怀孕期间做了胸透孕妈妈要怎样做健身运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-03 11:19 标签： 怀孕期间做春梦
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&&&怀孕期间可以做哪些运动啊？
怀孕期间可以做哪些运动啊？
看到有的妈妈怀孕期间去健身房锻炼的，还有做瑜伽的，孕妈这样做可不可以啊？怀孕期间比较适合做哪些运动啊？
怀孕期间去健身房和做瑜伽都比较危险吧，还是少做幅度太大的运动，装一个大 肚 皮助手，上面就有专门的孕期运动推荐，不但给出散多少步，还可以帮忙记录时间和步数，按照上面的建议散步就可以了。
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：知道了。。
怀孕期间最适合的就是孕妇瑜伽 动作舒缓简单 有助于顺产 多散步也是可以的 别提重物 别跑步
孕期运动还是保险点好，保持身材可以从饮食入手。
最近天气变热了，孕妇散步最好是早上或晚饭后。
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高悬赏问题【孕期常识】怀孕初期可以做剧烈运动吗？【怀孕妈妈吧】_百度贴吧
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【孕期常识】怀孕初期可以做剧烈运动吗？收藏
　　虽然专家建议孕妈妈怀孕期间应多锻炼，这样才有利于母婴健康。在怀孕初期，胚胎在子宫内扎根不牢，若在这段时间内准妈妈做剧烈运动量大的锻炼，很可能会导致准妈妈发生一些意外。所以，袋鼠妈妈小编建议，在怀孕初期准妈妈不要进行剧烈运动。　　怀孕初期可以做剧烈运动吗　　因为怀孕初期是一个非常特殊的阶段，为了腹中胎儿的安全，所以对于准妈妈运动、出行的行为都有很多需要注意的限制，准妈妈的一些运动、出行计划推迟到安定期吧！　　禁止做孕妇运动　　在进入安定期以前，即使像孕妇瑜珈和孕妇体操这样的运动也是不可以的。　　而那种需要高度活动量的运动，如跑步、网球、羽毛球以及会对腹部产生压力的运动，如滑雪、瑜伽等都是应该被禁止的。在这个阶段的准妈妈最好选择的运动方式就是散步。　　少去公共场所　　商场在换季的时候一般都会有打折的活动，很多准妈妈心里都痒痒的，想趁着自己肚子还不大时给老公和宝宝买些衣物。小编建议准妈妈少去这中人流量大的公共场所，一般这样的地方人流量都会很大，如果到时候被推挤跌倒就不安全了。而且，准妈妈节假日也应避免去人流聚集的公共场所，如果无法避免，最好可以考虑戴口罩，防止被他人传染到疾病。　　再急也不可以跑步　　在怀孕初期，准妈妈的腹部并没有现形，很多准妈妈还会像怀孕前一样做一些强烈的运动。这种事在怀孕后还是应该尽量少做，不管多时间再匆忙也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。如感觉累便休息一下，千万不能逞能一定要赶着走。　　小编寄语：　　孕妇可以掌握一定的尺度，在不疲劳的前提下做一些家务。如做饭、收拾屋子、扫地等等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部的范围里。这样，不仅能得到适当的锻炼，而且可以调剂生活。　　我们虽然可以进行适当的运动，但是也要注意运动的强度，不能提拎一些非常重的东西，也不能长时间地站着，蹲着，这些过重的活动很有可能会使孕女的腹部受到压迫而导至胎儿不适，甚至流产的情况出现。
因为怀孕初期是一个非常特殊的阶段，为了腹中胎儿的安全，所以对于准妈妈运动、出行的行为都有很多需要注意的限制，准妈妈的一些运动、出行计划推迟到安定期吧！
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怀孕期间孕妈妈要怎样做健身运动呢？
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　　点击标题下「厦门市海沧区妇幼保健院」可快速关注 　　期间孕不能做强度太大的运动健身，但是也需要做一些运动来帮助更好的备孕。[www.bipin.org]那怀孕期间孕妈妈要怎样来选择适合自己的运动呢？下面我们一起来看看吧！ 　　在怀孕期间孕妈妈适合做哪些运动来健身呢？下面一起来看看吧！ 　　跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。 　　瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。 　　散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。 　　游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。 　　 　　孕妈妈怀孕期间做运动要注意哪些事项呢？ 　　 　　必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。 　　即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。 　　整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习；避免仰卧位需抬高臀部的任何练习（以防空气进入产道）；妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习（由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧）。 　　文字来源：39健康网 　　海沧区妇幼保健院 　　长按识别二维码，带您健康带您飞
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