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排除万难后的wWw135bbCoM重获新生，担最终还135bb能坚持下去吗？
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过年前在微信群里看到有个小伙伴在问：“自建博客用什么框架好？” 其实吧，这个问题还挺复杂的。 前端框架有 Jekyll、Hexo、Hugo… 代码托管有 Github Pages、Farbox、… 买域名可以去 Godaddy、Name、阿里云… 就和争论 Java 是不是…
春节时我的两个Blog都更新了类似的文章，一个是我写的，另一个是朋友投稿，都在讲同样的问题可以去看看。&b&计划没有执行，并不是都是意志力的问题。&/b&&br&出处：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1789-influence-the-results-not-fight-but-science.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&read.org.cn/html/1789-i&/span&&span class=&invisible&&nfluence-the-results-not-fight-but-science.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&标题：影响结果的不是斗志而是科学&br&&br&好几天没有更新Blog了，今天大年初一，来谈谈习惯。我在另一个Blog中“每天一本书”的最后有一句话，“影响结果的不是斗志，而是科学”，这句话出自《干劲的开关》，好象很多人都没有看明白，今天来解释一下。&br&在培养习惯过程中，很多人把意志力的因素看得高于一切，而这正是很多人失败的主要原因。&br&新年的时候，定下一下目标，比如决定每天阅读3小时、每天学习四小时外语，每天进行二小时体育动作，练习2小时音乐之类的事情，在刚开始的时候坚持一段时间，突然遇到事情，放弃了，最后得出的原因是意志力很弱，不能坚持去做事。&br&而“影响结果的不是斗志，而是科学”正好可以做个很好的回答，培养一个习惯时，意志力并不是最重要的因素，而是科学的分析和计划，并且在不断的尝试。&br&下面是我对这个句话的12点解释，大家可以参考一下：&br&&br&&strong&1、刚开始的时候，一次只做一件事&/strong&&br&在培养习惯时，一定要注意不要梦想着同时做多件事。如果是重要习惯，一定要一回只做一件事。当你把精力集中到一件事上时，会减少很多麻烦。&br&&strong&2、不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月。&/strong&&br&不同的习惯和人所需要的天数不一致，根据我自己的经验，很小的习惯了30天左右，中等习惯60天左右，大的习惯100天以上。去年看到一本书说，一个新的科学试验得出的结论是，培养一个长期的习惯，大致需要2个月左右的刻意练习，更为精确的天数是66天左右培养一个新的习惯。&br&在培养习惯过程中，少做一天关系不大，千万不要持续二天不做。把21天培养一个习惯的理论放弃吧，最少要坚持二个月左右才行。&br&&strong&3、培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美。&/strong&&br&刚开始少做一点，能做你容易坚持一些。然后不断的增加。&br&&strong&4、明确打算付出多大代价，你的决心很重要。&/strong&&br&一旦你真的做出决定，开始一个新的决定时就要全力以赴，让你决心更大一点，改变你的环境和行为。&br&Blog上有个非常精彩的故事：如果你真的想做一件事，你一定会找到一个方法 可以去看看。&br&&strong&5、不要指望一次就能成功，找出失败的原因并解决它，你必须要有足够的耐心&/strong&&br&在培养习惯的过程中是一种不断尝试的过程，不要想着一次就能成功。很多时候，在培养一个习惯时，都要反复尝试很多次才能成功。&br&每次失败时，都要把记录的原因找出来，想出解决办法，多试几次，保持足够的耐心&br&&strong&6、做出明确可以衡量的计划，去学习一些相关的技能。&/strong&&br&你的计划必须要明确可以衡量，符合SMART原则：&br&有很多事情都有一些窍门存在，在开始之前，可以阅读一些书或向一些完成这个习惯的人去请教，做好充分的准备。&br&对你要做的事多了解一些，特别是要学习下相关的技能，注意一些细节，很让你减少很多阻力.&br&&strong&7、改变周围的环境，帮助你完成目标&/strong&&br&尽最大可能为你的目标而改变你的环境，比如你的目标是优质的环境睡眠。那你要改变一下你的寝室，比如换个好一点的枕头、合适的被褥、灯、床和合适的温度。如果你要在学习时集中注意力，整理你的书桌，换个好点的椅子，清静的地方。&br&&strong&8、利用公开承诺的力量&/strong&&br&写一个公开承诺书，公布在Blog、微博上或分享给你的朋友。利用周围的朋友来监督你。比如承诺做不到就拿钱请朋友吃饭，你的朋友一定会非常乐意做这件事。&br&&strong&9、给自己一些想要的奖励&/strong&&br&给自己定个目标，完成后给自己一些奖励。比如我去年其中二个习惯的奖励是分别是一台ipad2和一台Nook Tablet。&br&每天看到奖励的图片会让我非常有动力去完成这件事。&br&&strong&10、在网上寻找一些志同道和的人跟你一起成长。&/strong&&br&你可以在网上寻找一些跟你有相同的目标的人，每天打卡，一起完成。比如新浪微博的幸福联盟：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//q.weibo.com/Ftopnav%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&q.weibo.com/228409?&/span&&span class=&invisible&&topnav=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&豆瓣上的每月养成一个好习惯小组：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/group/111410/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&douban.com/group/111410&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&每天一起用微信、米聊之类的工具沟通，让这些跟你有相同目标的伙伴一起努力。&br&&strong&11、在遇到混乱和挫折的时候，坚持下去&/strong&&br&在培养时，进行一段时间后总会遇到各种各样的问题，这时你要明白这些问题证明你正在改变，尽量找出问题背后的原因。&br&不管遇到什么问题，都要尽全力去坚持，想办法去解决它。&br&&strong&12、每天记录、定期总结，根据实际情况做出来改变。&/strong&&br&尽可能记录你每天在培养习惯上的花销时间，定期对这些记录做出总结，分析规律并根据实际情况做出改变。&br&&br&出处：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.write.org.cn/chang-anything-mind-map-reading-notes.