也就上个礼拜吧,老公的朋友在聚会的时候说他们在健身房办了卡,说运动完浑身舒坦,心情也舒畅.说得我心痒痒的,又怀念起2004年时候我的健身房的美好时光来...我一时兴起,又冲动的想去健身房挥汗了.老公还算支持.要我去两家比较有名的健身房比较一下,结果没想到激动得要命,当天就一口气跑了两家健身房.经过比较.硬件和服务的话,的确浩沙要更胜一筹,加上目前的优惠活动,办年卡还送半年,我心理盘算一下,是要比另外一家划算的.就这么定了下来.激动万分的我,第2天就整理了一大包健身用品,拎得死沉死沉的到健身房开练了...第一天去,路上还吃了两个蛋烘糕,一袋黄金豆,外加一串炸鱿鱼和半杯子炸马铃薯...作为对我零食生涯的告别... 第一天去健身房.先是做了体测.测出来我体脂率是28.丢人啊...教练说正常的是20...最多25... 我这一身晃晃的肥肉捏...难怪那么显胖了.没得肌肉.尽是肥肥的脂肪占据着我的身体...然后,让我比较欣慰的是我的新成代谢率居然还正常偏高...说明,我不是个天生就瘦不下来注定的胖子捏.我这种体质反倒很适合运动减肥捏.因为新成代谢偏高的话.稍微动弹一下,消耗大了,就很容易瘦下来.... 我想说体测既然价值200块(虽然是送的),怎么也得给我制定一个详细的健身计划吧.结果教练眨巴眨巴眼睛说.制定详细的健身计划是私人教练的事情.那是要收费的... 腋死我了...诅咒这个物质现实的社会哈... 不过办年卡还送了一节私教课程.我还是有指望滴... 体测之后,我还是首选了折磨跑步机...教练本来打算指导我如何使用跑步机.结果看我用得比他还熟练...哼.开玩笑.我以前可是在健身房泡过8个月的捏....是白泡的吗. 第一天折磨跑步机的我被折磨到脸色发青...跑跑走走了30多分钟...想想是第一天,要循序渐进.就宽容自己,早早下来了.然后到处走走看看各种奇形怪状的器械...跑去问一个男教练(长得满帅的哦)我想练胸该练哪个器械...那个教练以为我性骚扰他...嘴巴被吓成了O型... 但是第2天,我去健身房的时候.那个帅帅的教练居然多主动的给我打招呼...多高兴的跟我招手...妈呀...原来他喜欢被我语言性骚扰???要知道我晚上回去后悔了半宿,直问我老公,我是不是特变态.居然去问男教练如何练胸??? 第2天还有个教练主动跑来指导我练习器械...回去我跟老公膨胀了半天.看来俺确实是长得颇有几分姿色的捏....你看人家都来主动招呼我... 对了.我老公天天来健身房接我捏.幸福得我要死...每次接我还给我带苹果...老公.你放心.虽然我长得比你好看.受到的诱惑也比你多.但是.你才是我最爱的大熊哥哥诶...我绝对会洁身自好,拒绝一切诱惑滴... 私教课我选了经验丰富的唐教练...我的妈呀...那个累啊...垫上运动的时候我的汗大滴大滴的滴在垫子上...就这么拼命还被批评我韧带差得不是一般化...凭良心说,私教的话确实比自己练习效果好得多.可你知道私教课多少钱一节么...100块捏...抢人得嘛...唐教练很自然的跟我约好第2天继续跟他练习.我当时就晕呼晕呼的答应了.后来回家后悔得咬牙切齿的.100块呢... 结果第2天.我跟唐教练说我来例假了.就不跟他练习了... 上帝啊.我撒谎真的是迫不得以得...我其实还是善良滴诚实滴...唐教练对我的推脱心领神会.也没有再来骚扰我了... 我还是50分钟跑步机.练习了5天以后,我逐渐进入了状态.非常合理的安排了我的50分钟.上坡快走.中速跑加快速跑一直交替进行...50分钟下来,对身体的刺激非常大....效果么... 嘿嘿.我6天减掉了5斤...同志们...6天5斤诶...多么伟大的成绩啊... 我下巴都要笑掉了...照这个速度...很快...我就又能穿上我梦寐以求的小号了捏...
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6天5斤~`我也要减肥
厉害阿，体型肯定好看了很多。。。
这么快？？？？不会吧！
健身房减肥第7天 昨天晚上晚上照例没吃饭,5点半下了班就直接蹬着高跟鞋快走40分钟到健身房,(我每天只早上赶公车去上班,晚上都走路回家).6点30分我换好衣服开始健身,跑步50分钟之后,我本来想去跳踏板操,发现最角落的位置都被占领了,只得晃出来做了30个仰卧起坐,7点50分结束了战斗.然后是上称,体重为107斤,比刚去健身房的112斤足足少了5斤...真是让俺觉得生活杂个如此滴美好,空气浪个如此的清新... 健身完回家以后贤惠的婆婆给煮好了鸡汤,感谢上苍啊,送给俺一个如此体贴的婆婆,饿得发慌得我犀利呼噜的喝完鸡汤,又吃了一个苹果一个皇帝柑,看完成都三台的相亲进行时,幸福滴抱着老公睡觉了... 因为昨天健身结束得早,所以没有因为运动的剧烈影响睡眠,(前两天因为运动得时间拉得太长,又太过剧烈,所以严重影响了睡眠,都是凌晨1点才勉强睡着,4点就醒了,然后居然就睡不着了,瞪着眼睛数绵羊还越数越清醒,不知道减得这么快是不是也跟睡眠不足有关系)... 今天早上一直睡到7点闹钟响才不情愿滴从被窝里蠕动出来...早上照例是满满一大碗八宝稀饭,就着炒豆豉跟泡萝卜,继续感谢我那贤惠的婆婆,是她老人家早上6点半起床给俺们做好早饭,摆好在桌上只等我们拿筷子开动,然后喝了一大碗牛奶,吃了一个卤鸡蛋,把碗筷一扔,就出门上班了...忍不住再次感谢贤惠的婆婆啊.她说只要是上班日,都不让我们小两口收拾碗筷洗碗,说怕耽误我们上班迟到... 中午跟我娘家妈吃的单位食堂...我们那里是5块钱刷卡后,随便吃,贪心的我,为了吃回本钱,把餐盘装到满到不能再满,才意犹未尽滴坐到座位上,凉拌三丝,麻婆豆腐,青椒肉丝,素白菜,素油菜,蒸蛋,红烧烧鱼,还有回锅肉...最后要了一碗米饭跟两碗海带鸭子汤... 俺的午饭把俺的胃撑到爆了...连打了三个饱嗝...然后跟我娘家妈说完了,白跑了,这顿饭起码长3斤... 还好,今天晚上上称之后,107偏108一点...俺只好安慰自己,马上要来例假了.体重略微上升是因为体内要积聚水分来为例假做准备,是正常滴...其实心理还是在恨捏... 晚上在健身房照例是50分钟的变速跑,完了本来想去做愈加,结果两个动作以后觉得慢腾腾地一点不来劲...就还是晃出来做了几组器械.今天做的拉背的,夹胸的,练肩的,然后最后还是30个仰卧起做,洗澡回家. 晚上老公照例来接我,回家发现婆婆给准备了鸡汤,里面煮了豌豆尖...还有若干鸡肉...吃完又吃了一个苹果... 今天的健身结束...
对了,请管理员把我另两个重复滴帖子删掉吧.谢谢...
继续减 加油啊 MM
记号.我也办卡了.不过准备过年之后再去...加油.
猪猪写得很详细，期待你美丽的蜕变但是怎么也不提一下美丽俏佳人群JM对你鼓励呐。多少要打打广告的呀
哈哈。顶一下，这么好的减肥方法，值得借鉴哈
再接再厉，再减5斤，加油！
楼主详细写一下这50分钟都是什么速度啊
刚才的更新杂个没发上去捏...算了...我再发... 继续推荐我的减肥动力之一,QQ群,里面全是热心滴JMS每天互相鼓励加油打劲,氛围多好的,支撑我坚持下去的重要动力诶...号码是,在这里打个广告... 另外留下我自己的QQ号.欢迎大家踊跃跟俺交流...
