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跑步时尿失禁是怎么回事 跑步时尿失禁怎么办
导读：很多人都会经常跑步，跑步是很常见的一种健身运动。很多在跑步的时候都会出现尿失禁的症状，那么跑步时尿失禁是怎么回事呢？
跑步时尿失禁是很常见的一种现象，很多人在跑步时都会出现尿失禁的症状。跑步时尿失禁的原因有很多，比如腹压增加引起、跑步冲击力过大等等。那么跑步时尿失禁怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步时尿失禁是怎么回事腹压增加引起跑步时会要求微微收腹，再加上使用腹式呼吸的话，腹部肌肉可能会处在紧绷状态，容易增加腹压，从而出现压力性尿失禁，导致尿液不自主的外溢。这种情况一般是多见于女性。跑步冲击力过大在跑步时，因跑鞋不合适、场地弹性差等原因会增加对身体关节部位的冲击。在跑步过程中，双脚受到这种反复的冲击力，也会通过传递施加到盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量，从而导致这些肌肉较快出现疲劳，进而引起尿失禁的发生。憋尿导致的在跑步过程中产生了尿意，但是由于当时的情况不方便，而进行憋尿的话，跑步引起的冲击和震动就可能导致尿失禁的情况。患有疾病引起本身控制尿意的神经和组织出现了问题，患有这方面的疾病的人群，在跑步过程中也是会有尿失禁的现象发生的。跑步时尿失禁怎么办跑步出现尿失禁的情况，可以在平时对盆底肌肉进行锻炼增加盆底肌肉力量、做仰卧起坐等来避免跑步时出现尿失禁的情况。盆底肌肉锻炼第一阶段：1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。第二阶段：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。做仰卧起坐锻炼在平时可以进行适当的仰卧起坐锻炼，每天进行2次左右，既能帮助锻炼腹部肌肉，同时也是在适应腹压增加的过程。用蹲式排便跑步出现尿失禁的情况后，建议要采用蹲式排便的方式，这样能帮助盆底肌肉张力得到维持或提高。温馨小贴士：跑步过程中，如果出现严重的尿失禁的现象，建议还是及时就医检查，不要因尴尬就去忽视这个问题。跑步时尿失禁的治疗在跑步等激烈运动时、出现尿失禁，称为压力性尿失禁。&尿失禁是尿液不自主从尿道口漏出的现象。发病率女性明显多于男性，且随年龄而增长。其中最常见的为压力性尿失禁： 压力性尿失禁――是指当腹压突然增加时，如咳嗽、运动、大笑、喷嚏等，排尿失去控制，尿液不随意逸出。女性多见，主要因雌激素减少引起尿道粘膜萎缩、生育及肥胖等，使盆底肌肉松弛，尿道括约肌功能减退所致。加强锻炼加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练，以增加尿道肌肉张力。方法为收缩肛门及尿道括约肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。针灸疗法可取关元、三阴交、足三里等穴。日1次，10次一疗程。药物治疗乙烯雌酚2mg 日3次口服（对绝经期及年老患者更适用――请在医生指导下服用）。中药：补肾、固精、益气：复盆子 10克，金樱子10克，党参10克，补骨脂10克，淮山药9克，乌药9克，益智仁9克，升麻3克。（经医生诊断后辩证用药为好）局部注射药物治疗经会阴注射至后尿道周围，注入后有异物肉芽肿形成而无炎症改变，可长期压缩尿道而不会引起局部纤维化与狭窄。手术治疗以膀胱颈悬吊术较好。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！自夏至以来，全国各地迎来一年内最热的时段，仅北京市气象台，上周就发布了多次高温预警，然而就是在这样酷热的环境下，这两周在北京仍有不少跑步的活动举行，而据不完全统计，7月份全国各地也将开展不少于7项路跑赛事。近日，中新网记者在与北京医师跑团交流的过程中，也向医师跑者了解盛夏跑步的注意事项，以便帮助各位跑友更健康、安全的锻炼，防止中暑。北京医师跑团团长、北京大学第一医院肿瘤诊疗中心医师朱希山表示，尿液的颜色可以用来判断是否中暑。