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&write.org.cn/chang-anyt&/span&&span class=&invisible&&hing-mind-map-reading-notes.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&标题：《Change Anythinge》思维导图读书笔记&br&书评：&b&逃出&/b&&b&“&/b&&b&暴力解决&/b&&b&”&/b&&b&的陷阱&/b& &br&&br&Blog链接中提供电子书和思维导图下载。&br&&br&&br&一切开始于50年前心理学家Walter Mischel著名的“棉花糖实验“&br&&br&&br&简单就是：立刻吃一颗糖，还是15分钟后吃两颗糖？&br&对此实验追踪20年的结果显示，能等15分钟的孩子在未来的发展中，基本在任何方面都要优于迫不及待就吃掉糖果的孩子——SAT分数高很多，更健康的亲密关系，更容易被提升，更快乐……&br&&br&但问题在于，人们通常对这个实验进行错误的解读,陷入作者所称的”the willpower trap“.就是把抵抗诱惑失败简单归咎于”缺乏意志力“。&br&&br&&br&确实如此，面对去除坏习惯，或者是建立新习惯，我们通常的做法是”tough it out“。就是用意志力硬挺！我从明天开始跑步！我不能再每天从淘宝上买东西了！我从明天开始就要戒烟！……简单直接粗暴！&br&&br&&br&当然，绝大多数人都将失败，而当失败后他们会认为：&br&&br&&br&戒烟失败，我意志力不够！&br&购物成瘾，我意志力不够！&br&减肥失败，我意志力不够！&br&……&br&&br&&br&而作者认为，在很大程度上，很多问题看上去是因为缺乏“意志力”（willpower）,实际上却是因为缺乏“技能”（skill）。&br&于是作者做了自己的实验，&br&&br&&br&首先，作者重复了W.M.的实验，如同50年来被重复无数次的结果一样，只有1/3的孩子能坚持15分钟。 然后，作者对实验进行了调整：在实验前，先教孩子们一些技巧，例如转移注意力等。结果能抗拒诱惑的孩子多了50%！&br&&br&作者又做了其他一些实验，证实抵抗诱惑的能力不但可以习得，而且受多种因素影响。&br&作者指出，影响我们行为的起码有6大因素，每个因素都很重要。但通常我们看不见那些因素，从而把失败的原因都归结到缺乏“意志力”上面。&br&&br&&br&作者这里做了个比喻：就好像你开了一辆重型SUV，离加油站还有200米的时候没油了。这是一个上坡，但你还是决定把车推过去。你推啊推啊推不动，你觉得是自己力量不足。于是你叫旁边的一个壮汉帮你推，还是推不动，你把他打发走了，又叫另一个壮汉来帮忙，不行再换，换了半天还是推不动，甚至还有向下滑的趋势！为什么会这样？你向前一看，好嘛，在你像前推的时候，好几个壮汉在向着你反方向推！&br&&br&&br&如果你想推车，把对着你干的壮汉叫过来，让所有的壮汉一起帮你推！&br&&br&&br&如果你想改变，让所有影响行为的6大因素，都来帮你！而不是对着你干！&br&&br&&br&这6大因素就是&br& 动机
技能&br&个人
6&br&&br&&br&1.个人动机：你为什么要改变？你有多想改变？&br&2.个人技能：成功的改变一般都需要习得新技能&br&3.社会动机：你周围的人对你的行为有巨大影响&br&4.社会技能：如何让周围的人帮助你&br&5.结构动机：金钱激励等物质刺激的影响&br&6.结构技能：对环境的利用&br&&br&&br&如果你想改变，首先要认清这6个因素，只有认清这6个因素，才不会陷入单一归因的陷阱。&br&但这也只是第一步，改变从来都不容易，有多不容易？&br&&br&作者提供了几个数据：&br&&br&&br&1.婚姻咨询只有1/5成功&br&2.老板想让下属改变的话，通常只有15%成功率&br&3.98%的人改变坏习惯失败&br&4.减肥的人只有1/20成功&br&&br&&br&作者接着强调，成功的改变，要有科学家做研究态度：设定计划，执行，反馈，调整&br&&br&&br&&b&1.定位关键时刻（Identify crucial moments）&/b&&br&&br&&br&在哪些时候，哪些场合，哪些人，何种生理心理状态下，你会出问题&br&例：每次路过面包新语，我都忍不住买很多可爱的蛋糕&br&&br&&br&&b&2.创建关键行为（Creat Vital Behaviors）&/b&&br&&br&能起到杠杆作用，帮助控制调整的行为&br&例：想吃蛋糕？可以！只要盯着芙蓉姐姐瘦身照看3分钟！&br&&br&&b&3.应用所有6大因素来帮助自己（Engage all six sources of influence）&/b&&br&&br&&br&&b&4.失败了不气馁(Make a bad day a good data)&/b&&br&&br&&br&认识到改变的长期性，失败了看哪出现问题，调整后再执行&br&&br&&br&如何应用6大因素的策略是全书的重头戏，分别为：&br&&b&&br&&/b&&br&&b&1.&/b&&b&爱你所恨（&/b&&b&Love what you hate&/b&&b&）&/b&&br&例：啊，跑步跑出内啡肽，爽！&br&克服拖延后，被老板表扬了！&br&&b&&br&&/b&&br&&b&2.&/b&&b&做你所不能（&/b&&b&Do what you can’t&/b&&b&）&/b&&b&&/b&&br&例：通过刻意练习掌握拒绝不合理要求的技巧&br&&b&&br&&/b&&br&&b&3&4.&/b&&b&将同谋转变成朋友（&/b&&b&Turn Accomplices into Friends&/b&&b&）&/b&&b&&/b&&br&例：老公，下次不要买那么多冰欺凌了&br&&b&&br&&/b&&br&&b&5.&/b&&b&逆转经济（&/b&&b&Invert the Economy&/b&&b&）&/b&&b&&/b&&br&例:对部门助理：&这是1K元，如果我一个月内又拖延工作，就请全部门人吃饭&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&6.&/b&&b&控制环境（&/b&&b&Control your space)&/b&&br&例：把游戏机都卖了换台跑步机放屋里&br&
把床边的零食放到阳台&br&&br&&br&我简单举了几个例子帮助理解，实际上书中策略要详尽的多。而且每个因素都有好几个策略，可以参见我做的思维导图。&br&&br&&br&书中后半部分，详细描述了如何在具体的领域，比如如何减肥，如何在工作中突破，保持健康，亲密关系等方面，应用上面的步骤和策略来进行改变。&br&&br&&br&最后，看完全书，很容易让人有激动之感，觉得这么好的东西，真是太实用了，可以解决多少人的实际问题啊！于是我给现实中的一些朋友分享书上的内容，却发现很多明显有相关问题的人并不在意，闻过则喜。我在翻看Amazon的书评中，发现了这么一段话：&br&&br&&br&“Because I believe that the human heart is more corrupt, self-deceptive, and weak than they assume. I believe that there are certain things about our lives that, in spite of persistently and intentionally using their strategies, will remain unchanged. In spite of using a variety of influences as suggested, often the heart wants what the heart wants, even if it’s not good for the body, the soul, or others.”