为啥我去了两个星期了,每天跑3公里,走2公里,牙根一斤没减呢?吃的比平时少,难道不够少?
这有啥，我年年夏天减个半个月，轻轻松松就减十斤，而且一分钱不花，就随便找一破跑步机跑上一小时，就ok了。玩似的。嘿嘿
最近我也在健身，每天除了跑步一个小时，还要上动感单车或是什么踏板操之类的，累死我了。坚持了六天了，坚持坚持，今年冬天是肥得过分了点儿。我肉松。
楼上的，你至少要坚持一小时。才会有效果。
楼上的，你至少要跑一个小时以上，至少也得快速走。或者实在不行你大约不太适合运动吧。你可以试试针灸减肥，用这个方法我一个朋友减了20jin呢。
顶
今天单位要我去培训一天什么网络维护还是啥的,搞不懂,简直是折磨我这个电脑白痴... 9点就得走,所以没时间更新太多了. 先抓紧时间上来回答一下问题.我那50分钟是这么安排滴... 先8.0的速度热身大概5分钟,这5分钟是不算在50分钟内的,然后正式开始跑步,8.6-8.8的速度中速跑3分钟,然后是10.0的快速跑4分钟,最后是3分钟6.5-7.0的速度快走3分钟...坡度调整到6,这样就是以10分钟为一个单位的循环就结束了.然后接下来的10分钟又依次循环...最后跑完40分钟以后,最后的10分钟是从7.0开始,每一分钟上调0.5的速率....一直上调到10.0再慢慢降下来...最后降到5.0的时候关机结束跑步...一般这样跑下来,我每天都能跑大概7.5公里左右...运动量是绝对够了的. 只是各个健身房的跑步机速度不一样.不一定要严格按照我的速率来跑就是了.
广告都来了！？ 找楼主这个跑法累死个人！ 佩服小猪！！ 顺便搬板凳看楼主啥时候减下来！
真烦，我们这边根本就没有健身房！
趁中午休息时间来更新一下帖子... 先说哈昨天跑步时候的趣事,我昨天晚上跑步机上狂奔的时候我旁边的跑步机上的一个帅哥很突然滴,自己就大声唱起了抒情的英文歌捏...扯着脖子吼的...还把眼睛闭起做陶醉状...当时真是把俺雷到了捏...我特担心他会送跑步机上摔下来...不过他唱得是满好,我不仔细听还以为是原唱捏... 跑步枯燥啊...估计这帅哥也是自己给自己找乐子坚持...也好在有他的倾情表演...我才转移了点注意力.没给累趴下... 接下来说说我减肥的动力... 我目前其实减肥的动力不是特明确,虽然曾经喊过,锻炼身体,保卫老公的口号...可实际上老公说他更爱现在胖胖的我,容貌形体对他来说,不是爱我还是不爱我的决定因素...所以我现在其实挺迷茫的.不知道自己这么残忍的折腾自己,到底为了啥...没有个明确的目标.不知道这次自己又能坚持多久捏... 当初没遇到老公的时候,我在健身房是泡过8个月的.那次是我坚持运动健身最长的一段时光.是一家离娘家很近,很简陋的健身房...跑步机也只是好家庭的,不是进口的.但是因为我的坚持不懈,仅仅只用了两个月,我就从当时去健身房的116减到了后来的90左右...足足减掉了26斤啊...真真是脱胎换骨. 究其原因那阵为啥那么大干劲...就是因为那阵恰好是没有男朋友的空挡期三.为了尽快填满感情的空虚,我得在形象塑造上对自己狠一点,再狠一点...因为当时我坚信一句话,女人不对自己残忍,男人就会对你残忍... 结果.活活.减下来以后...好多人说我长得象洋娃娃三.在健身房都经常有帅哥找我搭讪...甚至还有大妈级别的主动跑来问我有男朋友没有,说要给我介绍... 那阵我干劲十足的一直坚持跑了8个月...还过了1年没有情人节的情人节.本想把体重减到88斤左右.顺带提一下,我身高158哈...但是还没等我实现我的宏伟目标.我就认识了个男朋友... 再然后...我就开始懈怠了.越来越懒于去健身房了...再然后再然后的我...终于慢慢的反弹回来了...反弹大概只用了1个月.... 最后还跟那个男朋友分了手,这就是题外话了. 认识老公之前.我靠逛街走路跟娇韵诗的瘦脸霜把自己捣持得还有点人样了...体重大概也就104左右.看起来还好(好象点击我的用户名看得到我的相册吧,大家可以去看看那阵的我.还不算太胖) 可是跟老公关系稳定下来之后,俺又开始一贯的松懈了...体重直线飑升...最胖的时候达到了120... 当然了,这也跟我婚后滋润的小日子跟老公的纵容不无关系...昨天,我思前想后.终于决定.为了刺激这次减肥最终能够成功.俺要跟老公定个约定.俺要是3个月内减不到95斤.俺就送一个5000的大红包给老公...天涯做证哈...俺说话算数... 当然了.我了鼓励自己,我也跟老公约定,我要是达到我的目标了.我就要老公陪我逛街20次.做成次卡.陪逛一次划一次...老公一直视陪我逛街为他人生的一大折磨...嘿嘿...这次我要把他折磨个够捏...
没人陪,不高兴去健身房,跑步蛮减肥的.
呵呵.不去健身房,自己一样可以减肥的哈.那个QQ群里好多JMS都是靠自己在减捏.效果也很好... 不过我自己是喜欢健身房的氛围捏... 对了.想在帖子里发照片该杂个发喃.不会得嘛...
今天早上来得例假.看来今天的运动量得有所调整了...晚上再来汇报我今天的情况.先去参加培训了.
没有情人节的情人节? 是没有情人的情人节吧? 第一次是为了泡帅哥才减的肥吧,小猪? 看来女人和男人一样色!!
学习，俺也在健身
哇咔咔，看到贤惠的婆婆，我脑中闪电一过，看了下楼主的ID原来是偷饲料的猪啊，不跳绳了？ 我也停了有一个月了，基本持续跳了二十天，掉了五斤称，这有快有一个月了，有体重上涨的趋势。 二十一号也要回新疆看我贤惠的婆婆了，肯定要大吃特吃，回山东再说吧！ 祝猪妹妹有个快乐的心情！全家安康幸福！
作者：泡妹妹的小男孩 好高兴能在俺的第一次在天涯发的帖子里头见到你哦...活活.看来我们是有缘哈.哪都能遇到... 不过,说起跳绳我就来气,开始的时候喃.还是算减掉了6斤吧.从120减到了114...(说算...是因为有点勉强.其实我这6斤似乎好象仿佛是靠走路下班减掉的,我跳绳之前好象就已经是114了)又跳了有20天上下吧...愣是1斤没减...越跳越没信心了...我的运动量你也知道的吧.还多大.每天上午3000个下午3000个.一天足足6000个呢.也不是没出汗...我每次跳完都是一头一身的汗水诶.我就没明白是哪里不对头了... 估计是那阵每天晚饭没有减量,零食也没断,加上还经常间或的跟着俺们贤惠的婆婆出去腐败或者跟着老同学朋友些出去撮个几顿的原因吧... 不过跳绳还是有好处.即使我一点没有节制饮食,我的体重还是没有一星半点的上升...穿着衣服称一直都是114... 然后到健身房只穿健身服的时候,就只有112了三...而且跳绳多少还是锻炼了我的体质,使得我去健身房能很快进入状态,很快就从第一天的30分钟调整到50分钟而身体没有什么不适应... 不过.我同事知道我办了健身卡,直接打击我说我其实应该春节以后再办.因为一来春节健身期间要中断,而且饭局多,辛苦得来的健身成绩估计也很快会反弹... 说得我沮丧万分的...现在真的有点担心捏...但愿我们在饭局上不要真的大吃特吃哈.一定要控制好自己的嘴,动好自己的腿...我们到时候互相监督互相鼓励嘛...也祝你全家幸福,春节愉快哈...
