜的不二法宝。　　不敢输的人永远不会赢。　　这广告词整的还行不？嘿嘿　　-----------------------------　　这广告词不错啊！　　叉兄搞笑的。你还真觉得他是这么以为的呢。
　　@windows216
09:17:00　　进攻疾如闪电，防守动若脱兔，攻防转换只在刹那间。　　站上剑道，勇气、智慧是取胜的不二法宝。　　不敢输的人永远不会赢。　　这广告词整的还行不？嘿嘿　　-----------------------------　　@农妇农妇农妇 49楼
10:39:00　　这广告词不错啊！　　叉兄搞笑的。你还真觉得他是这么以为的呢。　　-----------------------------　　X偶一向是纠结的，对待文字象对待那年炙热的阳光。
　　推荐跳绳，跑步。随时随地可运动。　　就是女孩子不知道如果停下来会不会发胖，要运动就是一辈子的事
　　我国几个传统优势项目，乒乓球、羽毛球、跳水都不错，全身运动还是室内。但是，所有大运动量的训练方法，都有停练后，肌肉转化为肥肉的问题。对比一下运动员时的刘国梁和当教练时就知道。　　大运动量不可能一直持续，怎么办？关键是饮食。运动量和食量成正比，是消耗和摄入的关系。所以，运动量减下来后，一定要自律把食量减下来，才能保持体形。　　孩子在成长期，是需要较强运动量刺激的，而且最好是全身运动。现在的孩子，平均比以前高比以前重，但是免疫力和生理上抗挫折能力，也比以前弱。大棚和野生的区别啊。
　　@T生 　　如果女生四肢肌肉不够长，把肌肉练起来，长大后就是再控制食量也不行的。参见阿娇（网上的照片应该是真实的，打了溶脂针都不行，那个小腿）。不知道奶茶MM那些惨不忍睹的腿图是否真实，但如果个子不高，又猛练健美操是容易那样的腿。　　男孩吧，练些肌肉出来，长大控制住肚子，四肢有肌肉还是漂亮的，麻杆太难看了。可是女人就完全不行了。
　　@windows216 　　我一直只担心一件事儿。击剑对下肢力量要求也很高，貌似过早锻炼下肢的都容易不长个子哦，还要背套很沉的行头。当然男子击剑队那几个高大帅，不知道是不是家里本身都是高个子。　　这个真别说现在的孩子都矮不了。我是从一些学生从小学到高中的发展中来看的。我最在意的是父母不高，但孩子后期发展的好，一个我总结是练羽毛球的，一个是练篮球的。我指的是逆生长那种。　　我见过几个家长真是跟错风哎。本来自己就不高，孩子一早去练滑冰，击剑，网球。有个女孩儿现在初二了，还不到1米5.按说她妈妈也1.6米多，爸爸矮些，不到1.7米。但我看这女孩儿大腿小腿整个肌肉嶙峋的，长高估计有点困难了。如果妈妈1.4米，女儿1.5米也算尽力了。但是....　　你知道我对这些事情很怨念哎。不理我也可以的。哈哈。
　　有5岁吗？学乒乓球吧，该运动时间可长可短，力量可大可小，长大了还可以用这个与人沟通...