&br&&br&&br&“我相信人类的内心比作者假定的更加腐化、自欺和软弱。我相信我们生活中的某些事，尽管坚持地有意地应用他们的策略，仍然无法改变；尽管如他们所建议的使用全部6种影响力，人类的内心仍然是要它想要的，即使那对身体，灵魂，其他人没好处。”&br&&br&&br&我很赞同。现实中很多人根本不想改变，认为自己一切都很好。对于这些人群，恐怕一辈子也不会改变多少。&br&&br&希望这本书能帮到那些想要改变，却陷入陷阱的朋友。&br&=================下面是引申时间=======================&br&关于书评标题——逃出“暴力解决”的陷阱&br&我发现，不止在改变行为或者习惯上，人们喜欢简单粗暴的“tough it out”，将一切都归结于“意志力”。人类这种单一归因，寻找简单直接解释的倾向，其实体现在各个领域&br&&br&&br&例如：&br&&br&&br&啊，这个现象无法解释，一定是存在上帝！&br&孩子就得打，棍棒底下出孝子，不打不成材。&br&万般皆下品，唯有读书高，成绩就是一切&br&我的问题就是没钱，只要有钱，我的一切问题都能解决。&br&他对我冷淡，我没有问题，一定是他外面养小三了！&br&GDP就是一切，每年必须保证两位数的经济增长。&br&她看不上我，就是因为我没钱（没房子，没户口……）。&br&学英语就是要背，我要把新概念都背下来！&br&老板给同事升职没给我升，一定是他给老板送礼了&br&………………请自行脑补…………&br&这种单一归因的倾向，不全面而且通常是错误的，如果抱着这些信念不放，并且以此指导自己的行为的话，很容易自怨自艾，闭目塞听，停止进步。&br&&br&&br&我们可以借用书中分析“意志力”的策略，来分析现实中的一些其他问题，可以很好的拓展思路。&br&
春节时我的两个Blog都更新了类似的文章，一个是我写的，另一个是朋友投稿，都在讲同样的问题可以去看看。计划没有执行，并不是都是意志力的问题。 出处： 标题：影响结果的不是斗志而是科学 好几天没有更新Blog了，今天大年初一，来谈…
前段时间已经把早睡早起的总结写成文章发到Blog上了&br&出处：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1892-xiao-de-li-yong-qing-chen-shi-jian.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&个人总结：有效的利用清晨时间&/a&&br&&br&早起已经坚持快三年了，这是二年前做的回顾，跟大家分享一些早起的心得：&br&&strong&睡前要做的二件事：&/strong&&ul&&li&准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。（有非常多的人反对喝凉开水，那准备半杯吧，然后早起时再加半杯热水，喝温水，太热的水没法喝到嘴，一等就忘了。）&/li&&li&临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。&/li&&/ul&&strong&刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：&/strong&&br&1、可以在床上转动脚踝，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。&br&2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。&br&3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。&br&&strong&一定要记住一点，刚起床时不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。&/strong&&br&&br&&br&&strong&早上不要做的事情：&/strong&&br&1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。&br&2、打开电视，容易分散注意力。&br&3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间&br&4、对自己不重要，而且浪费时间的事。&br&5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。&br&&br&&strong&清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：&/strong&&br&1、在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。&br&2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。&br&&br&&strong&你有梦想吗，利用早晨来完成自己的1万小时吧：&/strong&&ul&&li&写作：早上起床之后，还有点想睡的时候是最好的，。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。&/li&&li&阅读：可以利用番茄工作法，读上半小时40分钟，然后再花几分钟时间做个笔记，记录下自己的想法：&/li&&li&写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟做个总结。&/li&&li&学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词，或者用TellMeMore来锻炼语音。&/li&&li&复习前一天的记忆：把前一天学习的内容做下复习，可以试着手绘一张思维导科做个小测验，看看自己到底记住了多少。&/li&&li&锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自己的身体变成更好一点，远离亚健康。&/li&&li&背诵和诵读：试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧书，每天花上10-20分钟，坚持一年能学会很多东西。&/li&&li&你的梦想是什么？做个计划，每天清晨花上30分钟去实现它吧。&/li&&li&把昨天的花费做个记录，财务自由从记录花销开始。&/li&&/ul&
前段时间已经把早睡早起的总结写成文章发到Blog上了 出处： 早起已经坚持快三年了，这是二年前做的回顾，跟大家分享一些早起的心得： 睡前要做的二件事：准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。（有非…
