现在才知道打羽毛球的误区足足有58条9 months ago139收藏分享举报文章被以下专栏收录羽毛球爱好者之家{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[{&sourceColumn&:{&lastUpdated&:,&description&:&&,&permission&:&COLUMN_PUBLIC&,&memberId&:,&contributePermission&:&COLUMN_PUBLIC&,&translatedCommentPermission&:&all&,&canManage&:true,&intro&:&羽毛球爱好者之家&,&urlToken&:&c_&,&id&:27033,&imagePath&:&v2-d8caaef78db54db399191caa.jpg&,&slug&:&c_&,&applyReason&:&0&,&name&:&羽毛球&,&title&:&羽毛球&,&url&:&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002Fc_&,&commentPermission&:&COLUMN_ALL_CAN_COMMENT&,&canPost&:true,&created&:,&state&:&COLUMN_NORMAL&,&followers&:962,&avatar&:{&id&:&v2-d8caaef78db54db399191caa&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&activateAuthorRequested&:false,&following&:false,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d8caaef78db54db399191caa_l.jpg&,&articlesCount&:422},&state&:&accepted&,&targetPost&:{&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-c6e13261ffa58acb65b0f_r.jpg&,&lastUpdated&:,&imagePath&:&v2-c6e13261ffa58acb65b0f.jpg&,&permission&:&ARTICLE_PUBLIC&,&topics&:[12732],&summary&:&1、你知不知道，杀球不好不能赖拍子，即便你拿着NRZSP也杀不出400公里的时速； 2、你知不知道，步法这东西，身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，都会不一样；3、你知不知道，发力动作永远是先大后小，如果你做不到条件反射一样的侧身架拍蹬地发力，不必去…&,&copyPermission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:0,&publishedTime&:&T17:46:57+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:2717727,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&现在才知道打羽毛球的误区足足有58条&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&commentPermission&:&ARTICLE_ALL_CAN_COMMENT&,&snapshotUrl&:&&,&created&:,&comments&:0,&columnId&:27033,&content&:&&,&parentId&:0,&state&:&ARTICLE_PUBLISHED&,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-c6e13261ffa58acb65b0f_r.jpg&,&author&:{&bio&:&羽球部落 连接你我&,&isFollowing&:false,&hash&:&c8b0dcfacd62&,&uid&:332000,&isOrg&:false,&slug&:&yu-mao-qiu-bu-luo&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&羽毛球部落&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fyu-mao-qiu-bu-luo&,&avatar&:{&id&:&v2-b7ee631a28a34d731b6b&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:true},&memberId&:,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:611437}],&title&:&现在才知道打羽毛球的误区足足有58条&,&author&:&yu-mao-qiu-bu-luo&,&content&:&\u003Cp\u003E1、你知不知道，杀球不好不能赖拍子，即便你拿着NRZSP也杀不出400公里的时速；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、你知不知道，步法这东西，身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，都会不一样；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、你知不知道，发力动作永远是先大后小，如果你做不到条件反射一样的侧身架拍蹬地发力，不必去练手腕手指发力，那只会让你受伤；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、你知不知道，最有效的假动作不是你对着视频练出来的“绝活儿”，而是基本动作的一致性；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、你知不知道，弓不拉不能射箭，拍不引不能发力；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、你知不知道，如果你站在原地杀球都没啥威胁，那么你“跳着杀”更没啥威胁；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、你知不知道，60%的人都有30%以上的力道被击球瞬间拍面的不正消耗掉了；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8、你知不知道，在打远距离的球时，步法移动永远是前几步小，最后一步要大；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E9、你知不知道，当你仰着身体在击球时，不是专业运动员的“跳杀反弓”，而是把可以主动对待的球打成了被动；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