健康说：世界上肌肉最发达的人太发达是怎样的体验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-03 06:32 标签： 世界上肌肉最发达的人
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健康说：肌肉太发达是怎样的体验！现在越来越多的人追求发达的肌肉，但小编告诉你，其实肌肉太发达也是有很多困扰的，甚至有时候需要别人的帮助，真是尴尬！困扰一 都离你远远的事件爆料：某年夏天，某位臂围44cm的哥们乘公交车去公司，车上人真的很挤，唯独这位哥们周围空荡荡的，这tm就尴尬了！会不会被司机打？话说，我们身边肌肉发达的人较少，所以在很多人眼中，肌肉男是野蛮的代名词，表示敬而远之比较好。其实，更多肌肉发达的人表示自己脾气很好，而且细心体贴，千万不要被强壮的外表所骗！困扰二 很难找到适合的衣服事件爆料：某位哥们去商场买休闲西装，178的身高，一般穿L就够了。然而L号长度正好，肩宽与胸围太挤；然后试了XL号，肩宽与胸围不挤了，但太长。最后买了件运卫衣回家。倒三角是肌肉发达的人的标配，当然不怎么适合穿那些修身款的衣服了（除非愿意承受一些不适感），但是那些基础款的美版服装倒是很适合的，有时候都嫌大！想要穿的很新潮很时尚，有些难，当然如果你是很会搭配打扮的大神，那就另当别论了。困扰三 为衬衫的纽扣感到压力山大事件爆料一：某哥们手臂很粗，穿着衬衫想卷袖子，卷到小臂的一半怎么也卷不上了，稍微一用力，袖子纽扣掉了！掉了！喂，这位兄弟，你那纽扣是粘上去的吧！事件爆料二：还是这位哥们，还是同一件衬衫，这件衬衫胸口的那两颗纽扣一直承受着很大的压力。正常站立时，与大胸女穿衬衫一样，胸口两纽扣间总是有个开口；然而伸懒腰时，感觉衬衫都要被崩开了。肌肉发达的人穿稍微修身点的衬衫，这种事肯定是会发生的，但也没什么，袖子卷不上咱就别卷；怕纽扣掉下来，买件质量好点的就是了...
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都说睾丸酮多，精力越旺盛，肌肉越发达！请
来自辽宁省
健康咨询描述：
都说睾丸酮多，精力越旺盛，肌肉越发达！请问男人射出的精液是睾丸酮吗？精液是睾丸酮吗？精液如果长时间不释放，会不会精力越来越旺盛啊？房事过多会不会影响锻炼肌肉增长的效果啊？
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&&&&&&您好，男人的精液和男性是否肌肉发达之间没有任何关系的，房事过多的话，会影响肌肉的增长的，精液长时间不释放是不会越来越旺的，会造成更多死精的，建议您一周射精一次为宜
增长肌肉需要蛋白质，房事过多是不是把营养物质都放出去啦，从而影响肌肉生长？？？麻烦您啦！
08:01医生回答：
只能告诉您只是有影响的，至于原因非常复杂，可以多吃鸡肉和鱼肉，含优质高蛋白的
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核心提示：为解决这个问题，我将胸部训练计划做了很大改变，不是采用过去惯用的三个练习，而是变换动作角度，从不同方向全面刺激胸部。
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　　为解决这个问题，我将胸部训练计划做了很大改变，不是采用过去惯用的三个练习，而是变换动作角度，从不同方向全面刺激胸部。
　　经仔细研究，设计出覆盖胸部所有区域的训练计划，使训练动作增加到了6个。
　　练习一：飞鸟
　　多功能是飞鸟的优点，它能给胸部提供最好的热身，还能增大胸肌外侧。飞鸟的变化很多，如坐姿机器飞鸟、平板哑铃飞鸟、斜板机器和斜板哑铃飞鸟等，我都进行尝试。
　　此外，稍微改变肘关节的位置还能刺激胸部的不同区域。肘关节朝向身体时重点练胸肌下部，肘关节向外时重点练胸肌中部。我还使用一种特制的飞鸟机器，它允许肘关节的位置较高，能比仅用胸肌外侧时推起更大的重量，并直接刺激上胸部。
　　我先做两组轻重量的坐姿机器飞鸟，每组2O次。在动作的放松阶段，让手柄一直伸展到最远处，这种伸展很有益。在离开机器前，手还抓住手柄，身体尽量前倾，以进一步拉伸肩部。
　　简短休息后，开始大重量的哑铃飞鸟。金字塔式增重，做3组，第一组12~15次，第二组10次，第三组6~8次，到力竭。
　　因为重量很大，要确保动作做得规范，避免突然猛拉。有些运动员喜欢在顶点把手柄或哑铃挤到一起进行顶峰收缩，我则更喜欢采用持续张力法则，从不在顶部停留太久，这样更能促进胸部。
　　练习二：斜板机器卧推
　　我用它练上胸部。板的角度调到杆触胸部顶端。由于使用的重量很大，我先做一组热身，然后金字塔式增重，做3组，次数分别为12、10和8次，都做到力竭。同样采用持续张力法则，从不让杆在胸部停顿或在顶部锁定。肘关节始终保持弯曲，整个组就像一个连续的动作。
　　练习三：斜板哑铃或机器卧推
　　随后，我做更多的斜板卧推。非赛季，我坚持用哑铃做这个动作。备赛期间，我在两个手柄可独自活动的机器上做。
　　虽然在增大肌肉块上没有什么器械能代替哑铃，但备赛期间机器则更具优势。例如，在把机器推到则恰当位置的过程中，我不泌消耗更多的能量和冒受伤的危险。
　　使用哑铃时我从热身组开始，在机器上我则直接进入第一个大重量组练习。在两种情况下都做3组10~12次。
　　练习四：下斜卧推
　　目前已有一种很好的机器来代替杠铃下斜卧推，它允许人笔直的坐着，却能以下斜的角度推起，从而避免备液冲进脑袋，并能更好地控制推的角度。为了达到极度充血，我把组数增加到4组，每组10~12次，使用与肩同宽的握距。
　　练习五：平板哑铃或机器卧推
　　非赛季，我以平板哑铃卧推结束训练。备赛期间，我做平板机器卧推，使用两个手柄可独立活动的机器，这种机器能孤立刺激胸肌中部，而且不会有使用哑铃训练时上提和放回哑铃时撕裂肩部肌肉的危险。做4组，每组10~12次。
　　练习六：拉力器胸前十字交叉
　　这是个带有伸展性的动作。而伸展对肌肉增长具有重要意义。肌肉增长需要空间，伸展可扩展这个空间。伸展还使血液达到边远的肌纤维末端，更好地为肌肉提供能量。做3组，每组10~l2次。
　　这个训练计划使我今年二月得以进入铁人职业邀请赛前四名和阿诺德精英赛前6名，并取得参加2000奥林匹亚先生赛的资格。可以肯定，在今年奥林匹亚先生的赛场上，你将会看到我具有一个更完美的胸部
（实习编辑：何丽丽）
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