()&br&呼～～，所有回答全看完了。我爱归类整理的毛病又犯了，借花献佛，别骂我侵权哦。&br& //没有收录完整的地方，要留言提醒我哦～&br& //太过简洁的地方，请摁Ctrl+F键，看原作者是怎么说的。&br&&br&&b&=====================为人处事篇=====================&br&&/b& 1.夸奖别人：感受-事实-对比，3元素法则。&br& 2.欣赏别人。&br& 3.换位思考：任何问题想想三个角色，你、我、他。&br& 4.Smile。&br& 5.撒娇：过了撒娇显可爱年纪的婚内女性用服软。&br& 5.搭讪：结识新朋友。&br& 6.示弱。&br& 8.分享（故事感受收获食物用品等等）：让你结交更多朋友，也让你和很多朋友的关系更加深入。&br& 9.沟通：尊重别人的想法，给予肯定再陈述自己不同观点；多问开放性问题，不要急于说明自己的观点。&br& 10.培养各种兴趣爱好。&br& 11.学会换位思考，善于察言观色，预判对方举动，心中预演态势，决断自己行动。&br&&br&&b& =====================生活习惯篇=====================&br&&/b& 1.晨跑：使生活有规律有计划有节奏，改变拖延症。&br& 2.散步，逛街，出游，多去外面走走，哪怕是不知道为什么而走。行万里路比读万卷书有效。&br& 3.每天朗读：提升演讲能力，流利表达。&br& 4.写日记：会增强对文字的敏感度以及反省的能力。&br& 5.阅读（精读/快速阅读）：学习大部分有用技能的基础技能。&br& 6.无氧/有氧运动：释放压力，激活身心。&br& 7.早睡早起，吃早餐，远离垃圾食品。&br& 8.自我反省，自我总结。接受自己的不完美，想办法做得好一点点。不要太刻意，做公交车的时候，排队的时候。&br& 9.记账。&br& 10.快速入睡，十分钟都能睡一觉，马路边上都能睡。&br& 11.深蹲，每天深蹲4组 每组30个。体重会增加，线条会变紧，看起来更瘦精力也更充沛。&br&&br&&b& =====================生活技能篇=====================&br&&/b& 1.翻墙，goagent +switchysharp。&br& 2.纸叠挖耳勺。&br& 3.保养自己&br& 4.做饭&br& 5.化妆&br&&br&&b& =====================工作学习篇=====================&br&&/b& 1.笔记法：一张纸分成——上面大部分左右和底小部3部分，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&康奈尔笔记法&/a&。&br& 2.思维导图：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/series/426& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&思维导图丛书&/a&。&br& 3.工具：Google，知乎，Excel高级技能，Axure RP，MindManager，印象笔记。&br& 4.技术：Python，html5 + CSS，正则表达式。&br& 5.手绘：图是最有效的记录与表达能力。&br& 6.※真正学会使用Ipad进行学习。&br& 7.番茄工作法&br& 8.GTD方法，Getting Things Done。一种将繁重超负荷的工作方式变成无压力高效的时间管理系统。&br& 9.精通一门外语&br& 10.记录+归类整理+总结。&br&&br&&b& =====================好书推荐篇=====================&br&&/b& 1.《当我谈跑步时，我谈些什么》村上春树。&br& 2.《写给大家的设计书》&br& 3.《如何阅读一本书》&br& 4.《学会提问》批判性思维。&br&5.《Getting Things Done》原版&br&
《尽管去做：无压工作的艺术》中信版&br&
《搞定！－2分钟轻松管理工作与生活》台湾版&br&&br&&b& =====================修炼篇=====================&br&&/b& 1.※独立思考。&br& 2.卡耐基消除忧虑法：穷举后果，最坏打算，努力做好。&br& 3.尝试别在意别人说的话或者做的事情。走自己的路，让别人说去吧。不以物喜不以己悲。&br& 4.每天都问自己，是不是配得上自己想要的生活和自己想爱的人。然后，去努力。&br& 5.调整情绪，任何急躁不安不知所措的时候都能瞬间冷静下来。&br& 6.愤怒时，数十下。&br& 7.精神分析，我是自己看书学的佛洛伊德式精神分析，现在有时候会给周围的朋友开导，分析。&br& 8.心理学。&br& 9.观察思考。&br& 10.逻辑思辨。&br& 11.冥想，静坐。&br&&br&&b& =====================附录一=====================&br&&/b& ※独立思考&br& 1.搜集尽可能多的信息去支撑你做一个决定；&br& 2.听取建议，但对于建议的权重要有所区分；&br& 3.对比方案，分析其中利弊然后挑选。&br& 最简单的方式莫过于用张小纸条写下方案的优缺点进行横向对比。&br& 还有高中政治题答题套路，是什么，为什么，怎么做。&br&&br&&b& =====================附录二=====================&br&&/b& ※真正学会使用Ipad进行学习。&br&
灵活运用各种办公app、手写app、pdf阅读软件、思维导图app的情况下，将学习的自主性发挥到极限。打个比方、最简单的上课记笔记。我用stylus的手写笔在Upad上进行快速记录，手写体验不输给实体书；所有课本在Ipad中有pdf备份、需要看时随时取用；录音笔app进行时事录音；上课的ppt课件用班级公共网盘下载、保存在smartoffice中；不明白的概念用浏览器查询，看到好的资料直接复制保存到印象笔记，云端同步；最后所有资料进行整理、整合到goodreader存档、有时间可以用iThoughts做个脑图，帮助复习。现在上课、班上大部分人都是直接一支电容笔、一本Ipad。我觉得这是一种趋势。
() 呼～～，所有回答全看完了。我爱归类整理的毛病又犯了，借花献佛，别骂我侵权哦。 //没有收录完整的地方，要留言提醒我哦～ //太过简洁的地方，请摁Ctrl+F键，看原作者是怎么说的。 =====================为人处事篇=====================
&b&日更新第三部分时，发现超出字数限制了，文章最后面的&/b&&b&100天行动读者反馈&/b&&br&&b&下面的链接已经被顶没了，&/b&&b&还有好多习惯要继续写，&/b&&b&下一次更新我写在到微信和Blog上，然后在这里加上链接：&/b&&br&&br&&br&对这方面有些研究，分享一些改变性格和人生的习惯，会慢慢更新一段时间，这会是一个很长的文章，请大家有些耐心。&br&&br&我花了好几年时间在研究习惯，同时在微信(read01)上发起100天行动，通过100天来培养一个好习惯，到现在（）为止进行了1年半左右，有数万人参与，在各种不同途径收到几千人的反馈和总结，从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象，同时现在也在做一些习惯养成方面的培训，对这个问题有很多心得可以跟大家分享。&br&&br&先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：&br&&br&&b&1、记录自己的时间花销&/b&&br&&br&这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？&br&&br&培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反应出自己把时间都花在哪了。&br&&br&人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。&br&&br&不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。