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游泳技巧踩水练习方法 游泳技巧教学图解 初学游泳的技巧
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&&&&& 我们都知道学会了游泳，就会多一项生存技巧，虽然你不一定会遇上什么天灾人祸，但是学了总比没学的好，不奢望自己能救人，只是在紧要关头，自己还是可以自保的。学游泳自然是小时候学会才最好啦，但是如果错过了小时候的，那么现在也可以学习，不过需要更多的时间还有很多需要注意的地方。下面跟大家说一些游泳初学者需要注意的问题和技巧，想学游泳的朋友就可以看看啦。
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&&&&& 装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。 比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。
&&&&& 心理上的准备。 除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。
&&&&& 游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习。水的波动不大。
&&&&& 救生圈。不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。
&&&&& 带个“教练”。如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助你熟悉分解一下动作。
&&&&& 刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。
&&&&& 学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。
&&&&& 练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。
&&&&& 练习换气。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
&&&&& 练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
&&&&& 其实就像你看动物世界里，很多小动物没谁教过天生就会游一样。可能还是心态上比较不那么怕水，能很快适应各种身体的状况并掌握，很轻松的过了平衡那一关，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。
&&&&& 据了解悟性高的同学学个几次，基本上就可以自己游了。而协调性比较差的、悟性不好的则需要耐心点。但无论如何这都是一项实践性很强的运动，单单阅读一些技巧是不够的，还是要多多练习。
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游泳技巧踩水练习方法 游泳技巧教学图解 初学游泳的技巧的评论
#1 楼 回复：游泳技巧踩水练习方法 游泳技巧教学图解 初学游泳的技巧
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格式转换器游泳基本技巧：这6种踩水方式你应该知道！游泳基本技巧：这6种踩水方式你应该知道！兰博文百家号踩水是最基本的游泳生存技巧，同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法。许多水上运动，如水球，都经常用到踩水的技巧。即便你泳技一般，仍然可以通过学习长时间的踩水来锻炼耐力，增长全身的力量。基本技巧1手脚并用确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。2头部朝上，正常呼吸将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。3手臂在水平方向摆动如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。4双腿画圈或前后踢腿如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。5可以背部向下仰趟于水面，同时双臂和双脚轻划水如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。踩水技巧1狗刨式踩水“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。优点：不需要太多，“正规技巧”就可以做到。缺点：非常消耗体力，你无法在水中呆很久。2浅打水法所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。优点：双臂被解放出来，容许你在踩水时做其他事。缺点：仅仅使用双腿让自己浮于水面，会很费力。3“蛙式”踢腿在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。优点：与狗刨式和浅打水相比，“蛙式”不需要太累。缺点：会在水中上下浮动无法相对静止浮于水面。4“双桨式划水”法顾名思义，“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。优点：双腿解放出来，结合其他脚部的划水动作。缺点：将除去头部身体的所有部分都浸在水面以下。5“回旋”法这种方法也被称为“打蛋器”法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。优点：若能掌握这个方法，可以节约大量体力。缺点：想掌握这个方法很难，需要进行大量练习。6“小型直升机”法采用漂浮时相同的动作，背部向后仰躺于水面，双手立即开始分别画圈，双腿同时上下踩动。优点：动作简单，孩童易懂。缺点：双手不停画圈会让人觉得很累。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。兰博文百家号最近更新：简介:中国体育培训行业领导者，让运动更快乐！作者最新文章相关文章&主题：怒了。。。学游泳不教踩水。。学你妹啊
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最近去学游泳，其目的就是会一种生存技巧。
教练确实按照标准程序教学。。妥妥的也学会了蛙泳。
问题出现了，呛水就变旱鸭子了。。立马跳上岸，由于不会踩水所以不能调整呼吸。
问教练我能不能象其他人那样头一直仰起来，教练说那有这样的蛙泳~~
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感觉这教学方式真心不对，应该先学会踩水。。再学姿势。
国内教游泳感觉都是这种模式，现在回忆起如同学英语一样，，学了那么多语法结果全是哑巴英语。
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&浏览：5596&&回帖：97 &&
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到盐水池子里一学就会。我在青海胜利宾馆游泳馆里先学会踩水后学会蛙泳
泡网分: 1.107
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小手摸摸 发表于
最近去学游泳，其目的就是会一种生存技巧。
教练确实按照标准程序教学。。妥妥的也学会了蛙泳。
问题出现了，呛水就变旱鸭子了。。立马跳上岸，...和英语不一样的，不具备可比性。把蛙泳和狗刨立起来就是踩水。不会踩水就是玩的少了。喝多了，水性就好了。水性是教练教不出来的，是时间磨出来的！
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richthofen 发表于
躺着漂不费力在大江大海这招不行，必须要会踩水。
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eagleisyou 发表于
差不多。正确名字是水母漂。这个动作学会抬头换气才算会。理论上水母漂可以坚持很久，是等待救援的最佳动作多谢
泡网分: 12.526
帖子: 2074
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simpleisnoteasy 发表于
是双手抱膝盖漂浮那个动作么？差不多。正确名字是水母漂。这个动作学会抬头换气才算会。理论上水母漂可以坚持很久，是等待救援的最佳动作
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泡网分: 6.824
帖子: 16997
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游泳池人太多时候经常用到踩水，错车
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盐涩 发表于
我也觉得我有点奇葩
自己琢磨了一下，可能是我的身体密度稍大，踩水耗费的体力比较多，所以踩起来比较吃力吧
当然我也没特意学过踩水，去泳池，我都是一秒不停的连续游完计划好的距离，累了也就游的慢点，然后直接上岸洗澡完事游泳2级告诉你，踩假水就是费力，就是费力，就是费力
在水里最轻松的是慢慢的游蛙泳和仰蛙 本帖最后由 xiedidan 于
17:22 编辑
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我唔系带血 发表于
记得小时候玩水时。
潜下去总是到地总是很难。很容易浮上来
后来自己竟然懂了把气都排出来。人就自然下去了，
然后踩着水地的泥走。感觉真好。我系在水下用手扣着泥地助力潜游，可以很长距离，很爽~
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帖子: 26002
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躺着漂不费力
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自学就行。
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红牛1118 发表于
会游不会踩的还真头回见!我也觉得我有点奇葩
自己琢磨了一下，可能是我的身体密度稍大，踩水耗费的体力比较多，所以踩起来比较吃力吧
当然我也没特意学过踩水，去泳池，我都是一秒不停的连续游完计划好的距离，累了也就游的慢点，然后直接上岸洗澡完事
泡网分: 28.797
帖子: 3932
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会游不会踩的还真头回见!
