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腰椎间盘突出患者不宜做仰卧起坐
摘要：“仰卧起坐做多了会导致腰椎间盘突出”，这是日前网络上一条引起众人关注的消息，但是，这种说法到底正不正确呢？专家指出，做仰卧起坐导致腰椎间突出这不准确，但是对于本身就有腰椎间盘病症的患者，不建议做仰卧起坐。
　　最近，网上一条消息非常火爆。据称，南京一位平日里就喜欢健身的小伙孙先生铆足了劲，花了两个小时，整整做了1000个仰卧起坐，没想到10多天后腿部开始疼痛，走路也开始间歇性跛行，到医院一查，竟然腰椎间盘突出了。仰卧起坐做多了，竟会导致腰椎间盘突出吗？
　　&孙先生应是原本就有腰椎上的基础疾病，这次再加上一次性运动过猛，才会导致腰椎间盘突出。&据遵义市第一人民医院骨二科副主任医师韩建华介绍，腰椎间盘突出症是骨科较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
　　也就是说，腰椎间盘突出多与外因有关。而动作到位的仰卧起坐却因为要牵涉到臀肌和腹肌，需要弓背，很容易导致脊柱受损。此外，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，因此突然过猛过多地做仰卧起坐肯定会导致腰椎间盘受压，甚至使脊柱受损。
　　但做仰卧起坐导致腰椎间突出，韩建华认为，这个说法不准确。孙先生应该是之前就有腰椎间盘的病变，但一直没有表现出明显症状，而这次猛烈地仰卧起坐正好诱发了腰椎病。韩建华说，因为仰卧起坐对腰椎间盘的压迫，因此，有腰椎间盘病症的患者，不建议做仰卧起坐。没有腰椎病症的健康人群适当通过仰卧起坐的运动方式锻炼身体是完全可以的。
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腰椎轻微压缩性骨折是否一定要卧床休息一个月?
状态：就诊前
希望提供的帮助：
医生说要卧床休息一个月.但工作原因,无法绝对卧床休息一个月.我想请问一下是否一定要卧床休息一个月.如果否,会不会有后遗症?谢谢
所就诊医院科室：
广东番禺中医院 骨伤科
用药情况：
药物名称：美洛昔康分散片
服用说明：口服 每天一次
检查资料：
& & 绝对卧床休息。
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疾病名称：腰椎压缩性骨折术后出现疼痛&&
希望得到的帮助：止疼。
病情描述：看恢复什么样！一直疼好麻。需要吃什么药吗
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王珏，男，46岁，博士，主任医师，教授，硕士研究生导师，留英归国专家，英国剑桥大学脊柱、脊髓损伤研究中...
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上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师
上海中山医院都说仰卧起坐伤腰，但我都做了三个月了没事啊？到底真相是什么？
都说仰卧起坐会伤害腰部严重者甚至可以导致腰间盘突出，大有100个仰卧起坐等于连续久坐不动5小时的态势但是小弟我做了三个月仰卧起坐，每天500个雷打不动，腰部没有任何不适的感觉，反而腹部肌肉真的出来了，难道科学不可信？
发自手机虎扑 m.hupu.com
强练练啥都伤身，锻炼身体而已还是根据自己的实际情况来
每天500个…我这一年有没有做500个都难说，楼主屌
正确的锻炼方式，加合理的重量，不会有损伤的
不要笔直着做，笔直着做对腰不好
有时候这种就和电视上那些养生专家说的差不多。这不能吃，那不能吃，这个不能和那个一起吃。其实生活里哪有那么多事啊，不活的好好的。真要较真，农村里有些抽了一辈子旱烟的老头，八九十岁的多的很。
仰卧起坐不知道，平板支撑真的伤腰。腰间盘突出的人还能练腹肌吗
真相就是楼主没有女朋友。
只有循序渐进做好热身就行
发自手机虎扑 m.hupu.com
仰卧起坐很难做的规范，腹肌一般推荐卷腹。现在很多健身教练也都是推荐卷腹了，过度和不规范的仰卧起坐确实不好
引用6楼 @ 发表的:仰卧起坐不知道，平板支撑真的伤腰。腰间盘突出的人还能练腹肌吗平板支撑怎么伤腰了？？也没弯腰啊？？
说的好像跟真的一样
兄弟..我还是拦着你吧..你就是当年的我啊，上学时候为了练出腹肌，每次去健身房都加练仰卧起坐，经常负重10kg做90个，再加上硬拉时候也爱上大重量，结果腰突了！..哎都是泪，小伙子我真的得劝你一句啊！我也推荐卷腹，卷腹因为是躺的姿态，对脊椎压力小，别那么高强度做仰卧起坐了，腰突是不可逆的慢性病，一辈子好不了。
发自手机虎扑 m.hupu.com
每个人肌肉能力不一样……理论上来说，是会诱发腰间盘突出……但你肌肉很结实，可以缓解腰椎压力……理论和实际是有区别的，而且，我有腰间盘突出还是可以做腰不离地的那种卷腹……为了有牛逼的腰部肌肉…………还有就是量的问题……量合适就是锻炼……
引用10楼 @ 发表的:平板支撑怎么伤腰了？？也没弯腰啊？？很容易塌腰，动作变形后腰承担的重量太大
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腰不好可以做仰卧起坐吗 哪些运动对腰有好处呢
我有更好的答案
可以做做拉伸练习和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳，可以促进局部血液循环。腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动。因为脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳，这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很难承受这样大的力量，容易加重腰疼症状，或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强，腰不好的人不要做。
仰卧起坐没事的
采纳率：62%
呼啦圈，我腰痛，练了就好了
我查出腰间盘突出，医生建议别做重活及剧烈运动，包括仰卧起坐，且说我这就是一富贵病，因为我才30岁，医生说这话脸上有挽惜的表情。
可是，我去锻炼了，每天做三百余个仰卧起坐，现在我什么活都干。
可以做，顺着你的身体慢慢做！别动作十太夸张，坚持一段时间你会比未生病前还健康！
