百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入时间：人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
时间：军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水（立泳）、水上救护、武装泅渡、反蛙泳（仰泳）。
时间：海水的碱性伤害：海水里含的碱性成分对于头发的伤害不亚于化学品，而且海水与头皮长期接触还会令头皮过敏，令头发减少弹性、失去光泽与褪色……原因是海水中的碱性成分会打乱头发的PH值，从而令头发变得枯黄易打结。
时间：消毒液、过滤液(次氯酸钠)的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤，导致断裂、干枯，人工色素脱落加快。
时间：由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。
时间：溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。急救方法有：
时间：游泳溺水自救方略
时间：游泳中常会发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋，这主要是因为未作好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。
时间：游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
时间：不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境要了解清楚。若有危险警告，则不能在此游泳。
时间：游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳。
时间：在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。
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游泳百科主要介绍游泳创始人：创建时间：所属分类：文章数量：篇粉丝数：本月得票：0站点评级：1级升级潜力：
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还可输140字　　账号是刚刚买的，等会就要去游泳了，好紧张
楼主发言：82次 发图： | 更多
　　上周脑子一热办了卡，旱鸭子对游泳十分向往，但是请教练还得八百大洋，舍不得，就准备自己学。　　第一天，熟悉一下环境，以前在游泳池扑通过呛过怕去水下，第一天竟然敢憋气了哈哈哈哈哈。更神奇的是原来一憋气就浮起来了。　　第二天，憋气浮起来还能划几下了，朋友说是狗刨。哈哈，明明按照蛙泳的姿势来的。　　第三天，有所进步，据说姿势正确了很多，最多游个一米，不算身体长度。。。？但是不会换气，注定只能游一点。　　第四天，发现旁边的美女能头一直在水面上的游！这就没有换气的烦恼了！我试了一下，能游远了很多！但是游几下就累了，而且腰要稍微用力　　今天是第五天
　　没有人啊没有人，大家对游泳不感兴趣么
　　来人呐！来人呐！
　　先学浮，然后学划水，然后学换气
　　　　可爱宝贝图片来一张
　　游泳池都是小孩子，还是小时候就学会的好
　　@冠希爱上玉凤
16:44:13　　先学浮，然后学划水，然后学换气　　-----------------------------　　捉住一个！我想问下手划的时候什么时候用力？我头在水面上的时候，手往两边划得用力，不然就下去了，但是不会怎么前进。但是看视频是说往前面推的时候用力，疑惑
　　换气看理论是脚蹬完趁势头往上，然后嘴巴吸气，再回水里呼气。　　之前就是鼻子吸气的，里面有水，可想而知，超级难受。　　回水里呼气的时候是鼻子吧，　　等会下班了去实践实践！
　　不是会员，连表情都不能发
　　好想与大家讨论的说..（委屈脸）
　　等会吃点啥呢，有点饿了
　　我想起了那个在网上就能教会人游泳的楼主了。
