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运动和空腹血糖之间有什么关系呢？谁能来说一下
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运动和空腹血糖之间有什么关系呢？谁能来说一下比如 一天的运动量够了空腹血糖会低么？运动量不足会导致空腹血糖过高？另外：前一天摄入的能量过多会对第二天的空腹血糖有多大的影响呢？
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运动与血糖有什么关系& & 葡萄糖是维持肌肉运动的“燃料”，饮食中的葡萄糖最终进入血液循环，血糖测试就是测量血中的葡萄糖浓度。另一方面，肌肉之中也含有大量的葡萄糖，只不过是以糖原的形式储存起来，当需要能量时，这些糖原就会分解成葡糖进入血液。& & 当你刚开始运动时，机体从肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”，当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用。因此，运动过程中血糖水平逐渐下降，锻炼结束后，肌体又在肌细胞及肝脏中储存葡萄糖，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。因此，如果在晚上锻炼，那么睡觉时你可能正处在低血糖状态。尽管坚持进行体育锻炼会有助于降低血糖，但也要防止出现低血糖现象，因此有必要在锻炼之前与之后监测血糖水平的变化。运动性低血糖主要与胰岛素及磺脲类药物的使用有关，但二甲双胍与运动性低血糖是否有关还不得而知。& & 除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，机体每天吸收的胰岛素量是不同的，同样，运动也会影响胰岛素的吸收。通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。如果从胳膊或腿这些参与运动部位注入胰岛素，运动时就会促进这些胰岛素的吸收。因此，一定量的胰岛素所起到的作用在每一天都可能有所不同，特别在每天运动程度不一致时，这种现象更加明显。这就使得在运动锻炼时监测血糖水平更加重要。& & 对于那些仅靠饮食和体育锻炼控制血糖水平的2型糖尿病人，运动时血糖水平不会发生大幅度波动。但那些使用胰岛素及磺脲类药物的2型糖尿病人以及1型糖尿病患者，则必须警惕出现低血糖现象。因此，如果你以前曾被诊断为糖尿病，现在又想开始锻炼身体，最聪明的办法就是检测运动过程中的血糖水平，确保不会发生运动性低血糖。安全准则& & 任何人，无论是糖尿病人还是正常人，如果想进行安全有效的锻炼，就必须遵守上表中的安全准则。这意味着每次锻炼都要进行热身及放松运动，并且以达到达标心率范围为目标。糖尿病人，特别是1型糖尿病人，需要特别注意避免使血糖水平发生大幅度波动。不仅在运动时，在运动之后16～24小时仍需防止低血糖，因为运动后血糖会转移入肌肉与肝脏中储存起来。1型糖尿病& & 对于1型糖尿病人来说，运动锻炼对血糖的影响较为复杂。你不仅要防止出现运动性低血糖，同时要警惕血糖过高。因此，适当剂量的胰岛素对你的运动及休息至关重要。所以，花一些时间去学习在各种情况下如何安排胰岛素用量与饮食，会使你更自由地从事各种适合自己的有氧运动及强化运动。& & 在短暂的轻度或中度锻炼的过程中以及锻炼结束后，血糖可能有所下降。& & 这是因为，血中葡萄糖的消耗速度快于肝脏释放葡萄糖的速度，这就是体育锻炼积极有益的一面。但如果运动时间过长，或者在运动开始时血糖就不充足，则很可能会出现低血糖。因此，空腹锻炼时或在锻炼之后应吃些食物，以防止血糖水平下降过多。& & 另一方面，如果你运动时感到精力过份充沛，或者你没有注射足够量的胰岛素，就很可能出现与上述情况相反的现象，即高血糖。体育运动有可能造成血糖进一步升高。当你剧烈运动时，神经信号使肝脏释放所贮存的葡萄糖，这会导致血糖浓度急剧升高。如果你体内胰岛素已处于低水平，那么中等强度的运动就可能引发高血糖，在这种情况下，酮体大量生成，最终导致酮症酸中毒。这就是必须在锻炼之前和之后检测血糖水平的原因，只有这样才能确保不出现血糖过高或过低的现象。& & 在进行剧烈运动或长时间运动时，应考虑在运动过程中检测血糖，也可在运动过程中吃一些食物。这些食物最好是低脂食品，含碳水化合物在ZO～25克左右。如果你准备采用这种办法，你可能需要每30分钟吃一次食物。每次吃多少取决于运动前的进餐情况。