人无完美之人.你人再好！不是每个人都会喜欢你，有人羡慕你，也有人讨厌你，有人嫉妒你，也有人看不起你。生活就是这样，你所做的一切不能让每个人都满意，不要为了讨好别人而丢失自己的本性，因为每个人都有原则和自尊！别人嘴里的你，不是真实的你，一样的眼睛，不一样的看法。一样的嘴巴，不一样的说法。一样的心，不一样的想法。一样的钱，不一样的花法。一样的人们，不一样的活法！
容易出毛病
我的脚容易抽筋也不得不减少一些锻炼
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轻度腰椎间盘突出，做仰卧起坐可以康复吗
健康咨询描述：
定位像示腰椎序列正常，生理曲度存在。L3/4及L4/5椎间隙见均匀的软组织密度影突出于椎体外缘，硬膜囊前缘稍受压，双侧神经根形态尚正常；L5/S1椎间隙见局限性软组织密度影稍向后方隆起，硬膜囊前缘稍受压。所扫椎体未见明显骨质改变。
想得到怎样的帮助：自已经常参加煅炼，做仰卧起坐可以康复吗？
kangfu4473
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，腰间盘突出是向后方突出，压迫神经导致腰腿疼痛，不能做仰卧起坐，越做越重，应该做俯卧位飞燕式动作。&&&&&&指导意见：&&&&&&要想限制突出加重，就要加强后方的韧带及肌肉力量，而仰卧起坐是练习腹肌的，练习过程中要弯腰会导致突出加重。&&&&&&医生询问：
江苏省人民医院&& 医师
擅长: 腰腿疼痛,关节炎,外伤，以及骨科常见病和多发病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况是腰椎间盘突出，硬膜囊前缘稍受压，这种情况会引起腰部的疼痛甚至有腿部的疼痛或者是麻木等。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于你的这种情况，在腰部疼痛明显的时候是不能进行锻炼，要多休息为主，尽量卧床休息；可以做做腰部的按摩推拿，做做热敷治疗等；也可以适当的用些药物治疗，如扶他林或者是西乐葆等；在疼痛好转时，可以做做腰背肌的功能锻炼；仰卧起坐还是不能做的，做的对康复没有帮助的。&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，轻度的腰椎间盘突出，是可以通过锻炼来缓解或治愈的。&&&&&&指导意见：&&&&&&腰椎间盘突出的锻炼不应该是做仰卧起坐，应该做腰背肌锻炼。腰背肌锻炼与仰卧起坐的方法相反，具体方法是仰卧于床上，双膝屈曲，双上肢放在身体两侧，用双肘部、双足及头部为支点，尽量将臀部、腰部、背部及颈部抬高呈拱形，维持3-5秒钟后躺平，再重复上述动作。每天练习2-3次，每次20-30下。锻炼时需循序渐进、持之以恒。&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“轻度腰椎间盘突出，做仰卧起坐可以康复吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 颈椎病，腰椎病，股骨头坏死，强直性脊椎炎，骨关节病
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&&&&&&目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的.如合并腰椎管狭窄症可以用丹鹿通督片内服治疗的。&&&&&&注意事项如下：&&&&&&一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.&&&&&&二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.&&&&&&三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.&&&&&&四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.&&&&&&五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。如果痛的比较重,还可以与腰椎痛消膏药配合使用的,效果要比单一的好的多.用中医辨症用药治好后很少复发的.
擅长: 内科,外科，儿科，心血管疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘突出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不适症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&还是不可以的，建议您平时要注意睡硬板床，保持良好的生活习惯，避免长久弯腰和过度负重，饮食上多吃一些含钙量高的食物，祝您早日康复！&&&&&&医生询问：
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&&&&&&一、注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身(即腰背部成一条直线)，避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时，如发现腰背部疼痛，四肢无力，行走困难，感觉麻木，应立即到医院请专科医生进一步检查治疗
擅长: 妇科,中医科,骨科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的病情很可能是腰椎间盘突出导致的神经压迫而出现腰痛腿痛，你的情况一般是由于长期弯腰不当导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议不要做仰卧起坐，平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋.进行倒走康复锻炼,倒走时要小步子慢走,注意安全,以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次,坚持才会有效果.在家中也可以进行康复锻炼：在家中赤足前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,感觉一下症状是否有减轻.祝你康复。&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“轻度腰椎间盘突出，做仰卧起坐可以康复吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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