我最近也没做什么剧烈运动，但是大腿酸痛是怎么回事了好几天

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-12 11:37 标签： 大腿酸痛是怎么回事
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左腿膝盖每隔一段时间时不时得疼，几乎每次都是站起得太猛或者剧烈运动后疼。我这里所说的“疼”是用力的时候疼，半蹲的时候、上下楼梯时疼痛。坐着不动或走平路时不疼。出现这样的用力时膝盖疼痛的时候，通常休息一两天就自己恢复完全不疼了。我是学生，膝盖也没有伤着过，说起经历，只有初中时初三一年体育训练强度比较大，那是练到腿痛得不敢走路，长跑，跳台阶练得比较多。不知现在 时不时地出现这种“用力疼痛”与初中的体育训练有没有关系。疼痛的部位大概是膝盖上部..只有左腿出现了这种情况.请问左腿膝盖“用力疼痛”大概是什么原因造成的？是哪部位的问题？什么问题？现在应该怎门办？如果到医院检查的话，应该做什么检查比较好？
一丝清风***
更新时间： 13:49:43
左腿膝盖每隔一段时间时不时得疼，几乎每次都是站起得太猛或者剧烈运动后疼。我这里所说的“疼”是用力的时候疼，半蹲的时候、上下楼梯时疼痛。坐着不动或走平路时不疼。出现这样的用力时膝盖疼痛的时候，通常休息一两天就自己恢复完全不疼了。我是学生，膝盖也没有伤着过，说起经历，只有初中时初三一年体育训练强度比较大，那是练到腿痛得不敢走路，长跑，跳台阶练得比较多。不知现在 时不时地出现这种“用力疼痛”与初中的体育训练有没有关系。疼痛的部位大概是膝盖上部..只有左腿出现了这种情况.请问左腿膝盖“用力疼痛”大概是什么原因造成的？是哪部位的问题？什么问题？现在应该怎门办？如果到医院检查的话，应该做什么检查比较好？
提问者已采纳
发表时间： 14:57:19
你好，这种情况一般考虑有髌骨软骨软化症等的可能，需要去医院骨外科进一步做膝关节核磁共振等检查确定
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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帮助用户:10514个因为夏天已经迫在眉睫了，所以瘦腿对于很多美眉来说是很严重的一个问题，这几天很多人都在问怎样瘦腿最快最有效，而且都找到了比较适合的一整套运动动作。
今天，不是来给大家说，什么样的运动对瘦腿最好，而是要提醒大家，腿部运动是有需要的，但是不要过度和过于激烈。
每天我们都需要把握一定的时间，避免运动的时间过长，对腿部肌肉造成负荷，容易造成损伤。比如，跑步时间过程，会有乳酸产生，腿部酸痛会影响到第二天的活动。
另外，很多人在运动中不注意，容易造成腿部的肌肉甚至是韧带拉上，这样很容易给自己带来后遗症，所以建议大家在运动之前，一定要做好充足的准备运动，并且可以由慢到快，逐步逐步添加，记得要一边做运动，一边要深呼吸，这样才会有好效果出现。
其实运动的主要目的不单单只为了瘦腿，还为你的健康体态着想。
文章出处：http://www.duoliren.com/163.html
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办公室人群缺少锻炼有什么危害？推荐这些运动
日16:11&&来源：
原标题：办公室人群缺少锻炼有什么危害？推荐这些运动
　　运动是保持身体健康的好方式，那么长期不运动的危害有哪些呢？会患上什么疾病呢？
　　关节粘连
　　当自身的身体长期缺少锻炼的情况下，是非常容易到人体体内关节发生一些变化，肌肉中的一些韧带组织也会开发生老化的症状，这是韧带组织的弹性也会开始大幅度的降低，人体体内的骨骼的骨质也会发生变化，如果这时进行一些剧烈的运动，就非常容易导致人体发生扭伤或者骨折等情况发生。
　　长期运动不足的情况，还会导致人体关节内的脂肪和纤维组织开始增生，这时就会形成关节粘连的情况发生，这时就会进而引发人体软骨症等疾病。
　　骨质疏松
　　人体在经常进行运动锻炼的情况下，才能很好的刺激身体内的各个细胞的活跃度，如果长期不进行运动的情况下，人体体内的各个细胞的活跃度就会大大的降低。
　　人体的骨骼也是一样的，骨骼内的细胞如果活跃度比较高，就更加容易增强自身的骨质，反之如果缺少运动，由于细胞或于都的降低，人体骨骼就无法很好吸收体内的营养，这时就会引发骨质酥松的症状发生。
　　心肌梗死几率增加
　　如果人体长期缺乏运动锻炼的情况，人体体内的心脏的跳动率、静心率都会开始慢慢的降低，心脏跳动的力度和输出量也会降低，所以对于心脏类的一些疾病发生的概率也就会增高很多，特别是对于心肌梗死这种会危及人命安全的疾病，其引发的几率更会比经常运动的人群高出很多。