(北京医师跑团团长、北京大学第一医院肿瘤诊疗中心医师朱希山)我觉得现在天气这么热，对于跑者来说最重要的就是一定要避免中暑，因为中暑有时候会要人命的。实际上我们判断一个人中暑不中暑有一个非常简单的办法，大家在跑步的过程当中或者在跑之前跑之后会小便，你可以通过小便的颜色判断到底缺不缺水，正常情况下我们应该是清亮的，你如果是淡黄色的话，可能就需要补水了，就是一个预警，如果说是深黄色的，就必须要马上补水了，如果褐色的话就应该马上停止跑步的活动了。
另外，朱希山强调，夏天跑步也需要科学地分配速度，不能跑得太快，防止过多的水分流失。
(北京医师跑团团长、北京大学第一医院肿瘤诊疗中心医师朱希山)实际上我们每个人都有个跑步的汗液流失率，这种流失率实际上跟我们每个人的体质，以及外界的环境，比如温度、湿度有很大的关系，有一点就是，流失率和跑步的速度绝对成正比的，你跑得越快，液体流失率越多，大家在跑步过程当中一定不要跑太快，尽量比自己平常跑步要慢一些。
(北京医师跑团成员、麦瑞骨科医院护士)我觉得跑步的话我们需要量力而行，不要太过强迫自己，不要说是已经超了自己能力范围了，但是我还是要去做它，这样会给自己带来一些不可逆的伤害。
除此之外，选择合适的时间跑步也是避免中暑的重要方法，如果选择夜跑，尽量做到结伴而行。
(北京医师跑团成员、解放军304医院药师)还是应该尽量避开高温，大家可以选择在早晨早起，在七点钟之前，或者说晚上在高温时间过去之后，大约在六点钟以后再进行适量的运动。
(北京医师跑团成员、麦瑞骨科医院护士)夜跑的时候一定要和自己熟悉的人一块儿跑，结个伴也安全，要不然小姑娘可能会不安全，跑步的时候，一个是根据自己情况来定，一个是个人安全的问题。
(编辑：姚凡)
24小时新闻排行榜【男性尿液有异味】_尿液有异味_男人_原因_怎么治疗-大众养生网
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男性尿液有异味能说明什么问题
男性尿液有异味可以是两种情况，一种情况是男性朋友直接排除有异味的尿液，另一种情况是新鲜的尿液如果长期放置，则出现异味。比如说男性朋友到医院做尿检，由于工作繁忙等各种原因需要进行尿检的尿液放置时间过长，则可以产生异味。当然男性尿液有异味有些情况下可能预示着患有某些疾病。
同胞尿液有异味具体的情况比较多，比如说特殊的水果味常见于酮症。特殊臭味见于苯丙酮症。氨味说明尿在体内已被分解，是膀胱炎或尿潴留的表现。
再比如说，香味多见于糖尿病酸中毒或饥饿时，这种尿液常可引诱蚂蚁汇聚。腐臭味常见于膀胱炎及化脓性肾盂炎。粪臭味可能患有膀胱结肠痿的病人，尿中常带有粪臭味。
还有一些情况，当进食、葱头或带特殊气味的药物时，尿中可带有这些物质的特殊气味。
另外就是男性尿液有异味，并且呈现出燃烧的气味，则可能是吃了。因为在芦笋当中含有比较多的硫磺，随着食物硫磺成分会随着尿液排出，所以会使得尿液呈现出来烧硫磺的气味。某些患有糖尿病的男性朋友可能尿也会呈现出味，这种情况发生的概率大约是22万分之一，主要是因为身体内部代谢出现障碍导致。如果男性尿液有异味则应当积极到医院做检查，积极查明原因，并且对症处理。
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跑步锻炼后体检显示尿蛋白呈1+，是不是运
发病时间：不清楚
上周体检中发现尿蛋白阳性1+和尿中白细胞1+，体检前一晚跑步锻炼过。去年4月份检查中也曾出现过尿蛋白+-症状，检查前一晚也跑步锻炼过。后来停了几天后又做了尿常规检查和24小时尿检，还做了肾彩超，均正常。这会不会是运动型蛋白尿？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
擅长：呼吸系统疾病，及男科与妇科的常见疾病
有白细胞及蛋白一个加，应该是炎症引起，而单纯运动的，只有微蛋白出现，而一般消炎过后，而可恢复正常的
擅长：检验报告单结果解释以及一些慢性病（高血糖，高血脂）和内科妇产科常见疾病的诊断治疗。
你好，根据你的描述，考虑是运动型蛋白尿。剧烈运动会出现尿蛋白，属生理性蛋白尿。