猪猪：不是姐姐我要说你，我知道你很忙，可是有空也要回群里给JMS打打气呀！！今天群里新加入好多新朋友，估计你发的帖子发挥了很大的效应，在这里JJ我还是要感谢你做出的贡献滴！！有群里的JM支持你+你自己的毅力，相信过不了多久你就会MM的了。我明天早上就要称体重看看这周的效果了，心理怪紧张滴！！！祝我好运吧
作者：不良淑女 看来你也是很适合靠运动减肥的体质诶.15天减掉10斤...好伟大光辉滴成绩哦....葱白中啊... 不过你说得太轻松了...玩似的???!!!! 要知道我每次跑10.0的快速跑的时候,都觉得自己下一口气上不来了...马上就要倒下去光荣的牺牲在跑步机上的感觉诶...那4分钟对我来说度秒如年哈.如果不是还有点沈坚强一般的毅力...我真不知道怎么撑下来的...而且跑步真的很枯燥哈...再而且...我在健身房的运动我真的觉得太单一了.每天都只有跑步跑步再跑步...这样好象不能对身体产生更大的刺激,而且...能锻炼到的部位也真的很有限... 人家书上说,跑步之类的有氧只能让自己从原来大苹果或者大梨子体型变成个小苹果或者小梨子...体型上的改变还是得靠器械...可说真的.我真不爱折腾器械,也不大会折腾器械.从我过去的经验来说.就那2个月减掉26斤的光辉岁月来说.我的大腿腰部背部臀部还是瘦得很明显很匀称的...跑步的威力还是不容质疑的,唯一就是侧腰好象差点手臂差点,都还是松松的.还有要命的小腿.还是个萝卜...那阵我除了跑步每天还有30个负重的仰卧起坐跟20个俯卧撑...但是其他就没什么器械了... 这一次减肥,我觉得更重要的还在于塑型捏...不知道关于这个作者：不良淑女你有没有啥更好的建议捏.怎么才能把松松的肉练得更紧实呢???
汇报一下今天的健身,今天是我在健身房锻炼的第8天诶.今天因为来例假,所以状态不是很佳... 成都的天气冷得出奇.下着雨夹雪,冷得我一身厚厚的脂肪都抵不住,止不住的消耗热量,最后饿到发慌...所以吃得还是有点过...不算少.先总结一下... 早上还是白米粥...书上说米饭的热量并不高...不吃碳水化合物来减肥其实是个误区哈...我原先也不信.可大学那阵我减肥喃.戒米饭戒得轰轰烈烈的,结果也是1斤没瘦...光吃菜的我,不知道吞食了多少菜里面的油份,怎么可能瘦得下去捏...而我们寝食的小雪吃米饭也是吃得轰轰烈烈的,半点都不胖...后来我经过反复的琢磨跟实践...终于觉悟到人是离不开碳水化合物滴,适当滴吃碳水化合物也是不至于发胖的...我减肥这阵每天都是几大碗的白饭...照样掉肉...哦...又说远了...继续汇报继续汇报哈...白米粥一碗...牛奶一碗.炒豆豉若干...泡萝卜若干...卤鸡蛋一个... 中午是白米饭一大碗...真的是货真价实的一大碗捏...然后菜有青椒肉丝,凉拌藕丁,白菜虾仁,蒸蛋,红烧芋头...都是俺娘家妈按俺的口味为俺量身定做滴...俺把菜风卷残云吃得个干干净净,一桌子菜,最后只剩几个空盘子...这么多菜,吃得人可只有俺跟俺娘家妈两个人而已....俺真不愧叫偷饲料的猪诶... 幸福滴俺啊...中午吃娘家,晚上吃婆家...都可劲的把最好的做给俺吃.俺那120其实就是这么被喂出来滴...四月肥啊四月肥,四月不出肥,厂家保索赔诶... 哦,对了,说到中午的青椒肉丝...俺又想把话题扯远了...俺减肥有阵不吃肉的...这又是个误区...(俺真的很白诶.成天都进误区)其实肉食哪怕是肘子之类的高热量的东东都是保证你皮肤不会变差胸部不会变小的不可或缺的营养诶...不过俺主要吃的还是精瘦肉哈...一般腊肉香肠熏肉之类的俺还是基本不沾的... 俺现在的胸部跟皮肤状态都还过得去...(俺胸部虽然依旧不大来着,但是但是,比我有一阵单吃白水煮菜跟水果的日子还是强大了不少捏...小声说一句,老公说对他来说已经足够了诶...)就是营养搭配得还算合理吧...俺可不想减成干吧吧的豆芽菜诶...S型,曲线美...才是俺不懈的追求诶... 晚上下班去健身房的路上,饿得前胸贴后背的俺还是没忍住.吃了一串煎鹌鹑蛋...味道好极了...其实减肥也不是要把自己搞成啥都不敢碰的神仙哈...偶尔还是可以有节制的慰劳下自己的嘴...免得自己走极端反倒暴食之类的... 健身房的锻炼状态很不佳.俺几次都在跑步机上偏到一边...实在是体力跟不上了...所以跑到35分钟的时候俺迅速调整的运动计划...大段大段的快走来替代了快速跑...但是距离并没有减少,最后俺还是跑了7公里... 完了后去跳了两小节健身操.没有做器械...8点左右结束了健身...最后是上称...106.5...又减了半斤...成绩还是不错... 晚上老公有饭局.没有来接俺,俺自己拎着异常沉重的健身包蹒跚着回了家...路上因为买手套耽误了时间.回到家老公已经在屋里等俺了.然后老公亲自下厨,给俺做了豌豆尖粉丝汤...放了鸡精跟盐.还有少量的油...那叫一个香啊...汤被俺喝得干干净净滴...没有再吃水果... 然后就坐到电脑前开始更新俺的帖子了...第8天的健身汇报完毕...
作者：风华颂 美女.我可是跑的7.5公里诶每天...高于你的5公里诶,而且我是变速跑诶...书上的知识告诉我说变速跑比匀速跑的消耗要大得多.而且我的私教告诉我跑步最好以10分钟为一个循环单位来变化诶...而不是匀速的跑3公里,再匀速的走2公里.... 我个人所见哈...也不一定正确,只是给你当个参考... 还有,你可以不可以把你每天的饮食给俺汇报一下捏... 书上的知识告诉俺,吃得过少会降低人的新成代谢诶...反倒不利于减肥...吃得合理吃得健康才能事半功倍的减肥捏...
作者：毛毛bug 是啊是啊....你杂这么了解俺呢.俺那阵创造出2个月就减掉26斤的伟大成绩,动力就是来自泡帅哥捏...因为俺真的很色...而且俺一直很怕寂寞...俺恋爱的空挡期也就那8个月...都折磨得俺无以复加...俺一辈子都觉得日子还是两个人在一起过得滋润啊.一个人的孤单俺真的真的受不了哈... 现在俺的动力就是为了保卫俺那个帅帅的老公诶...你说他长得又帅又会体贴简直是高危人群嘛...俺一定不可以松懈哈...俺一定要坚定的喊出锻炼身体保卫老公的口号....捍卫好自己的幸福的婚姻哈...