　　这时因为当人体缺乏运动时，人体血液中的脂蛋白成分会慢慢的发生改变，分泌脂蛋白水平的降低就直接会导致动脉粥硬化发生的几率增高，所以说发生心肌梗死的概率也就在缺乏运动的状态中无形的增加了。
　　办公室如何健身
　　1、桌子俯卧撑
　　动作：站立并将两手分开，稍大于肩宽，放在桌子上；将脚向后挪动，形成一个俯卧撑的角度；弯曲手臂，使胳膊肘向外打开之后，缓缓地放低胸部，压向桌子；使头、背、髋关节和腿保持在一条直线上。
　　锻炼时间：每次要坚持大约2秒钟，之后回到初始姿势，做12次。
　　这个动作对于胸肌锻炼和改善中枢神经系统非常有效，另外，它还利于骨骼的坚实，关节的灵活。
　　2、坐式平移
　　动作：首先坐在一张有轮子的椅子上，将双脚放平，同时双手也平放在大腿上；脚尖抬离地面，只让脚后跟着地；用脚后跟缓慢地向后推坐着的椅子，直到腿能完整地伸展开来；要保持上半身放轻松，之后再用脚后跟把椅子拉回来。
　　锻炼时间：每次做12到15次，用3秒钟推出去，用3秒钟拉回来。
　　这个动作有助于拉伸腿部肌肉，收紧小腿。
　　3、头部运动
　　动作：头俯仰，头部要用力地往胸部方向低垂，然后向后仰伸，停一会儿，以颈部感到发酸为宜；头侧屈，头部用力地向一侧屈，待感到酸痛时，停止一会儿，然后再往另一侧屈，同样停留一会儿，反复进行这个运动；头环绕，头部首先是前、右、后、左运动，然后再沿着前、坐、后、右运动，记得要用力而缓慢地旋转。
　　锻炼时间：每一步骤分别做30秒到1分钟左右。
　　这几个动作都可以增强颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张，对于预防颈椎病非常有效。
　　4、椅子扭转
　　动作：上身挺直着坐在椅子上面，左腿压在右腿上；先做一个深呼吸，在呼气时轻轻把腰转向左侧，眼睛往左肩膀看过去，髋关节要保持朝前方向；将手臂举过超越身体，并捉住你的手臂或者椅子背，轻轻地做拉伸动作。
　　锻炼时间：坚持做10秒钟后，换另外一侧做10秒钟。
　　这个动作可以锻炼到侧腰部的肌肉，有美化腰部线条的作用。
(责编：刘颖婕、胡洪林)
中国共产党新闻网?山东分网
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人民日报看山东早上起来，先是大腿痛，第二天是小腿疼，没有剧烈运动， 不知道是骨头痛还是肌肉痛 请问为什么
12:16&&&&&&浏览10663次
病情描述：早上起来，先是大腿痛，第二天是小腿疼，没有剧烈运动， 不知道是骨头痛还是肌肉痛 请问为什么
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：有可能是睡觉的时候压的原因，也可能是血液循环不好导致的。
指导建议：可以适当的揉揉，或者是经常的热敷，适当的运动，促进血液循环
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答为什么剧烈运动后腿会变粗
更新时间： 20:22:31
健康分享者：tiantian1127
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我们经常性的会听到别人说，如果做剧烈运动的话就会导致小腿变得越来越粗的，所以有很多的人特别担心，做了剧烈运动之后，不但没有任何的效果，并且会让自己的腿部变得越来越粗，现在夏天就要来临了，很多的女性特别的喜欢穿一些短裙或者是短裤，这样可以提升自己的魅力，并且可以展示及s型的身材，那我们就来说一下为什么剧烈运动后腿会变粗？
步骤/方法：
做剧烈运动属于一种无氧的训练，这样就会拉扯撕裂少量的一些肌肉纤维，然后就会有身体上的一些蛋白质来进行修复，所以就会导致身体上面的肌肉变得越来越大，就会导致腿部变得越来越粗。
每一次做完剧烈运动之后应该做一些拉伸的运动，因为这样可以更好的防止肌肉拉伤，在做剧烈运动之前也应该做一些热身运动，这样可以防止在进行剧烈运动中出现意外情况，应该根据自身的身体素质来。
每一次做运动的时候，应该采取缓和适当的运动，尽量不要经常性的剧烈的运动，这样就会给身体带来很大的伤害的，因为会剧烈的损伤身体的肌肉也会大量的损耗身体的热量，有可能会导致反其道而行之。
注意事项：
在平时生活中应该养成良好的生活习惯，适当的进行运动就可以了，每次运动应该达到30分钟以上，因为达到30分钟以上的运动才被称为有氧运动，饮食方面也应该多控制的，禁止吃一些油腻的食物。
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