现在正值隆冬，北京的天气很冷，但即便是这样，常爸在周末也会带小小常到公园里去玩，玩玩球、骑骑平衡车。公园里人不多，但是偶尔也会看到有三三两两年龄大一点的孩子在踢球。
不是比赛，也不是训练，就是几个伙伴凑在一起，玩得热火朝天。有两次，小小常也想凑过去，常爸赶紧拦住：你这么个小不点儿，还不能跟哥哥们一起踢球呢。也有路过的大人半开玩笑地说：“可不能让孩子踢球，回头都变罗圈腿了。”
常爸听着心里也生出了疑问：是啊，那些大牌球星很多都是O型腿，踢球真的会影响孩子的腿型吗？踢球孩子都会，还需要专业去学吗？如果学从多大开始合适？带着这些疑问，常爸找到了专门从事校园足球训练的侯磊老师，请他来答疑解惑。
毕业于首都体育学院体育教育专业，国家二级运动员；
现任九年一贯制学校体育教师和校足球队教练。
说到要不要让孩子学足球，可能大家最关注的就是，踢球会影响腿形，是这样吗？确实我们看到很多职业足球运动员，就是O型腿。
如果是作为职业足球运动员确实会有影响。这是由于膝关节不对称的力量发展，和内外肌肉不平衡所导致的。所以这就需要足球运动员在前期的训练当中，先把腿部肌肉练到平衡，这样的话，就不会出现O型腿的现象。
但是作为兴趣班的学员或者学校校队的孩子来说，一般训练的时间并不长，也不会进行长期特殊力量的训练，是不会对腿形造成影响的。
您提到的这种“先把腿部肌肉练到平衡”的训练，是指什么？
其实对于孩子来说，平时正常踢的话，不用刻意去练习。但如果有的家长就是担心孩子踢了球之后，腿型会怎么样，锻炼方法也很简单：两脚并拢，双手扶膝做两膝向前的下蹲起立运动；或者坐在椅子上，尽量用小腿夹住书，坚持一定的时间，都可以预防O型腿的发生。
另外对于学足球，大家容易有个印象，就是这项运动太普及了，很多爸爸随便都能踢几脚球，这样的话还需要专门送孩子去学吗？
我觉得从两方面来说吧。
举个最简单的例子，没有学过踢球的人，大部分都会用脚趾去戳球，而孩子小时候身体发育没有那么完全，脚的骨骼弹性比较大，硬度比较小，脚趾会容易发生变形。
但我们在教学上，首先会在技术和动作上规范孩子，更多运用的是脚内侧和脚背踢球，而不是用脚趾踢球，这就是专业和业余的最基础的区别。
另一方面，参加球队的孩子们可以和兴趣相投的小伙伴在一起，有一个团队、集体的感觉，也会让孩子的这份兴趣保持得更长久。
多大的孩子适合开始进行足球训练？现在外面很多商业机构可能出于自己的目的，把年龄定得比较低，但不一定真正对孩子好。
如果以兴趣为目的，五六岁是孩子身心发育、培养孩子锻炼习惯一个关键时期。如果从提高角度来说，八到十岁是儿童可以接受初级足球训练的阶段。
不同年龄阶段的孩子，训练内容和目标也是不一样的吧？
六七岁之前的孩子，我觉得给他一个球就好，他想怎么踢就怎么踢，这样会激发孩子的天性，让他们在足球运动中感受到快乐，这是这个阶段最重要的一点，不需要任何技术性的训练。
第二个阶段就是八九岁，孩子更大一点会有一些稳定的身体形态。这个时候可以通过一些简单的技术来带着训练。这个训练不单是教他一个动作或者一个技术，我觉得这样对孩子来讲，会很枯燥乏味的。我们可以通过一个简单的游戏设定和情景设定，把这些技术和动作融入进去，还是让他在玩的过程当中去练习。
第三个阶段是十岁到十一岁左右。因为在前期我们做了铺垫：孩子有了兴趣的基础，也有了一些身体形态的巩固，这个时候就可以适当加一些技术及跑位等战术的训练。
您刚才说通过游戏的方式让他们掌握的技术和动作，大概都会有什么呢？
比如最简单的一个叫“抢圈”。玩法是很多人围成一个圆圈，中间有一两个人站在圈里。圈外面一圈人负责传球，传球过程中不能让圈里的人碰到球。虽然是一个很简单的游戏形式，但既涉及了传球技术、停球技术，还包含了意识训练和呼应队友等练习。
怎样传球可以让其他人碰不到球，通过类似的游戏式的练习，教练就在无形中就把这个技术、这种意识灌输给了孩子。
一次足球训练进行多长时间比较适合？
分年龄段吧。如果是小朋友自己玩的话，20分钟到40分钟就差不多了。
如果像一般训练的话，我认为在1个半小时到2个小时比较合适。2个小时听起来觉得挺长，但其实我们需要很长一部分时间做一些准备活动和辅助性训练，比如协调性练习，反应练习，灵敏性练习和足球游戏等。
正好您说到训练前的准备活动，都包括什么呢？