来了例假,不能碰冷水.所以早上老公洗碗,俺把被子折好就坐电脑前来更新来了... 俺想继续谈谈俺以前的数次减肥经历跟吃过的减肥药之类的东东... 俺减肥已经有很悠久的历史了...要说起来那叫一个罗嗦...而且虽然俺每次都减得很成功.可最后都难逃反弹的厄运...说起来俺还是个失败者捏.没有资格到这里来谈经验的... 但是但是.俺这一次次的减肥血泪史告诉俺...其实减肥就是一种生活方式的保持,一旦开始减肥,就一定得把减肥时候的生活方式努力的一直坚持下去,那种靠极端的方式短时间内减下来体重,然后又恢复到以前多吃少动的生活状态,无一例外的都会反弹的...一旦俺选择了运动...就不能间断...你看俺那次运动了8个月,结果1个月就弹回去了...我看群里有JM多吃一顿就要自己面壁思过,其实很没必要哈.调整自己的饮食跟运动习惯必须是一件永远会继续下去的事情,时间还长得很.就算有一天没做到,不是有那么多天都在做吗.大家要记住.成绩是最主要的...
我最近也在上健身房,怎么没瘦啊 我每次去一般连着上两节课 一般就参加什么肚皮舞什么踏板操之类的 反正也是汗流浃背 不过没瘦.........
作者：皮特儿斯基 根据我个人减肥的体验来说,跑步比跳操消耗要大得多哈...所以我很少跳操,每次去健身房都首选去折磨跑步机...我一跑步那真真是汗如雨下捏...每次都要把健身服湿都透,这还是冬天捏.夏天的时候脱掉健身服直接可以拧得出水...可跳操的话出汗就只是出点毛毛汗... 你要是觉得跳操效果来得不明显,不妨也试试跑步嘛... 另外,你的饮食是怎么样的捏,能不能说说捏.我比去健身房之前吃得可是少多了.不但戒掉了零食.晚饭也只吃蔬菜汤之类的东东...
平台啊平台....没想到捏没想到...辉煌的成绩之后,这么快就迎来了俺的平台期了... 今天是俺健身的第9天了...因为是星期六...我选择了在早晨健身.这样不至于影响我的周末的其他安排...因为昨天晚上睡得晚,早上一睁开眼睛就已经9点了...洗漱完毕后都9点20了.吃完早饭就9点半了...早上依然是白米粥,泡青菜,豆腐乳,卤鸡蛋,外加一碗牛奶... 根据饭后一个小时才能剧烈运动的科学道理.我10点30才出现在健身房...换好衣服称体重...又回到107了.昨天晚上的半斤成果都又反弹了...看着体重计.俺还是有点痛不欲生捏... 然后依旧是跑步...今天状态不错,50分钟的变速跑完成得很标准...那个汗捏...一抹就是一把...本指望运动完能轻个2斤.结果...还是107... 不过,没关系...也许是因为俺身上的肉变紧了捏... 俺的目的其实不在于体重哈,更在于围度,所以俺没有气馁,还是振作精神,做了器械... 包括有:哑铃的手臂运动3组,主要针对上手臂,因为俺的蝴蝶袖相当滴恐怖啊...然后是哑铃的拉侧腰跟后侧腰...曲线最重要的部位就是腰嘛.然后练习了3组蝴蝶夹胸器,每组12个,据说这个器械能让乳沟很明显捏...嘿嘿...俺承认俺是女流氓...满脑子都是俺的胸... (俺其实还是觉得虽然俺那啥不大,可形状还是很挺拔滴哈...天拉,俺说啥拉...俺又暴露隐私了???)最后针对下肢,俺练习了那叫啥来着.专门练大腿外侧的器械,做了40个.又练习了40个大腿内侧的... 然后觉得自己从上到下都算兼顾到了，也差不多了,就洗澡打倒回府了.老公来办了月卡...嘿嘿.从明天开始.老公将陪我到健身房锻炼一个月捏... 中午的饮食包括 :牛肉烧萝卜,熊掌豆腐,酸菜鱼,炒莲白,还有大半碗米饭...运动完之后俺有点食欲下降.没吃完一整碗... 饭后老公说我例假还没完,死活没让俺洗碗...你说俺这生活杂过得这么幸福得,幸福得俺自己都不敢相信了... 下午计划跟朋友一块逛街...继续燃烧脂肪...我其实没啥可买的.逛街就为了减肥捏...而且经过实践.俺得诚恳得告诉JMS.在你不喜欢运动的前提下,选择逛街减肥吧.保证不会让你失望滴...俺那阵减到104就是靠的这个诶... 哦,对了...俺准备好好摸索一下如何度过平台期...JMS有经验的不要吝啬于提点俺哈... 俺也准备好了,迎接平台这个大挑站捏...千万不能着急不能放弃,减肥的道路是漫长滴...不能急在一天两天....
平台期据说最好的方法是加大运动量诶.俺的好朋友他的减肥很成功来着.一个半月减掉了20斤,不过他是男的,男的减肥本来就比女的要来得更容易来着,他告诉我要度过平台期最好的办法就是加大运动量...(顺带说一句,他减下来以后也是帅得让人流口水捏...脸部轮廓一下就出来了...还是瘦了好啊) 他说他那阵是早中晚都要做运动捏...我的妈呀...3次?出三次汗?洗三次澡/??? 估计皮都要被洗脱一层捏... 不过,他的运动比俺丰富得多.跳绳登山羽毛球跑步... 俺要象他学习哈.努力扩展俺的运动项目,争取顺利度过平台期....
看了你的帖,让我对减肥又有信心了.我跳绳跟跑步,可能是吃的太饱,不见效.
小猪还真坚强！ 我就说嘛，得意忘形了不是，头两天少的都是水，出汗了体重怎么不会轻？要少身上的老肥肉可不是那么轻松的！ 一定要坚持啊，坚持就是胜利！
下午3点出门逛街,成都的天气硬是冷诶...本想逛逛路边小店走路去市中心的...结果因为实在太冷又飘着冷雨结果只能赶车到的市中心...先去伊势丹买了霸王的洗头膏,哦,对了,俺因为以前减肥药吃得多,所以头发掉得很厉害...现在跟天涯上一帖子学习,在吃养血生发胶囊跟善存,用的霸王...效果还成吧.据同事说,头发比以前多点了...还黑了很多...不过胶囊我老是忘了吃... 然后去泰华陪朋友买了两件毛衣.又转战的新中兴买了两件体恤...两件情侣的.没想到回家被老公嫌弃,说那件体恤很女,他穿不出去...气得俺吐血... 最后陪朋友买了理肤泉的眼霜,本来俺自己想买日本高丝那个精米的保湿精华...嫌贵了...没入手... 晚上回家买了个仿MIUMIU的黑色亮皮包包.再次被老公嫌弃,说丑得离谱...气得俺吐尽俺最后一滴血啊.... 回家吃的是炒胡萝卜跟豌豆尖粉丝汤...吃完洗了碗就坐这里来更新来了... 老公说我写的东西跟减肥无关,所以写到这里赶紧打住了...
写点跟减肥有关的吧,来历数我的过往的减肥经历些... 第一个减肥时期:高中... 历史悠久啊,俺的减肥...从高中时候身体其实还没发育完全的时候就开始了...但是俺至今很后悔俺那阵采取的不健康的减肥方式,直接导致了俺畸形的体型,该大的都没有大起来...虽然现在有些许改善,但是为错过宝贵的发育期追悔莫及捏... 顺带提一下.俺目前的塑型方式就是不要戒掉肉食,适当多吃核桃牛奶红枣猪肘之类的营养品,(这是一个耍得好的美女提供给俺的秘籍捏,核桃,)不过注意是适当哈...然后可以的话用点娇韵诗的霜,最后就是通过器械强健胸肌... 回到俺的高中时代哈.那阵俺过的非常灰暗,因为皮肤满脸都是痘痘...加上肥胖到120斤的身体...158身高的俺看起来就是一个自己都不忍心照镜子的超级丑小鸭... 俺那阵的减肥方式非常极端,就是一味的节食再节食,一天,只吃一个面包一个苹果,运动很少,就只有学校家里来回的骑车而已...因为是第一次减肥,效果就来得又快又显著.没有靠任何减肥药,俺很快就瘦到了90斤...清秀了不少的我自信了很多,高中的后期俺终于敢鼓足勇气跟男同桌搭话了.还敢跟他们打趣开些小玩笑之类的...这在以前对俺来说都是不可能发生滴诶.因为俺一贯自卑.现在想起来那段灰暗的高中时光,俺都觉得不寒而栗... 老公后来看到我高中时期的照片,也被俺吓到半死...确实是一张人不人鬼不鬼的脸外加一个肥妈身材...不堪回首哈... 对了.顺带再提一下治疗俺目前的痘痘脸是怎么好起来的...其实特简单.就是靠达英35...用了那么那么多擦的抹的吃的...唯一有效的就是这个...但是很无奈...都说避孕药副作用很大...而且还发胖...俺吃完最后的3合就准备彻底停掉了...老公死活不准俺再吃了... 不知道停掉以后...俺会不会又恢复成一张坑坑包包的没办法见人的脸呢...大家有什么治疗痘痘的秘籍...不要忘了告诉俺啊...