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运动运动，很有效果！！！！！
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健康运动有控制血糖的作用
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第二楼的文章很好，值得学习。基本上和我自己摸索的规律和观点一样。
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糖尿病专科医院 医师
北京大学人民医院 医师
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登录我的病友圈糖友运动前 为何要做这几项准备糖友运动前 为何要做这几项准备糖友e家百家号运动锻炼已成为2型糖尿病人，控制血糖的一项有力措施。适量运动不但有助于控制血糖，而且还能提高身体的免疫力，提升体力与抗病能力。对糖友而言，运动锻炼每天都应该适量进行。可如何确保运动的安全，许多糖友并没引起足够重视，今天就如何进行运动之前准备工作，为广大糖友支几招。一、测量血糖。运动前应该自测血糖水平。没有出现酮症的糖友，如果血糖超过15摩尔/毫升不宜运动。运动前，如果血糖低于4.5摩尔/毫升，可吃点甜点，15分钟后再测一次，血糖正常了才能开始运动。二、不打胰岛素。运动会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素，可能出现低血糖。三、适量饮水。无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水。保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。四、备点糖果。运动消耗能量，血糖会降低，糖友可能出现低血糖的情况。因此，运动前准备些甜食、糖果或果汁，有备无患。五、穿宽松服装。选择透气性好的衣服鞋袜，最后是弹性与透气性好的运动服，还能避免糖友的皮肤和足部受到过度摩擦。六、热身和放松。建议糖友进行正式运动前，应该做5分钟有氧运动，如步行、骑自行车等，以及5分钟拉伸运动，让身体完全舒展。运动后不能马上坐下休息，要放松5分钟，溜达片刻，使身体慢慢地凉下来，心率恢复到运动前的水平。运动后，最好做下记录。糖友每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么，吃了多少。糖友要把这些信息都记录下来，参考血糖的变化，通过数据对照，有助于调整用药等治疗方案。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。糖友e家百家号最近更新：简介:阅读健康 悦享健康 越来越健康！作者最新文章相关文章&&&&&&&&&&&& & 正文
糖友运动先别忘七注意 警惕运动误区
对糖友而言，确保运动的安全性不容忽视。近日，美国《预防》杂志刊文提醒糖友，进行一项新的运动之前，一定要做好下面7件事。1、测血糖。锻炼前后应该自测血糖水平。美国病协会建议，没有出现酮体的糖友如果血糖超过16.67毫摩尔/升不宜运动；另外，很多1型患者的尿中会出现酮体，他们的血糖值如果达到13.89毫摩尔/升就不宜锻炼身体。运动前，如果血糖低于5.56毫摩尔/升，可吃点甜点，15分钟后再测一次，血糖正常了才能开始运动。2、做记录。每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少。第二军医大学上海内分泌科主任邹大进教授介绍，这些信息都要记录下来，参考血糖的变化，能帮助医生为你调整治疗方案。3、备点糖果。运动消耗能量，血糖会降低，有些糖友可能出现。因此，运动前准备些甜食、糖果或果汁，有备患。4、不打胰岛素。运动会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很可能出现低血糖。5、多喝水。无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。