　　参加些团体类的体育活动吧　　踢足球、打篮球之类的　　既能交朋友，又锻炼身体，而且培养交流能力。　　团体类体育活动乐趣比个人项目多，比较好坚持。
　　@柔小宝子曼小猴 54楼
12:54:00　　我一直只担心一件事儿。击剑对下肢力量要求也很高，貌似过早锻炼下肢的都容易不长个子哦，还要背套很沉的行头。当然男子击剑队那几个高大帅，不知道是不是家里本身都是高个子。　　这个真别说现在的孩子都矮不了。我是从一些学生从小学到高中的发展中来看的。我最在意的是父母不高，但孩子后期发展的好，一个我总结是练羽毛球的，一个是练篮球的。我指的是逆生长那种。　　我见过几个家长真是跟错风哎......　　-----------------------------　　个例，个例。我对这个也没研究呵，就见到的说说。　　身边的小朋友进行训练，对身体素质各方面都有不同程度的提高，男娃女娃都有呢，瘦的变结实了，胖的变瘦了。长个子还是看个体，有个5年级的娃，我半年没见，原来跟他一边高的，现在他比人家多一个头，麻杆似的，走路一晃晃。我家的去年长了7公分，原来一年级排座位是第一排，现在他能撵到中等个。我给娃娃打气说，他们一年长6公分，你运动长7公分，一年只要多一公分，6年下来你就多了6公分，苦哎，和山东人拼个头。打蓝球确实好，有个上拉的动作。打算娃结实点去练练，他还是太瘦小，身体直接对抗就飞了。　　健美操、芭蕾，田径，练猛了都是那种腿，大小腿一样粗。
　　俺家奶昔大运动比较好，想帮这丫头选个体育项目，最好能坚持下来的，不知道选什么好？　　发胖腿粗……纠结啊~
　　@泰迪熊木乃伊 58楼
15:51:00　　俺家奶昔大运动比较好，想帮这丫头选个体育项目，最好能坚持下来的，不知道选什么好？　　发胖腿粗……纠结啊~　　-----------------------------　　长大了就不腿粗了呀 现在是奶胖儿~
　　小的时候就喜欢追着玩，跑步贼快。扭扭车，各种球，拍的踢的打的。　　后来跳绳子踢毽子轮滑活力板滑板车自行车等等。现在羽毛球打的很棒，开始玩儿乒乓球。我对发胖什么的不是特别在意，孩子现在成长阶段，身体健康玩儿得开心就好。只要不走专业路子，问题不大。　　我们玩儿得杂，也不专业。娃爸爱好体育，多少对她有影响。　　娃第一喜欢钢琴，第二就是跑步了。跳绳子什么的都没跑步好玩据她说，从会走路起跑到现在。她们学校体育要求严格，她应付的还行。　　天气暖和了每天早上跑步，对我们来说不存在坚持的问题，她本身喜欢。　　这些都是自由发展的，孩子好动，玩游戏，我们一直配合，加上她爸体力好，就这样了。现在篮球玩的也不错，能投篮进几个了，拍的很好。她以后长的高或不高也没关系，玩而已，喜欢就玩，多简单的事。
　　对了，还有呼啦圈，那个能转啊！现在边走边转也居然不掉，变着花样儿转。
　　每天都有一定的户外活动时间（孩子越小户外时间越长），跟孩子玩游戏全身心投入，作息规律，基本孩子身体都不会太差，体育也不在话下的。　　比如我家孩子只要一出门就要跟我们玩儿你追我赶的游戏，或者比赛跑步，一直到今年才慢慢少了过渡成有规律的跑步了。想想也有4，5年了，每天如此啊。晚上去大操场玩球，我实在玩不动了就让爸爸上，轮流陪她玩儿。　　跳绳子，我每分钟最多只能跳150个，她一分钟能160多个，学校一年级120及格，160满分。她年龄班级偏小，体育却不弱，我们也不需要额外花费多少力气来应对体育课。
　　其实我观察身边很多家长，玩同一个游戏一次两次可以，几个月或许也成，但是几年的话要么没耐心了，要么对孩子老玩一种游戏生出其他想法了，其实我想说，这难道不是一种坚持吗？作为父母，为什么要打断呢？而父母的长久的融入与配合，这难道不也是另一种坚持吗？父母是孩子最好的榜样！
　　@windows216 　　嗯，看来击剑好处多哎。列入备选行列。　　@jxq922　　媛媛妈说的最关键的一点就是什么运动都可以随便玩玩儿，但最好不要刻意去练习。像我中学时候练游泳，每天下去2000米啊。练废了。
　　6岁以后 轮滑 或许不错
如果孩子自己喜欢轮滑 可以长期滑的
