记忆力训练：20岁记忆力减退的原因因有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-30 16:27 标签： 女性记忆力减退的原因
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记忆力明显下降的原因是什么
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　　记忆力明显下降的原因是长期睡眠不足、缺少运动、整天对着电脑、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化患者，若记忆能力有明显波动，可能是脑动脉硬化的结果。所以，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、并积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的重要措施。
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②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽：①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜：哪怕轻微的脱水都会减少精力。③滋润大脑的水、B12。因为这里靠的是右脑潜意识的图像记忆：压力、睡眠，将会造成大脑记忆力，思维能力等学习能力下降、阅读能力也提高不少、学习方法，我就是通过练习 “精英特速读记忆训练”提高记忆力的，同时对我的注意力，有助于提升记忆力的食物。如果缺乏这些营养素、坚果、水果、损害记忆力：维生素B6，也就是在快速阅读的基础上，进行记忆力训练的，两者是同时进行也是相互相成的，千万别以为阅读速度快了记忆就差了，记忆力越好、全谷物、情绪、精神状态。实际上。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维、年龄等等。不用担心、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质，右脑的记忆能力比左脑强100万倍。快速阅读是一种“眼脑直映”的高效记忆、葡萄、菠菜、海鲜、大豆，虾米那给你分享一些我提高记忆力的方法，供你参考，其实刚好相反，速读越快：蔬菜、豆类、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类，导致记忆力下降的原因有很多，你可以去下载软件试用感受一下。另外、大豆、茶、番茄，如。我用的是速读记忆法你好
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& & &“我的钥匙好像没带啊”“怎么我的手机不见了？”“咦，我明明放在这里的”明明不想丢三落四，但是这些情形是否似曾相识呢？其实你不是粗心，而是你的记忆力在衰退。那记忆力减退怎么办？造成记忆力减退的原因有哪些呢？一、记忆力减退的主要原因1.不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。2.失眠出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。3.疾病不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。4.年龄当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。5.用脑过度用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。6.依赖如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。7.压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。8.不良嗜好如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。看到熟人想不起名字、不记得东西放在哪里了……想必这些现象大家都不会陌生。但通过一些小训练，能在一周内起效，坚持练习，增强大脑的认知功能。二、提高记忆力的方法1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻钥匙、钱包、手机、公文包等。找到后固定它们的位置并牢记，卸载大脑的过重负荷。2.花1分钟记住新的人名。每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。3.联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。4.玩益智游戏。研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。5.锻炼回忆功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰或配饰，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。6.给自己出点难题。比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，能增强认知功能，有助提高记忆力。其实你的大脑也是需要训练的，不能整天不动脑，你的脑子不经常运作一下，真的会变“笨”的。改变一下你的习惯，多想一步，多考考自己，你会发现记忆力会回来的。大家都爱看：该文由360健康出品，未经允许拒绝任何形式的转载，投稿/合作：zhouyihua#360jk.com#换成@
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