6、热身和放松。美国糖尿病协会建议，糖友进行正式运动前，应该做5―10分钟有运动，如步行、骑自行车等，以及5―10分钟伸展运动。运动后不能马上坐下休息，要放松5―10分钟，使身体慢慢地凉下来，心率恢到运动前的水平。7、穿着宽松些。选择透气性好的衣服鞋袜，能避免糖友的皮肤和足部受到过度摩擦。警惕！糖友们易犯的10大运动误区错误一：认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。错误二：忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。错误三：带病坚持锻炼。 这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。错误四：空腹活动。很多人（特别是早上）喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成、心跳加速、等问题，严重的可能会发生。错误五：运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进增加运动量。错误六：盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。错误七：运动中大量饮水。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。错误八：剧烈运动后骤停。剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。错误九：运动后不做整理。运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。错误十：运动后马上吃饭、洗澡。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。合理锻炼 远离运动损伤运动现象：未做好准备活动。很多老年人在做准备活动时没有结合所从事的锻炼项目进行，很容易导致运动中出现身体损伤。另外，所做的准备活动运动量过大，正式运动时，身体功能很快下降，也容易受伤。再有，准备活动做得过早或过晚也是导致发生运动损伤的原因之一。分析建议：应做好适当热身，不要一开始就投入正式锻炼。应逐渐预热，慢慢进入状态，以便为正式锻炼做好准备。若是天气寒冷，应多穿衣服保暖，并延长预热时间。不要以大运动量来热身，可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过长，10分钟左右即可。运动现象：操之过急。有的老年人锻炼身体急功近利，违背了运动的科学性，加之运动中缺乏自我保护意识，导致运动时出现损伤。还有的老年人只是偶尔运动，对运动的危险性认识不够，也容易发生意外。分析建议：老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使运动量过大。
（责任编辑：付子颜 ）
文章关键词：
气温逐渐回暖，出去游山玩水踏青爬山的人越来越多了。对于一般糖尿病人来说，散步、跑步、爬山等方法都是糖尿病的治疗方法之一，可以有效的缓解病……
运动对于糖尿病的治疗很有帮助，但不少糖尿病患者对糖尿病的运动疗法，有很多认识误区。
运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率。
对于糖尿病患者我们不提倡大量运动，而是要适量运动，大量的体育运动不但会造成运动损伤，还会诱发低血糖、心肌缺血等。严重危害了患者的身体健康……
无论你是否糖尿病患者，运动对你也样重要。适量而定期的运动可直接改善身体状况。从而降低患心脏病、中风及血压高的危险。运动也可增强血液循环……
相关健康数据
擅长：糖尿病及其各种急慢性并发症、甲亢及其他甲状腺疾病、肥胖症、血脂异常症、垂体性疾病、肾上腺疾病及矮小症...
擅长：糖尿病、糖尿病慢性并发症; 甲状腺疾病; 生长发育(身材矮小); 痛风、 垂体、肾上腺等内分泌及代谢...
副主任医师
擅长：2型糖尿病及慢性并发症、代谢综合征、肥胖、难治性骨质疏松症、甲状腺疾病诊治
副主任医师
擅长：擅于中西医结合治疗内科疑难杂症，尤擅长糖尿病及急慢性并发症、甲状腺疾病、代谢综合征、肥胖及其它内分泌...