第2个减肥时期 大学. 大学时候的俺还是在一味的节食,俺的大学同学都知道俺不吃米饭的,最爱吃一种袋装的豆腐干...去食堂打饭也不吃饭,只吃菜,可是可是,俺不但没有自以为的瘦下去.反倒一天天胖了起来...到现在俺才觉悟.一味的极端的节食,真的会降低人的新成代谢诶...并不是吃得越少越能减肥...要知道人的身体是聪明的...你极端的一味的不提供给他最基本的热量和营养.他反倒会积聚脂肪来保护自己...这是俺自己的体会哈,后来在减肥书籍上也看到类似的话... 可惜往往减肥的时候,大家绝大多数还是采取最极端的干饿...什么21天减肥法,什么7日瘦身汤,这样的弯路俺走过...不想其他姐妹再走了... 但是大学的时候俺还是没觉悟到这个,俺只是突然意识到自己可能是运动量不够,于是乎,除了少吃...一味的少吃...每天只吃李子,然后大量的运动.包括爬楼梯.跑步跳绳逛街.... 然后的然后.靠运动提高了俺的新成代谢,俺终于还是瘦了...又是90斤了...只是营养没跟上的俺,皮肤状态极差.又开始不停的冒痘痘...俺那阵都纳闷.每天只吃素,为啥脸上还会有那么多油...冒得出那么多痘痘...其实,只是那阵的身体给俺在敲警钟捏...告诉俺俺已经是在透支健康来减肥了...只是当时的俺还是觉悟不到...
第3个减肥期 工作以后... 工作以后具备经济能力的俺,再次发胖后...(其实再次发胖是很正常滴,因为谁能一辈子这么极端的节食跟运动呢...俺甚至后来开始了暴食,看电视的时候不停的往嘴里塞东西....停都停不下来...)俺选择了减肥药...当时市面上的什么V26,大印象,白领减肥冲剂,曲美,还有好多,一时想不起名字了...俺都前前后后试遍了...最后捏...效果捏... 反正俺最后还是120... 真正瘦下来...还是俺最健康的那次健身房经历...那阵的俺已经看过了很多科学的健身书籍...学会了很多健身知识...俺的健身方式不再极端...2004年那一年...俺靠着每天雷打不动的50分钟跑步...30个仰卧起做跟20个俯卧撑...两个月内把自己从116折腾到了90左右...而且,最关键的是.俺那阵没有极端的节食了...早上是荞麦饼加豆浆,中午是米饭加炒菜.晚上也是荞麦饼加炒菜...偶的皮肤状态也不错...那阵的俺...哦..对了.俺基础一般,算不上啥美女...但是那阵的俺终于有人夸长得乖了,长得象洋娃娃了...跟高中时候的俺相比...那阵真的是天壤之别了...真的是迎来了俺的春天哈...至今仍然无限怀念... 可惜的是那阵的这种健康的生活方式俺还是没能坚持下来...反反复复的俺还是又胖回到了120... 现在的俺才终于意识到.减肥真的是一种生活方式的重新选择哈.一旦选择了运动减肥这种健康的生活方式,就得长期坚持,不能松懈.因为一旦你又回到过去的安逸舒适,想吃吃想喝喝想偷懒就偷懒的生活方式,你就注定反弹...坚持不辛苦吗?不累吗?不可能的...跟过去那种舒适安逸的生活方式做个诀别,还是需要很大的勇气跟坚强的毅力来支撑哈...但是没办法,天生是易胖的体质,俺就注定了要比别人多些节制,多些控制,多些辛苦的坚持...俺也曾经很羡慕身边那些死吃不胖的幸运儿,但是俺知道羡慕也白搭... 自己就是这个命...活活...没办法...辛苦的继续折腾自己吧...我们能战胜肥胖的话,不也是比天生瘦子的人,多一份他们体会不到的成就感么??
一起加油。。。。。。。。
作者：宝瑟余音 你是怎么减肥的呢???
今天是俺在健身房度过的第10天了，先汇报下。 早上8点醒的，起床后吃过早饭，早饭吃得不多。一小碗米饭，加一个卤鸡蛋，一碗牛奶，吃完8点40，然后开始洗袜子，等老公收拾健身的东西，9点半跟老公一起到达健身房。。。。今天是老公陪俺锻炼的第一天，特兴奋捏。。。我们两口子达到健身房的时候，里面居然一个在健身的人都没有，也难怪，成都飘起了多大的雪，冷得出奇，好多人门都不乐意出了，谁还这么大冷天的清早把晨的跑健身房捏。也就只有我们两口子有这么顽强的毅力哈。。。葱白自己中。。。 今天的训练项目包括还是50分钟的跑步，最后距离还是7。5公里，老公一共陪俺跑了半个小时。。。俺老公175的身高，才仅仅只有128斤的体重。。。其实有氧运动对他来说，完全没有必要哈。他已经不需要减脂了，可怜他为了陪我，还是在跑步机上折磨了自己整整半个小时。。。啥叫爱。。。这就叫爱捏。。。俺实在是很幸运捏。。。 最后老公又陪着俺，练习了腹肌，做了大概30个仰卧起做跟10个仰卧抬腿，被批评惨了。老公说我一点腹肌都看不到，全是松泡泡的赘肉，唉，着啥急捏。俺给自己的时限是3个月捏。等有氧运动把表皮那层脂肪消掉，再加上负重的仰卧起做。。。哼，我就不信那两块腹肌还不现出来。。。 然后，俺又做了30个大腿内收器跟30个拉背器，之后老公就催着俺回家了。因为家里人在等着俺吃饭捏。。。 对了。忘了汇报体重哈。。。还是107来着。。。一点没变化。失望中。。。 不过书上说，最好不要每天称体重的。一个礼拜称一次比较合理。免得影响自己减肥心情。。。 健身结束，回家吃中饭。包括有：炖白萝卜，回锅肉，素炒胡萝卜，南瓜，半碗米饭。加两碗白萝卜汤。。。
lz应该是容易瘦也容易胖的体质吧。。。我是减得超级慢的，5斤至少得折腾个1个半月，但是也很难反弹，2个月不动照吃照睡也不大容易胖的回去。。。最近我也又开始混健身房了。。。因为我很纠结于自己过少的肌肉含量，所以练器械比较猛一点，有氧就练个40分钟就好了。。。
关于跳绳减肥。 俺采取的健身项目众多，跳绳减肥是其中一项效果很不错的运动哈。只是，很奇怪。俺必须达到非常超人的运动量之后身体才能给点反应，体重才能下降，说到跳绳减肥，不得不说到俺之前一直在跟的一个天涯上的帖子。。。 http://cache.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/394123.shtml 那阵大概是2007年3月份，我是上午10点跳绳3000.下午3点跳绳3000.晚上8点跳绳3000个...时间大概都是半个小时到40分钟.每次...我是第28天的时候减掉13斤的...但是我前面19天几乎都没什么效果...可到了19天就开始以1一天1斤的速度往下掉了...可见一般运动减肥要4个礼拜才能明显见效. 然后后来跳到42天的时候： 作者：偷饲料的猪197912 回复日期： 14:54:53
汇报汇报...最新汇报!!! 又瘦了2斤了...足足两斤啊....一天之间捏... 目前.每天早上10点3000个.下午3点3000个...用时30分钟到40分钟... 跳绳42天...已减斤数为:16斤!!! 大概就是从120减到了104斤。。。 作者：偷饲料的猪197912 回复日期： 13:37:04
汇报汇报.最新汇报.今天中午称重.又瘦一斤.目前体重103斤.... 跳绳43天.共减体重为17斤.... 真是欣喜万分啊....织风草...哪至于80斤哦...还差得远呢.再减7斤我就达到目标了哈...今天中午一高兴.多吃了2碗饭... 唉....得意忘形啊 大概就停在43天的样子。。。然后我自己都忘了是啥原因，让我在这么辉煌的时候突然就打住了。。。估计是一天9000个的量太超人了。我又毕竟不是女超人，没办法一辈子坚持。。。反正43天17斤就是我关于跳绳的成绩哈。。。后来俺又采取过一天6000个也算很超人的运动量了。可惜对身体的刺激不够。。。体重始终停滞在114不下降。跳了20多天之后，俺还是放弃了。。。 以后的以后，我可能还是要选择跳绳跟跑步相结合的方法捏。因为跳绳实在是项很好的减肥运动，不舍得放弃诶。。。
楼主,你跳绳时饮食有没注意呢?我也跳了一阵子的绳了,后面也每天六千下了,可就是没什么效果,可能我饮食没控制.怎么控制食欲呀?