准备阶段包括热身和准备活动。
热身可以通过很多方式，比如慢跑、足球游戏，它的目的是让孩子出汗。
热身出了汗之后要做各种准备活动了。比如牵拉，就是柔韧性练习，柔韧性练习方面，我们可以做静止的，比如说静止的压腿，静止的牵拉；还要有一些行进间的练习，摆放一些标志碟做辅助性练习。这些都是让孩子去充分热身，把各个关节活动开。
接下来再问一些装备的问题，孩子踢的足球需要有特殊选择吗？
足球分1号到5号，尺寸大小有区别。
1号、2号、3号球，就是那种皮球，可以给很小的孩子踢着玩儿。需要注意的是，孩子小的时候，家长要给他们准备硬度比较小的球，软一点，这样不会对孩子的脚趾造成伤害。
小学阶段，我们一般用的是4号球进行训练和比赛。5号球是正规球，就是国际足联规定的正式比赛用球。
除了球，其他装备上有什么要求吗？
首先衣服要宽松舒适，保持运动自如，纯棉的比较好，吸汗性好。
但我觉得衣服不是最重要的，最重要的是鞋。现在大部分场地都是人工草地，孩子穿牛筋底的足球鞋或是碎钉足球鞋比较合适，在迪卡侬这样的体育超市都能买到。鞋的尺码不要太大，穿着之后不顶脚就行了。如果太肥、太松的话，孩子踢起来不舒服，对球的感觉也不太好，并且可能会崴脚。
那足球袜、护腿板也是必需的吗？
如果只是自己踢的话，我觉得不用带护腿板，鞋里穿一双自己觉得舒适的普通棉质袜子就可以了。
但如果是训练，和其他孩子一起踢，还是有必要带护腿板的，它能保护我们的腿胫，防止划伤或者撞伤。带护腿板的话，就需要穿专门的足球袜了，要把护腿板放到袜子里面。
知道您在学校经常带队参加足球比赛，想问问现在女孩踢球的多吗？参与度如何？
据我所知国内女孩踢球的特别少。可能是家长对于足球的认识，还是觉得它的风格比较粗犷一点，或者比较容易受伤？但是，我觉得不管男孩女孩，生活对你总是一样的，不会说因为你是女孩，生活就会更多偏袒你，或者说一些困难就会绕着你走。
我觉得所有的运动项目对孩子体格、性格的塑造，还有挫折教育都是好的。所以，不是说女孩就一定要踢足球，而是说任何一项体育运动对于孩子磨炼意志品质都是有好处的，男孩女孩都要多多参与。
而且我觉得足球的普适性很强，孩子拿一个球出去就能跟小伙伴玩起来了。
对。你只要有一个球，我把衣服放那儿是一个球门，我把书包放那儿也是一个球门。足球不特别受时间和空间的影响，随时可以踢，是一个很好的项目。
说到场地，踢足球对于场地来说，有什么要求吗？
对于孩子们来说，尽量在草地上踢，人造草地或者天然草都可以。因为草坪不会对孩子的膝关节造成太大的影响，而且一旦摔跤，水泥地很容易造成擦伤、磕伤，草地安全性来说相对好很多。但是要注意，别在路上，或者人员密集的地方踢，保证自己和他人的安全是必要的。
在平时接触孩子的过程中，您个人认为这项运动对于他们身心成长有怎样的影响和改变？
我的感触还是挺深的。现在很多男孩给我的感觉就是，一点儿男子汉的劲儿都没有，恨不得别人碰他一下都不行。另外就是自私，这个球是我的，我不会给别人。还有就是责任感差，包括对自己和对他人的责任感。
但是一般通过一段时间的训练之后，你就会发现很多孩子慢慢有了改变。
首先从性格上坚强了很多，不会那么娇气了，而且慢慢有了互助团队的意识，比如我们训练的时候，孩子们有拿器材的，有摆器材的，你需要干什么，他需要干什么，并且知道了自己要为他人做哪些服务，或者是意识到别人为我做了哪些服务。
而且每一个练习当中，我都会布置一个小负责人。这些小负责人能够负起自己的责任，并且队员都能够按照他们的要求去做，我觉得这就是一个责任担当。
但有的家长觉得让孩子参加足球训练会耽误学习的时间。
其实这是个认识误区。
经常进行体育锻炼的孩子，体质会非常好，如果体质不好，三天两头感冒发烧，既影响自己的健康，也会耽误课程的学习。
而且，我们都知道运动会产生多巴胺，提升血清素和肾上腺素，这三个是精神传导物质，都跟学习有关系：多巴胺，可以让孩子情绪兴奋，传递开心的信息；血清素的提高会让记忆力有所提高；肾上腺素可以提高孩子反应速度等等。其实我觉得通过足球运动反而会带动学习，对孩子学习是很有帮助的。
还有家长会有顾虑，觉得足球是个对抗性比较强的运动，怕孩子受伤。
确实，踢球磕磕碰碰，容易受伤。但任何运动，任何事情都有它的两面性。如果我们只悲观地盯着不好的一面，那我们就什么都别做了，不能因噎废食。