中山大学附属第一医院
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擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……后使用快捷导航没有帐号？
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运动与空腹血糖的关系
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运动和空腹血糖之间有什么联系么？
比如 一天的运动量够了空腹血糖会低么？运动量不足会导致空腹血糖过高？
另外：前一天摄入的能量过多会对第二天的空腹血糖有多大的影响呢？
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运动与血糖有什么关系
& & 葡萄糖是维持肌肉运动的“燃料”，饮食中的葡萄糖最终进入血液循环，血糖测试就是测量血中的葡萄糖浓度。另一方面，肌肉之中也含有大量的葡萄糖，只不过是以糖原的形式储存起来，当需要能量时，这些糖原就会分解成葡糖进入血液。
& & 当你刚开始运动时，机体从肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”，当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用。因此，运动过程中血糖水平逐渐下降，锻炼结束后，肌体又在肌细胞及肝脏中储存葡萄糖，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。因此，如果在晚上锻炼，那么睡觉时你可能正处在低血糖状态。尽管坚持进行体育锻炼会有助于降低血糖，但也要防止出现低血糖现象，因此有必要在锻炼之前与之后监测血糖水平的变化。运动性低血糖主要与胰岛素及磺脲类药物的使用有关，但二甲双胍与运动性低血糖是否有关还不得而知。
& & 除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，机体每天吸收的胰岛素量是不同的，同样，运动也会影响胰岛素的吸收。通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。如果从胳膊或腿这些参与运动部位注入胰岛素，运动时就会促进这些胰岛素的吸收。因此，一定量的胰岛素所起到的作用在每一天都可能有所不同，特别在每天运动程度不一致时，这种现象更加明显。这就使得在运动锻炼时监测血糖水平更加重要。
& & 对于那些仅靠饮食和体育锻炼控制血糖水平的2型糖尿病人，运动时血糖水平不会发生大幅度波动。但那些使用胰岛素及磺脲类药物的2型糖尿病人以及1型糖尿病患者，则必须警惕出现低血糖现象。因此，如果你以前曾被诊断为糖尿病，现在又想开始锻炼身体，最聪明的办法就是检测运动过程中的血糖水平，确保不会发生运动性低血糖。
& & 任何人，无论是糖尿病人还是正常人，如果想进行安全有效的锻炼，就必须遵守上表中的安全准则。这意味着每次锻炼都要进行热身及放松运动，并且以达到达标心率范围为目标。糖尿病人，特别是1型糖尿病人，需要特别注意避免使血糖水平发生大幅度波动。不仅在运动时，在运动之后16～24小时仍需防止低血糖，因为运动后血糖会转移入肌肉与肝脏中储存起来。
& & 对于1型糖尿病人来说，运动锻炼对血糖的影响较为复杂。你不仅要防止出现运动性低血糖，同时要警惕血糖过高。因此，适当剂量的胰岛素对你的运动及休息至关重要。所以，花一些时间去学习在各种情况下如何安排胰岛素用量与饮食，会使你更自由地从事各种适合自己的有氧运动及强化运动。
& & 在短暂的轻度或中度锻炼的过程中以及锻炼结束后，血糖可能有所下降。
& & 这是因为，血中葡萄糖的消耗速度快于肝脏释放葡萄糖的速度，这就是体育锻炼积极有益的一面。但如果运动时间过长，或者在运动开始时血糖就不充足，则很可能会出现低血糖。因此，空腹锻炼时或在锻炼之后应吃些食物，以防止血糖水平下降过多。