　　我唯一一次差点被淹死就是跟着闺蜜去“大河马水上乐园”　　我闺蜜会游泳 我是旱鸭子 闺蜜说“不会游泳也可以到泳池玩”　　于是我就跟着闺蜜跟她的男朋友（现在的老公）一起去玩水了　　我们一起坐着大大的救生圈在泳池上漂浮着 　　我坐在救生圈的一边 到了深水区 　　救生圈转了一圈之后 我整个人头朝下扎进了水里　　过了几秒 我身旁的闺蜜看到我的救生圈上怎么没人了？　　她也是聪明 一下子就猜到我肯定是在水里了 就一把把我揪上来　　那时我已经呛了几口泳池水 呜呜呜呜呜
　　下班了下班了哦啦啦　　
　　我们大学毕业要求游泳证　　想到曾经努力学习简直痛苦 半天游不出去　　
　　吸饱了气　　仰面朝天　　就可以飘在水面上了　　要是感觉要沉，就用手在水里划几下就行　　向往那边去，就往那边划水　　一点都不费劲
　　@juju海外代购2
16:53:00　　我想起了那个在网上就能教会人游泳的楼主了。　　—————————————————　　昨天看到了　　
　　@李苏苏肉店
16:54:00　　我唯一一次差点被淹死就是跟着闺蜜去“大河马水上乐园” 　　我闺蜜会游泳 我是旱鸭子 闺蜜说“不会游泳也可以到泳池玩” 　　于是我就跟着闺蜜跟她的男朋友（现在的老公）一起去玩水了 　　我们一起坐着大大的救生圈在泳池上漂浮着 　　我坐在救生圈的一边 到了深水区 　　救生圈转了一圈之后 我整个人头朝下扎进了水里 　　过了几秒 我身旁的闺蜜看到我的救生圈上怎么没人了？ 　　她也是聪明 一下子就猜到我肯定是...　　—————————————————　　嘎嘎嘎嘎，我建议你再去试试，可能现在不怕了　　
　　晚上少吃点，多运动，一定能瘦下来，想想还有点小激动呢　　
　　@李苏苏肉店
16:54:00　　我唯一一次差点被淹死就是跟着闺蜜去“大河马水上乐园” 　　我闺蜜会游泳 我是旱鸭子 闺蜜说“不会游泳也可以到泳池玩” 　　于是我就跟着闺蜜跟她的男朋友（现在的老公）一起去玩水了 　　我们一起坐着大大的救生圈在泳池上漂浮着 　　我坐在救生圈的一边 到了深水区 　　救生圈转了一圈之后 我整个人头朝下扎进了水里 　　过了几秒 我身旁的闺蜜看到我的救生圈上怎么没人了？ 　　她也是聪明 一下子就猜到我肯定是...　　—————————————————　　是很大的游泳圈吗　　
　　@李苏苏肉店
16:54:00　　我唯一一次差点被淹死就是跟着闺蜜去“大河马水上乐园” 　　我闺蜜会游泳 我是旱鸭子 闺蜜说“不会游泳也可以到泳池玩” 　　于是我就跟着闺蜜跟她的男朋友（现在的老公）一起去玩水了 　　我们一起坐着大大的救生圈在泳池上漂浮着 　　我坐在救生圈的一边 到了深水区 　　救生圈转了一圈之后 我整个人头朝下扎进了水里 　　过了几秒 我身旁的闺蜜看到我的救生圈上怎么没人了？ 　　她也是聪明 一下子就猜到我肯定是...　　—————————————————　　啊不，是很大的救生圈吗　　
　　@璇儿妆
17:04:00　　我们大学毕业要求游泳证 　　想到曾经努力学习简直痛苦 半天游不出去　　—————————————————　　哈哈哈好6，让我想起有期体育选的足球………　　
　　表示曾经旱鸭子一个，自己带着浮板顽强的学会了游泳??????　　
　　我想说，我也是这样学的，只要憋气，浮起来，就基本没问题啦　　
　　楼主我来跟你讨论了，我跟你情况差不多，也是最近才学，今天已经能一口气从泳池一边游到另一边了（横着）。刚开始也不会换气，现在基本没问题了，我的做法就是先漂出去，然后开始划水，这时候手脚一定要用力，手要有向下抱水的动作和力气，这样能够帮助你借助浮力把头伸出水面，然后有一个基友教给我的小技巧，就是准备换气的时候可以先在水里吐气（用鼻子），然后头伸出来的时候就迅速吸气（我是用嘴吸气，因为用鼻子会把水吸进去，可能是我太笨），接着就又会回到水中，重复之前的动作就行，我刚开始练习的时候，第一次换完气在进入水中会感觉要沉下去，不过手脚用力就可以再浮起来，多练习也会好很多。当然这只是我自己的经验，也不知道有没有用，反正我觉得就是要胆子大，别怕丢人好好练习就行，祝你早点学会啦。　　
　　头出水是靠收胳膊抱水的浮力，胳膊不是往两边划，而是斜向下抱水收进怀里　　
　　买个鼻夹夹住鼻子，用嘴换气
　　有个绝招　　直立在水里　　脚和小腿绷直成一条直线　　然后像蹬自行车那样使劲蹬　　你就可以踩水了　　技术好的可以让腹部以上都露出水面　　不用手划水　　一般人露出脑袋是没问题的
　　心酸，说好的减肥，刚刚吃完一大碗牛肉面，而且游泳之前吃了个面包，里面的香肠超好吃　　
　　@颜太太123
17:28:00　　我想说，我也是这样学的，只要憋气，浮起来，就基本没问题啦　　—————————————————　　嗯嗯！我有信心！　　