&br&&br&这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4c27acca993dfaa89748e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《奇特的一生》时间统计法&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D5f22c285dbaaa%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间统计法让你超越自己&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/2178-shan-yong-ke-ji-tong-guo-ruan-jian-lai-ti-sheng-ni-de-xiao-lv.html%3FFrom%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&善用科技--通过软件来提升你的效率&/a&&br&&/li&&/ul&&blockquote&&b&在电脑记录你的时间花销&/b&&br&&p&使用RescueTime或Hronos
来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。&/p&&p&两个软件不同之处在于，Hronos是只运行在本机的软件，而RescueTime是本机软件和网络统计服务相结合的软件&/p&&p&1、Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你，不需要你的干预。缺点是数据无法保存或导出，只能截图&/p&&p&2、RescueTime如何使用 &/p&&p&首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime软件并安装。启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用：
&br&输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“login success”登录成功。保存设置后就可以开始使用了。
&br&&/p&&p&它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。默认每隔30分钟将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔）。
&br&你必须登录RescueTime网站才能看到统计数据。访问 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rescuetime.com/dashboard/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RescueTime : Log in to RescueTime&/a& ，就能看到统计图表了，它的图表非常的漂亮。&/p&&/blockquote&&br&目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。&br&&br&好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和PC上的APP来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。&br&&br&把评论中的回复补充一下：&br&&br&这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄（每天在梦想、年度目标上花费30分钟），记录下来，就可以了。&br&&br&从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。自己的感觉在任何的时段都不可靠。 &br&&br&你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。&br&&br&学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗？ 有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗？&br&&br&再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。&br&&br&&b&2、记帐&/b&&br&&br&对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。&br&&br&从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了，平均每天在饮料上花了10元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。&br&&br&很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。&br&&br&建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销：&br&&ul&&li&重量级：挖财、随手记、支付宝帐单（所有的线上消费基本可以在这里汇总）&br&&/li&&li&轻量级：DailyCost、Monny、Timi时光记账&br&&/li&&/ul&&b&3、每天运动或定期运动&/b&&br&这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。 &br&&br&有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。&br&&br&这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。&br&&br&在知乎上写过一个回答，分享了一些自己的改变：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D8a01f1c9d46dcbbd4aceca60b8a93ba4%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？（2）&/a&&br&运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D420a4c7cce917d52afd1b1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《拉伸：最好的运动》适合在办公室里做的5个动作&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dfae3ee2b5b6d10d66a17b708%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动App推荐&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D85d333a9dcbf78a06c20c4e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&让我们每天做10分钟运动吧！