& & 另一方面，如果你运动时感到精力过份充沛，或者你没有注射足够量的胰岛素，就很可能出现与上述情况相反的现象，即高血糖。体育运动有可能造成血糖进一步升高。当你剧烈运动时，神经信号使肝脏释放所贮存的葡萄糖，这会导致血糖浓度急剧升高。如果你体内胰岛素已处于低水平，那么中等强度的运动就可能引发高血糖，在这种情况下，酮体大量生成，最终导致酮症酸中毒。这就是必须在锻炼之前和之后检测血糖水平的原因，只有这样才能确保不出现血糖过高或过低的现象。
& & 在进行剧烈运动或长时间运动时，应考虑在运动过程中检测血糖，也可在运动过程中吃一些食物。这些食物最好是低脂食品，含碳水化合物在ZO～25克左右。如果你准备采用这种办法，你可能需要每30分钟吃一次食物。每次吃多少取决于运动前的进餐情况。
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运动降血糖，还有争辩？
　　辩题：运动是降糖，还是升糖
　　正方——
　　辩手一：“当然是降低血糖，否则怎么会说‘运动是治疗糖尿病的一个手段’呢？”
　　辩手二：“对，运动可以降低血糖。医生不是经常提醒‘运动前要吃点东西，以防低血糖意外’吗？”
　　反方——
　　辩手三：“可是，我测过运动后血糖，比运动前还高。”
　　辩手四：“没错，我也听说，有的糖尿病病人运动后送到医院急救，一查血糖很高。”
　　运动后，即时血糖会升高
　　“大家说得都对。其实，运动既可导致血糖升高，也会降低血糖。”医生一句看似相互矛盾的话，吸引了不少听众。
　　实际上，运动和血糖的关系比较复杂，不能一言以蔽之。
　　首先，糖尿病至少有1型和2型两种。胰岛素敏感性下降是导致2型糖尿病病人血糖升高的重要原因，而适当运动，有利于减轻体重，改善胰岛素的敏感性，从而降低血糖，这对肥胖病人尤为明显。所以，我们提倡2型糖尿病病人多运动。
　　“我是2型糖尿病病人，为什么运动后测血糖，比不运动时高呢？难道我和别人不同？”—— 一个反驳的声音马上传来。
　　也没错。如果运动后马上测血糖，确实会比不运动的时候高些。为什么呢？
　　实际上，这是观察时间的问题。在运动时或运动后立刻测血糖，出现血糖升高，那是由于运动需要能量供应，身体必须加快代谢所致。
　　然而，如果我们将测血糖的时间推迟到运动后半小时以上，则可看到血糖下降，因为之前的运动已消耗了能量，这就是上面所讲的“改善胰岛素敏感性”问题。其实，这是长期坚持运动带来的益处，就像跑步和心跳的关系，跑起来的时候，心跳肯定加快，但如果长期坚持跑步，那平时的心跳是会减慢的。
　　1型糖尿病，“两头不到岸”
　　“那么，1型糖尿病是否有所不同呢？”—— 一位患1型糖尿病的病人马上为自己打听一下。
　　1型糖尿病比较复杂，病人由于体内胰岛素总量缺乏，需要注射外源胰岛素进行补充，而外源胰岛素不可能像自身分泌的胰岛素那样精确调节。因此，体内胰岛素常常在“不足”和“过多”之间波动。
　　若在胰岛素相对不足的时候（如进食后不久）运动，由于胰岛素不足，出现能量利用障碍，就会导致血糖升高，甚至出现酮体，造成糖尿病酮症酸中毒和昏迷。
　　反过来，若在能量相对不足的时候（如空腹）运动，由于运动消耗能量，反而导致低血糖，严重者也会出现昏迷，甚至危及生命。
　　运动前后测血糖，目的有差别
　　无论1型还是2型糖尿病，只要病人动起来，以恰当的方式运动，就能获益。
　　“但什么方式才是恰当的呢？”——得知对自己身体有益，大家不约而同地问。
　　恰当的方式，主要是指根据年龄、体力、病情及个人原来的生活习惯，制订适合自己的运动方式。其原则是：循序渐进、规律运动、长期坚持。一般运动时间以餐后1～1.5小时为宜。
　　对于1型糖尿病病人，运动前后都要进行血糖检测，尤其在刚开始运动或运动强度、方式等有变化时更要检测，以便于下次调整餐前胰岛素的剂量。
　　2型糖尿病病人则要求较少，但为安全起见，可在运动前测一下。有些病人希望看到运动降糖的效果，也可在运动后测血糖，以鼓励自己坚持运动。
　　运动前测血糖，就是在将要运动时检测；而运动后的血糖检测，则最好在停止运动后0.5～1小时进行。
　　血糖过高，别运动
　　1型糖尿病病人，应根据自己运动后的血糖情况，适当调整餐前胰岛素的剂量，并随身携带糖果、饼干等，以防发生低血糖。