锻炼平衡能力 也能促进大脑发育吧
好像平衡能力是小脑什么的 多锻炼总有好处
不过要孩子主动爱好才好
　　推荐拳击——最好的运动，防身健体，最适合女孩子。
　　@T生 10楼
16:11:00　　跑步是最科学的运动训练，只是较枯燥。上肢力量，看似是跑步训练的弱项，其实，真要跑得快，需要摆臂有力。　　担心孩子磕磕碰碰，出血流汗什么的，看似关心孩子健康，长期却适得其反。　　-----------------------------　　T大师有道理，就是太难坚持，女生打羽毛球怎么样？
　　@柔小宝子曼小猴 47楼
23:38:00　　T生这个八卦还是深得我这种女生家长之心啊。　　女孩儿做运动，除了培养下运动的能力增强体质，关键怎么避免后期发胖啊。真的很少人能一辈子坚持高运动量那种运动，比如轮滑，网球，滑冰那些。如果天生柴火棍儿身材，练练有好处。　　像我们这样的，基本就定瑜伽，形体和羽毛球了。修身又晒不黑。当然瑜伽到了一定水平也练肌肉，但是平时普通坚持还是容易的。　　游泳一般女生千万别练，练的时候男人身材，练完不练了......　　-----------------------------　　小馒头不学跳舞吗,我初步定在跳舞
和羽毛球了，不过瑜伽和体形也不错呢。
　　跑步，跳绳！　　
　　马拉松
　　@羡慕李白　　我比较感兴趣跳舞的形体塑造，对于是不是真跳反而一般吧。　　我觉得羽毛球挺好的。主要是以前打得还可以啦，觉得和小孩儿也能玩儿到一块儿去。我觉得羽毛球就反应能力，肌肉训练什么的都适中吧。主要这种弹跳似的貌似说都对长高有好处，比如篮球。
　　我个子矮158，她爸爸也就174，所以我们练羽毛球，指望羽毛球很多向上够的动作能让孩子长高点
　　我看,一些女孩子和女生的家长,担心自己的孩子过度运动,从而不利身材,这纯属想太多了.男士和女士的生理有很大区别,肌肉的生成不是运动就可以的,男女在这方面存在很大的区别,在上学时,有健美课,健美老师就跟女生们直接说的,放心的运动吧,你们如果想锻炼成肌肉女,那需要付出相当巨大的努力,放心的运动吧.哈哈哈哈.　　依我看:跳绳+散步,这是最好的了.　　特别是上学的时候,放学之后,跳绳40分钟,然后写作业,或者复习,思想很活跃,觉得脑子可好使了,我并不聪明,可是运动完之后听课还是写作业,好似都换了个人的感觉,充满了轻松的感觉.　　然后晚上去公园散步,在散步的途中,把功课内容,或者作业内容,再捋一遍效果极好.　　我现在都依赖上散步了,散步中,我往往能下定很多决心和完成很多计划的大纲.
　　看电视，打游戏机　　
　　我孩子快四岁，体质也不好，过敏性体质，易病，目前锻炼的话，幼儿园回来每天傍晚，周末都是问带什么出去玩？球，自行车，扭扭车都行，不管玩什么，能达到锻炼目的就行，这段时间他比较爱带球，球也挺好的，或踢或拍，在球场跑来跑去运动量也挺大　　
　　建议有些家长改变一下观点，平时孩子好动，爱追打嬉戏却不准，一提运动就想到那些让孩子望而生畏的训练，学校的体育课等等，作为小孩科班训练那么专业的内容应该是稍微大点了身体可以承受才适应的，体育课的活动量明显不够而且枯燥无味孩子大多厌之不及，所以相应的正是应该学校加长课间休息，让孩子们疯够，只是要完善安全设施和突发事件的应对措施，课后或者放假的运动不建议小小孩特别花时间搞，一是他多半不会喜欢家长强压之下的“游戏”，二来身体的各部分不无法经受过量的训练。基本上5-10岁的小孩，每周由父亲陪着跑步米就差不多，活动量要逐渐增加不可突击提拔，跑步或者游泳都是比较综合性的运动，又不会因剧烈动作造成运动伤害。另外作为家长尤其是带孩子活动的父亲应该深入了解运动前的热身，这是个容易被忽视却非常重要的环节。12以后可以上专业训练，或者作运动规划，天赋好的孩子也可以适当提早，但是循序渐进，以玩为主，以学为铺。　　
　　练跆拳道，对塑造臀型不错　　
　　如能坚持'爬山'我身边有孩子实践'体质奇好　　再其次'游泳　　如是女孩子'舞蹈　　
　　@柔小宝子曼小猴