E10、你知不知道，主动的时候应该多尝试直线进攻，因为线路够短；而被动的时候要尽量多打斜线，因为可以破坏对手的启动和连续进攻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E11、你知不知道，放松不是一种打球态度，也不是一种心理意志，而是真正熟能生巧的技术功底；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E12、你知不知道，7、8岁的小朋友就可以轻松打底线到底线高远球，所以不必为自己“力量不足”而发愁；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E13、你知不知道，人的肌肉记忆和大脑记忆完全是两码事，肌肉记忆只有通过足够次数的训练才能够做到；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E14、你知不知道，很多业余冠军不是跟教练认真练过球，就是身边有很强的高手悉心指点外加自己练习不止，没有那么多不需要付出就成功的天才，也没有那么多不需要指点就自悟绝顶神功的聪明人；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E15、你知不知道，羽毛球是一种竞技运动，在势均力敌的对抗中，你不要想轻松潇洒，你只需要尽力让对手比你更难受一点就可以赢了；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E16、你知不知道，羽毛球是一种竞技运动，你能力再强，如果不去观察对手，不去寻找对手的漏洞和弱点，都可能输给远不如你能力强的对手；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E17、你知不知道，双打什么是配合？除了那些被说烂了固定的套路之外，最关键的一点是你要永远记得你有个同伴，你出的每个球都要努力让同伴接球时能舒服一点，再舒服一点，这就是配合。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E18、你知不知道，一个比你高一档的对手，无论拉18磅的线还是拉30磅的线，都虐你没商量；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E19、你知不知道，所谓劈吊和滑板，只是通过不同的拍面摩擦方向改变球的线路，在正手区和头顶区用哪种方式都可以；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E20、你知不知道，写这帖子的时间，可以用来挥300次拍，可以边看帖边做5组静蹲，可以同时手里拿着拍子转8字；曲不离口拳不离手，练球不需要非得站到球场上；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E21、你知不知道，封网的一拍来源于无球时的大量跑动，钉子一样站在T字的人是封不到网的；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E22、你知不知道，当搭档通过一次完美的放网制造出对手挑球的机会时，他最喜欢的就是你一拍直线重杀，最讨厌的就是你一拍高远让出进攻权毁掉他辛苦做的球；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E23、你知不知道，双打的失误是会传染的，情绪是会感染的，所以如果你出现了失误，请务必对搭档说句“我的！”或者“SORRY！”；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E24、你知不知道，搭档接不到杀球，搭档被对手爆头，很多都是因为你的不合理出球；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E25、你知不知道，当搭档被对手调动的在底线左右飞奔疲于奔命时，他最需要的是你果断拦截一拍让他喘过这口气；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E26、你知不知道，封网动作是很小的，封网时是不收拍的，封网不是一拍子的事，连续性比一拍子发力更重要；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E27、你知不知道，不管你有多么强大的杀球能力，没有搭档精巧的放网、强大的平抽去营造机会，对手是不会挑起来给你杀的；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E28、你知不知道，双打一半胜负在发接发环节上，抱着一箱子球苦练反手发球并不丢人，是提高你双打能力最快捷的方式；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E29、你知不知道，有时突然的一拍子平高具备比杀球更大的威胁，但要记得是“突然”的；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E30、你知不知道，如果你实在不知道往哪里打威胁最大，就往对手两人之间打吧，结合部会导致对手的判断迟疑、出拍慢、甚至碰拍、甚至争吵。如果吵到俩人掏出枪来，请务必快点跑啊；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E31、你知不知道，双打接发举拍要略高一点，一方面对对方有一定的威慑力，一方面可以防对方发过顶平快偷袭球；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E32、你知不知道，双打接杀，优先抽球，其次挡斜线网前，再次挑高，最次挡直线网前；单打不太一样；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E33、你知不知道，接杀发力的重点不在于多大的力量，而在于接杀前的准备动作，包括后撤拉大接杀距离，包括降低重心提高发力能力，包括举拍拉出发力空间，包括放松握拍保证动作流畅，甚至包括日常转8字提高手腕灵活性；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E34、你知不知道，专业和业余的差距绝不仅仅是动作的规范性，多年锻炼带来的身体素质差异才是核心和底蕴，所以不要轻易去模仿那些顶尖高手的技术动作；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E35、你知不知道，大多数业余爱好者，在学球初期就可以基本确立自己的打法，找到自己的特点和发展方向；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E36、你知不知道，能力固然重要，如何能够把有限的能力应用到对抗中更重要；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E37、你知不知道，看国际大赛比赛固然精彩过瘾，看业余比赛视频却更有利于学习提高；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E38、你知不知道，你的羽球竞技水平并不是由你最擅长的