　　2型糖尿病病人虽不必如此麻烦，但若血糖较高，如空腹血糖在15毫摩尔／升以上，或有比较严重的心脑血管疾病，如心肌梗死、中风，或微血管病变（视网膜出血、糖尿病足等），则应暂缓运动。
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糖尿病與運動
& && &規則的運動、飲食、與藥物並列為糖尿病的三大治療要素，但目前仍傾向於維持飲食和藥物的平衡。根據醫學研究指出，運動的好處，除了大家耳熟能詳的可以增進心肺功能、控制體重與血壓、改善身體組成及體能、與放鬆的功能之外，規律的運動對糖尿病患者有更特別的好處，包括:可以增加細胞對胰島素的敏感性、減少使用胰島素的劑量、還可以減低血中的三酸甘油脂、總膽固醇、和低密度脂肪(LDL)、 增加高密度脂肪(HDL) ，降低動脈周狀硬化的發生率。將近30%的糖尿病患沒有運動，而大部分有規律運動者的運動方式，是屬於低強度的散步為主。規律的運動確實可以控制血糖，但因需要長時間的執行才能有成效，因此患者並不容易感受到運動與血糖控制的關係。近來的研究發現，糖尿病患者對運動的認知和執行極度不足，研究調查中，也發現大多數的糖尿病患者不知道如何執行一個安全又有效的運動。也有部分醫護人員和民眾，並未把運動視為必要的醫療措施，因此對糖尿病運動計畫的內容不明瞭，而使得糖尿病患執行運動的成效不佳。
& && &糖尿病患者較適合有氧運動，包括: 主要肌肉群反覆性及次最大力的收縮、持續性耗氧，以維持肌肉力量。所有的運動應包括5到10分鐘熱身及緩和運動。運動的時間應持續20到60分鐘每週至少3-4次，最好每天固定運動，以達到穩定血糖值的目的。運動應從較低強度開始，並有短暫的休息，再每週逐漸進展至最高強度。運動強度應達到最大心跳速率的60-80% (最大心跳速率等於(220-年齡)X60-80%)，較低強度的運動對血糖影響比高強度運動少，高強度運動可能造成短暫的高血糖及導致血壓額外的升高。運動目標的達成會受個人因素、健康情況、及藥物等情形的影響。
& && &糖尿病患者最好和了解自己病情的夥伴一起運動，且需要有適當的運動裝備與鞋襪，以避免運動傷害的發生。要記得隨時補充水分，並攜帶糖尿病識別卡，盡量避免在炎熱、潮濕、或嚴寒的環境中從事劇烈運動。最好可以監測運動前後的血糖，以更了解運動對血糖值的影響。有用藥物治療的糖尿病患，運動時應該要攜帶作用快速的碳水化合物，如有感到虛弱、疼痛、或呼吸急促等情形，應立即停止運動。35歲以上患者從事運動前，應做包括:運動心電圖、心臟疾病藥物評估、與血糖控制等健康檢查。一般而言，病患之血糖值大於200mg/dl，在從事運動時最好有醫療人員在旁監測。胰島素依賴型病患血糖大於250mg/dl、非胰島素依賴型病患之血糖值大於400 mg/dl時，則不可運動。
& && &運動對糖尿病的治療是非常重要的一環，但是糖尿病患者從事運動，還是有低血糖、高血糖及酮病、或提高慢性合併症的嚴重性等潛在性危險。運動的主要副作用是低血糖，可能在運動期間發生，亦可能在運動後4-6小時後發生。運動種類、運動量及強度、先前食物及藥物的時間、種類；運動前血糖值都會影響運動期間的血糖值。單獨使用飲食及運動來控制的非胰島素依賴型糖尿病，其運動期間較不會有低血糖的危險。運動時避免注射於與運動有關的身體部分，也應避免在注射胰島素藥物作用高峰時運動。糖尿病患者最安全的運動時間是早餐後60-90分鐘，可預防飯後高血糖及對抗低血糖，且如有需要可減少餐前胰島素劑量。運動之後較會有低血糖情形者，最好在早上運動，此時運動後的低血糖較不顯著，且病人較能在清醒時發現是否有運動後低血糖的情形。治療運動時低血糖，應攝取120-180cc的果汁或糖錠，可以很快的升高血糖。
& && &非胰島素依賴型糖尿病患者，若其血糖值大於250mg/dl，運動會造成高血糖及酮病。當糖尿病患確定有心血管病變時，應依照心臟復建計畫來從事運動。不運動或不適當的運動會增加慢性合併症的嚴重性;有周邊血管疾病之糖尿病患者，運動前應先評估動脈循環情形，此類病患較適合從事間隔性的運動;有視網膜病變的患者，運動處方應以血壓為評估基礎，宜選擇低至中度的運動強度;有合併腎病變之糖尿病患者，應視腎臟損壞程度，來擬定以有氧運動為主的運動計畫;而合併神經病變患者，應著重於預防肌肉強度與彈性進一步的喪失、避免增加關節壓力負重、及過度伸展的運動;另外合併有自主神經病變者，應避免高強度的運動。