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注册: 2006年12月
我自学成才，静水一公里在20分钟以内，一口气游个2~3公里没丝毫难度，连自由泳翻转蹬壁都琢磨会了……但就是不会踩水，
虽说到也不是完全不会，你让我手脚并用，踩个半分钟一分钟我还是勉强可以的，但是完全做不到像老爷子那样轻松，甚至加把劲儿可以踩到上半身出水
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我唔系带血 发表于
记得小时候玩水时。
潜下去总是到地总是很难。很容易浮上来
后来自己竟然懂了把气都排出来。人就自然下去了，
然后踩着水地的泥走。感觉真好。挺。
与其乱动，不如靠身体平衡来保持漂浮。我可以做到这样：手脚一动不动（就是模拟手脚被捆住的感觉），仅靠调整呼吸控制来长时间保持身体平躺漂浮在水面上。
小时候在溪里潜水玩多了，很多花式就是这么琢磨出来的。
泡网分: 0.43
注册: 2017年06月
eagleisyou 发表于
最改学的是蘑菇漂。这个是不会游泳的人一两个小时就能学会，又不耗体力的。踩水又难又耗体力是双手抱膝盖漂浮那个动作么？
泡网分: 1.363
帖子: 1357
注册: 2010年03月
像水母一样胳膊和腿一起向内夹就好了。
帖子: 5463
注册: 2014年03月
这位看来不用教踩水了，反正沉不下去
泡网分: 1.504
帖子: 2027
注册: 2014年11月
小手摸摸 发表于
最近去学游泳，其目的就是会一种生存技巧。
教练确实按照标准程序教学。。妥妥的也学会了蛙泳。
问题出现了，呛水就变旱鸭子了。。立马跳上岸，...呛水就不行，楼主还是习惯好水性吧，
国内教练练的教导的一般都是竞技游技。教你怎么快就怎么游
洋老外来中国游泳也吐槽过，这里游泳池游得都好专业。
抬头游不快不过的用处也很大，尤其是在肮脏的水面而你又没有目镜。
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泡网分: 24.107
帖子: 10105
注册: 2005年04月
这里说的踩水是不是可以用手？
泡网分: 1.125
帖子: 1104
注册: 2015年06月
说踩水费力的你们真的会游泳吗？我不用脚就两个手轻轻划拉都能浮起来，根本不费力。
泡网分: 10.56
帖子: 2660
注册: 2010年06月
标记。。。。。
泡网分: 16.336
帖子: 3212
注册: 2007年08月
小学前直接被丢进池子，啥都学会了。踩水不难就是费体力。
泡网分: 0.552
注册: 2016年08月
原装上，只要可以提供向上浮力的一切动作都可以。
如果考虑到人体浮力，只需要很少的外加浮力即可上浮。
所以，踩水很简单。
泡网分: 27.105
帖子: 1316
注册: 2003年09月
这么些年过去了，如今学会了吗？
泡网分: 1.691
帖子: 1510
注册: 2008年01月
会游泳要是不会踩水，估计是最多能游五六米的游泳健将
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泡网分: 0.357
注册: 2011年10月
不会蛙泳踩水难
泡网分: 12.662
帖子: 4506
注册: 2008年05月
在水里我试验过各种姿势，只用手或只用脚游到对岸，闭气长游，这也是生存技能。何必拘泥什么踩水。
有一次失足掉进湖里，本能的睁眼看看周围情况，满是水草，蹬一下就上来了，也没想什么踩水和姿势
泡网分: 12.662
帖子: 4506
注册: 2008年05月
我很小就学游泳，一直也没学踩水。
去深水区测试踩水，我说我就游不行吗，于是下水从入场游到打铃，就过了。
泡网分: 12.526
帖子: 2074
注册: 2008年03月
最改学的是蘑菇漂。这个是不会游泳的人一两个小时就能学会，又不耗体力的。踩水又难又耗体力
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泡网分: 30.066
帖子: 20829
注册: 2008年11月
小手摸摸 发表于
对。。就是这招。。国外游泳课程踩水是考试关之一，，据说熟练以后节省体力，相当于水里休息。不可能省体力。头部露出水面需要持续做工，而蛙泳或者自由泳只是偶尔嘴部露出水面，做工更少。
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游泳-教你学会如何踩水(立泳)
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你可以先用手和脚一起的向下踩水，踩水不会沉下时候就可以停手了。要多练练很快就会的你本来会游泳的
不懂可以继续提问
手和脚分别是什么姿势呢？
和你游泳方向一样啊，只是不下沉就松手了。用脚踩水不下沉就成功了
好的，谢谢您
手和脚向下方向划
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