能力表现的，而恰恰是由你的最弱能力表现的；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E39、你知不知道，“天下武功，唯快不破”也非常适用于羽毛球，努力让自己快起来，跑动快、预判快、击球快、变化快；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E40、你知不知道，双打改变发球节奏很重要，心里默数1，发球，默数1、2、3发球都可以让对手出现瞬间的心理空档；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E41、你知不知道，上网步法的最后一步跨的愈大，就愈不容易冲出去，因为步子愈大重心愈低，同时还避免了膝盖超过脚尖对膝盖造成伤害；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E42、你知不知道，对于业余来说，学球第一个不易攻克的关卡，是个人人都会做而又没有多少人能每次都做到的简单动作：架着拍子跑；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E43、你知不知道，挑球是对动作一致性要求最低的技术动作，所以你尽可以放心大胆的上臂带动小臂使用大动作来做；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E44、你知不知道，有时隐藏你的优势才是致胜之道，引而不发给对手带来的惶恐和不安是极具杀伤力的；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E45、你知不知道，在学球的道路上，输球比赢球要重要得多，每次都能琢磨明白如何输的，并针对性的改善，距离赢才会愈来愈近；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E46、你知不知道，技术不管全面不全面，一样要思考组织球路，运用战术；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E47、你知不知道，如果你的出球使得对手没法进攻，那就是封网的机会来了，上去吧；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E48、你知不知道，你给对手的球的角度越大，他回球的角度可能也越大。所以，有时控制中路也是常用的方式；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E49、你知不知道，双打有两条大忌，一、已方进攻时，搭档不向直线位移动封网，二、球已经过了队友，他回头捞球。总结以上两点：口诀如下，封直线，防直线；过肩不要；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E50、你知不知道，球是从网子上面过来的，所以随时要准备把拍子举起来；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E51、你知不知道，想到才能做到，所以意识第一，技术第二。（关于意识还是技术谁优先的问题，一直是我们经常争论的一个焦点话题。有一些朋友认为技术达到一定层面才可以考虑意识的事情，技术达不到就是想到了也做不到。我倒是觉得，人，尤其是成年人，他是具备独立思考和判断能力的，所以如果他不认为这个事情有必要去做，那么无论你说的天花乱坠他依旧不会做。因此，首先在意识上能够让一个成年人理解并且赞同一个观点，才可能让他肯在某项技术上下苦功，耐得住寂寞。在这方面来说，意识确实应该是优先于技术的。）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E52、你知不知道，吊球有慢吊有快吊，有远吊有近吊；如果想吊的贴网一些，就多“切”一点；如果想加快球速，就多“送”一点；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E53、你知不知道，吊球时侧身愈大，隐蔽性就愈大，所以，即便感觉无用，也要努力侧身打吊球；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E54、你知不知道，一个看似简单的跨步上网，需要压腿拉开筋骨，静蹲增加力量，跳绳提高爆发力，转胯保持重心。。。。。。即便如此再三，距离理想中的那个大跨步依旧似乎遥不可及。（多次的跨步训练总觉得进步不大，不知不觉间腿部肌肉倒是明显感到愈来愈有力量了）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E55、你知不知道，那些丑陋的满地爬的球不落地永不放弃的奔跑的接球，恰是球技和能力提高的必经之路；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E56、你知不知道，如果一场双打下来，你杀球杀的很过瘾，请务必感谢你的搭档，这说明他做球做的好，给了你进攻的机会；反之，如果一场双打下来，你搭档没什么杀球机会，请检讨一下自己做的是否不够好；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E57、你知不知道，“野球拳”里有一大群师傅每天都在锲而不舍的传递着大量的错误信息，而新手偏偏又缺乏分辨对错的能力。如果经济和时间上压力没那么大，还是找个专业教练吧；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E58、你知不知道，羽毛球单打和双打几乎是两项运动的区别那么大，所以在你参与双打的时候，请务必把状态从“单打”切换到“双打”上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E羽毛球部落唯一官方微信公众号：羽球汇友 ID：(yqhy365) \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
(来源：打球吧）\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T09:46:57.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:23,&collapsedCount&:0,&likeCount&:139,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&lastestTipjarors&:[],&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-c6e13261ffa58acb65b0f_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&羽毛球&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:600,&height&:333},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&羽毛球&},&tipjarState&:&activated&,&tipjarTagLine&:&真诚赞赏，手留余