激烈运动型肌肉萎缩症 肌肉肿胀后 还可以继续运动型肌肉萎缩症吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-03 11:19 标签： 肌肉酸痛还继续运动么
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肌肉酸痛还能继续锻炼吗 80%运动者或还不清楚的事
来源：七丽时尚网
运动锻炼后出现肌肉酸痛的情况很常见，可是，肌肉酸痛还能继续锻炼吗？是不是运动后肌肉酸痛了只能躺在床上休息呢？
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗能继续锻炼。锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的，这样才能够加快乳酸的分解代谢，从而缓解肌肉酸痛。锻炼后肌肉酸痛怎么继续锻炼锻炼之后如果是出现肌肉酸痛，又需要继续进行锻炼的话建议选择低强度的有氧运动，这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能够让肌肉得到休息恢复又能够加快乳酸的分解代谢，这样肌肉酸痛的情况也能得到有效缓解。换言之，在肌肉酸痛时出去慢跑或者练练瑜伽、游泳之类，远比躺在床上“哎呦、哎呦”地叫苦叫累，能让你恢复地更快。如果天气好，你不妨拉上几个朋友出去跑跑。另外，锻炼后肌肉酸痛继续锻炼的话一般将时间最好控制在30~40分钟即可，不宜过长。锻炼后肌肉酸痛不处理行吗锻炼后如果是肌肉酸痛，不进行处理，一般乳酸也会在5~7天左右慢慢自行分解代谢，酸痛感随之消失。但是，这样做很容易导致下次运动时肌肉再次出现酸痛的感受。所以，只有坚持运动，即便是肌肉酸痛期也应该进行柔和的运动，让肌肉摄氧能力增强，减少乳酸堆积，才能够避免锻炼后肌肉酸痛。肌肉酸痛不宜再继续高强度运动1、容易受伤肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，&控制不好&可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。2、运动表现下降肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。3、训练效果变差好的训练效果来自于理想的&训练强度&，体能与肌肉想要持续的进步，操作的强度要持续增强来达到训练效果，肌肉酸痛无力，运动表现变差能做的强度变差，自然训练效果变差。4、越练越差疲劳也会累计，训练完身体能量会消耗，肌肉会破坏。身体能量没补足，肌肉没修复好又继续做，那往往肌肉持续破坏，没有&成长&的时间。就是这样久而久之形成恶性循环！疲劳累积，你会越来越容易疲劳。>> >>运动过后是肌肉还是肿起来了
运动过后是肌肉还是肿起来了
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医生建议：应该是进行强烈的剧烈运动，运动前要热身，要适量，然后递增运动量。一般休息并进行腿部按摩或热敷可以缓解，如果，可以到医院进行诊断治疗。
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健客价:¥45.00锻炼之后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？
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锻炼之后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？
很多健身爱好者问如果肌肉酸痛之后还可以继续锻炼吗?这样效果是不是更好呢?下面由男神女神吧小编我是男神为大家详细解答下：&
　　锻炼之后为什么会出现肌肉酸痛呢?
　　一般情况出现的肌肉酸痛是因为在训练过程中产生了大量的乳酸大于人体自身消耗的乳酸，从而导致了肌肉酸痛。大家不用过分担心这种酸痛，因为这是正常的锻炼之后的表现，一般可以再休息之后3天左右时间即可基本恢复。
　　到底酸痛之后还能继续锻炼吗?
　　按照健身理论学来说，肌肉酸痛之后最好不要再对相应的肌肉部分进行锻炼了，可以换别的部分进行锻炼(比如你胸肌痛，那么可以锻炼背部肌肉或者手臂、腿部等肌肉群体)，主要是给酸痛的肌肉部分一个休息并且增长肌肉的过程。
　　肌肉酸痛我们能怎么办?
　　一般肌肉酸痛之后我们只有两种选择。下面具体为大家好好讲解下：
　　第一种就是多做有氧运动
　　因为有氧运动可以自动分解身体内产生的乳酸，达到消除和缓解运动之后肌肉的酸痛。
　　另外一种就是通过拉伸肌肉来缓解肌肉疲劳
　　拉伸对于大多数健身爱好者来说其实并不是很明白，拉伸的原理就是将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸慢慢分散开，从而达到缓解肌肉酸痛的症状(关于如何拉伸，后期会继续更大家进行详细的讲解)。
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运动后肌肉而且发涨，想减肥还可以再继续锻炼吗？
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运动锻炼后出现肌肉酸痛的情况很常见，可是，肌肉酸痛还能继续锻炼吗？是不是运动后肌肉酸痛了只能躺在床上休息呢？
锻炼后肌肉酸痛怎么快速缓解锻炼之后肌肉酸痛除了继续进行有氧运动缓解外，想要快速恢复可尝试下面的方法：1、按摩对酸痛处肌肉进行按摩能够帮助排酸，缓解肌肉酸痛的情况。做法：需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按。注意：不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，不要抻拽关节也不要在锻炼后立即进行按摩，否则很容易造成肌肉微细机构的损伤，不利于恢复。2、热敷通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料，加快肌肉酸痛的恢复。做法：用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处，15分钟左右，每天可以进行3次。

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