作者：希希119 控制食欲啊,我好象也没啥经验样,你看我名字就叫偷饲料的猪,可见我有多爱吃...我就觉得控制食欲不要太刻意了,该吃点就吃点,别对自己太狠了...你看我走路上逛街的时候,想吃一串羊肉串我就吃,想吃一串鹌鹑蛋我也吃,但只吃一串,稍微满足下嘴巴别把自己搞得跟苦行僧一样就好了...因为太苛刻自己,最后往往反倒会暴食的...当然了,一想吃多的时候就跟自己念叨这句话,女人不对自己残忍,男人就会对你残忍...我一念叨这句话以后就没食欲了诶...早饭中饭吃得稍微正常点,晚饭的时候就不会饿得难受了.然后晚上吃点蔬菜汤跟水果之类的,这样效果来得比较好,对身体副作用也不大...另外忍受一段时间的饥饿之后胃会变小的...到时候你想吃都吃不下去了... 以上就是俺的所谓的经验吧...控制食欲对减肥来说是个大课题.我自己也在摸索中哈...
作者：希希119 我跳绳那阵吃得满正常的,不是象现在,现在我的晚饭一般都是直接省略掉,只吃一些蔬菜汤之类的东东,跳绳那阵我晚上都基本是正常吃饭的,该吃啥吃啥...所以我觉得跳绳真的是一项很不错的瘦身运动捏.不想去健身房的话...这个运动可能就是我的首选了. 另外,不知道你的一阵子到底时间是多长呢?你看我的跳绳也是持续了19天的时候才第一次掉称的...
关于跳舞减肥 俺在大学时期的减肥,还忘了提及这项超级不枯燥,但是减肥效果又超级美好的跳舞哈... 那阵,我有个耍得好的美女跳交谊舞跳得多不错的三.她一到周末就爱约上我去泡学校活动中心的舞会,俺刚开始去的时候,那叫一个倍受冷落诶,经常一个人傻坐在板凳上一晚上都没几位男士请俺跳...那叫啥来着,壁花...说得就是俺这种.俺只有在9点半以后放快歌的时候可以站起来乱扭,还学会了几种集体舞,叫什么16步还是什么的...还有什么兔子舞,恰恰之类的.我每次去都是7点半过去,一直跳到10点半.才意犹未尽的出来...而且随着俺越来越苗条,前面半段交谊舞的时段也越来越多的男士邀请俺了...其中最爱跳华尔滋跟到转圈圈,感觉自己跳的时候就象公主一样...飞啊飞的... 我一个礼拜去舞厅变一次样,下个礼拜去的时候又变一次样...变到后来,找俺搭讪的帅哥就多起来了...所以俺真的真的觉得,那句话太真理了,女人不对自己残忍,男人就会对你残忍... 工作以后的俺跳舞变得不现实了.不过周围的大学好象还是有活动中心之类的...俺也曾经有一阵跟一个美女老去家附近的学校跳,可惜美女现在离开成都了.没人再陪俺去了...等俺瘦下来,俺就想拖着老公再去体验一把...不过俺老公不会跳...可能这就只是个梦想了... 还有蹦迪哈.其实也能减肥...不过说实话,不大喜欢里面的空气,太污浊了...而且就环境来说,还是学校的活动中心之类的单纯得多...
关于爬楼梯减肥 俺在大学那阵的减肥方式,有一种特有效的,就是爬楼梯.那阵我们寝室楼上有一小截楼梯通到楼顶的阳台,那一解楼梯一般没人上去,我就在这么一小截楼梯来回的上下...不累,但是时间很长,一次经常要爬2个小时... 这么爬啊爬啊的...后果就是,俺的大腿跟臀部非常有型哈...线条很好看... 工作以后俺也在自己家爬过楼梯,5层的楼梯,上下10次,(特盼望我们家住电梯楼哈,一天爬他个20层那叫一个爽)不过总觉得有点瓜,被人看见了人家觉得你怪遭遭的... 呵呵.现在重新开始新一轮的减肥,总觉得也不能遗忘了这项简单有效的运动哈,打算以后住到新房那边.就每天爬5层楼梯,上下10次...老公说我有自虐倾向了...懒得理他...哼...
这是俺刚认识俺老公那阵哈....偷偷发上来...那阵也就104左右...可是比现在107看上去瘦了好多.俺也不知道是为啥...可能是用了娇韵诗的瘦脸霜哈,所以脸比较瘦...俺刚认识老公那阵
就喜欢看这样的有效果的减肥帖,先大喊口号要减多少最后坚持不了的没劲.加油啊,关注中!
lz真是好幸福 要加油哦 我可是极度关注啊
下午跟老公去新房那边把一周换洗的衣服洗了.洗衣机洗衣服的时候,老公上网,我开着DVD跳了两节台湾潘若迪的操.两小节都没跳完,就出了毛毛汗了.老公说出汗了晚上就必须再洗澡哈...我实在不想洗了.赶紧停掉跳操了.怕洗脱一层皮.冬天洗澡太多皮肤多干燥啊... 然后K了N首歌,之后衣服洗完了,晒好之后跟着老公回公公婆婆家.(我们长期两处住,有时候跟公公婆婆住,有时候回自己的新房住),不过更喜欢跟公公婆婆住,完全没有情感论坛里出现最多的婆媳贴里头那种相处不来的感觉... 晚上回家吃的炒莴笋,豌豆,还有喝了一大碗很多鸡肉的鸡汤,没吃米饭,但菜吃得有点过量哈,不知道明天会不会又重回来捏...
作者：鱼鳞闪闪 作者：DODO丫 一起加油哈!!!
偷饲料的猪，是个美女哦，！！！继续继续，很期待你的汇报！加油哦！！
佩服呀佩服 我今天还在说你04年时候的那个美妙身段呢，哈哈，加油加油！ 我就没那个毅力运动减肥，应该说是减肥 我管不住我的嘴，又迷恋我的床，没法了，还是佩服你
作者：ivy715 谢谢美女夸奖哈...俺又可以膨胀了...