　　@南风知我意7
17:31:00　　楼主我来跟你讨论了，我跟你情况差不多，也是最近才学，今天已经能一口气从泳池一边游到另一边了（横着）。刚开始也不会换气，现在基本没问题了，我的做法就是先漂出去，然后开始划水，这时候手脚一定要用力，手要有向下抱水的动作和力气，这样能够帮助你借助浮力把头伸出水面，然后有一个基友教给我的小技巧，就是准备换气的时候可以先在水里吐气（用鼻子），然后头伸出来的时候就迅速吸气（我是用嘴吸气，因为用鼻子会把水吸进去...　　—————————————————　　是的是的！我们的情况简直是一样！我就最多能游个短的那边那样子，我也试着嘴巴吸气，但是鼻子又难免吸，要是鼻子有水那感觉简直了！感觉手脚好累，腿动作不规范，游的很慢很慢…现在楼主是趴在床上^0^　　
　　@南风知我意7
17:31:00　　楼主我来跟你讨论了，我跟你情况差不多，也是最近才学，今天已经能一口气从泳池一边游到另一边了（横着）。刚开始也不会换气，现在基本没问题了，我的做法就是先漂出去，然后开始划水，这时候手脚一定要用力，手要有向下抱水的动作和力气，这样能够帮助你借助浮力把头伸出水面，然后有一个基友教给我的小技巧，就是准备换气的时候可以先在水里吐气（用鼻子），然后头伸出来的时候就迅速吸气（我是用嘴吸气，因为用鼻子会把水吸进去...　　—————————————————　　而且我还是头在水面上，要是换气就容易乱阵脚了　　
　　@噗叽噗叽PP弹
17:35:00　　头出水是靠收胳膊抱水的浮力，胳膊不是往两边划，而是斜向下抱水收进怀里　　—————————————————　　抱水的动作？明天试试！　　
　　@yanghl
18:00:00　　有个绝招 　　直立在水里 　　脚和小腿绷直成一条直线 　　然后像蹬自行车那样使劲蹬 　　你就可以踩水了 　　技术好的可以让腹部以上都露出水面 　　不用手划水 　　一般人露出脑袋是没问题的　　—————————————————　　哇塞好神奇的样子！明天实践！　　
　　@lwkk512
18:02:00　　就在浅水区里玩，乱扑腾，慢慢就会了，一个人不要去超过腰部以上的区域。我小时候就在小河沟里自己扑腾会的。　　—————————————————　　这个游泳池的水都是在胸下面那里，不过胆小的楼主特意叫了个人来一起　　
　　别害怕肯定就能学会
　　楼里的筒子都好热心！来！让我们高歌一曲，让爱充满人间！　　
　　家里有只馋猫一直在窥伺我身边的面包，给它吃了一点还不满足，用爪子擦擦嘴巴又来了　　
　　我们这的游泳池是露天的，上次我自己学，自以为可以浮起来了，就放开了游泳圈，结果呛进一大口水，还怕被别人看见，唉，好面子。　　
　　让我想想这只馋猫都跟着我吃了些啥，薯片，面包，蛋挞，雪糕，酱板鸭，烤鸡，鱼，腊肉，鸡翅，骨肉相连，鸡腿，　　
　　去客厅拿雪糕发现真的好热好热！　　发现这种绿豆味的蛮好吃的　　　　　　
　　还有苦咖啡也好吃　　
　　手脚要协调好，用手扒然后脚上下摆动，游累了就肚子里吸口气可以躺在水面飘着，这样随浪漂就可以在水面休息了。
　　记录，今天第五天，没什么大的进步，知道自己腿哪里不规范了，明天好好注意练习，还有几个筒子说的方法很有趣，记得实践^0^　　
　　@根本不多
22:00:00　　别害怕肯定就能学会　　—————————————————　　嗯∩_∩　　
　　出水面换气时用嘴吸气
进水里用鼻子缓缓出气
再次出水面换气前 把所有气出净
以便下次吸进足够的气
不要留着一些气再去吸下次的气 如果这样你会游几下呼吸就会困难 有憋气的感觉 也会游不了太远
　　我也是不会换气
　　@ 强烈建议找教练学，我去年学的，旱鸭子这么多年根本不信自己能学会，然而跟着教练就学了一学期好像九节课，就会游泳了！不过只会一种姿势，自由泳。上完课就怀孕了，再也没去过，娃几个月时去了一次还会游
　　两年前也在泳池噗通过，那时候完全就是恐惧水，现在好多了，可能是戴了眼镜，在水下看看，就觉得不怕了，而且近视的筒子可以买有度数的，戴眼镜感觉比没戴好很多。　　
　　可以买个脚蹼，非常有用，有了脚蹼肯定能浮起来，可以感受体验浮起来，而且脚蹼可以游得特别快，感觉很爽
　　我小学参加的暑期游泳班，每天都去，一个星期左右就能游了，主要就是先练习闭气，然后每天打水，然后慢慢学沉浮，之后自然而然就学会了，可惜现在都没什么机会去游泳了??　　