就我所了解的校园足球这块儿，目前已经搞得很好了，包括市教委、足球协会正在做一些文件，专门为校园足球建立保险机制，现在学生足球联赛保险已经有了，以后可能慢慢会渗透到学校，这样可能家长也会更放心一些。
最后说个题外话，之前大家都会觉得，咱们中国人口众多，一个11人的足球强队怎么就凑不齐？
其实球队的强弱跟基础人口多少关系并不大。如果实际踢球的人不多，注册球员不多，人口再多也是枉然。美国足球运动员注册人数超过400万，日本足协注册的球员将近110万，韩国是50万，而咱们国家注册球员连1万都不到。最近这些年咱们在发展校园足球，就是要把这项运动普及开来。
谢谢侯老师接受我们的采访！
也谢谢常爸！真心希望热爱足球的孩子们能越来越多，咱们中国足球也能成为每个中国人的骄傲。
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
常青藤爸爸其它文章
最近小小常非常沉迷于乐高，在那儿自己玩儿半个小时都不带动窝儿的。在商场里看到乐高就挪不动步，那架势恨不得把所有的套系都搬回家去。前一周，常爸意外地发现家门口多了一个挂着“LEGO education”的店，心里琢磨着：乐高也办教育？那它的课程内容都是什么呢？教孩子
9岁男孩嘴巴被胶带封住手脚被绳子捆住连续被棍子暴打5个小时！当这些短句连接到一起，常爸的第一反应是孩子可能遭歹徒绑架、虐待了！然而，事实却更残酷，这个下狠手的人，不是绑架者，而是孩子的亲生母亲！造成这场悲剧的原因，不过是因为孩子丢了一部手机！这简直令人
所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。说起龙应台，大多数人最熟悉、印象最深的，应该是她的这段文字。在《目送》一书中
前阵子见了位牙医朋友，当时他刚看完一个病人，是个10多岁的男孩，送走他后一直摇头，说像他一样，因为乳牙没保护好，换了牙牙齿长得乱七八糟的情况，特别可惜。因为担心自家娃也会遇到类似问题，我回家第一时间就开始上网搜索关于牙不齐的问题，搜到最多的就是明星整牙
轮滑是现在非常流行的儿童体育运动项目之一，有很多幼儿园都开设了轮滑课。但越是普及率高的运动，其中的专业性越容易被大家忽视，也就越容易让孩子在运动中受到不必要的伤害。常爸还是那个一贯的观点：术业有专攻，做任何事情都要先尊重专业。这一次，常爸邀请的是有三
最近收到一位宝妈的求助，说自己的孩子太黏人了，走到哪儿就跟到哪儿。而且都快四岁了，还一副生活不能自理的样子，饭得追着喂、衣服得哄着穿。宝妈直呼“好累！”经过仔细询问，发现这位宝妈可真是实力宠孩子。从孩子出生后，就一直坚持亲力亲为，像个袋鼠妈妈一样把孩
本期分享推荐的读书笔记是关于《你一定爱读的极简欧洲史》的。先不说别的，单看书名，就颇能迷惑住一部分人。多（you）彩（zhi）的封面元素、地摊读物版煽动性的书名，再加上“极简”二字带来的快餐文化的错觉，是不是很像众多“中小学生推荐阅读材料”中的一本？如果你
常爸曾在美国生活、学习过两年，这时间说长不长，说短不短，但因为一直是在东岸的高校里度过，所看到的美国也只是很小的一部分。所以，当我读到《晓松奇谈》重点写美国的这本“世界卷”时，看到高晓松完全不一样的视角解读，读起来特别有种耳目一新、恍然大悟的感觉：哇
2017年的最后一天，常爸发布了一个新年计划：一周读一本书，每周日定为读书分享日。一方面给自己打气，“好好学习”，另一方面读了好书、get到的新技能也方便及时推荐给大家。文章发出去后，粉丝们反响很很很强烈，学习热情非常高涨，让我忍不住感慨“常粉”们的素质之高
牛奶和豆浆可以说是日常生活中最常见的两大明星饮品了。牛奶是最古老的天然饮料之一，蛋白质、钙质含量丰富，口感鲜美，不管大人小孩都爱喝。而豆浆又是非常具有中国民族特色的饮品，特别受华人喜欢，被誉为“心脑血管保健液”，因为制作简单方便口感好，几乎成了全民早
嘉宾介绍吴军博士知名学者，投资人，畅销书作家，人工智能、语言识别以及互联网搜索领域专家；毕业于清华大学和美国约翰﹒霍普金斯大学；现任丰元资本创始合伙人，上海交通大学客座教授，以及约翰霍普金斯大学工学院董事等职。多年来参与美国大学的管理，并且将女儿培养