23:38:00　　T生这个八卦还是深得我这种女生家长之心啊。 　　女孩儿做运动，除了培养下运动的能力增强体质，关键怎么避免后期发胖啊。真的很少人能一辈子坚持高运动量那种运动，比如轮滑，网球，滑冰那些。如果天生柴火棍儿身材，练练　　-----------------------------　　你说的那种肌肉，只有每天密集训练的运动员才练得出来，一般的运动量是不会达到那样的效果的，完全不用担心。　　
　　@柔小宝子曼小猴
23:38:00　　T生这个八卦还是深得我这种女生家长之心啊。 　　女孩儿做运动，除了培养下运动的能力增强体质，关键怎么避免后期发胖啊。真的很少人能一辈子坚持高运动量那种运动，比如轮滑，网球，滑冰那些。如果天生柴火棍儿身材，练练　　-----------------------------　　游泳是有氧运动，不配合器械是不会助长肌肉的　　
　　@坐在高高的屋顶上
11:19:00　　推荐跳绳，跑步。随时随地可运动。 　　就是女孩子不知道如果停下来会不会发胖，要运动就是一辈子的事　　-----------------------------　　停下来会发胖的原因是，运动量减少了，但是吃下去的东西没有减少。只要不多吃也不会发胖的。　　
　　@亲爱的居小姐
21:00:00　　@柔小宝子曼小猴
23:38:00 　　T生这个八卦还是深得我这种女生家长之心啊。 　　女孩儿做运动，除了培养下运动的能力增强体质，关键怎么避免后期发胖啊。真的很少人能一辈子坚持高运动量那种运动　　-----------------------------　　原来跟你的风买了蹦床，我儿子现在还爱跳啊，六月三周岁。没有特意的做什么运动，95厘米，长的也不高。每天砰砰跳跳的时间也挺长的。他爸爱打篮球，长大想让他学学。　　
　　@羡慕李白 67楼
23:31:00　　女生打羽毛球怎么样？　　-----------------------------　　呵呵，打羽毛球不错，但是需要两个人。年轻时多户外运动运动有好处，年龄大了，瑜伽真心说不错，不仅练身还能练心。本土这样的运动形式推荐钓鱼。　　少时好动，太阳养人；老年好静，太阳摧人，这也算自然规律了。顺应它，选择合适的运动方式以及合适的量，过犹不及。
　　@亲爱的居小姐
21:00:00　　@柔小宝子曼小猴
23:38:00　　T生这个八卦还是深得我这种女生家长之心啊。　　女孩儿做运动，除了培养下运动的能力增强体质，关键怎么避免后期发胖啊。真的很少人能一辈子坚持高运动量那种运动　　-----------------------------　　@在想为什么活着 88楼
07:02:00　　原来跟你的风买了蹦床，我儿子现在还爱跳啊，六月三周岁。没有特意的做什么运动，95厘米，长的也不高。每天砰砰跳跳的时间也挺长的。他爸爱打篮球，长大想让他学学。　　-----------------------------　　我小时候也超爱蹦床
　　@T生 24楼
17:09　　举一反三，网球运动员呢，小臂粗肯定是没跑了。大腿粗估计也是女性关心的要点，不过，这几乎没办法，大腿直径首先服从于盆骨大小。盆骨小，大腿直径很难粗；盆骨大，大腿直径很难细。非要整出盆骨大配大腿细，肉圆上插两牙签，自然界就喊“不”了。盆骨大小和产孩子有一定关系哦。　　八卦，纯属......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　小学1-4年级训练羽毛球，锻炼快速反应提高协调性能，5-6年级训练篮球，着重锻炼团队精神合作意识，中学就看情况再说啦
　　@雨台2011 　　肺功能差，可以练练吹奏的乐器，小号啊，笛子啊，葫芦丝什么的都挺好，运动的话游泳应该比较适合你家孩子
　　一年级的孩子　　跳绳吧！　　简单，随处可练　　贵在坚持
　　还是最喜欢游泳。
　　跳绳 跑步
　　练些比较舒缓的，太极拳，气功等等
　　最练胆的运动项目还是数蹦极和攀岩。——中国孩子最缺的就是胆量。
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