香&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:23,&tipjarorCount&:0,&annotationAction&:[],&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T17:46:57+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&da212ecadeaaac&,&uid&:64,&isOrg&:false,&slug&:&li-zao-li-shan-shi-yan&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&立早李山石岩&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fli-zao-li-shan-shi-yan&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&上海大学美术学院油画系学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&c4bec71c14fb9b41f7bb7&,&uid&:596000,&isOrg&:false,&slug&:&yu-xue-er-22&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&于雪儿&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fyu-xue-er-22&,&avatar&:{&id&:&v2-420d00ca4e596aa606c4a69c60eb5142&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&944d6ba93bfc&,&uid&:64,&isOrg&:false,&slug&:&chenlx92&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&chenlx92&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fchenlx92&,&avatar&:{&id&:&c28fb5f4fb83fc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&6ea68fa50cdd&,&uid&:637900,&isOrg&:false,&slug&:&cmcc-85&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&CMCC&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fcmcc-85&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&8c97a270e646f031cb10fd2a2e1228e3&,&uid&:533300,&isOrg&:false,&slug&:&wang-wen-jing-39-80&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Anna&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fwang-wen-jing-39-80&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&1、你知不知道，杀球不好不能赖拍子，即便你拿着NRZSP也杀不出400公里的时速； 2、你知不知道，步法这东西，身高不一样，步幅不一样，柔韧不一样，都会不一样；3、你知不知道，发力动作永远是先大后小，如果你做不到条件反射一样的侧身架拍蹬地发力，不必去…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-40bbfdb9ea20fce221b50_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&羽毛球&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&羽球部落 连接你我&,&isFollowing&:false,&hash&:&c8b0dcfacd62&,&uid&:332000,&isOrg&:false,&slug&:&yu-mao-qiu-bu-luo&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&羽毛球部落&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fyu-mao-qiu-bu-luo&,&avatar&:{&id&:&v2-b7ee631a28a34d731b6b&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:true},&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&羽毛球&},&content&:&\u003Cp\u003E有许多球友都自以为高远及杀球一直算比较规范标准的,架拍引拍杀球收拍四个动作无一不有,有时一连杀上七八拍才死是常事,逐渐的网球肘有了,手腕也长期好不了,一直找不到原因,蓝姐特以此贴为例抛砖引玉,希望各位球友能重视这个问题。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先发一张手腕动作的图片，羽毛球的任何一个出球，都是手腕的两个动作的组合，如挑球发球就是从后伸腕到向上展腕，而初学者常常是直接曲腕去挑球，说到这里，也想请各位球友认真体会一下，杀球或高远后收拍时是采用哪种手腕动作呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在我看来，曲腕似是最容易受伤的动作了，尤其是往下杀球时如收拍动作不到位，击球顺势往下挥时曲腕，这时手肘基本上也处于锁定状态，很大的冲击力量先锁定到肘部，对肘尖端形成牵拉，之后手腕再锁定，而曲腕动作仍属惯性，又冲击到手腕关节韧带及软骨，长此以往，肘部和手腕极易受伤。当然，有部份球友说到老赵曾说过所有的力量在击球那一瞬间爆发，再以后顺势往左下挥就行了，我原来对此也深信不疑，然后事实上是，对于我们业余球手来说，那一瞬间的力量远远不可能全部爆发出去，在后续动作必然仍有冲击。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么如何解决呢，经过多张图片分析，偶然发现此时一个细小的动作就起到了关键作用......