&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D9b27cd0b4a032fcdeedc%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&晚饭后进行15分钟步行有助减肥&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D6434b80eefacaae426d7bc09c1cdafb3%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想减肥吗?从每天多走2000步开始&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D898c8e8e0c7cb38f5f9f38%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹部运动女生版&/a&&br&&/li&&/ul&微信上还有大量的文章，有兴趣的可以关注之后，输入不同的关键字来查看。&br&&b&4、定期总结&/b&&br&&br&无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦，可以参加以前在这个问题的答案：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些你熟知的重要知识或方法，外人却常常因不了解而陷入困境？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&blockquote&如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了1、2天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。 &/blockquote&完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度&br&定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D63b7abdc4b43a8f478c70%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&100天行动之自我总结&/a&&br&&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=773312& class=&internal&&我应该选择怎样的输出方式来启迪思维和总结自身？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&/li&&/ul&&b&5、每隔几年学习一门新的技能&/b&&br&在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：&br&&blockquote&每过三四年，他就选择一个新的学科。例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。要精通一门学科，3年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3年的时间就足够了。 60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。&/blockquote&因为时间关系，执行这个计划的时间还太短，从去年开始把精力放到慢跑和运动上，只用了三个月时间，体重就减掉了20多斤，现在一年过去了，这个习惯给我带来的收益大到无法想象。我期待再过一年左右，开始下一个学科的学习。&br&虽然今年30年多了，但才感觉到生命刚刚开始，有些非常多的知识可以选择和学习，我有足够的耐心和动力，去把这个习惯坚持下去，期待把这个习惯坚持到死为止。&br&&br&&b&6、静坐或冥想&/b&&br&&br&静坐、冥想或、打座禅修都可以，这东西一深入，就能细分成很多种。这是极少数传统和科学都推荐的运动方式之一，有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。&br&随意找几项：&br&&br&1、有研究表明普通人跟禅修大师（1万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。进行禅修越长的人，杏仁体的激活支应也就越少。杏仁体能直接影响你的情绪，反应越好，也是越冷静。&br&&br&2、而另一个研究表现，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。&br&&br&3、在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在15分钟的冥想之后，他血液中的干细胞数量就有了明显的上升。需要说明的是，这个测试只是一群好奇的科学家进行的一次随意调查，但是实验结果确实让人大吃一惊。在采访过程中，托瑞斯·泰勒几乎无法隐藏她的兴奋，称这一现象为“我见过的（干细胞数目的）最大的增长。”这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想的人可能会：&br&&br&● 患中风的几率降低33%；&br&● 患癌症的几率降低50%；&br&● 患心脏病的几率降低20&br&&br&看过一些这方面的书籍，去除一些夸张的部分，个人认为最终冥想或静坐能让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。用更专业的说法就是：神经可塑性，可以有目的的改变自己的大脑。&br&&br&冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。&br&&br&任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。&br&&br&每天坚持5、10分钟，看到效果要100天左右。收到过几十位，坚持静坐、冥想的反馈，坚持100天之后，改变的情况都非常的明显。&br&&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《硅谷最受欢迎的情商课》&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da35e3c7dcbbfdeeedcc9744%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《贪婪的大脑》冥想的作用&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1077-tips-to-increase-attention-to-observe-their-breathing.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增加注意力小技巧----观察自己的呼吸&/a&&br&&/li&&/ul&&b&7、练字&/b&&br&&br&每天花上时间平心静气的写上几篇字，坚持2、3个月之后，效果跟冥想、静坐类似。最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。&br&&br&当你坚持1、2年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。&br&&br&坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或1、2年时间，但目前坚持越过半年之后的反馈都比较正面，很高兴这些人找到适合自己的方法。