作者：hmrmm 你是谁呢??? 啊....是俺表妹么??活活
。。。
这么漂亮的姑娘，你要说自己是猪猪那俺成什么了，呵呵 我喜欢这样的减肥方法，想跟你多交流交流。话说我也常去健身房，一周少则5次，多则7次。但效果很差，基本上没瘦，最近我在分析检讨，看了许多减肥贴，最和我心意的还是你这篇。 因为我的失败教训就是只跳操，所以一点不见减，反而大腿粗壮了。意识到这一点之后我开始跑步，可跑步真是太枯燥了！ 我每次也能跑7公里，但没你这么科学，下次要学习，按照你说的10分钟一单位变速，而塑形的器械我也几乎不用，看来这都是错误的，要想起到减肥塑身的效果，还得双管齐下吧。 另外，想问一下你练器械怎么练，是不是练几个之后要拉伸一下？最有效果减腿的器械是什么？
楼主啊，，，请教！！！ 今天我按你的方法去跑了，，差点没累死。。。所以我只坚持了3次10分钟和最后10分钟递减。一共40分钟，跑下来，累的要命！！ 我想问下，我的小腿是肌肉型的，这样的跑步会不会让小腿变的很粗啊？还有我不适应这么强的强度，是不是可以减小一些速度呢？？
作者：一忘皆空 你的身高体重是多少捏,去健身房多长时间了捏,好好奇哦....好容易遇上个也长期泡健身房的美女哦. 我的很多方法其实都是走书上学来的,就是&&体线&&喃,还有&&健与美&&我几乎期期都买,上面也有教怎么练器械的...你可以去你们那里卖旧书的地方找找看有没有这两种杂志...上面都讲得很详细的.但是说实话对于练器械我还是没啥经验捏.还做摸索中.因为以前都只有练仰卧起做跟俯卧撑,其他没练过任何器械.也就这次,私教反复跟我强调器械的好处,我才开始练习的.那节私教课上他倒是每个器械完了之后都帮我拉伸...所以每做完一个器械,肯定都是要拉伸的.减腿的我练的是大腿内收器跟大腿外...什么器来着.忘了.做完反正大腿很酸.但是其实跑步就对大腿减脂很有效了哈...你跑一段时间就会发现大腿 跟腰是瘦得最快的,至少我是这样滴... 不知道我解答清楚没有喃...妹妹.其实我也是在摸索中捏...大家一起加油吧.
作者：猫饼 累的话说明运动量达到了哈,对身体的刺激程度也够了.说实话,我每次跑步都觉得跟上战场一样诶...每次都跟自己说.妈妈的今天又得拼了... 我每次到那4分钟的快速跑的时候就觉得自己呼吸都快停滞了样.气都上不来了... 所以我的累跟你是一样滴.只不过俺用顽强的毅力顶下来了而已...崇拜自己中啊... 你一开始没必要把运动强度搞得这么大哈...把速度调慢一点.慢慢适应好了.我是因为前阵一直跳绳.体质还调整得比较好了。才适应得了这么大的强度哈...其实跑慢一点.一样有效果的.我以前看一帖子说.跑得再慢,只要没停,就是在消耗...把快速跑调到9.0其实也就可以了...中速跑8.0就可以了... 另外说到小腿粗的问题...俺以前跑步2个月的时候...小腿最终还是跟着一起瘦了.反正我的同事是这么说的,说我的腿瘦得很匀称...书上也说只要做好拉伸跟按摩小腿是不会变粗的.所以,放心大胆滴跑吧...别忘了做好拉伸跟按摩...对了.快速跑,我觉得10.0就是极限了.再快估计才真的是要长肌肉的...你要是觉得跑完小腿肌肉很紧.还是降点速度吧...
顶一个！加油啊！
不错不错,继续写,
猪啊，我看了你的帖子，突然明白了一个真理：我这辈子都跟“瘦”字无缘了…… PS，你老公的审美我一直都觉得有点那个啥，你自己觉得漂亮就ok啦，嘘，不要给他看到我说这个话，不然他要跟我急，我打不赢他，嘿嘿~~
猪猪,你的减肥史还漫长哦, 你老公太幸福了哈!
我老公的审美很失败么??? 完了三,他还经常夸我长得乖捏...原来都是无效的陈词所... 估计他是审美比较差劲,才看上我的诶... 不过要说他挑东西的眼光,他帮我挑的衣服同事都会夸好看捏...我还一直多信任他的.每次上街都特想把他拖起...所以昨天买的包他一说难看.我就特沮丧...那包的亮皮其实我自己都觉得有点夸张了...唉... 反正买都买了。背着吧.
今天是俺混健身房的第11天哈... 汇报下今天的饮食. 早上,老公晚起睡懒觉,因为他已经放假了三(老公在学校工作),我看不惯,因为没有跟我同甘共苦所以俺扁了他一顿,然后俺就起床了,起床以后还是白米粥,炒豆豉,跟泡萝卜跟豆腐乳...卤鸡蛋跟牛奶...对了,俺婆婆说这个周末要把俺们赶到新房去住了,说新房老没人住的话缺人气,不好.5555,被轰出家门了,到新房就没人给俺们做早饭了,俺到时候就要思考一下,到底早饭吃点什么健康美味热量又低捏...JMS给点建议哈.还要做起来不麻烦的.因为俺实在是很懒...外卖最好... 上午认真工作加回了点帖子,一晃就到中午了.俺饿得是前胸贴后背啊...好在一回家娘家妈已经伺候了满满一桌子菜了...幸福啊...俺从来不用自己作饭,没有啥繁重的家务捏.连洗碗都经常由老公代劳...我身边的亲人们都充分满足了俺做只吃了睡睡了吃的懒猪的美好愿望捏. 中午吃的是红烧兔,冬瓜虾仁,炒莴笋,加番茄汤...米饭一大碗.喝了两碗汤,又喝了两大碗豆浆,热量得到补充,俺一下觉得浑身都暖洋洋的了... 成都这两天真是很冷啊.雪花一飘起.我一出门就缩脖子.然后觉得饥寒交迫的感觉捏...所以都饿得特别快.很不利于减肥捏...这样的天气也不适合下楼跳绳...好在还有健身房可以供俺消耗热量啊...
作者：毛毛bug 我老公为啥幸福捏??
最近对动感单车比较感兴趣 LZ了解八？？？ 听你说话口气有点像重庆的 结果是成都的所？
现在的俺才终于意识到.减肥真的是一种生活方式的重新选择哈.一旦选择了运动减肥这种健康的生活方式,就得长期坚持,不能松懈.因为一旦你又回到过去的安逸舒适,想吃吃想喝喝想偷懒就偷懒的生活方式,你就注定反弹...坚持不辛苦吗?不累吗?不可能的...跟过去那种舒适安逸的生活方式做个诀别,还是需要很大的勇气跟坚强的毅力来支撑哈...但是没办法,天生是易胖的体质,俺就注定了要比别人多些节制,多些控制,多些辛苦的坚持...俺也曾经很羡慕身边那些死吃不胖的幸运儿,但是俺知道羡慕也白搭... ------------------------------------------ 说得很对也 但是我现在也没有下和以前生活决裂的决心呀。。。。 哎。。。
作者：枕头爱绣花 其实我这次决心也不是很大,毕竟不是2004年那阵了.那阵因为单身,那是时常感到空虚寂寞跟冷哈...为了尽快结束单身,所以下了很大的决心来减肥...才吃得下来那个苦... 现在生活滋润,老公也不是对俺的身材要求得那么苛刻,我都不知道我动力来自哪里了. 所以俺才干脆跟老公定了个约定,我要是3个月内减不到95,我就送个5000的大红包给他...以此来激励自己... 现在一想到松懈.就感觉那个大红包飘啊飘啊的飘向老公那里了...立刻斗志就出来了... 另外动感单车,我还没玩过呢,浩沙里面有动感单车的课程哈.不过那天有课的时候,我正好例假... 等下次玩过了再来跟你探讨哈.我个人也对动感单车感兴趣得很...
