腰（腰椎间盘膨出怎么治）不好吊单杠好还是做引体向上好得快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-22 01:16 标签： 腰椎间盘膨出微创术
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&&&&&&&&&&&&腰椎间盘是倒走好还是引体向上好_百度知道
腰椎间盘是倒走好还是引体向上好
我有更好的答案
这与做腰椎牵引的原理是一样的，　　可以减轻突出的椎间盘对于神经根的压迫，　　另外你还有做小燕飞锻炼，　　所以可以缓解腰椎间盘突出的症状　　腰椎间盘突出可以做引体向上的
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来自团队：
贴壁站好，渐渐蹬下。具体做法，双脚并拢你好，反复动作就行了，都可以，但是推荐你做面壁蹬墙，效果更好
腰椎曲度略直怎么样可以恢复生理曲度
你好， 腰椎曲度略直面壁蹬墙就可以恢复生理曲度。希望我的回答能够帮助到你，谢谢
多做向后曲身弯腰
腰椎曲度略直怎么样可以恢复生理曲度
坚持做后弯腰睡硬板床疼的时候用大盐粒炒热后装袋热敷患处注意烫伤即可只要坚持就能全愈
引体向上好
腰椎曲度略直怎么样可以恢复生理曲度
倒走好一些。
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腰间盘突出用牵引床比较好，还是吊单杠？
腰间盘突出用牵引床比较好，还是吊单杠？
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这玩意儿既然是从身体里面长出来的，就一定能长回去。祝你早日康复，经过一年多的运动我现在已经基本痊愈了。你要坚信一点，严重的时候睡觉都睡不了。我自己就得的是这玩意儿，经过长期的物理运动就可以恢复的，所以你要有持久战的心理准备，也不要做牵引，不然你会后悔终生的。你需要的是在急性期后进行适当的锻炼，改掉一些不好的行为习惯，由于这玩意儿是慢性病得了腰椎间盘突出后不到万不得已，既不能做手术
就是基本康复锻炼吗？还没到夏天又不能游泳，好心烦，我现在都睡硬板床，还做针灸推拿，还有康复锻炼，穿负跟鞋，吃中药都有，不知道什么时候是个头
得了那玩意儿的时候我也是一天二十四小时至少有二十小时在床上，下床都困难，至于向你说的吃药（一丁点儿都没吃过），穿负跟鞋都没做过，就做了一次按摩，贴了几次膏药，急性期后坚持锻炼，除了雨天每天锻炼，到前天去检查的时候，基本上康复了。没必要一定要去游泳的，什么锻炼都可以尝试一下，关键是在于坚持
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老坐着腰疼，吊单杠好吗
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可以的，经常坐着是对腰椎压力过大，导致疼痛，吊单杠可以舒缓腰部压力，回家躺着时可以在腰部下方放一个枕头，会让你舒服不少 : )
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嗯，很有用的，我家人以前就这样，咨询医生说这个最好啦，祝您康复！
单杠是锻炼臂力，跟腰疼没半毛钱关系。
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吊单杠的好处_吊单杠能长高吗详解
在很多小区里，单杠是人们经常使用的器材，特别是深受青年人的喜爱。拉单杠的好处是很多的，可以治疗腰痛、腰间盘突出等症，尤其适合中年人。除此之外，拉单杠的好处还有很多，例如可以增加双臂力量、瘦小腹、提升身体柔韧性等。拉单杠的方法也有很多，而不同的方法，能够达到不同的健身效果。那么吊单杠能长高吗？
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&吊单杠能不能长高？答案肯定是能的，但只是的辅助作用。因为长高跟自身基因和生活环境与饮食等诸多元素有关，吊单杠只是一项单纯的运动而已。
单杠是很常见的健身器材，它们虽然结构简单，但拉单杠的好处却不简单。拉单杠的方法可以是多种多样的，带给人们的健身效果也有所不同。例如单纯的双臂上举吊在单杠上，对于治疗老腰痛有很好的效果，适合中老年人。而引体向上则更适合年轻人，可以锻炼两臂及肩、背部的肌力。
营养健康 | 拉单杠的好处有哪些？
拉单杠的好处：治腰病
&&&& 吊单杠时，患者双手握牢横杠，使脚完全离开地面，让自己的身体自由下垂。开始可根据自己的能力，做小运动量的垂吊，每天吊2-3次，每次吊15-30秒，后可逐渐增加拉吊的次数和时间，如有可能，还可动状，幅度的大小，以体力和疼痛所允许的程度为度。3个月后，腰腿的疼痛程度会一天天减轻，疼痛在不知不觉中消失。
拉单杠的好处：瘦腰
&&&& 锻炼腹肌的力量才能彻底改变腰腹部肥胖，因为腹肌无力所以肚子顶出来了，腰椎凹进去了。坚持单杠扭腰运动，身材绝对可以变得很好。双手拉着单杠，双脚曲起悬空，下半身往左边尽量扭转并停5-7秒，再换边停5-7秒，两边轮流扭转，直到手酸为止，一日可多次，这不但能增加体力，还可以瘦腰腹。
拉单杠的好处：让身体更柔韧
&&&& 由于重力的作用，在单杠上的动作可以使身体得到很好的拉伸，让身体变得更加柔韧。双手抓住单杠，双脚离地将身体挂在单杠上，同时下颌前伸并放松。这个动作可以很好地拉伸上半身。开始时坚持这个姿势5秒；随着锻炼的深入，你可以坚持到至少30秒。要紧紧地抓住单杠，这样会使拉伸容易一些。跟从身体的感觉，拉伸不需要太剧烈，去享受拉伸身体的过程。
营养健康 | 拉单杠的常见方法
&&&& 上面介绍了拉单杠的好处，其实拉单杠的方法也是非常多的，下面介绍几种常见的拉单杠的方法，大家可以根据自己的体力、需求来选择。
&&&& 引体向上是单杠最基本的练习方法之一，此项拉单杠的好处可以增强肩背和上臂部的肌肉力量，适合中青年人练习。双手掌心向前，手正握单杠，不要使身体摇晃。利用背阔肌的收缩力量，向上拉起身体，一直到胸部触及或接近单杠为止，停留1秒，以使背阔肌充分收缩；之后缓缓放松背阔肌，使双脚徐徐下落至地面。身体上拉时吸气，下落时呼气。如果想锻炼上臂屈肌群，可用反握手法。
单杠屈臂悬垂
&&&& 如果有些人手臂力量较弱，一次引体向上也拉不起来，可以先从屈臂悬垂开始。双手抓杠，身体自然悬垂，然后两臂用力屈肘带动身体上引至肘关节弯曲约成90度，尽力保持5-8秒钟，然后放松还原至起始位置，重复多次。
&&&&& 单杠悬垂举腿
&&&& 这种拉单杠的方法，其好处是可以锻炼腰腹肌肉力量。锻炼者双手正握抓杠，身体自然悬垂，以腰腹肌发力，将两腿同时上举过90度，然后顺重力慢慢放下，重复8-10次为1组，练习2-4组。做该练习时，体力较好者可以做直腿上举，体力较差者可以做屈腿上举。
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