&br&&br&如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天2-3页开始，最好要用有格子的纸来写。 &br&&br&培养习惯的具体方法，知乎上已经有很好的回答&br&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&练字的诀窍有哪些？ - 书法&/a&&br&&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何系统地练字？ - 硬笔书法&/a&&br&&/li&&/ul&&b&8、早起&/b&&br&培养这个习惯是2011年的时候，这是当年的早起总结：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1565-early-to-bed-100-days-summary-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（1）&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1567-early-to-bed-summary-2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（2）&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1569-early-to-bed-summary-3.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（3）&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1572-early-to-bed-summary-4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡总结（4）&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da28be616fb5ebc5e3f65ab2%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起不懒床的方法&/a&&/li&&/ul&第二年又做了一下总结：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1892-xiao-de-li-yong-qing-chen-shi-jian.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&个人总结：有效的利用清晨时间&/a&&br&&br&早起这个习惯也是参加人数多最的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多，看到最励志一个反馈是一个读者，通过早起1小时来跑步，3、4个月左右减了20斤。&br&&br&别只停留在早起，要把早起多出来的大块时间好好利用起来，早起才会对你产生影响和改变。&br&早起的前提是早睡，一定在每天保证7、8个小时充足睡眠的基础上再早起，&b&睡眠比早起重要，别忽视这点&/b&。&br&&br&&b&9、送礼物&/b&&br&&br&不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反映？
&br&&br&当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在上面，在合适的时间送过去，能大幅改变别人跟你的关系。&br&&br&知道别人的生日除了特意去问，平时多注意一些，很容易就收集到，比如订飞机、火车票之类的，顺便记录一下这个人的兴趣爱好，没事逛淘宝或购物时，遇到合适的东西就提前买下来，包装好。&br&&br&在购宝上能买到各种好看、特殊的贺卡，手写一些祝福的话，跟礼物包装在在一起。方便的话，当面送或者发快递，这样不管在哪里都能收到这个快递。&br&&br&我习惯每年年底前做下一年的礼物日历，把日历上标记所有需要赠送的日期。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D89f2c6e3214b%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&完成你的2014年礼物日历&/a&&br&&/li&&/ul&这种方法杀伤巨大，别瞎用，关系一般可以不送，对给异性，非常容易误会。但如果你送给客户，客户会对你印象深刻。&br&&br&给同事和朋友，都能加深关系，顺便找个电话发个微信什么的。&br&&br&正常人都会有来有往，你送他礼物，对方也会找时间请吃饭，几次之后，关系会加强不少。&br&&br&家人就不用说了，这是应该做的。特别是好朋友，哪怕不在一个地方，一年发个快递送过去，关系也能一直保持着。如果在国外，可以在各国的亚马逊买礼物，网站就提供包装服务。&br&&br&&b&10、每年订一个有挑战的习惯挑战自己&/b&&br&&br&&p&这几年我每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上100天时间去全力挑战一下。已经坚持四、年了，有成功的，有失败，每一个习惯的坚持都对自己有改变和影响。&/p&&br&&p&分享几个效果比较明显的年度目标：&/p&&br&&p&（1）写Blog：我写了两个Blog ，下面是其中一个Blog的更新记录，2011年时2个Blog一共更新了303篇。&/p&&ul&&li&&p&)&/p&&/li&&li&&p&)&/p&&/li&&li&&p&)&/p&&/li&&/ul&&p&（2）阅读：现在每天阅读1-2小时，保持好几年了。在2011年时挑战过每天一本书，坚持了378天，看了428本书，写了378本书的笔记和书评。&/p&&p&（3）早起：2011年开始的，已经坚持好几年了。&/p&&p&（4）微信公众平台：2012年9月到现在，更新800天，中断30天左右，基本上每天更新，绝大数是原创。&/p&&p&（5）每天下厨房：2013年挑战过一次，学到40多个新菜，坚持80多天，每天做一个下饭菜。&/p&&p&（6）慢跑、减肥：2013年体重下降了20多斤，7个月跑了800多公里。&/p&&p&（7）健身、运动：2014年形成比较稳定的运动习惯，前半年跑步，跳操，最近几个月去游泳，一周3次左右。&/p&&p&（8）爱情行动：2014年开始的，出差时中断过一段时间，这个行动能让你改善夫妻关系的。&/p&&p&坚持3、4年这个习惯之后，对自己的改变是最大的，每年都要找一些新的年度目标来挑战自己，不管成功或失败，一定要全力以赴的尝试一下。&/p&&br&&p&哪怕是每天刷牙、叠被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分钟健身、挺胸走路这样的小事，坚持100天都能让你有所改变。&/p&&br&&p&任何一件看起来微不足道的小事，一旦变成每天坚持，持之以恒，都会对你有所改变。&/p&&br&&b&11、写作&/b&&br&&br&在你的学生和工作生涯中写作这件事会一直跟你不离不弃，你会发现当你写作能力强一点，会是安身立命的起点：&br&&ul&&li&人：以前，一封情书、一首诗能让你抱得美人归&br&&/li&&li&钱：一份好的商业计划书，能让你得到大笔的风险投资&br&&/li&&li&权：有多少人从政的起点都是从一个好的笔杆子开始，从默默无闻到爬上高位&br&&/li&&li&名：先不说知名作家和公知有多大影响力，就看看知乎上的热门用户就知道写作能力强弱的效果如何&br&&/li&&/ul&理论上来说，每个高中毕业的人都应该具备把一件事清晰的表达清楚的能力，但实际上大学毕业之后能具备这样能力的人也并不多，而且这是一种普遍性的现象。