女生们节食减肥水肿水肿是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-19 00:19 标签： 骨髓水肿是怎么回事
节食减肥后脸浮肿_百度知道
节食减肥后脸浮肿
我以前每天晚饭不吃节食减肥3、4个星期，之后脸就变瘦了（脸水分少了），一次盐吃多了脸超肿，当时以为是脂肪反弹又节食，盐吃多后又肿。现在天天肿，早上起来肿，吃完饭后肿。还有我有湿疹6年了，是因为我节食导致脾更虚湿气更重脸肿吗，可是我以前没脸好难过...
（1）持久节食蛋白质消耗过大，摄入量不足，导致水肿你的问题涉及两个问题，这可不是什么好的先兆。（2）你不用担心，应考虑到水代谢障碍问题，盐本身就可以导致水肿，促使水在体内潴留，但是很快就会消失。如果水肿特别敏感。主要是肾的问题
营养、按摩副教授
很可能是因节食不当引起的脾胃受损，而且还可引起代谢功能紊乱，人疲倦后容易引起免疫系统紊乱，加重你的湿疹状况。建议你尽快去医院检查！
属于减肥过度需要调整减肥方案
可我现在没减肥了每天吃的还行，但脸肿6个月了，可还不消肿啊，但我运动完或吃利尿的东西就消肿，但第二天脸又肿。奇怪的是我吃鸡蛋吃多了过了一会就消肿，第二天也不肿。但不是蛋白质不足引起的，以为我吃过两星期蛋白质粉但不见好转。请问是什么原因？
属于营养不良
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现在大家都知道，清淡饮食有益健康，然而人们大多只注意到食中含的钠，而忽视了一些不咸食物中隐藏的钠。钠不仅仅存在盐中，所有天然食物中均含有数量不等的钠，如100克含钠73毫克，100克含钠131毫克，100克含钠251毫克。很多加工食物为了让甜味变得更加浓烈也会加入盐，不咸的含钠量多在200毫克/100克以上。按世界卫生组织的建议，成年人每日盐摄取量应低于5克，换算成钠，每天摄取量应低于两克。
许多减肥的人每餐只吃一小碗，而吃进的菜肴量往往超过米饭。按照一般的烹调咸度，菜肴的含盐量在2%~3.5%，汤的含盐量在1%~2%，即便按照2%的低含盐量计算，午餐和晚餐摄入的食盐量就达12克。如果不吃，每餐喝2碗~3碗汤，按含盐量1%计算，就等于多摄入食盐8克。若还吃面包、等加工食物替代米饭，那钠的摄入之多就无法想象了。
盐摄入过多会导致水肿。对于想减肥的人来说，还会刺激胃酸分泌，增加食欲。钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量，促使钙的流失增加，导致疏松。
那么，如何避免饮食钠摄入过量的问题呢？首先，做菜要少放盐。放了鸡精、、等调味酱就别再放盐了。其次，少用零食替代米饭。主食最好选择粗粮，不仅营养价值高，而且高钾低钠有利于控制水肿。汤用原味的替代，既可以提供饱腹感，减少食量，又能增加维生素和钾，还能帮助人们减盐，如果再多喝点薏仁米水就更有助于告别易肿的了。
精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 盲目节食减肥危害大：
一、 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和均供应不足，因为这样所以头发不停脱落，发色也逐步失去光泽。假如过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。
二、骨质疏松
精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准身体的重量的女性高1倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因为这样所以很容易出现骨质疏松，发生骨折。
精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 三、
营养摄入不均衡使得铁、、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因为这样所以肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com减肥造成水肿_消除减肥浮肿的3种方法
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一、消除减肥浮肿的3种方法
　　减肥前先Check!体型变化说不定是因为季节造成的浮肿。　　不过，在减肥之前，请大家不仿先思考消除水肿的方法。现在的身材变化其实是水肿引起的。血循环研究会代表，同时也是东京女子医大附属青山自然医疗诊所所长的川嶋朗医生表示：　　“解决身材走样的问题，往往第一个想到是节食减肥，但其实消除水肿也同等重要。尤其是、“日夜温差”所引起“手脚冰冷” ，或冬天运动不足导致 “肌力下降”
，避免发生“水肿”的可说是首要功课”。　　引起浮肿的原因　　(1)气温变化导致　　夏天室内外气温差异太大。所以，在这种温差大的时期让身体着凉的话，会刺激身体的交感神经，造成肾血流量减少，气血循环变差，于是水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷，要更加注意。　　(2)冬天运动不足导致肌力下降导致　　即使平常有定期在运动的人，都可能因为冬天的严寒，而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降，马上出现水肿问题。　　身体的代谢以及血管功能，会随着年龄增长而下降，所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱，即使年纪还轻，一样会因血液循环不佳造成水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环，才是从根本解决“水肿”的方法。　　杜绝浮肿：让身体暖起来　　(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效　　容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。　　(2)适当的运动加强肌肉!改善肌力下降　　想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿，先培养利用随时机会多活动的习惯吧。
二、轻松减肥消水肿 4种去水肿食物
　　黑咖啡　　黑咖啡中的*能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，*还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。　　苹果醋　　苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。　　红豆　　红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。　　绿豆　　绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
三、五种食物帮你消除减肥水肿
　　冬瓜　　冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。　　西瓜　　西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。　　黄瓜　　黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。　　柚子茶　　柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤。　　海带　　海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
四、减肥运动会增加肌肉 节食或造成水肿
　　少吃多动体重飙?那不是胖　　同样都是戒零食多运动,有人瘦几斤,有人一斤也没瘦下去。中国农业大学食品科学博士范志红表示这是正常现象。首先,基础体重越大,开始的减重速度就越快。同样是减掉8斤,200斤的人会比110斤的人容易实现。如果体重在正常范围内,身体当然不想再分解一部分组织。其次,日常饮食热量高,食量大,改变饮食后的减重速度越快,但不少减肥者误以为就是节食方式。　　针对节食减肥,范志红指出,“长期的节食减肥,已经使身体营养不良,基础代谢率下降。身体感觉处于饥荒状态,它会进入 节省
模式,少吃也不容易瘦,甚至蛋白质营养不良时还会发生水肿,看起来好像 胖 了,体重也会上升,这样的减肥非常不值得。”　　而运动后短期不易减重,主要是因为运动会使脂肪减少,肌肉增加。在运动过程中,肌肉增加时伴随着水分的增加,显得增重比较快;而脂肪减少速度慢且不带水分,显得减重比较慢。由于肌肉比重比脂肪高,所以短期结果可能是两者相抵体重不变,甚至体重还有增加。不过,范志红称这种体重增加不叫“胖”,因为体型是变好的。　　节食隐患多 运动才能减脂　　不少女生减肥靠饿,一个半月可以瘦10多斤。范志红表示,正常身高的女生,如果不是140斤以上的体重,一个半月减重超过5斤,则是明显消耗肌肉的行为。减肥归根到底是减掉脂肪,而不是减掉肌肉、疏松骨骼。　　饿瘦的方法看似快速有效,实际上后患无穷,不仅新陈代谢率下降,皮肤松弛,脸色暗淡,而且还极易反弹,甚至对未来生育都会有不良的影响。因此,运动减脂无疑是健康的方式。　　不过,坚持运动后发现一斤没轻的情况实在令减肥者着急。对此,范志红提醒,“以前不太运动的人,运动一个月之后,肉紧了就是极大的成果,说明你的体脂率有切实的下降。”对比快速减肥之后产生皮肤耷拉等问题,运动减肥可以有效遏制皮肤松弛和体重反弹等后果,身体素质也会增强。
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