以下就是现在的胖胖的我哈,去 泰国度蜜月的时候照的...胖了来确实跟以前象换了个人哈...大家别怀疑...这确实是货真价实的俺哈...只是胖变形了... 等瘦了俺再来发对比照片...胖胖的俺
猪猪,你这样保卫你老公,你老公怎么能不幸福? 而且还有大红包送哎！
顺便说， 猪猪，你很漂亮哦！
汇报来了，健身房第11天。。。 下午5点半下班，照例还是走路从东门到南门，呆房间里还好，一出办公室才觉得天气冷得厉害，雪花吹到脸上跟刀刮一样冷飕飕的，走路实在是个挑战，但是俺不畏风雪，不畏严寒，勇往直前的冲到了健身房。只是路上俺实在是胃都饿痛了，赶紧买了2块钱棒棒鸡的藕片填了填肚子，还去买了袋枣子干吃了几块，6点30到的健身房。老公还没到，俺换好衣服就踏上跑步机开始奔腾了，照样的，先8。0的速度热身3分钟，然后停机重开，开始正式跑步，照例是以10分钟为一个单位循环，不同的是因为体力的增强，俺的中速跑提高到9。0了。快速跑还是10。0。跑到25分钟的时候，老公来了，他跑了20来分钟，正好陪俺熬过了最难熬的最后25分钟，最后的10分钟，俺以7。0作起点，每过1分钟，就上调0。5，一直整到10。0，然后，就停在9。0一直跑完了这50分钟，最后又7。0走了3分钟，一直跑到跑步机上显示7。5公里俺才停下来去做器械，今天练习了，仰卧起做30个，仰卧抬腿20个，夹臀器3组，每组15个。。。扩胸30个，夹背器30个，还练习了30个针对上手臂的运动。。。 完后，称重。。。。。惊喜又来了。俺又减了1斤。。。目前的体重是106。。。其实如果算起来的话，俺已经减掉了14斤了，从最最开始的120算起的话。。。但是从进健身房的112算起的话，俺只在健身房减掉了6斤，花了11天。。。 成绩还是不错的。。。 晚上回家，婆婆心疼俺辛苦，又给俺留了鸡汤，鸡汤里好多肉还有豌豆尖。。。吃完又吃了一个苹果，然后就坐这里更新帖子了。。。准备晚上还是10点半上床睡觉。。。俺自从嫁人之后，生活就变得相当有规律了。每天晚上雷打不动都是10点半准时上床。。。其实俺不大喜欢这种太规律的生活，俺还是喜欢以前俺想几点睡就几点睡，熬到凌晨1点睡觉都OK的生活，不过，结婚就意味着要互相迁就嘛。俺只有嫁老公随老公了。。。
生活规律对身体有好处. 女孩子更不要熬夜哦!
自己顶一下... 早上照例是7点起,照例嘿嘿哈吼的扁了老公一顿来提精神气,然后才慢腾腾的爬起来上厕所刷牙洗脸...俺今天大大了哦...终于不再便秘了.感谢上苍啊...戒掉芦荟胶囊后.俺每天都在祈祷能顺利的大大哈... 早上照例是婆婆煮好了红薯稀饭跟炒豆豉...最后一个卤蛋一碗牛奶之后,7点45分,俺出门上班... 赶的28路...俺的妈呀...来了第一趟.没挤上去,俺那个急啊.眼看要迟到了.第2趟好歹挤上去了,站都没处站...晃晃悠悠到办公室,拿了报纸,还是迟到了几分钟,好在单位最近没有严打了...今天上午办公室事情好多...打住不写了... 对了.再次宣布一下俺的减肥成绩...11天减掉了6斤... 算起来前后共减了14斤了...离目标还有...11斤!!!加油!!!
觉得你娃一天就为个减肥都过的有滋有味的很，让你好好钻研下业务干个家务啥的就不行了，唉，硬是小姐的身子丫鬟的命
作者：王小一 批评得很对哈.我确实是有点时间都用在减肥上了.压根没有钻研业务跟好好学习学习做家务啥的... 今天的日语职称考试又报名了,俺一页书都没摸...到时候只有切考火船了... 唉,检讨自己啊...我努力工作去了...
呵呵，不错不错。加油啊LZMM。
我也曾经一星期减了好几斤啊，可惜先是做了近视眼手术，医生说半年不要剧烈运动，我就停下了，好不容易半年过去了，又开始买房子装修，又没有继续。如今，比去健身房之前还要肥，额滴神啊！
今天早上又开始吃达英35了...没办法.上次一口气买了4合.不吃完总觉得好浪费哦.接近60块一合呢...不知道会不会又吃得今天体重上升捏.... 我向老公保证了,吃完这最后的3合俺坚决不再吃了...真的真的坚决不吃了.毕竟吃避孕药容易发胖的哈... 我有美女朋友跟我建议了。让我以后喝益母草的蜂蜜水...来调节内分泌...到时候试试吧.
严肃地问楼主！ 到底怎么正确使用跑步机啊？ 腿会不会粗啊？！
我一周去5天健身房都没LZ瘦这么多 郁闷~~~~~``` 太夸张了
严肃的回答你,我的跑步机是这么使用的....那50分钟是这么安排滴... 先8.0的速度热身大概5分钟,这5分钟是不算在50分钟内的,然后正式开始跑步,8.6-8.8的速度中速跑3分钟,然后是10.0的快速跑4分钟,最后是3分钟6.5-7.0的速度快走3分钟...坡度调整到6,这样就是以10分钟为一个单位的循环就结束了.然后接下来的10分钟又依次循环...最后跑完40分钟以后,最后的10分钟是从7.0开始,每一分钟上调0.5的速率....一直上调到10.0再慢慢降下来...最后降到5.0的时候关机结束跑步...一般这样跑下来,我每天都能跑大概7.5公里左右...运动量是绝对够了的. 只是各个健身房的跑步机速度不一样.不一定要严格按照我的速率来跑就是了. 跑完之后做下大腿跟小腿的拉伸,洗澡的时候抹肥皂的时候使劲按摩下小腿.洗澡完毕抹乳液的时候,再使劲按摩下小腿... 我以前2个月减掉26斤靠的就是跑步哈.那阵腿瘦得很匀称的.可惜那阵的穿热裤的照片被俺重装机器弄丢了...不然给你亲眼看看跑步过后俺的腿型哈... 或者你等哈嘛.等俺3个月后减到95斤的时候,我穿热裤来发照片.给你看哈我那时候的腿型,你觉得不粗你再开始跑步.你看行不?
作者：瘦瘦捏 我一周去7次诶.周六周日都不休息.连例假都照跑...另外我还几乎戒掉了晚饭诶...俺晚饭都是健身回家以后用鸡汤之类的煮豌豆尖之类的就打发肚子了... 这么折腾还不瘦,简直对不起党对不起人民了哈....
作者：ellen0520 跟你一样哈...俺也是反复在成功,反弹成功反弹中的旋涡中挣扎哈... 结果挣扎到最后,比不去健身房之前还要胖4斤,去健身房之前才116,不去了之后反弹还到了120.,,俺也忍不住要喊:饿滴神啊... 现在终于意识到了.健身一旦开始就不能长时间的停哈.等减到理想体重之后,也要保证每周3次,每次1个小时的运动量,同时饮食也仍然要有所节制...一旦选择了运动,就是选择了一种新的生活方式哈...也只有新的生活方式面临的才会是新的体重,新的自己...我就跟老公开玩笑说,等俺成功了,你就等于娶了个新2奶了捏,多划算... 其实减肥本身很容易哈.我可以很轻松的减掉26斤,减掉17斤...甚至减掉30斤...难的是把减肥作为一种生活方式长期保持哈...俺为了迈出这跟过去生活方式诀别的一步...直接跟老公定了5000红包的约定捏...不光是3个月内俺减不下95斤要送红包...俺如果在1年内反弹的话.也要送老公一个5000的红包. 3166吧...过去的肥胖的俺...俺要使劲迈开步子去追寻那个未来穿小号衣服窈窕淑女的全新的自己...
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