在读《重来》（Rework）时有一段话让我印象深刻：&br&&blockquote&“如果你要从一堆人中决定出一个职位的合适人选，雇那个写作最厉害的人。这个人不在乎是不是营销人员、推销员、设计师、程序员，无论是谁；他们的写作技巧会对此有益。因为一个好的写手不单是有根好的笔杆子。清晰的写作体现其清晰的思路。优秀的写手懂得沟通。他们让事情易于理解。他们会站在别人的立场想事情。他们知道什么该省略。那是你在任何求职者中都想看到的品质。”&br&&/blockquote&除此之外，写作是提高思考和表达能力最佳途径，在写的过程中会让你有进行进一步的思考。刘未鹏在Blog上写过一篇文章非常棒，后来收录到《暗时间》里，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D2f8f52d57bb5acfe7a0ec53%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书写是为了更好的思考&/a& 。或者你在知乎上看到一个很烂答案排在第一，想写个答案反对一下，你看看自己能不能把自己的观点更好的表达出来，让更多的人接受。&br&&br&写作刚开始的时候可以从写日记或写Blog开始，最好坚持每天写上半小时，做这件事短时间内没办法看到太直接的收益，但从长期来说，当你有一好个好的写作能力之后，从中得到收益和机会都会越来越多。&br&&br&相关链接：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Df1ee07cbcd2979c1caef60%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写博客是一种“写作式学习”&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D3df04f1b951bd014c7e838%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样利用工作以外的时间来写小说？&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Da1adb86e8d67fb36bea40fcb642e9c88%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写作建议：如何成为作家（1）&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D1001fffd8fdbfdb796b2%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&实用商务方案写作：解决问题的5个基本步骤&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4ca3efc0c65f86bd7bda13f9d8c839da%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%2523wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%2523wechat_webview_type%3D1%2523wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&写长文时如何结构清晰而且非常有趣？&/a&&br&&/li&&/ul&&b&12、注意力&/b&&br&有一个跨学科团队完成了一项对资源稀缺状况下人的思维方式的研究，结论是：穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质，即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降。&br&&br&在现在这个时代，绝大多数的年轻人都面临着拖延和注意力不集中，说句不夸张的话，注意力的强弱会直接决定你的生活质量，有一些关于人类注意力方面的数据： &br&&br&&p&● 浏览网页时，我们的注意力和金鱼的注意力一样，时间为9秒钟。 &/p&&p&● 在最近几年里，专栏文章的数量减少了25%。毫无疑问，几代人对新媒体做出的让步，尤其是在专注时间不断持续缩短的时代，读者更倾向于读到一半就放弃了，而不会持续关注你的下一个话题。 &/p&&p&● 99%的商业人士称他们今天的注意力持续时间要少于三年前。&/p&&br&当你有意识的去管理和锻炼自己的注意力，并把这一点当成一种习惯的话，在短时间内就能收到非常明显的效果，这个习惯目前是个人最推荐，其它人最容易忽视的100天行动&br&&br&&b&入门的四种方法：&/b&&br&&br&&ul&&li&写走神日记：&br&&/li&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dde78eb5cd062d42f293e%26scene%3D4%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从管理时间转向管理注意力&/a&&/li&&li&读者反馈：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D17b4fed295d181d5dd75d%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&知道自己一天中走神过多少次吗？&/a&&/li&&/ul&&li&（10+2）*5法：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D5ea609a7e0c81dc19983%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&集中注意力的入门方法&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1077-tips-to-increase-attention-to-observe-their-breathing.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增加注意力小技巧----观察自己的呼吸&/a&&br&&/li&&li&番茄工作法：&br&&/li&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D1f66d301fec285ffccb7556e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D7c6f9eba607ea3e86da3d97aa28e18ccbae7ae9bc18e575b58ded059ad2d4%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3DtT22rr7uKuhvZqQcxf7peCjtyQHa6RSpMfyT3XWs8ReHlddR2cp65YOuPjITO%252Bk%252B%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《番茄工作法》读书笔记&/a&&br&&/li&&li&&a 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