\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E再来张右手的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E▽\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看到这里，想请各位球友再仔细想想，你杀球后收拍时，手心是朝哪个方向呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如前所述，这个简单动作就是击球后有意识地把手腕变成向左下走的展腕手形，换言之，对于右手球员来说，就是在最高点击球后手臂继续内旋(击球前小臂内旋是无须置疑了,这是常识)，使手心朝右，而不是朝下（之前我在杀球后虽有往左下收拍动作，但是手心一直是朝下），当然，也有球友会说，那是你击球前内旋幅度不够，所以击球后手心仍然朝下，如是这样理解也可，总之，就是要有意识地在击球前后使小臂充分内旋，从而手心向右，再顺势往左下收拍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此时，因为手心向右，手腕顺势下收时自然成了展腕手形(有球友提示展腕是一种发力动作,不要去做,只是成了这样一种形状回收)，手腕运动的幅度再大也不会大到哪儿去,受伤的可能性减小;而肘关节也不会再直直锁定，因手心向右再往左下挥时，肘部会自然弯曲，肘尖不再受到牵拉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E各位可以试一下，当手心向下往左下挥时，和手心向右朝左下挥时有什么区别（试试慢速和高速）。因为一个手心方向的变化，收拍的效果完全不同，换言之，巨大的冲击力消失于无形。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E想想真是精妙啊，就是内旋到位，手心向右，就可起到多么好的后续一系列作用，深为过去走的弯路感到可惜，期望大家脆弱的手腕能早日恢复。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再来一个手腕和小臂的方向图,免得大家为了同一个动作争得面红耳赤。▽\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实讨论了这么几天，最终可以用一句话来总结了：就是击球后一定仍要小臂内旋到位，使击球后的手心向右，再顺势往左下回收卸力，这样有意识收拍的话，久而久之形成习惯，可避免手肘和手腕受伤，或是受伤后不再加重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再提醒一句：收拍时身体一定要转向左侧，手心向右，手平面也不一定要与地面垂直，而且右脚最好跟上跳转，要不然肩膀又得够呛了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E羽毛球部落唯一官方微信公众号：羽球汇友 ID：(yqhy365) \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
(来源：嗨球先生）\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T17:40:54+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&羽毛球杀球后的收拍动作，为什么那么重要？&,&summary&:&有许多球友都自以为高远及杀球一直算比较规范标准的,架拍引拍杀球收拍四个动作无一不有,有时一连杀上七八拍才死是常事,逐渐的网球肘有了,手腕也长期好不了,一直找不到原因,蓝姐特以此贴为例抛砖引玉,希望各位球友能重视这个问题。 首先发一张手腕动作的图片…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:2},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-47ae33356cb43adca1721e80ccaac1fa_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&羽毛球&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&羽球部落 连接你我&,&isFollowing&:false,&hash&:&c8b0dcfacd62&,&uid&:332000,&isOrg&:false,&slug&:&yu-mao-qiu-bu-luo&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&羽毛球部落&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fyu-mao-qiu-bu-luo&,&avatar&:{&id&:&v2-b7ee631a28a34d731b6b&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:true},&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&羽毛球&},&content&:&\u003Cp\u003E天气太热啦！打羽毛球时候补水很关键，但是你知道吗？喝什么水也很有讲究！！！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E不想让打羽毛球变成痛苦的挣扎，那运动时候的补水最为关键。身体脱水会让肌肉失去你所需要的力量、准确性和平衡感。但喝什么是很重要的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E健康专家建议打羽毛球前2小时喝20盎司（约567ml）水，热身时再喝8盎司（约227ml），然后更加出汗量每10-20分钟再补充8盎司（约227ml）。这个补水量相当大，所以你最好确保喝正确的东西。这里有6种东西是运动前绝对不能喝的：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E1、乳制品功能饮料很多人喜欢用巧克力奶作为恢复饮料，但在运动前喝就不是好选择了。牛奶在运动后喝的好处要比在运动前和运动中喝大得多，因为牛奶中含有的蛋白质、碳水化合物和脂肪需要大量时间来消化。尤其当你进行间隔训练时，这种选择就更糟了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E2、含糖果味饮料小孩可能很喜欢弹性包装的饮料，但在运动前，这可不是很么好东西。果味饮料富含高果糖玉米糖浆（HFCS），这种甜味剂能引发肝功能障碍、代谢综合征以及肥胖。相反，新鲜果汁如柑橘、浆果、薄荷或罗勒都是好选择。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E3、酒类饮料在运动前和运动中都不是好选择。酒精会导致脱水、炎症，对平衡和判断产生负面影响。如果需要提神饮料，某些品种的焦炒咖啡能提神醒脑，提高运动成绩。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E4、碳酸饮料\u003Cbr\u003E苏打水和汽水这类的碳酸饮料会引起腹胀、腹痛和胀气。喝杯冰凉的绿茶会更好——它是天然抗氧化剂，并能降低几种癌症的风险。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E5、椰奶\u003Cbr\u003E虽然不加糖的椰子水是好饮料，但注意，椰奶和椰子水区别很大。椰奶是由新鲜椰肉和椰子汁混合制成的——它并不是运动前的好选择。它比椰子水的脂肪含量高，碳水化合物含量低。其中的脂肪可能引起运动时候的疲惫。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E6、任何与山梨醇有关的饮料在大量消化时，山梨醇具有润肠通便的作用。但在能耗较低时，会引起胃肠功能紊乱，如腹胀、胀气。正常情况下，不会有问题。但摄入过量就会妨碍运动。包括含山梨醇很高的梨或苹果汁都尽量在运动前避免饮用。喝水或传统功能饮料足矣。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E羽毛球部落唯一官方微信公众号：羽球汇友 ID：(yqhy365)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