　　今天真的超热，早上我是硬生生地热醒的　　　　
　　本来想报名学呢！发现有这个帖子，我看看能学习一下省了学费吧？哈哈　　
　　来来来　　　　
　　每天都坚持更新！　　　　
　　还是要多练，多玩水，慢慢就会了，我开始是套着泳圈学蛙泳，后来慢慢把泳圈拿掉，开始能游个几米这样子，多练就会游远一点。后来我去浮潜，穿的是脚蹼，踩踩水就能前进，回到酒店游泳池也试着踩水游，居然学会自由泳了，而且游起来不费力，起码比起蛙泳是不怎么费力的。
　　游泳多简单的事啊。我不会告诉你我8岁就会游泳，小时候跟小伙伴经常在河里玩老鹰捉小鸡游戏，每次准备捉到人时，大家都是扑通一声钻到水里不见人影，然后在水下追。
　　莫名的感觉自己瘦了??(*?????*)??　　　　
　　蛙泳-手向下向后刨，同时双脚轮流抬起拍下。手向后刨时头向上吸气，手从后向前时头自然向下。再次手向后时头向上吹气！总结--脚向下拍手向后刨抬头吸气，下次抬头是吹气！　　
　　上网找蛙泳的动作要领图解，先在泳池憋气放松，你会飘在水面上，多试几次增加信心。　　蛙泳腿部要领是收翻蹬。最重要的是脚一定要翻起来，因为腿部动力主要是脚底蹬水，翻好的脚底保证蹬水最大面积。　　手部动作要领游泳队老师教的是:漂浮的动作(双手夹着耳朵，头顶上接触)→手心往外斜下划(手与头大概45度，是稍微下划哦)→手心朝下往身后划(肘部与肩同高一直线，手不要划过肩，肘肩手一平面)→肘肩不动，小臂像钟摆一样平面收回肩部，夹回上臂，手心贴着脸那样向前伸直，回到漂浮状态。　　但是楼主只看文字肯定是看不明白的，我也只是在网上图解的基础上提醒一下楼主一些要点。去看图解，买块浮板手扶着练腿部动作。手部动作可以在家里练，但是腰要弯90度，使上身尽量与地面平行模拟水面状态。　　
　　从小泡水里长大的，也不知道几岁学会的……　　楼上说了脚蹼，可以想象一下深水潜水员脚是怎么划水的。然后可以想象一下划桨时，桨和水到底时怎么相互作用的，手到底啥姿势好些……　　就是觉得玩水玩多了就会了……
　　可以尝试先学着憋气，整个人放松，头朝下憋气，憋的久了心态平和了，憋气慢慢比划……比划的差不多了，头自然可以升出水面了……
　　大家好好哈哈哈哈　　　　
　　来来来！啊，不不不…　　　　
　　为什么买的账号是数字呢，好烦的说　　　　
　　感觉要灵感。　　我小时候学游泳学了好久没有学会（不是上游泳班，就是夏天跟家人到游泳池自己玩），然后突然一下就学会了。
　　以前的号不知道为什么登不上了，要联系管理员（￣⊿￣）　　　　
　　好困…　　　　
　　其实图上的鸡很不好吃，有点甜还是什么，　　
　　长江边长大的，小时候我爸把我丢进江里我就学会了游泳。　　
　　很多时候都不能好好的吃饭…看我无影爪！　　　　
　　睡觉觉了，明天又是新的一天　　
　　我可以一口气游好远，蛙泳的姿势，就是换气不会，最近游了两次，可以换一口气了。 我有点怕水，每次都得在浅水区走两圈才能沉下去游，哈哈 ，，楼主，还是得多练，，　　
　　我窍门就是肉多，沉不了。。。。我能在水里直接站着。。。不踩地，不动。。。也不沉
　　@yearsreason
23:23:04　　长江边长大的，小时候我爸把我丢进江里我就学会了游泳。　　-----------------------------　　我感觉我get到了学游泳的真谛！哈哈哈　　
　　@冠希爱上玉凤
16:44:13 　　先学浮，然后学划水，然后学换气 　　-----------------------------　　@16-07-22 16:47:58 　　捉住一个！我想问下手划的时候什么时候用力？我头在水面上的时候，手往两边划得用力，不然就下去了，但是不会怎么前进。但是看视频是说往前面推的时候用力，疑惑　　-----------------------------　　蛙泳是先划手蹬腿然后滑行，游的远不远主要在蹬腿上。划手不是往两边，要往下点啊　　
