老司机最常挂在嘴边的一句话：
能用一次啪啪啪解决的事情，
尽量不动手。
健身后可以马上啪啪啪吗？
很多健身的童鞋（尤其是男童鞋），
都会经常讨论到这个话题，
健身后啪啪啪会影响肌肉的生长，
甚至会影响到训练部位肌肉的生长，会掉吗？
谈到这里大家都怕怕怕，不敢啪啪啪，
于是开始禁欲 . 这样的理论正确么？
前方高能，注意刹车...
答案是：不能啪！！
话说，健身对于男人来说是最好的“伟哥”和“玛卡”，
这是不争的事实，
尤其是深蹲这个动作，
对于增强啪啪能力，非常有帮助。
不过，男人在健身后，
是不太适合立即内个啥的~
最主要的原因是：
锻炼会消耗掉大量的睾酮，
训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，
肌肉处于一个分解的过程，
特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰！
顺便要说下，乳清蛋白在健身后30分钟内，
摄取迅速吸收释放之链氨基酸。
它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解，
也同时提供了大量的氨基酸，
对肌肉开始进行修复生长，
要是在训练后立即又去让自己“爽”，
那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮。
一时爽了却毁了两小时的辛苦训练，
健身后啪啪啪会带走锌元素，
而锌元素在肌肉合成中起关键作用。
肌肉的修复一般持续2-3天，
不同体质的训练者，
修复速度可能会更快完成，
而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复，
甚至超出比平时更多的睾酮水平。
其实从生理学上来讲，一周3次高质量的啪啪啪，
可以让工作疲惫一天的身体完全放松，
对肌肉的恢复和生长是有帮助的，
只是别非在锻炼后的节骨眼上激情啊！
在肌肉锻炼中其实有很多动作都是可以，
刺激睾酮在肌肉恢复期大量分泌的，
其中深蹲和硬拉这种臀部大肌群训练，
就是天然的促睾补剂，
练过它的人肯定在第二天和第三天超级想啪啪啪。
但建议还是忍忍。
当然你要继续啪、停不下来，
我也表示很无奈，
毕竟憋着挺难受的。
为什么现在越来越多男人加入健身的行列？
因为肌肉过少会造成男人雄性激素下降
而男人的性欲、勃起能力
都需要雄性激素的刺激
是不是瞬间有了去健身的冲动？
哪些健身动作能让男人更雄壮？
下面教一些刺激肌肉生长增加，
睾酮分泌的训练动作，
从臀部到腰腹，都能充分锻炼到！
每个动作30秒，
不间断做完所有动作为1组，
每天做3-4组，
由于锻炼强度大，
童鞋们在锻炼前要多喝水，
可以吃根香蕉，补充点糖分。
最后，祝童鞋们都练出强壮好身材，
在适当时忍住啪啪欲望，
后面，才好对自己的身材和“做业”交差哦！
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关键字： 啪啪,关系,健身,雄性,性激素,引起,下降,影响,丁丁,过多,肥肉,造成,刺激
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