(来源：羽毛球迷）\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T17:56:47+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&打羽毛球前不建议喝的6种饮料，知道后有益健康&,&summary&:&天气太热啦！打羽毛球时候补水很关键，但是你知道吗？喝什么水也很有讲究！！！ 不想让打羽毛球变成痛苦的挣扎，那运动时候的补水最为关键。身体脱水会让肌肉失去你所需要的力量、准确性和平衡感。但喝什么是很重要的。 健康专家建议打羽毛球前2小时喝20盎…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:3}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:23,&likesCount&:139,&FULLINFO&:true}},&User&:{&yu-mao-qiu-bu-luo&:{&isFollowed&:false,&name&:&羽毛球部落&,&headline&:&&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-b7ee631a28a34d731b6b_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&yu-mao-qiu-bu-luo&,&bio&:&羽球部落 连接你我&,&hash&:&c8b0dcfacd62&,&uid&:332000,&isOrg&:false,&description&:&&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fyu-mao-qiu-bu-luo&,&avatar&:{&id&:&v2-b7ee631a28a34d731b6b&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:true}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&growthSearch&:&s1&,&nwebQAGrowth&:&experiment&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&close&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&qawebThumbnailAbtest&:&new&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&enableVoteDownReasonMenu&:&enable&,&showVideoUploadAttention&:&true&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&post&,&newQuestionDiversion&:&true&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&newLiveFeedMediacard&:&old&,&androidPassThroughPush&:&all&,&hybridZhmoreVideo&:&no&,&nwebGrowthPeople&:&default&,&nwebSearchSuggest&:&default&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&seE&:&0&,&androidDbFollowRecommendHide&:&open&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbCommentWithRepinRecord&:&open&,&feedHybridTopicRecomButtonIcon&:&yes&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&zcmLighting&:&zcm&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&appStoreRateDialog&:&close&,&topWeightSearch&:&new_top_search&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&no&,&androidDbRepinSelection&:&open&,&growthBanner&:&default&,&androidProfilePanel&:&panel_b&}},&columns&:{&next&:{},&c_&:{&following&:false,&canManage&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fcolumns\u002Fc_&,&name&:&羽毛球&,&creator&:{&slug&:&yu-mao-qiu-bu-luo&},&url&:&\u002Fc_&,&slug&:&c_&,&avatar&:{&id&:&v2-d8caaef78db54db399191caa&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&}}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 (compatible, MSIE 11, Windows NT 6.3; Trident\u002F7.0; rv:11.0) like Gecko&,&browser&:{&name&:&IE&,&version&:&11&,&major&:&11&},&engine&:{&version&:&7.0&,&name&:&Trident&},&os&:{&name&:&Windows&,&version&:&8.1&},&device&:{},&cpu&:{}}},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}