　　@_妖气有如神助_
22:22:42　　出水面换气时用嘴吸气 进水里用鼻子缓缓出气 再次出水面换气前 把所有气出净 以便下次吸进足够的气 不要留着一些气再去吸下次的气 如果这样你会游几下呼吸就会困难 有憋气的感觉 也会游不了太远　　-----------------------------　　游泳的时候最好不要用鼻子呼吸和换气，尽量都用嘴　　
　　楼主啊，你游泳前不知道先百度么？其实请个教练很快就学会了比你瞎折腾强多了，而且瞎折腾虽然能游但是会产生许多习惯性的错误动作，习惯以后很难改，教练也最喜欢白纸型学员的。我也是之前瞎折腾，后来请了教练一节课就会了！　　首先，头部，必须要牢牢掌握水上嘴吸水下鼻呼。先原地练习。　　站在水里，然后嘴巴大吸一口气，马上沉入水中，鼻子开始往外呼气，呼差不多的时候马上站起来用嘴巴大吸气然后沉入水中呼，如此反复，一直练习到习惯为止，注意掌握好节奏，练习好后基本是匀速的，不要呼到极致才出来换气。　　然后手部动作就是基本来说就是抱一个圆在胸前，具体可以百度视频　　最后就是腿部动作，勾翻蹬夹，先在地上练习一会儿，熟悉记牢个部分的动作，再下水组合　　下水后，先放松自己，吸口气，然后憋气，头埋进水里，整个人平平的浮在水面上，然后开始用鼻呼气，呼的差不多的时候手部动作加入，出水的一瞬间嘴吸，然后重回水中，紧接着腿部动作，一瞪，你就嗖得出去啦，　　多练习几次就组合好啦，精髓就是要多延长蹬完腿以后浮的过程，刚学泳泳的人总是手脚不停地划，这样又累又走不远，蹬完腿一夹，这个时候人就是一条直线，夹的那一下的作用力会送你往前冲，要尽量延长这部分的时候，然后这部分的时间就取决于你第一部分练习的，换气的节奏，多下水体验下就懂了　　
　　我刚学会，哇哈哈，手滑水的时候本来就不会往前多少，主要是在水下腿蹬水的时候前进的多，有什么问题可以问我
　　@_妖气有如神助_
22:22:00　　出水面换气时用嘴吸气 进水里用鼻子缓缓出气 再次出水面换气前 把所有气出净 以便下次吸进足够的气 不要留着一些气再去吸下次的气 如果这样你会游几下呼吸就会困难 有憋气的感觉 也会游不了太远　　—————————————————　　用嘴吧在水上吸气，鼻子在下面呼出的意思么？为什么我现在没在水里感觉这样呼吸没起到呼吸的用处啊，求解答，我的理解对么？　　
　　@_妖气有如神助_
22:22:00　　出水面换气时用嘴吸气 进水里用鼻子缓缓出气 再次出水面换气前 把所有气出净 以便下次吸进足够的气 不要留着一些气再去吸下次的气 如果这样你会游几下呼吸就会困难 有憋气的感觉 也会游不了太远　　—————————————————　　还有一个疑问，水上嘴巴吸气，水下嘴巴是紧闭着吧，以前在学校学游泳不理解以为水上嘴巴吸，水下嘴巴吐，呛了好多水，　　
　　今天没有游泳，竟然还吃了烧烤/(ㄒoㄒ)/~~　　
　　吃太多了　　
　　最好找个会的人教你游吧，真的，我自打小学就会游泳，一般都是跟同学朋友去，每次都最多游100米就游不动了，自打去年跟我妈妈一起办了健身卡，我妈妈纠正了我许多动作以后现在一口气可以1000米。。
　　呵呵，其实对于哺乳动物来说，游泳是天生就会的
16:41:00　　上周脑子一热办了卡，旱鸭子对游泳十分向往，但是请教练还得八百大洋，舍不得，就准备自己学。 　　第一天，熟悉一下环境，以前在游泳池扑通过呛过怕去水下，第一天竟然敢憋气了哈哈哈哈哈。更神奇的是原来一憋气就浮起来了。 　　第二天，憋气浮起来还能划几下了，朋友说是狗刨。哈哈，明明按照蛙泳的姿势来的。 　　第三天，有所进步，据说姿势正确了很多，最多游个一米，不算身体长度。。。？但是不会换气，注定只能游一点。...　　—————————————————　　哈哈，我就是头一直在水面上蛙泳！　　
