瑜伽后，千万别干这9件傻事！瑜伽后，千万别干这9件傻事！生活有色百家号随着时代的发展，瑜伽的练习也融入了越来越多科学运动的理念，毕竟，健康和安全是瑜伽练习的重要前提。今天为大家介绍一下瑜伽后千万不能做的9个禁忌，除了瑜伽之外，其他运动也一定要注意这些常识哦！01瑜伽后蹲坐休息瑜伽练习结束后立即蹲坐下来休息，这个姿势会阻碍血液流通，导致血液无法正常循环，加深机体疲劳，不利于休息调整，反而很可能会产生重力性休克。瑜伽后要调整呼吸节奏，进行适当的放松，促进血液回流循环，也利于恢复体能，消除疲劳。02瑜伽后立即吃饭当你的瑜伽课堂编排相对剧烈时，人体处于极度兴奋状态，副交感神经系统则会加强对消化系统活动的抑制，同时，人体全身血液也会进行重新分配，且多是集中供应了运动器官的需要，这是腹腔内各器官供应相对减少。这些因素会使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺分泌减少，如果这时候给予进食大吃一顿，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。建议瑜伽后等30分钟以后进食。03瑜伽后吸烟瑜伽完毕后一定一定不能吸烟！！！训练后立即吸烟，会导致吸入肺部的氧气减少，身体出现缺氧状况，不利于消除机体疲劳；尼古丁等会影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷，气喘，呼吸困难，头晕乏力等情况。04瑜伽后忽略放松整理活动瑜伽后不拉伸放松是大忌之一！拉伸放松和拉很热身是瑜伽的重要环节，不可缺少，不能忽视！！！如果练前热身是一个好的开始，那么拉伸就是瑜伽的完美结束。拉伸放松有助于减少肌肉的疲劳感和酸胀不适状态，还能避免练后的头晕、恶心、乏力等不良反应。05瑜伽后大量吃糖或甜食瑜伽后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。甜甜圈面包等点心营养价值不高，却有很高的脂肪和热量，在瑜伽后食用，等于让之前的锻炼成果付诸东流。虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的燃料，但补充些优质碳水更适合。06瑜伽后饮酒解乏酒精及其代谢产物都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解。饮酒后有口渴、脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象，都会导致影响瑜伽练习。07瑜伽后洗冷水澡有的瑜伽课结束后，身体会出汗，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至出现呕吐现象。建议一般在35°~40°的温水澡为宜。最好休息30-45分钟再洗。立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足。此外，瑜伽后呼吸还未平稳，接着就进入浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还会引起血压下降，虚脱休克和晕厥。08瑜伽后大量饮水瑜伽后你也许会特别渴，如果一口气狂饮饮料的话，对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更为疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛，抽筋等。瑜伽前一个小时就要喝水，尤其是消耗体能多的瑜伽课，以防瑜伽时补水不及时。09瑜伽后吃冷饮或冰冻饮料如果你的瑜伽课体式编排相对密集，运动量较大，那么上完课后人会心跳加速，毛细血管扩张，从而造成血压低、大脑供血不足，马上喝凉水特别是冰镇冷饮，对身体负担特别大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的还会引发猝死。天气渐凉，进行瑜伽练习一定要注意防止意外受伤，除了上述9个禁忌不能做之外，瑜小编还要提醒各位伽人：瑜伽练习前，最好先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开，起到暖身作用；活动过程中要循序渐进，不要过度用力或勉强做动作，其间保持心情放松安神定志，排除杂念；适当增加新鲜水果摄入，有助瑜伽效果。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生活有色百家号最近更新：简介:给大家带来精彩的内容，欢迎关注哦作者最新文章相关文章猿瑜伽告诉你瑜伽真正起源于什么!
前段时间认识个小姑娘专门学瑜伽去了，大学体育课里也有瑜伽课程，因为瑜伽有塑形减肥排毒的功效，越来越多的人对此着迷，其中不乏男性，但你要是知道瑜伽最初的起源是做什么，你估计会大吃一惊！
除了瑜伽，还有肚皮舞，你绝对想象不到它的起源是因为……
你知道肚皮舞最初起源是什么吗？
肚皮舞是一种相当性感妖艳的舞姿，它不像国标那样典雅，也不像钢管舞那样露骨，它热情却不过分，在抖动的瞬间更是妖娆迷人，更能展现女性的魅力。
至于它的起源，有好几种说法，大致有以下五种：
一、宗教说
认为肚皮舞起源于一种宗教舞蹈，是古时寺庙里的女祭司在生育仪式上所表演的舞蹈。
肚皮舞舞者跳舞时要打着赤脚的传统，正印证了在古代肚皮舞是一种宗教仪式的说法，舞者赤脚正是要表示亲近自然，与大地保持最直接的联系，表现大自然与人类繁衍生命力的深远意境。
二、生殖崇拜说
认为肚皮舞是和生育、生产相关联的舞蹈，肚皮舞动作尤其是腹部动作就是为了让女人们为顺利生产做好体力上的准备。
肚皮舞的许多腹部动作就是对妇女生产时腹部动律的模仿。