今天，我们的专栏作者妙乐妈妈，将从一个妈妈视角切入，描述她把家中原本的“猪队友”培养成“神助手”的过程，其中，分享了很多她家的故事和经验分享，欢迎妈妈们转发给自己的另一半，希望有越来越多的爸爸参与到育儿中过来。作者姚兰（妙乐妈妈）曾任《心理月刊》编辑
自打入冬以来，周围人，不管大人、孩子，发烧、感冒，甚至得流感的实在太多了，都不用特意输关键词搜索，只是顺着我的朋友圈翻下来，就聚集了一众惺惺相惜的病友们：本以为一波儿又一波儿，这股让人深恶痛绝的病毒风已经刮得差不多了，没想到，最近反而有愈演愈烈的趋势
现在正值隆冬，北京的天气很冷，但即便是这样，常爸在周末也会带小小常到公园里去玩，玩玩球、骑骑平衡车。公园里人不多，但是偶尔也会看到有三三两两年龄大一点的孩子在踢球。不是比赛，也不是训练，就是几个伙伴凑在一起，玩得热火朝天。有两次，小小常也想凑过去，常
有一部微电影不知大家看过吗？名字叫《Alike》(《相似》)，这是一部长达8分钟却没有一句台词，获117个奖项提名最终斩获64项大奖的育儿短片。故事情节其实说不上新鲜，却感动了全球的父母，因为这里有我们和孩子的影子——爸爸试图教会孩子如何踏入正常的生活轨道。他给孩
作为年度开场电影，《奇迹男孩》简直再合适不过了！毕竟刚刚跨入新的一年，我们太需要一些正能量和温暖，让我们对未来更有力量和信心。电影《奇迹男孩》改编自全球畅销小说《奇迹》，讲述了一个温暖千万家庭的成长故事。10 岁的奥吉天生脸部畸形，此前一直在家中和妈妈自
最近，想必不少人都或多或少感受到了流感的威力，学校停课、医院瘫痪、医生病倒………流感病毒在天干物燥的冬天非常容易传播，还有引发多种并发症的可能。由于前段时间家里密切接触过流感病人，为了预防流感，常爸到医院给家里人买了对抗流感的特效药奥司他韦来吃，可出
曾经有粉丝在后台留言问常爸：想教育好一个孩子，需要考虑的方面实在太多，千头万绪，到底什么是最重要的，什么是基础？能跟我说说，在教育中，你把什么排第一位呢？常爸回答得很干脆：亲子关系！咦，亲子关系和教育看起来是两码事呀？其实，好的亲子关系是好的教育的基
上周开会，一个同事说到她家娃磨蹭的问题。起床得叫好几次，吃个饭磨磨叽叽，没个半小时出不了门，每天早上都像在打仗！另一个同事迫不及待把话茬接过来：你们好歹才上幼儿园，就算慢点儿也不打紧，我家这个上了学的肉得让人崩溃，记作业条从来记不全，每回都说还没抄完
前两天，一位同事妈妈就讲了一件囧事。她家的4岁女儿有次突然特别忐忑地问她，“妈妈，万一，我是说万一，我变成妖怪了，你会被我吃了吗？”在同事妈妈的一再追问下，小女孩才眼泪婆娑地说出实情：在妈妈的手机里发现了一张自己的红眼照，以为自己要变成“妖怪”了。还好
常青藤爸爸社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点踢足球会不会导致罗圈腿_百度知道
踢足球会不会导致罗圈腿
我有更好的答案
导致，如果不重的，通过绑腿2到3月可有明显改观知道水滴石穿吗？我一个亲戚的朋友50岁学习打乒乓球打了1年天天打，如果在。关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外。如果准确测双小腿的间距。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，直腿是第一要素，关健是有没有这个毅力，国旗班，阅兵村的战士要想站稳脚跟，不良的姿势，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，基本上作用不大，就只有绑腿这个土方法，要不就是做手术。你先看一下你是不是O型腿，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。，如果你要纠正，中度O型腿，标准方法是脚踝并拢，5到，8公分左右就是轻，最后近视300度居然好了还有听别人说的几十岁了练习翻腰的，坚持下来都练出来了只要毅力没什么练不出来的绑腿成功的例那就更多了。O型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。