　　哈哈哈 她在银河系游泳呢
　　换气的就是要轻松让上身挺出水面。要点就是手臂不是单纯的向后划水，而是向斜后方“压”水。一压水上身就能顺势挺出水面。游泳的初学者会有个通病，就是划水的时候手脚并用，一遍划水一边蹬水，其实这两个动作要分开。脚掌蹬水的时候手臂和上身成直线，脸朝下，一蹬水就能游出好远。然后手压水划水换气，镇时候腿是直的。换完气身体直线，漂浮一会，继续蹬水。　　
　　小时候教我游泳的老师拿了一个绳子，绑了个圈套在我胳膊下边，然后就把我扔水里，老师是救生员，教完踩水动作，就在岸边拿着那根绳子掉着我，让我在水里扑腾，很快就会了…　　
　　不会　　
　　可乐放到冰箱里冰冻真的是超级超级好次！！！！！！！　　比肯德基德克士里的冰可乐好次多了！！！！！！！*罒▽罒*　　
　　图片里没说清楚，是换气游泳比头在水面上游快一些。　　
　　只会蛙泳　　头低的越厉害整个人浮起来越厉害　　越害怕沉，抬头，越会沉，手忙脚乱　　首先要学会大字型飘在水上　　然后学会换气　　蛙泳我觉得只适合锻炼，一口气上不来很危险　　还是狗刨实用　　可以逃生用　　
　　我也在学蛙泳！看我看我看我！！！！！我有疑问！！！！为什么人家蛙泳腿向后蹬 不用手就能蹬很远呢？有诀窍？　　
　　我不会换气，所以只会仰泳　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)【;健身】多图展示四种正确泳势！游泳好处居然这么多！
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【;健身】多图展示四种正确泳势！游泳好处居然这么多！
炎炎夏日，泡在清凉的游泳池里，或许是降暑最好的享受了。游泳是夏季最受欢迎的一种健身活动，游泳对身心健康有许多好处，你都了解吗？1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果。2、游泳可提高骨质曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!3、游泳能提高身体的柔韧性游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。4、游泳可减少炎症风险众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。5、游泳可帮助燃脂减重谁都知道，游泳能减肥，不过你知道吗，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。6、游泳可缓解运动性哮喘再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!7、游泳可帮助缓解压力和抑郁内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!8、海水里游泳能改善肤质对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!9、游泳能使人变聪明不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明吗？来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色。10、游泳能延年益寿运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方。来源：山西晚报
TA的最新馆藏[转]&
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