擅长：病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝及常见传染病的诊治。
应该是正常的，所以不用太担心，考虑生理性蛋白尿，平时多喝水，多注意还是好的
向医生提问
正常肾小球滤液中含少量小分子蛋白质，含量 20mg/100ml。通过肾小管再吸收，最后残留在尿液中蛋白质甚少，不超过70~100 mg/24h。用普通尿常规检查测不出，当尿中蛋白质含量增加，普通尿常规检查即可测出，称蛋白尿。
症状起因：病因分类一、按蛋白尿发生机理分1.肾性蛋白尿1）肾小球性蛋白尿无论是原发还是继抓肾小球损害，是临床上最常见的蛋白质。肾小球滤过膜有病变，基底膜增厚，孔隙增大，蛋白漏出增加，甚至分子量更大的球蛋白亦可漏出。见于急性肾小球肾炎，各型慢性肾小球肾炎，IgA肾炎，隐匿性肾炎。继发性见于狼疮肾等自身免疫性疾患，糖尿病肾病，紫癫性肾炎，肾动脉硬化等。代谢性疾患见于痛风肾。2）肾小管性蛋白尿是指肾小球滤过正常，肾小管重吸收障碍，最常见各种原因引起的间质性肾炎，肾静脉血栓形成，肾动脉栓塞，重金属盐类中毒等。此类尿蛋白量较肾小球性蛋白量少。3）肾组织性蛋白尿又称分泌性蛋白尿。肾小球滤过功能和肾小管重吸收功能均正常，由于尿液形成过程中，肾小管代谢产生的蛋白质渗入尿液中所致，如肾小管拌和远曲肾小管产生的Tamm-Horfall蛋白以蛋白(一种大分子糖蛋白)，此种蛋白易形成管型和结石核心。2.非肾性蛋白尿1）体液性蛋白尿又称溢出性蛋白尿，肾小球滤过功能和肾小管重吸收功能均正常，由于血浆中含有大量小分子蛋白质由肾小球滤过，超过了肾小管的重吸收能力所致，如多发性骨髓瘤时，血浆中有大量轻链免疫球蛋白从尿中排出，称凝溶蛋白或称本一周蛋白(Benee.Noneprotein)尿液加温至45~60℃，凝溶蛋白开始凝固，尿液浑浊，再继续加温至沸点时则溶解，尿液清凉，再冷却至60℃以下时又出现浑浊、沉淀或凝块。此试验是诊断多发性骨髓瘤最常用的方法。进而应多部位拍骨片，可发现骨质破坏(多在颅骨、肋骨、脊柱骨等)骨髓检查。可找到大量骨髓瘤细胞，是重要的确诊依据。2）组织性蛋白尿一些器官组织产生的蛋白经血液循环由肾小球滤出，从尿中排出，如恶性肿瘤尿中蛋白质，病毒感染产生的宿主蛋白等。3）下尿路蛋白质混入尿液引起蛋白尿见于泌尿系统感染尼伤、泌尿道上皮细胞脱落和泌尿道分泌粘蛋白。二、按蛋白尿的性质分1.功能性蛋白尿是一种轻度良性蛋白尿，原因去除后可很快消失，24h尿蛋白定量一般不超过0.5g，其产生机理目前尚不清楚，可能是肾脏受到内外因素影响引起肾血管痉挛、充血、肾小球滤过率增加所致，见于剧烈运动、长途行军、高温环境。发烧、严寒环境、精神紧张、充血性心力衰竭等。2.病理性蛋自尿是最常见最重要的蛋白尿，见于原发或继发肾脏疾患，一般尿蛋白量较多，尿沉渣中有红细胞、白细胞、营型，水肿，高血压等临床表现。3.体位性蛋自尿其特点蛋白尿的出现与体位有关，长期站立，行走，脊柱前凸等。体位蛋白尿是由于肾静脉扭曲或前凸的脊柱压迫左肾静脉，引起暂时的循环障碍所致，卧位1h尿蛋白消失或减少。疑有体位性蛋白尿时，分别测清晨起床前，起床后尿中蛋白量可出现显著差别。脊柱前凸引起者，嘱患者背靠墙直立10min后观察，若尿蛋白出现可确立诊断。诊断体位性蛋白尿应慎重，需长时间随访，一般观察5年以上，病情无变化、肾功能持续正常，方可诊断。一旦发现持续性蛋白尿存在、功能有损害时，应及时纠正诊断，及时采取治疗措施机理正常肾小球滤过膜允许分子量较小蛋白滤出如核糖核酸酶、溶菌酶、卵蛋白、肌肉释放的肌红蛋白、白蛋白、转铁蛋白、免疫球蛋白。尿中可有小于30mgmin蛋白出现，但被肾小管几乎全部重吸收;当肾小球基底膜有损害时，基底膜增厚、孔隙增大，蛋白漏出增加或肾小管病变，蛋白再吸收能力下降，两者均可引起蛋白尿的增加。正常肾小球毛细血管壁带负电荷，故对带负电荷的蛋白质不易漏出称电屏障功能。基底膜的电屏障功能作用是很大的，有人提出肾小球壁固定负电荷减少，不仅会导致蛋白质大量进人泌尿腔，还会使分子较大的物质在系膜中积聚，甚至能影响循环中免疫复合物，使其在肾小球基底膜上沉积。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：泌尿、内科