美国一位民俗学家曾记载过她在摩洛哥一个偏僻村落中亲眼目睹的一场惊心动魄的“舞蹈生育仪式”：一位摩洛哥妇女临盆分娩之际，村落中其他妇女在她的周围围成圆圈，她们一边歌唱，一边做着缓慢却强劲的腹部动作，她们腹部时而翻滚，时而拍打，时而抖动……直至一个新的小生命的诞生。
三、社会舞蹈说
在19世纪的欧洲殖民者入侵中东地区以前，肚皮舞不叫肚皮舞，而实际上只是埃及以及其它中东国家的民俗舞，通常是在节庆、婚礼的聚会上，男女老少都会跳，是具有社交性质的大众舞蹈。
然而，在以伊斯兰教为主要信仰的保守中东国度，在大多数场合中都有着严格的男女分离传统，中东女子只会在女人们的聚会上跳舞，而不会在男人面前跳。
四、吉普赛祖先说
认为肚皮舞起源于5000多年前的印度的吉普赛人，随着吉普赛人的向西迁徙，他们的音乐和舞蹈首先就被传播到了中东地区。
当吉普赛人最终迁徙到欧洲，在那儿产生了新的舞蹈--弗拉明戈，这也解释了为什么现代弗拉明戈和肚皮舞在动作上有着许多相似之处。
五、后宫说
这种说法认为肚皮舞起源于宫廷情欲，认为肚皮舞是奥斯曼帝国时代，后宫佳丽取悦苏丹王的一种手段，据说苏丹王遴选佳丽的方法让宫女们用纱巾蒙上面部，仅仅裸露出腹部在苏丹王面前翩翩起舞。
这种说法因为充满了传奇色彩和感官刺激，在大众中非常流行，但实际上，这种说法是最缺乏事实根据的的。
关于后宫佳丽跳肚皮舞引诱苏丹王的一切传说，其实都是源自于19世纪欧洲东方画派对苏丹后宫的猜测性的描述，反应的是当时欧洲殖民主义对神秘中东世界的臆想和向往，而绝非事实。
相比较而言，壹姐更相信第二种说法，也就是和生产相关，正儿八经的肚皮舞肚子上要有点肉肉跳起来会比较美，如果腹部太平坦反而缺少韵味，毕竟腹部平坦只是现代人的审美观！
瑜伽是庙妓的性交体操
男人都喜欢软妹子，不仅仅是身轻体柔易推倒，毕竟一个肢体柔软的妹子可以在啪啪啪的时候适应更多的高难度动作，也有利于解锁新姿势~
让人大吃一惊的是，瑜伽就是这么一种性交体操，以满足各种交合姿势！
印度人把男人的生殖器叫做林伽，把女人的生殖器叫做瑜尼。林伽和瑜尼的交合，便是瑜伽。
印度人不满足于正常的交合姿势，就发明出来各式各样千奇百怪的非正常人类交媾姿势，这些性交体操，就变成了后来传遍全世界都市白领圈的健康教育和身心教育。
最高超的瑜伽技巧，掌握在印度的庙妓们的手里。他们是专门为了供和尚淫乐而生的女性。
印度人管他们叫圣女，她们自己也认为自己是圣女。在古罗马也是如此，罗马城里的几十万妓女，都认为自己是圣女。
印度的和尚们，对性交的癖好比较奇特，各式各样非常规的要求都比较高。
以至于没有经过瑜伽训练的人，很难掌握如此奇怪的交配姿势。所以，如果站在印度圣女的视角看，那些非印度人的民族，他们津津乐道的接受这种花样复杂到变态程度的性交体操的训练，又不去做高级妓女，那么这种训练的意义在哪里呢？
除了林伽和瑜尼之外，印度人还管男人的生殖器比喻为金刚杵，把女人的生殖器比喻为莲花。
莲花，在印度文化的语境中，就是指女性的生殖器，并非是后来所指的洁净，空性，佛性，庄严神圣什么的无知的脂粉话。就如同瑜伽根本不是指健康一样。
印度的神，通常都坐在莲花上，也就是端坐在女性的生殖器上。
而双盘的坐姿则是一种性交体位，精神正常的人，平时生活中，不可能会选择这种坐姿。
这些神，头上都戴着一些金刚杵一样的尖尖，还通体放光，意思就是说，神本身就是一根巨大的阳具，而且是金刚不坏的阳具。
金刚不坏之躯，并不是指身体没灾没病健康强壮，而是专指男性的生殖器，可以像湿婆那样交媾一百年都不会疲软。
把身体整个当做一根阳具，时刻端坐在女性的生殖器上，而且还要金刚不坏。
有一种花样特别奇异的交媾姿势，是女人以高超的瑜伽姿势，把身体悬在半空中，男人躺在下面和半悬着的女人交合，这个叫做醍醐灌顶。
这个顶，在印度文化的语境中，不是指人的脑袋瓜子，而是指男人生殖器的龟头。
所谓的醍醐灌顶，也根本不是指让人因为受到启发而彻底觉悟，而是指生殖上肉欲上的宣泄快感。
还有摸顶，也根本不是单纯的人们所想象的只是摸下头顶。
印度人交配系统升级的不够彻底和革命，这就导致了印度人精神上的分裂。
进一步，在交配这件事上，纵欲和禁欲的分裂，则把印度人折磨的痛不欲生。
精神分裂就像偏头疼一样，印度人也是如此，有的人疼这边，有的人疼那边，他们管对这种痛苦的祛除，把对性压抑的克服和忍受，叫做修行。把最后和这种痛苦同归于尽，叫做解脱。
瑜伽确实对身体有好处
一：安抚情绪，可以驯悍
美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候要始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。
三：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。
的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。
但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
四：挺直脊椎，增加自信挺
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。
但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
小编说两句
虽然瑜伽的起源让人吃惊不已，但是我们不能否认瑜伽确实对身体有好处，就拿冥想来说，在快节奏的生活中，能够静静的坐下来冥想，也是对身体的一种放松，冥想的时候，什么都不要想，保持腹式呼吸就好。
另外经常做办公室的人也可以多做做瑜伽，里面一些锻炼柔韧性的动作可以拉伸肌肉和脊椎，按摩内脏，缓解肌肉僵硬和劳损~
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专业瑜伽教培12年
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