& && &運動是糖尿病治療的一環，規律的運動對糖尿病患者更有許多的好處。對非胰島素依賴型的糖尿病患者的幫助更是明顯，不但可以改善血糖控制的情形，預防血管合併症，也可以飲食配合控制體重。雖然糖尿病患者運動，有許多潛在性的危險，但在適當的指導下，仍可以安全而且有效的執行運動。醫療從事人員與病患都應有一個觀念，那就是運動和飲食藥物一樣，是治療糖尿病的一部分，運動計畫和藥物一樣要調整，是需要定期由醫師來監測或檢查其療效。
& && &完整的糖尿病治療需包括運動，運動也是糖尿病患復健的一大重點。
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运动有两面性既可降低血糖又可升高血糖
运动与胰岛素的关系您搞明白了吗？
& & 运动是糖尿病的重要治疗手段，大家心知肚明，但在什么情况下运动才能起到治疗糖尿病的作用？你可能不加思索的回答，有氧运动能起到治疗糖尿病的作用，回答不错。在缺氧的情况下运动不能起到治疗糖尿病的作用。但在胰岛素缺乏的情况下，可否运动？在胰岛素绝对缺乏时，是不能运动的。也就是说人体内有胰岛素的存在才是“运动可以降血糖”的前提。血液中必须保证一定含量的胰岛素，才能促进机体对葡萄糖的利用和增强胰岛素的降糖作用。假如糖尿病患者胰岛B细胞功能衰竭，不能正常分泌胰岛素，又没有从外源补充适量的胰岛素，血中胰岛素浓度很低，则运动不仅不能降低血糖，反而会刺激肝脏释放肝糖原到血液中产生大量的葡萄糖，而正常情况下胰岛素可抑制肝糖的输出，结果导致血糖的升高。另外，剧烈的运动会使交感神经兴奋，一方面抑制内源性胰岛素的释放，另一方面，大量儿茶酚胺的释放会拮抗胰 岛素的降糖作用，同样会使血糖升高。
& & 已采用胰岛素治疗的患者更应该了解运动与胰岛素的关系，注射外源性胰岛素与运动间隔的时间，外源性胰岛素注射剂量，注射胰岛素的部位和方式，胰岛素抗体存在情况以及降糖药物的使用等与你采取的运动方式有直接的关系。如胰岛素注射部位在下肢，而且注射胰岛素后运动过早，会因运动肢体血流快，加速胰岛素吸收，从而是葡萄糖的吸收加快，促使血糖也快速降低 导致低血糖的发生，要注意避免。运动时一般采用腹部位置注射胰岛素，比较安全。要知道运动不当可引起低血糖，必须给于足够的重视。
& & 运动有两面性既可降低血糖又可升高血糖，关键在于运动是否达到有效治疗糖尿病的运动剂量。
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血糖水平与体育锻炼的关系
　&&葡萄糖是维持肌肉运动的“燃料”，饮食中的葡萄糖最终进入血液循环，血糖测试就是测量血中的葡萄糖浓度。另一方面，肌肉之中也含有大量的葡萄糖，只不过是以糖原的形式储存起来，当需要能量时，这些糖原就会分解成葡糖进入血液。
　　当你刚开始运动时，机体从肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”，当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用。因此，运动过程中血糖水平逐渐下降，锻炼结束后，肌体又在肌细胞及肝脏中储存葡萄糖，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。因此，如果在晚上锻炼，那么睡觉时你可能正处在低血糖状态。尽管坚持进行体育锻炼会有助于降低血糖，但也要防止出现低血糖现象，因此有必要在锻炼之前与之后监测血糖水平的变化。运动性低血糖主要与胰岛素及磺脲类药物的使用有关，但二甲双胍与运动性低血糖是否有关还不得而知。
　　除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，机体每天吸收的胰岛素量是不同的，同样，运动也会影响胰岛素的吸收。通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。如果从胳膊或腿这些参与运动部位注入胰岛素，运动时就会促进这些胰岛素的吸收。因此，一定量的胰岛素所起到的作用在每一天都可能有所不同，特别在每天运动程度不一致时，这种现象更加明显。这就使得在运动锻炼时监测血糖水平更加重要。
　　对于那些仅靠饮食和体育锻炼控制血糖水平的2型糖尿病人，运动时血糖水平不会发生大幅度波动。但那些使用胰岛素及磺脲类药物的2型糖尿病人以及 1型糖尿病患者，则必须警惕出现低血糖现象。因此，如果你以前曾被诊断为糖尿病，现在又想开始锻炼身体，最聪明的办法就是检测运动过程中的血糖水平，确保不会发生运动性低血糖。
　　安全准则
　　任何人，无论是糖尿病人还是正常人，如果想进行安全有效的锻炼，就必须遵守上表中的安全准则。这意味着每次锻炼都要进行热身及放松运动，并且以达到达标心率范围为目标。糖尿病人，特别是1型糖尿病人，需要特别注意避免使血糖水平发生大幅度波动。不仅在运动时，在运动之后16～24小时仍需防止低血糖，因为运动后血糖会转移入肌肉与肝脏中储存起来。
　　1型糖尿病
& & 对于1型糖尿病人来说，运动锻炼对血糖的影响较为复杂。你不仅要防止出现运动性低血糖，同时要警惕血糖过高。因此，适当剂量的胰岛素对你的运动及休息至关重要。所以，花一些时间去学习在各种情况下如何安排胰岛素用量与饮食，会使你更自由地从事各种适合自己的有氧运动及强化运动。
　　在短暂的轻度或中度锻炼的过程中以及锻炼结束后，血糖可能有所下降。
　　这是因为，血中葡萄糖的消耗速度快于肝脏释放葡萄糖的速度，这就是体育锻炼积极有益的一面。但如果运动时间过长，或者在运动开始时血糖就不充足，则很可能会出现低血糖。因此，空腹锻炼时或在锻炼之后应吃些食物，以防止血糖水平下降过多。
谢谢，这篇文章对我帮助很大！！！
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第二楼的文章很好，值得学习。基本上和我自己摸索的规律和观点一样。
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TA的每日心情开心9&小时前签到天数: 752 天连续签到: 117 天[LV.10]灵魂人物
锻炼降糖，不用商量。
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饭后运动降糖是真理。
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健康运动有控制血糖的作用,P
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TA的每日心情开心1&小时前签到天数: 713 天连续签到: 8 天[LV.9]家园元老
运动运动，很有效果！！！！！
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学习学习，有利于控制血糖
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TA的每日心情开心 11:29签到天数: 2 天连续签到: 1 天[LV.1]初来乍到
长期适量运动能特别有效的保持血糖平稳，公认的嘛~~~~~~
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解释得不是很透彻。
人体运动的直接燃料是ATP。储存可供人体运动几秒钟。之后要动用肌肉里面的糖原和血糖来继续合成ATP。糖原和血糖的供应量依然是短暂而有限的。在此之后，就要用脂肪来合成ATP了。
一个葡萄糖分子可以合成30多个APT分子。而一个脂肪分子可以合成400多个APT分子。所以脂肪是非常高效的能量原料。
这听起来不错吧。但是对糖尿病的瘦人来说，运动到要动用脂肪储备的地步就不是什么好消息啦。
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